Проекты бань с летней кухней

Проекты бань 16.10.2011 timas Оставить комментарий

Часто бывает, что при составлении проекта хочется добавить какую-то изюминку в свое новое сооружение, которая будет приносить пользу. И ней может стать удобная летняя кухня, которой вы непременно можете порадовать семью или гостей.
Вы купили земельный участок или он достался вам в наследство? Теперь возможно исполнение вашей заветной мечты о собственно бане. Но прежде чем приступить к воплощению давнего заветного желания, стоит для начала заняться разработкой проекта строительства желанной баньки. А для этого подумаем, где же именно на участке мам хочется ее расположить и из каких материалов планируется ее построить. Кстати, раз уж вы приняли решение, о необходимости постройки бани, то возможно стоит затеять не простую, а совмещенную с летней кухней.

От этого и вы, и ваши будущие гости только выиграют.

Теперь обдумаем, какого размера должно быть наше строение, и каким нам бы хотелось видеть его внешний вид и внутренне оснащение. Разработку проекта помещения и внутреннего устройства будущей бани с летней кухней, желательно, поручить специалистам, или, хотя бы, согласовать с архитектором или строителем план мероприятий. При разработке подобного проекта следует учитывать размеры участка, его рельеф, форму, будущий архитектурный вид и то, как он впишется в уже имеющиеся рядом постройки.

Если вам посчастливилось стать обладателем дачного участка у водоема, то это будет идеальным вариантом. В этом случае живописность ландшафта будет вам на руку, однако не стоит забывать, что располагать баню с кухней по проекту необходимо на расстоянии не менее 15, а то 25 м. от водоема. Там, наверняка, будет сухо и вероятность затопления весенними паводками будет минимальна. И, к тому же, запомните, что ни в коем случае использованная вами вода не должна попадать в близлежащий водоем.

Стоит помнить, что идеальным будет расположение будущей бани вдалеке от дороги. Это позволит вам ощутить тишину и красоту окружающей среды, да и смог не будет мешать наслаждаться чистым воздухом.

Разрабатывая проект бани с летней кухней, следует учитывать, где именно будет располагаться вход в помещение и летнюю комнату. Желательно располагать его с южной стороны, поскольку в зимний период солнце дольше будет освещать вашу постройку, и клубящийся пар будет окутывать всех приятным теплом. Обустроить его можно в виде террасы или веранды, получая дополнительную площадку для отдыха и любования природой. В зависимости от своего размещения, должна зависеть и ее конструкция. Если вы задумали постройку дымной бани по проекту и предполагаете топить ее «по-черному», то необходимо учесть расстояние от границ вашего участка до других строений. По нормам оно должно быть не меньше 12 м и, желательно, чтобы сама баня вместе с летней кухней располагалась со стороны соседних домов, куда преимущественно будут дуть ветры.

Бездымные здания, топящиеся «по-белому», так же стоит строить подальше от других строений во избежание возникновения пожара. По нормам расстояние между такими строениями должно быть не меньше 5 м. Однако это не противоречит совмещению бани и кухни, а наоборот позволяет сэкономить на материалах и занимаемой площади, создавая удобства при их использовании. Так можно использовать преимущества соединения по глухой боковой стене, с последующим устройством для них общей канализации. К тому же, летняя кухня одновременно может служить предбанником. Кроме того, водонагревательный бак печи при этом можно соединить с трубами, как в проекте, и тогда избыток тепла, в том числе и от приготовления пищи и топки бани, будет использоваться для обогрева всего помещения и зимой, и ранней весной, и осенью. А вот чтобы ваша баня и летняя кухня не создавали много тени во дворе, стоит объединить их общей односкатной бесчердачной крышей. Дождевую воду с нее можно собирать в бак, установленный напротив, а впоследствии использовать для стирки белья, того же мытья и купания в бане, а, так же, для полива газонов. Освещение кухни через окна, выходящие на юго-запад и северо-запад, поможет дольше радоваться ласковому солнышку.

Таким образом, от разработки и постройки, совместно размещенных, бани и летней кухни согласно проекту, появляется множество преимуществ. Подобное совмещение уже широко используется в республиках Прибалтики. Будем надеяться, что и в нашей стране такие постройки будут практиковаться чаще.

Социальные комментарии Cackle

Все для бани и сауны: печи, мебель, аксессуары для бань и саун, а также косметика, веники и многое другое

Adblock
detector

Популярные проекты летние кухни на даче: видео описание, фото

Традиционные решения в строительстве на даче со временем заменили более современные подходы. Например, если раньше, скажем, баня и летняя кухня — это были отдельностоящие здания, то сейчас все изменилось. Появились проекты летних кухонь, которые могут включать беседку, баню, мангал и даже веранду. Рассмотрим эти решения подробнее.

Преимущества таких проектов

Комфорт и экономия

Если взглянуть на фото, то можно увидеть, к примеру, вместе с летней кухней и баней еще и удобную террасу.

И преимуществ в таких проектах есть множество:

• Все возводится на одном общем фундаменте, а это существенная экономия при строительстве.
• Уменьшается количество необходимых материалов для возведения сооружения.
• Общая кровля стоит дешевле, нежели несколько раздельных.
• Потребность в дорожках, которые соединяют здания, отпадает.
• Например, терраса летом может превратиться в кухню на свежем воздухе.
• Получается целостная единая постройка, что смотрится гораздо привлекательнее, чем несколько отдельностоящих.
• Экономятся и энергоресурсы для отопления, поскольку система едина.
• Удобно, поскольку все размещено в одном помещении, не нужно никуда выходить.
• Упрощается организация, электрофикации, водоснабжения и канализации.
• В конце концов, для строительства потребуется меньше участок, нежели для организации нескольких зданий.

С мангалом

Такая летняя кухня с беседкой и мангалом выглядит оригинально, становясь центром внимания. При этом приготовление пищи может осуществляться фактически в любую погоду, причем без отрыва от общения с гостями.

Временно или постоянно?

Такие проекты могут быть реализованы двух видов: временные и постоянные. Первый вариант реализовывается ежегодно, когда приходит весна, а демонтируется, когда наступают холода. И поэтому важное преимущество временного строения — мобильность — можно перемещаться.

Поэтому очевиден и недостаток — мангал придется периодически монтировать и демонтировать. При этом потребуется специальное место, где зимой его можно хранить.

Что касается постоянного варианта, то его место дислокации не меняется. Установка выполняется на бетон или асфальт — основательно. Такой проект летней кухни способен подарить радость не только, когда тепло, но и в холодный период.

Сегодня такое решение не является диковинкой. Поэтому способов реализации такого решения придумано множество. А классикой остается традиционная беседка.

Виды

Можно выделить два самых популярных типа кухонь с мангалом:

• Застекленное строение. Такое сооружение больше напоминает обычную летнюю кухню, чем беседку. Поэтому при наличии хорошего вида в здании можно установить большие окна.
• Деревянное строение — самый популярный тип беседок. Ведь выглядит это красиво, натурально, а стоит недорого.

С верандой

Такой проект подразумевает возведение домика, в котором можно не только приятно проводить время самому, но и встречать гостей. И пусть оно будет рассчитано на использование в теплое время, но и этого будет достаточно. Ведь именно в этот период посещение дачи является самым популярным занятием.

При этом вариантов реализации такого замысла множество, это подтверждают и фото. Важно лишь выбрать оптимальный для себя вариант, и тогда все будет сделано на высшем уровне.

Можно остановиться на простом варианте с одной комнатой. На веранде можно будет разместить удобную и легкую мебель, которая позволит комфортно завтракать, обедать и даже ужинать.

При этом кровля для всего сооружения должна быть единой.

С беседкой

Такое функциональное строение может быть не только с мангалом, как упоминалось выше, но и без такового. Выбор оптимального варианта ограничивается, по сути, фантазией и бюджетом.

В дополнение строение можно украсить, например, вьющимся растением, как на фото, что будет выглядеть очень уютно. Еще можно добавить красивые дорожки, подводящие к зданию.

Если выполнить застекление беседки, тогда она сможет служить еще и в холодный период.

С баней

И такой вариант весьма популярен сегодня такая летняя кухня может быть использована не только летом. Ведь баню можно использовать круглый год. Более того, как известно, именно в зимний период контраст температур является наибольшим, что вызывает еще большие впечатления.

Поэтому баню можно реализовать на своей даче в формате летней кухни. Таким образом, и попариться можно, и, не выходя из здания, приятно покушать. Поэтому незабываемый отдых на даче гарантирован.

Какой вариант выбрать?

Как видим, реализовать летнюю кухню можно в самых разных форматах, которые только можно себе представить. И поэтому выбирать нужно, исходя из своих потребностей. Если баней никто не пользуется, тогда и сооружать ее нет смысла. И наоборот, если ни одна поездка на дачу не обходится без шашлыка, то и мангал будет очень кстати.

А когда выбор сделан, остается лишь качественного его реализовать. Для этих целей можно ознакомиться с инструкциями, включающими видео, чтобы всю процедуру выполнить своими руками. Если же разбираться в этом вопросе нет желания, тогда для этих целей можно пригласить специалистов, которые быстро и умело достигнут результата – построят желанную качественную летнюю кухню.

5 ПРЕДМЕТОВ ДЛЯ ЛЕТНЕЙ КУХНИ

Отдых на свежем воздухе

• 26 июня 2018 г.
• Сообщение от вмательски

19

 июня

Спланируйте гостеприимное пространство, которое вдохновляет!

Лето в северном Мичигане — прекрасное время для прогулок на свежем воздухе. Сделайте отдых на свежем воздухе частью повседневной жизни с летней кухней. Развлекаете ли вы гостей, проводите свидание «в доме» или садитесь с семьей за обедом, кухня на открытом воздухе предназначена не только для создания большего жилого пространства или повышения ценности дома, но и для повышения качества жизни.

Дизайн вашей летней кухни начинается с размера и расположения площади, которую вы хотели бы использовать, и во многом зависит от функций и опций, которые вы выбираете для своего плана. Ниже перечислены некоторые из наиболее популярных вещей, которые помогут вам приступить к планированию летней кухни.

1. Кулинарные изыски

Первое, что нужно учитывать при выборе летней кухни, это то, как вам больше всего нравится готовить еду. Сердце вашей летней кухни может включать в себя один или несколько грилей, варочных панелей, печей для пиццы, встроенные коптильни, и этот список можно продолжить.

В зависимости от того, как вы развлекаетесь и любите готовить еду, будет определяться и источник топлива. Ваши приборы могут работать на дровах, угле, газе или на комбинации источников тепла.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это рабочий процесс, который позволяет вам развлекать друзей или семью во время приготовления пищи. Вам нравится, когда ваши гости участвуют в приготовлении пищи? Хорошо спланированное пространство дает возможность двигаться и обезопасить вас и ваших гостей, если на кухне есть несколько поваров!

2. Сохраняйте спокойствие

Обязательным элементом многих летних кухонь является один или несколько холодильников высотой со столешницу. Модели с одной дверью и двумя ящиками популярны для охлаждения напитков и готовых ингредиентов.

Вы окажетесь на свежем воздухе, вместо того, чтобы бегать туда-сюда с уличной кухни на внутреннюю кухню.

3. Дополните его столешницами

Место на столешнице необходимо на любой кухне, а при планировании кухни на открытом воздухе столешницы — это больше, чем просто решетка для гриля. Создание рабочего места, которое позволяет вам готовить, накрывать и подавать еду на улице, так же важно, как и еда, которую вы подаете.

Кроме того, достаточно места на столешнице позволяет разместить фуршет или просто место, где можно поставить свой напиток.

Традиционно популярны различные виды камня, но все чаще стали появляться такие породы дерева, как кедр, тик и композиты, а также нержавеющая сталь и бетон.

4. Место для хранения

Место для хранения на летней кухне необходимо и зависит от назначения. Погодостойкие материалы являются обязательными для любых уличных шкафов и могут окружить вашу уличную кухню красотой и функциональностью.

Большое количество места для хранения также обеспечивает удобство во время развлечений. Специальное место для сервировочной и стеклянной посуды на открытом воздухе значительно упрощает установку и очистку.

5. Обедайте с комфортом и стилем

Когда погода непредсказуема, получите максимум от своей летней кухни, подготовившись к ней. Обратите внимание на функции, которые сделают обед на свежем воздухе еще более приятным. В летние месяцы, когда больше всего используются открытые кухни, тень может быть главной проблемой.

Добавьте крытую зону отдыха, которая не только обеспечит тень от солнца, но и защитит вас и ваших гостей от дождя. Прохладными вечерами согрейтесь у уютного костра, открытого камина или обогревателей патио.

Бонус: другие удобства, которые следует учитывать

На индивидуальной летней кухне так много возможностей для непревзойденного кулинарного опыта, вот лишь несколько дополнительных удобств, которые вы можете добавить, чтобы сделать вашу кухню уникальной:

Двойная раковина Льдогенератор Винный холодильник

Кегератор Курильщик Посудомоечная машина

 

Дрост Пейзаж Объединяет все вместе

Когда вы решите построить летнюю кухню своей мечты, доверьте профессионалам Дрост Пейзаж заниматься каждой деталью. Наша талантливая команда проведет вас через все этапы пути от проектирования до сборки и завершения.

Опираясь на многолетний опыт, мы стремимся помочь вам создать идеальное пространство для развлечений. Независимо от того, ищете ли вы традиционную каменную конструкцию или более современный вид в комплекте со шкафом, профессионалы Drost Landscape воплотят ваши мечты о кухне на открытом воздухе в реальность.

7 Польза сауны для вашего здоровья, по мнению врачей

Сауна существует уже сотни лет, и мега-расслабляющая практика ее использования по-прежнему занимает постоянное место в рутине многих людей. Согревание вашего тела изнутри, вероятно, творит чудеса, когда вы хотите расслабиться после долгого дня, но польза сауны выходит далеко за рамки этого.

Независимо от того, предпочитаете ли вы попариться в сауне или парилке (кстати, это разновидность сауны), они полны преимуществ, говорит Мишель Бейли , DO, врач первичной медико-санитарной помощи в Медицинской группе Университета Раш в Чикаго. . Сауна не только успокаивает, но и может помочь вам справиться с различными заболеваниями, включая ревматологические и кожные заболевания, такие как псориаз, добавляет она. Тем не менее, необходимо провести больше исследований, которые покажут, что сауны действительно могут выполнять все эти функции.

Однако исследования показали, что высокие температуры улучшают кровообращение, облегчают хроническую боль, уменьшают тугоподвижность суставов и даже укрепляют иммунную систему. И хотя существуют различные типы саун, вы можете ожидать, что они принесут одинаковую пользу для здоровья, говорит доктор Бейли.

Впереди эксперты расскажут о различных типах саун, о том, как выбрать ту, которая подходит именно вам, и о том, как лучше всего воспользоваться преимуществами, которые вы можете получить, прогревая свое тело.

Познакомьтесь с экспертами: Мишель Бейли , DO, врач общей практики в Медицинской группе Университета Раш в Чикаго. Пурви Парих, доктор медицинских наук, врач-терапевт и клинический доцент Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете. Дениз Миллстайн , доктор медицинских наук, терапевт в отделении семейной медицины Mayo Clinic в Скоттсдейле, штат Аризона. Джефф Глэдд, доктор медицины, врач интегративной медицины и главный врач в Fullscript .

Хорошо, а что такое сауна?

В саунах используется сухое тепло. Обычно они нагреваются от 180°F до 195°F при очень низкой влажности. «Это как сидеть в духовке», — говорит Пурви Парих, доктор медицинских наук, врач-терапевт и клинический доцент Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшого увлажнения, объясняет она.

Есть много вариантов. Самый традиционный тип — это дровяная сауна, в которой для обогрева помещения используется огонь. Независимо от того, используется ли в сауне печь, горячие камни или дрова, все относительно одинаково, поскольку вы нагреваете пространство углями для получения сухого тепла. Кроме того, есть электрические сауны, которые производят тепло с помощью электричества, и обычно люди устанавливают их в своих домах.

Инфракрасные сауны, как следует из названия, используют инфракрасные световые волны для непосредственного нагревания тела без повышения температуры окружающего воздуха. Говорят, что они вызывают те же эффекты в организме, что и традиционная сауна, но при более низкой температуре, что облегчает переносимость.

Связанная статья

• Все, что вам нужно знать о одеялах для сауны

Наконец, для парных характерно влажное тепло. В них не так жарко, как в сауне, и гораздо более влажно. Как правило, парилки нагреваются до 100–120°F и имеют почти 100-процентную влажность, говорит доктор Парих. Но даже несмотря на то, что технически они не такие горячие, вы, вероятно, почувствуете больше тепла в парных, чем в саунах, из-за дополнительной влажности воздуха.

Если у вас есть проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, так как она может сохранить ваши дыхательные пути увлажненными (сауна может высушить их еще больше), — говорит доктор Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получите аналогичную пользу для здоровья от сауны или парилки.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Воздействие тепла одинаково независимо от того, сухое оно или влажное, говорит доктор Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать те же преимущества, независимо от того, потеете ли вы в сауне или парилке.

Тем не менее, у парилки есть еще одно преимущество для тех, у кого проблемы с дыханием, такие как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить ваши дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие и увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью носа, пар также может действовать как увлажнитель и помочь очистить носовые проходы для облегчения дыхания.

Исследования использования сухих саун показали, что они могут обеспечить эти преимущества.

1. Улучшение кровообращения

Все, что повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн , доктор медицинских наук, терапевт отделения семейной медицины Mayo Clinic в Скоттсдейле, штат Аризона.

А сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится работать сильнее, чтобы циркулировать кровь, а это значит, что вы получаете некоторые преимущества для сердечно-сосудистой системы, даже если все, что вы делаете, это сидите на жаре. (Имейте в виду, однако, что это все еще не замена физическим упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Пониженное кровяное давление

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, говорит доктор Миллстайн, но вам не стоит ходить в сауну, если у вас неконтролируемое кровяное давление.

Связанная статья

• Маленькие хитрости для дома со здоровым сердцем

Посещение традиционной финской сауны связано с общим снижением артериального давления у людей, регулярно использующих ее, как показывают исследования. «Таким образом, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе это, вероятно, приведет к лучшему управлению вашим кровяным давлением и снижению вашего кровяного давления», — говорит доктор Миллстайн.

Фактически, посещение сауны улучшает сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что люди, которые регулярно посещают сауну (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и деменции, отмечает доктор Парих.

3. Снятие стресса

Купание в сауне является неотъемлемой частью скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снятия стресса и расслабления. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале 9, сауны снижают уровень гормона стресса кортизола на 10-40 процентов.0173 Медицинские принципы и практика .

Связанная статья

• 21 Эфирные масла для снятия беспокойства и стресса

короткий сеанс, или если вы сможете общаться во время него, это, вероятно, снизит уровень стресса», — говорит она.

4. Сияющая кожа

Посещение сауны может улучшить общее состояние кожи, так как оно способствует притоку крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потеть.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более упругой, то есть делает ее более упругой и эластичной, что хорошо с эстетической точки зрения, а также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит доктор Миллстайн.

5. Уменьшение скованности суставов и боли в мышцах

Сауна также является отличным средством восстановления после тренировки, так как помогает расслабить напряженные мышцы после тренировки.

Связанная история

• 8 лучших массажеров для ног

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому оно, вероятно, поможет уменьшить болезненность после тренировки», — говорит доктор Мильстин. Как ни странно, люди с скованностью суставов и болями в теле клянутся, что сауны облегчают боль. Посещение сауны также может помочь при головной боли напряжения , вероятно, потому, что она облегчает мышечную болезненность, которая способствует им, добавляет она.

6. Более сильная иммунная система

Использование сауны напрямую не связано с улучшением иммунитета, но посещение сауны может привести к расслаблению и снижению стресса, что ослабляет функцию вашей иммунной системы. Было также показано, что посещение сауны снижает циркулирующие уровни воспалительных маркеров, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

7. Лучшее настроение

Сеансы в сауне могут поднять ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации, некоторые исследования показывают . Тем не менее, у мужчин в Финляндии, которые регулярно посещали сауну, был снижен риск развития психоза, согласно одному исследованию , а посещение сауны может снизить риск слабоумия и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

История по теме

• Лучшие книги о психическом здоровье, которые вам нужно прочитать

«Неясно, связаны ли эти преимущества непосредственно с посещением сауны или, опять же, или просто связаны со здоровым образом жизни, который включает в себя общение и отдых», — говорит доктор Миллстайн. В любом случае, похоже, посещение сауны приносит пользу мозгу и психическому здоровью.

Сауна помогает сжигать жир?

Считается, что изменения, через которые проходит ваше тело в сауне, имитируют изменения, происходящие после тренировки средней или высокой интенсивности (например, ходьбы), а сауны ускоряют обмен веществ. Однако это требует дальнейшего изучения, так как данные об этом не согласуются.

Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду, знаете ли, из-за пота — и это касается как сауны, так и парной. И это не то же самое, что потеря жира.

История по теме

• Что такое вес воды?

«Сауны повышают нашу внутреннюю температуру, и, чтобы предотвратить перегрев, наши тела перераспределяют нашу кровь к нашей коже, чтобы способствовать потоотделению», — говорит Джефф Гладд, доктор медицины, врач интегративной медицины и главный врач в Полный сценарий . Избыточная вода, хранящаяся в вашем теле, затем используется для охлаждения. Но как только вы регидратируетесь, вы, вероятно, сразу же наберете вес обратно. Если вы хотите похудеть и избавиться от лишнего жира, лучше придерживаться сбалансированной диеты и физических упражнений.

Еще один миф? Идея, что вы можете провести детоксикацию после ночной выпивки в парилке. По словам доктора Миллстайна, вы можете потеть с продукта, находящегося на коже, например, от солнцезащитного крема, но простое потоотделение не поможет вашему телу переработать то, что вы проглотили, например, пищу или алкоголь.

Опасны ли посещения сауны?

Что касается рисков, то вы в основном смотрите на обезвоживание и головокружение от жары, говорит доктор Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо увлажнены до и после посещения сауны или паровой бани. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие проблемы с сердечно-сосудистой системой, такие как высокое кровяное давление, добавляет доктор Парих.

История по теме

• Семь простых способов ежедневно пить достаточное количество воды

Беременные женщины и все, у кого есть вегетативная дисфункция, хронические респираторные заболевания, болезни сердца или вообще слабые, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем отправиться внутрь, говорит доктор Миллстайн.

Все люди по-разному справляются с жарой и влажностью. Всегда полезно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо опасения.

Как долго вы можете сидеть в сауне?

Сеансы большинства людей длятся от 5 до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парилкой, зависит от того, насколько вы привыкли к ней или насколько жарко в сауне или парилке.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание, потому что вы, возможно, только что вернулись с долгой пробежки, не стоит проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо увлажнены и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Связанная история

• Уролог объясняет, сколько воды нужно пить

Также общепринято выходить из сауны или парилки на частые перерывы, поэтому уходите и пейте воду, когда чувствуете, что вам нужно, говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парилке (т.е. чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет жар, потому что жар поднимается вверх. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или паровую баню (несколько раз в неделю, если можете), возможно, начните с одной поездки в спа-центр не более чем на пять или максимум 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы можете справиться. это, затем добавить оттуда.

Можно ли пользоваться сауной каждый день?

Обычно считается безопасным использовать его каждый день, говорит д-р Глэдд. Тем не менее, не обязательно выполнять ежедневную практику, чтобы воспользоваться всеми преимуществами сауны. «Тот, кто использует сауну для расслабления, может ходить туда реже, чем тот, кто использует сауну в лечебных целях», — говорит он.

И всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить наиболее подходящую для вас частоту и продолжительность, особенно если у вас хроническое заболевание или вы принимаете лекарства, отмечает доктор Гладд.

No related posts.