замена лампочек в приборной панели

Приборная панель позволяет водителю осуществлять контроль за основными рабочими параметрами автомобиля, считывать показания различных датчиков, индикаторов и приборов.

За последние несколько лет приборные панели сменили аналоговые приборы на цифровые, подсветка щитка приборов также изменилась для упрощения считывания информации и повышения общей информативности.

По этой причине многие водители меняют обычные лампочки подсветки приборной панели на более современные решения:

• для улучшения внешнего вида салона;
• в целях повышения качества считывания информации.

При этом замена лампочек в приборной панели может быть осуществлена практически на любом автомобиле самостоятельно. Подробнее читайте в нашей статье.

Содержание статьи

• Когда менять подсветку панели приборов
• Какие лампы в приборную панель лучше установить
• Подсветка щитка приборов: как заменить
• Рекомендации

Когда менять подсветку панели приборов

Современные авто сегодня оснащаются диодной подсветкой или имеют комбинированную схему (цифровые панели и диодная подсветка отдельных кнопок). Что касается более старых машин, в этом случае используются обычные лампочки и аналоговые приборы.

Как правило, перегорание штатных ламп приборной панели служит основанием для их замены. При этом замена может быть произведена как на аналогичные лампочки панели приборов, так и на более современные аналоги. Зачастую для замены используются диодные лампы или светодиоды (по аналогии с современными авто).

Установка современных диодных ламп подсветки позволяет:

1. изменить внешний вид щитка приборов;
2. поменять общий цвет подсветки панели приборов;
3. получить качественное освещение  приборной панели.

В результате можно рассчитывать на общую модернизацию и повышенную безопасность при езде (улучшенная подсветка позволяет  быстро и точно считывать информацию  в темное и светлое время суток).

Также при условии  грамотной инсталляции водитель может рассчитывать на повышение уровня комфорта (возможность регулировки яркости подсветки,  подбор оптимального цвета и т. д.). Это позволяет снизить утомляемость и нагрузку на глаза, особенно в темное время суток.

Какие лампы в приборную панель лучше установить

Прежде всего, при выборе ламп в приборку оптимальным решением будет использование светодиодов. Такое решение наиболее эффективно, так как диоды светят ярко и равномерно, а также имеют большой срок службы. 

• Светодиоды отличаются небольшими размерами, при этом светят ярко. Благодаря такой особенности их можно устанавливать практически в любом месте (в области щитка, использовать для подвески кнопок, регуляторов и других элементов).
• Диоды не сложно перепаять, при этом даже небольшое их количество позволяет получить равномерную и эффективную подсветку.

  При помощи диодов можно реализовать как однотонную, так и комбинированную подсветку панели приборов. Для этого используют красные, зеленые, синие или белые светодиоды для приборной панели, а также используют их в различных комбинациях.

• Диодные лампы имеют низкое энергопотребление, что означает меньший разряд АКБ при включении подсветки, легкость запуска двигателя при включенной подсветке и т. д.

Диодная подсветка панели приборов может быть выполнена следующим образом:

1. При помощи отдельных светодиодных элементов. Данный метод позволяет организовать качественное освещение, при необходимости можно сделать тюнинг (ставятся диоды разного цвета).
2. С использованием диодной ленты. В этом случае можно поменять общее цветовое решение можно проще и быстрее (лента имеет самоклеющуюся основу), однако в плане оригинальности лента проигрывает отдельным диодам. Также минусом является частая необходимость замены всей ленты при условии перегорания диодов в цепи.

Подсветка щитка приборов: как заменить

Чтобы установить диодные лампочки в приборную панель, необходимо приобрести диоды или светодиодную ленту.  При этом важно обращать внимание на цвет, яркость и другие показатели.

Рекомендуется покупать светодиоды из одной партии, так как яркость свечения и цветовой оттенок даже двух аналогичных ламп может несколько отличаться. Естественно, после установки это может бросаться в глаза.  

Следующим шагом будет установка новых ламп в панель приборов. Чтобы заменить лампочки панели приборов, необходимо:

Рекомендации

1. Как правило, при замене ламп подсветки приборов многие владельцы хотят получить высокую четкость и яркость. Обратите внимание, если лампочки на приборной панели слишком яркие, такой яркости свечения бывает достаточно солнечным днем. Однако ночью панель может светиться слишком ярко, на приборы смотреть не комфортно. Результат — высокая утомляемость глаз и сложности со считыванием информации в темное время суток.
2. Чтобы получить максимум комфорта, параллельно диодным лампам  лучше сразу установить дополнительный регулятор яркости. Это даст возможность регулировки яркости подсветки панели приборов. Чтобы изменять яркость, необходимо подключить подсветку через переменный реостат. Данное решение позволит подстраивать интенсивность свечения с учетом различных условий. Обычно такие регуляторы есть в продаже там же, где реализуются и сами диодные лампочки подсветки.  При этом важно  заранее определить, где данные регулятор будет установлен.
   Еще добавим, что при необходимости заменить подсветку других элементов (например, на центральной консоли, в области управления климатом и т.д.), процедура замены ламп практически ничем не отличается. Главное, разобрать панели и получить доступ к старым ламам для их демонтажа и замены.

3. Цена диодных лампочек сегодня достаточно низкая, выбор достаточно большой. То же самое можно сказать и про диодную ленту. При этом сильно экономить не следует, останавливать выбор лучше на средних или более дорогих вариантах известных производителей.  Как правило, срок службы  и эффективность работы качественных изделий намного выше дешевых аналогов. 

Как сделать неоновую подсветку в комнате для подростка — примеры

От Iqlux / Оставьте комментарий / Светодиодная подсветка / 12.04.2021 31.10.2022

Оглавление

1. Особенности неоновой подсветки для детской комнаты
   • Освещение в комнате для мальчиков
2. Подсветка для кухни
   • Освещение в комнате девочек
3. Как сделать неоновую подсветку в комнате подростков

Детская комната – место, где ребёнок проводит большое количество времени. Важно обеспечить комфортное и яркое освещение, которое не портит зрение. При подсветке детской комнаты, рационально использовать светодиодную ленту, потребляющую малое количество электричества. Она равномерно распределяет световой поток, не нагружая глаза. Далее подробно поговорим, как сделать неоновую подсветку в комнате для подростка, расскажем про различные декоративные варианты в помещении для девочек и мальчиков.

Особенности неоновой подсветки для детской комнаты

Неоновые подсветки – современный тренд, который используется в дизайне многих комнат, в том числе и детских. Освещение при помощи ленты позволяет реализовывать сложные дизайнерские решения, а также обеспечить равномерное освещение комнаты. Применение RGB подсветок часто нравится детям, независимо от их возраста. Оно задаёт различное настроение в помещении. К преимуществам led ленты в комнатах для подростка относятся:

• возможность реализовать любые дизайнерские решения;
• плавное освещение, не напрягающее глаз;
• креативное решение, которое понравится ребёнку;
• возможность автономного включения освещение ночью.

Большим преимуществом подсветки является возможность регулировки яркости. Часто дети маленьких возрастов боятся спать одни в тёмной комнате. Минимальное освещение позволит ребёнку чувствовать безопасность и комфорт даже в тёмное время суток. При желании, используя многоцветный неон, можно включить цветной режим с минимальной яркостью.

Также к достоинствам неоновой подсветки относят является безопасность. Led лента не имеет больших ламп. Основной источник света – маленькие диоды. Часто монтаж ленты проводится скрытно, под плинтусами или навесным потолком. Маленький ребёнок не сможет из-за интереса выкрутить лампу и нанести себе случайную травму.

При помощи неоновой подсветки можно реализовать сложные дизайнерские решения. В зависимости от вкусов ребёнка, комнаты украшают в виде интерьеров известных мультфильмов с любимыми персонажами. Цветное освещение позволит погрузиться в атмосферу и добавит реалистичности комнате. Неоновая подсветка для комнаты подростка станет отличным и современным источником освещения.

Освещение в комнате для мальчиков

Дизайнерское решение в оформлении комнаты следует выбирать исходя из возраста и пола ребёнка. Также важно обратить внимание на интересы подростка, любимые мультфильмы, игры, хобби и увлечения. Далее рассмотрим популярные способы оформления комнаты для мальчиков.

В первую очередь следует определиться с источниками света. Кроме ленты, дополнительно можно использовать светодиодные лампы и точечные светильники. Отличное решение в комнате мальчика – звездное небо, которое подсвечивается при помощи led ленты и точечных источников. Небо станет декоративным дополнением в тёмное время суток. Минимальное освещение комнаты не навредит сну подростка. Ленту можно установить на следующих поверхностях:

• по периметру потолка;
• на нижней части полки;
• на компьютерный стол или возле телевизора;
• для подсветки кровати и другой мебели.

Подсветка для кухни

Станет украшение вашей кухни. Воспользуйтесь нашим конструктором, что бы за пару минут выбрать свой набор подсветки.

Подробнее

Неоновую подсветку применяют в нескольких случаях. Наиболее распространенный – подсветка периметра потолка. В этом случае led лента может является основным источником света. В комнату мальчиков подойдут диоды холодных цветов: синие, фиолетовые, зелёные. Подсветка таких оттенков станет отличным дополнением современного дизайна комнаты.

Не забывайте про естественное освещение в комнате подростка. Всегда открывайте доступ к окну днём. В тёмное время суток можно закрыть окно шторами и включить RGB подсветку для красивого эффекта.

Также в комнате мальчика можно использовать подсветку мебели, например кровати. Важно устанавливать диоды в скрытых местах, чтобы ребёнок случайно не оторвал и не повредил отдельные участки освещения. Наличие led ленты добавит эффекта невесомости кровати, деревянным шкафчикам. Установить подсветку можно под навесными шкафами в виде дополнительного освещения.

Освещение в комнате девочек

Светодиодная лента в комнате девочки подростка увеличит комфорт и позволит реализовывать сложные дизайнерские решения. При выборе основного источника света, можно использовать как одноцветные диоды, так и RGB подсветки. Используя однотонные ленты, лучше выбирать естественные цвета: жёлтый и белый. Они не нагрушают зрение подростка при длительном времяпрепровождении в комнате. Для декоративной подсветки можно использовать RGB ленту розового, красного или фиолетового цвета.

Часто неоновую подсветку применяют в качестве дополнительного источника света. Сейчас популярна RGB лента, которой можно управлять и менять цвета в зависимости от вкуса и желания подростка. Её устанавливают по периметру потолка. Также монтаж светодиодной ленты проводится в следующих местах:

• под кроватями или столами;
• нижняя часть шкафов;
• подсветка большого зеркала;
• в плинтусах для освещения полов;
• подсветка телевизора или компьютерного стола.

В комнате девочек используют подсветки нежного цвета: белого, розового, фиолетового, реже жёлтого. В качестве основного источника света, не рекомендуется использовать цветную ленту. Отличным решение станет сочетание розовой подсветки и основного источника света в белом варианте. Не рекомендуется использовать слишком яркие цвета, так как они сильно напрягают глаза.

Как сделать неоновую подсветку в комнате подростков

В первую очередь определитесь с цветом подсветки. Современные ленты продаются в одноцветном варианте, также имеются RGB катушки. В качестве основного источника света подойдёт лента белого или дневного цвета. RGB ленты чаще используются в тёмное время суток. Именно в вечернее время можно увидеть всю красоту многоцветных диодов.

Чтобы не тревожить сон ребёнка, устанавливают датчики движения. Светодиодная лента работает только в то время, когда подросток двигается в комнате. Такая подсветка начнёт работать ночью, если сон ребёнка прервался. Настроив ленту на минимальное освещение, ребёнок будет комфортно чувствовать себя во время пробуждения.

При выборе ленты обратите внимание на степень защиты от влаги. Так как в комнате подростков нет доступа к воде, подойдут ленты со степенью защиты IP20-IP33. Диоды применяются в сухих помещениях с малым риском механических повреждений. Дополнительно следует приобрести алюминиевый профиль для дополнительного теплоотвода, а также рассеиватели, увеличивающие угол светового потока.

Для людей, которые не могут самостоятельно собрать неоновую подсветку, продаются специальные комплекты длиной до 5 метров. Чтобы воспользоваться диодами, достаточно приклеить ленту на желаемую поверхность и подключить блок питания в розетку. Далее используйте пульт для выбора светового решения.

Перед тем, как сделать неоновую подсветку в комнате для подростка, обязательно согласуйте дизайн комнаты с ребёнком. В помещении с плохим интерьером, ему будет некомфортно учиться и проводить свободное время. Также выбирайте правильные источники света, блоки питания и алюминиевые профили. Проводите установку ленты в местах, где минимальна вероятность механических повреждений.

Самодельный фильтр синего света

Появляется все больше доказательств того, что синий свет от искусственных источников, таких как светодиодные лампы и экраны компьютеров/телефонов, вреден для глаз. Если вы когда-либо испытывали сухость и раздражение глаз из-за длительного использования компьютера или телефона, у вас уже может возникнуть ощущение, что свет от этих устройств вредит вашим глазам. Но поскольку искусственные источники синего света настолько укоренились в нашем обществе, невозможно полностью избежать их воздействия. Кажется, что мы застряли с ними, и наши регуляторы здравоохранения ничего не делают для решения этой проблемы.

Доступны коммерческие продукты, которые уменьшают воздействие синего света, но они кажутся очень недостаточными или слишком дорогими. Не удовлетворившись этим, я решил сделать свои собственные недорогие и самодельные фильтры синего света. Оказывается, можно купить недорогие цветные фильтры, используемые для сценического освещения. В частности, компания ROSCO производит цветные фильтры, называемые гелевыми листами, которые отфильтровывают различные части спектра видимого света. Я купил у них два гелевых листа: Roscolux R312 (канареечно-желтый) и Roscolux R19.(огонь). Roscolux R312 имеет желтоватый оттенок и отфильтровывает почти весь синий свет. Roscolux R19 имеет красноватый оттенок и отфильтровывает почти весь синий и зеленый свет. Каждый лист фильтра имеет размер 20 дюймов на 24 дюйма, и каждый лист стоит около 10 долларов плюс доставка.

Мне хватило по одному листу каждого.

Затем я вырезал фигуры из листов Roscolux R312, чтобы они подошли к экрану моего компьютера, дисплею моего телефона и линзам прозрачных защитных очков (которые обеспечивают удобные и дешевые линзы для надевания на глаза). Затем я приклеил к ним фильтры. Смотрите фотографии ниже.

На вторую пару защитных очков поставил фильтр Roscolux R19 (см. ниже). Ночью я надевал их, чтобы отфильтровать как синий, так и зеленый свет. Это имитирует более низкие уровни светового освещения, подходящие для ночного времени в соответствии с требованиями нашего циркадного ритма. Хотя синий свет является известным нарушителем циркадного ритма в вечернее время, зеленый свет может быть в некоторой степени также полезен. Экраны компьютеров и мобильных устройств хорошо видны через Roscolux R312, но могут быть немного затруднительны для чтения через Roscolux R19.. Вы можете попробовать поиграть с яркостью экрана, чтобы увидеть, помогает ли это, или просто увеличить размер текста на экране.

Использование Roscolux R312 на моем компьютере и экране телефона не требует пояснений, поскольку они оба излучают синий свет, а этот фильтр просто блокирует его. Кроме того, наличие этого фильтра на защитных очках, которые я надеваю, полезно, если я иду куда-нибудь по дому с включенным светодиодным освещением в течение длительного периода времени. Они также полезны при просмотре телевизора. Современные телевизоры также излучают слишком много синего света.

Я понимаю, что существуют коммерческие и более модные альтернативы для фильтрации синего света, но, судя по тому, что я видел, они обычно не очень хороши или слишком дороги. Например, фильтры синего света, которые вы покупаете и надеваете на экран компьютера, прозрачны с небольшим оттенком или без него. Но из того, что я видел, прозрачные фильтры удаляют только часть синего света. Согласно моим собственным исследованиям, эффективный фильтр синего света должен быть окрашен в желтый или красный цвет. Это означает, что то, на что вы смотрите через фильтр, будет желтоватым или красноватым на вид, и этого нельзя избежать, если вы хотите отфильтровать синий свет.

Но на мой взгляд, если все понятно для чтения и просмотра, то не проблема, если он окрашен в желтый или красный цвет. Кроме того, я использую эти фильтры только в помещении, а не когда нахожусь на улице или за рулем. Кажется, что естественный солнечный свет не несет такого же риска, как искусственный синий свет, хотя Солнце излучает много синего света.

При поиске фильтров синего света необходимо получить спектр пропускания фильтров, чтобы увидеть, действительно ли они фильтруют синий свет. Спектр передачи является важными техническими данными, которые должны поставляться вместе с продуктом. Чтобы фильтр синего света был полностью эффективным, он должен блокировать длины волн света в диапазоне 400–500 нм (нанометров). Другими словами, в этом диапазоне длин волн в спектре пропускания должно быть нулевое пропускание. Не покупайте просто желтые или красные фильтры, думая, что они блокируют синий свет. Могут заблокировать только часть. Удостоверьтесь и получите спектр пропускания для фильтров, и убедитесь, что светопропускание через фильтры составляет 0% (или близко к нему) в диапазоне 400-500 нм.

Наиболее вредным компонентом видимого света является синий цвет, имеющий длину волны в диапазоне 400–500 нм. Это то, что вы хотите максимально отфильтровать от искусственных источников света. Это объясняется в следующей статье, из которой я также узнал о гелевых фильтрах Roscolux: «Удаление синего компонента света значительно снижает повреждение сетчатки после воздействия высокой интенсивности». Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/статьи/PMC5854379/

Воздействие синего света от искусственных источников является серьезной и недооцененной проблемой общественного здравоохранения. Все больше и больше людей осознают это, но промышленность и регулирующие органы, как обычно, реагируют медленно. Я приложил немало усилий, чтобы справиться с раздражением глаз от работы за компьютером, а литературы по решениям очень мало. В дополнение к изготовлению самодельных фильтров синего света, я также заменил КЛЛ и светодиодные лампы на традиционные лампы накаливания в двух комнатах, в которых я провожу больше всего времени, чтобы еще больше уменьшить воздействие синего света. Кроме того, я также принимаю добавку с рыбьим жиром, богатую омега-3, которая борется с воспалениями в организме, в том числе в глазах. Пока все это, кажется, немного помогло, и мои глаза чувствуют себя намного лучше.

Я понимаю, что это тема, связанная со здоровьем, а я не эксперт в области здравоохранения, но, поскольку эта тема пересекается с физикой и световым спектром, я почувствовала, что должна затронуть ее. Мое намерение состоит в том, чтобы просто объяснить, что я сделал, исключительно в информационных целях, а затем вы сами сможете решить, что вы хотите сделать. Конечно, проведите собственное независимое исследование и, если возможно, поговорите с глазным врачом и узнайте, что они говорят.

Это лучшая информация, которую я могу предоставить на момент написания этой статьи (24 июня 2022 г.). Я буду обновлять эту страницу, когда появится новая и улучшенная информация.

Вернуться на страницу Прочая физика

Вернуться на домашнюю страницу Real World Physics Problems

сообщить об этом объявлении

Что это такое и как оно влияет на наши глаза?

Синий свет обычно исходит от солнца, а также от цифровых экранов и светодиодных ламп. Некоторые эксперты считают, что искусственные источники могут вызывать повреждение глаз у людей, но исследования на животных неубедительны.

Скорее всего, вы читаете эту статью на устройстве, излучающем синий свет. Учитывая, что количество времени, которое люди проводят перед экранами, достигло рекордно высокого уровня, стоит ли вам беспокоиться о синем свете, попадающем вам в глаза?

Вот краткий обзор синего света, в том числе, что это такое и как он может навредить или помочь вашему здоровью.

Мир пульсирует электромагнитной энергией. Оно путешествует вокруг нас и даже сквозь нас волнами.

Волны различаются по длине, самые длинные из них:

• радиоволны
• микроволны
• инфракрасные
• ультрафиолетовые (УФ) волны

К самым коротким относятся электромагнитный спектр: 900 03

• Рентген
• гамма-лучи

Большинство электромагнитных волн невидимы. Но небольшая полоса волн, известная как видимый свет, может быть обнаружена человеческим глазом. Длина волн видимого света варьируется от 380 нанометров (фиолетовый свет) до 700 нанометров (красный свет).

Длина волны синего света

Чем длиннее волна, тем меньше энергии она передает. Синий свет имеет очень короткие высокоэнергетические волны.

На самом деле, они лишь немного длиннее и менее мощные, чем ультрафиолетовые волны, которые слишком короткие, чтобы люди могли их увидеть невооруженным глазом. Эксперты в области здравоохранения предостерегают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут повредить кожу и глаза.

Высокоэнергетические синие световые волны почти так же сильны.

Если все световые волны находятся в небе, почему оно обычно выглядит голубым?

Весь световой спектр проходит через нашу атмосферу, но небо обычно кажется голубым, потому что синие световые волны отражаются и рассеиваются от частиц азота и кислорода в нашей атмосфере. Частицы азота и кислорода созданы для отражения синего света.

В конце дня, когда свет от заходящего солнца проходит большее расстояние до ваших глаз, большая часть синего света рассеется к тому времени, когда солнечный свет достигнет вас. Вы увидите больше длинных красных и золотых световых волн. Вуаля: потрясающий закат.

Было ли это полезно?

Что дает синий свет?

Синий свет, как и другие цвета видимого света, окружает вас повсюду. Солнце излучает голубой свет. Так же как и люминесцентные лампы и лампы накаливания. Люди подвергаются большему воздействию синего света, чем когда-либо, из-за широкого использования устройств, основанных на технологии светодиодов (LED).

В экранах компьютеров и ноутбуков, телевизорах с плоским экраном, сотовых телефонах и планшетах используются светодиодные технологии с большим количеством синего света.

Ваш глаз оснащен структурами, которые защищают его от некоторых видов света. Например, роговица и хрусталик защищают светочувствительную сетчатку в задней части глаза от вредного воздействия УФ-лучей.

Эти конструкции не пропускают синий свет. И вы подвергаетесь воздействию многих из них — естественный синий свет от солнца намного превышает количество от любого устройства.

Тем не менее, некоторые эксперты в области здоровья глаз выразили обеспокоенность по поводу воздействия синего света от цифровых экранов и устройств с задней подсветкой. Это потому, что люди проводят так много времени, используя их на таком близком расстоянии.

Исследование 2020 года, опубликованное в Индийском журнале офтальмологии, показало, что во время карантина из-за COVID-19, например, 32,4 процента участников исследования использовали устройства, излучающие синий свет, от 9 до 11 часов в день. Еще 15,5% использовали устройства от 12 до 14 часов в день — значительное увеличение экранного времени, вероятно, из-за изменений в том, как люди работают во время пандемии.

До сих пор исследования не подтверждали опасения по поводу повреждения глаз синим светом. В то время как некоторые исследования на животных показали, что синий свет может повредить клетки сетчатки, врачи-офтальмологи говорят, что существует мало доказательств того, что синий свет повреждает сетчатку человеческого глаза.

Одно недавнее исключение: врачи сообщили, что у женщины, которая использовала светодиодную маску для лица, чтобы улучшить состояние кожи, после этого произошло искажение зрения и повреждение сетчатки. Однако трудно сказать, вызвал ли этот ущерб синий свет, красный свет или инфракрасный свет, потому что лицевая маска включала в себя все три компонента.

Исследователи отмечают, что, поскольку светодиодные устройства являются относительно новыми, нет никаких долгосрочных исследований, чтобы измерить, как синий свет может повлиять на ваши глаза в течение вашей жизни.

Поделиться на Pinterest. Иллюстрация Yaja Mulcare.

Вот краткий обзор рисков и преимуществ синих световых волн.

Синий свет и дегенерация желтого пятна

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) является основной причиной потери зрения у людей старше 50 лет, по данным Американской академии офтальмологии (AAO). Это происходит, когда структура в задней части глаза, макула, повреждается с возрастом.

В результате вы теряете способность видеть центр поля зрения. Вы все еще можете видеть вещи на периферии. Но детали и объекты в центре вашего поля зрения могут стать размытыми, и со временем их будет труднее увидеть.

Исследования на животных и лабораторные исследования подняли вопрос о том, может ли синий свет ускорить процесс дегенерации желтого пятна. Тем не менее, врачи-офтальмологи и исследователи не считают, что существует поддающаяся проверке связь между использованием светодиодов или устройств, излучающих синий свет, и AMD.

Аналогичным образом, обзор исследований 2018 года также пришел к выводу, что нет никаких доказательств того, что линзы, блокирующие синий свет, уменьшают вероятность того, что у человека, перенесшего операцию по удалению катаракты, впоследствии разовьется дегенерация желтого пятна.

Синий свет и цифровое утомление глаз

Использование цифровых устройств вблизи или в течение длительного времени может привести к цифровому утомлению глаз.

Исследования показали, что когда люди используют компьютеры, ноутбуки и другие цифровые устройства, они моргают реже, чем обычно. Меньше миганий может означать меньше влаги.

Цифровое зрительное напряжение означает разные вещи для разных людей, но обычно связано с системой фокусировки глаз.

Когда ваши глаза устают от взгляда на экран, излучающий синий свет, вы можете заметить:

• сухость глаз
• воспаленные или раздраженные глаза
• усталость глаз
• головные боли
• усталость лицевых мышц квинтинг

Синий свет рассеивается легче, чем большинство других видимых лучей. Это может затруднить фокусировку вашего глаза при восприятии синего света. Вместо этого ваш глаз может воспринимать синий свет как плохо сфокусированную визуальную статику. Это снижение контраста может затруднить восприятие синего света вашими глазами, что может вызвать зрительное напряжение.

Тем не менее, существует не так много исследований, подтверждающих, что синий свет напрямую приводит к зрительному утомлению. Необходимы более качественные исследования.

Синий свет и сон

Хотя до сих пор нет единого мнения о долгосрочном воздействии синего света на здоровье человека, существует больше консенсуса относительно влияния синего света на цикл сна и бодрствования.

Датчики света в ваших глазах и даже на вашей коже могут уловить разницу между интенсивными синими световыми волнами яркого дневного света и более теплыми красными тонами, которые сигнализируют о конце дня. Когда свет вокруг вас переходит в оттенки заката, датчики в ваших глазах побуждают ваше тело высвобождать естественные запасы мелатонина, гормона, вызывающего сон.

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что, когда люди подвергаются воздействию синего света в вечерние часы, их организм не вырабатывает столько мелатонина, а их циклы сна задерживаются или нарушаются.

Согласно обзору 2019 года, когда синий свет нарушает ваши циклы сна, могут развиться и другие проблемы:

• повышенный риск развития рака, связанного с гормонами, например рака молочной железы и предстательной железы
• более низкий уровень лептина, химического вещества, которое сигнализирует чувство сытости после еды
• метаболические изменения, особенно уровень сахара в крови

Воздействие синего света обеспечивает несколько важных преимуществ для здоровья. Он может:

• помочь вам сохранять бдительность
• улучшить память и когнитивные функции
• потенциально улучшить сезонную депрессию
• помочь при некоторых кожных заболеваниях синий свет может оживить вашу реакцию и стимулировать внимание, когда вы не в свое время пиковой производительности дня.

  Улучшение памяти и когнитивных функций

  Участники небольшого исследования 2017 года, у которых был 30-минутный период «вымывания» синего света, впоследствии лучше справлялись с заданиями на вербальную память и консолидацию памяти. Участники исследования, у которых был «вымывание» янтарного света, также не показали хороших результатов.

  Потенциальное облегчение сезонной депрессии

  Терапия синим светом теперь является одним из самых популярных методов лечения сезонной депрессии. Исследователи обнаружили, что это также эффективное лечение несезонной депрессии, особенно в сочетании с антидепрессантами.

  Лечение акне

  Обзор 2015 года показал, что синий свет убивает бактерии, вызывающие акне, и снижает воспаление при угревой сыпи. Одно важное замечание: если вы собираетесь попробовать домашние устройства с синим светом, убедитесь, что вы выбрали то, что одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

  Помощь в лечении некоторых кожных заболеваний

  В тематическом исследовании 2017 года и обзоре 2018 года лечение синим светом улучшило как актинический кератоз, так и бляшечный псориаз. Исследование 2018 года показало, что терапия синим светом также эффективна при лечении опухолей базально-клеточной карциномы.

  AAO рекомендует предпринять следующие шаги, чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз.

  Практикуйте стратегию 20/20/20

  При использовании устройства, излучающего синий свет, каждые 20 минут останавливайтесь, чтобы сфокусироваться на объектах, находящихся на расстоянии около 20 футов. Изучите эти объекты в течение 20 секунд, прежде чем вернуться к просмотру крупным планом.

  Держите глаза влажными

  Глазные капли, такие как искусственные слезы, и комнатные увлажнители — все это хорошие способы предотвратить пересыхание и раздражение глаз при использовании устройств, излучающих синий свет.

  Используйте очки по назначению врача.

  Долгое щурение перед экраном не рекомендуется для здоровья ваших глаз. Если вы носите очки по рецепту для коррекции зрения, убедитесь, что вы носите очки по рецепту, рассчитанные на расстояние между вашими глазами и экраном — в идеале на расстоянии вытянутой руки. Большинство очков разработаны для дальних дистанций.

  Отрегулируйте синий свет на экране

  Чтобы снизить риск утомления глаз и нарушения сна, вы можете настроить экраны на настройку «ночная смена» с более теплыми тонами. Вы также можете приобрести экраны, фильтрующие синий свет, чтобы надевать их на экран компьютера, когда вы работаете ночью. Фильтр может сократить блики вашего экрана.

  Исследования 2020 года показывают, что они блокируют от 30 до 60 процентов синего света, хотя неясно, поможет ли блокирование синего цвета сохранить цикл сна и бодрствования для тех, кто использует экраны с подсветкой перед сном.

  Пропустите характеристики, блокирующие синий свет

  Исследования неоднократно показывали, что очки, блокирующие синий свет, эффективны для уменьшения синего света, но AAO не рекомендует их для защиты ваших глаз, потому что нет достаточных доказательств того, что они снижают нагрузку на глаза или улучшить здоровье глаз.

  Как насчет ультрафиолетовых лучей?

  AAO не рекомендует защищать глаза от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, поскольку известно, что они вызывают катаракту, рак и другие виды повреждения глаз. Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, когда вы находитесь на улице под солнечными лучами.

  Было ли это полезно?

  Синий свет является частью спектра естественной электромагнитной энергии. Большая часть вашего воздействия синего света исходит от солнца, но некоторые эксперты в области здравоохранения подняли вопрос о том, может ли искусственный синий свет повредить ваши глаза.

  Некоторые исследования показали, что синий свет повреждает клетки лабораторных животных. До сих пор не так много исследований, указывающих на то, что синий свет от цифровых устройств и светодиодных экранов повреждает глаза человека.

  Однако длительное использование цифровых устройств приводит к цифровому зрительному напряжению, поэтому рекомендуется делать частые перерывы, если в школе или на работе приходится часами проводить за экраном.

  No related posts.