Преобразование 83 дюймов в фут

Какая длина 83 дюйма? Как далеко 83 дюйма в футах? Преобразование 83 дюймов в футы.

Из АнгстремсентиметрыFathomsFeetFurlongsдюймыКилометрыМикроныМилиМиллиметрыНанометры Морские милиПикометры Ярды

К АнгстремсентиметрыFathomsFeetFurlongsдюймыКилометрыМикроныМилиМиллиметрыНанометры Морские милиПикометры Ярды

обменные единицы ↺

6.9166667 Ноги

(округлено до 8 цифр)

Отобразить результат как NumberFraction (точное значение)

(некоторые результаты округлены)

дюйм	футов
83.00	6.9167
83.01	6.9175
83.02	6.9183
83.03	6.9192
83.04	6,92
83,05	6.9208
83.06	6.9217
83.07	6.9225
83.08	6.9233
83.09	6.9242
83,10	6,925
83,11	6.9258
83.12	6,9267
83,13	6. 9275
83.14	6.9283
83.15	6,9292
83,16	6,93
83,17	6,9308
83,18	6,9317
83.19	6.9325
83.20	6.9333
83.21	6.9342
83.22	6,935
83,23	6.9358
83.24	6.9367

дюйм	футов
83,25	6,9375
83.26	6,9383
83,27	6,9392
83,28	6.94
83.29	6.9408
83.30	6.9417
83.31	6.9425
83. 32	6,9433
83,33	6,9442
83,34	6,945
83,35	6.9458
83,36	6,9467
83,37	6,9475
83,38	6,9483
83,39	6,9492
83,40	6,95
83,41	6.9508
83.42	6,9517
83,43	6,9525
83,44	6,9533
83.45	6,9542
83,46	6,955
83,47	6,9558
83,48	6,9567
83,49	6.9575

дюйм	футов
83,50	6,9583
83,51	6,9592
83. 52	6,96
83,53	6,9608
83,54	6,9617
83,55	6,9625
83,56	6,9633
83,57	6,9642
83,58	6,965
83,59	6.9658
83,60	6.9667
83.61	6.9675
83,62	6,9683
83,63	6.9692
83.64	6,97
83,65	6.9708
83.66	6,9717
83,67	6,9725
83,68	6,9733
83,69	6,9742
83,70	6,975
83.71	6,9758
83,72	6,9767
83,73	6,9775
83,74	6. 9783

дюйм	футов
83,75	6,9792
83,76	6,98
83,77	6,9808
83.78	6,9817
83,79	6,9825
83,80	6,9833
83,81	6,9842
83,82	6,985
83,83	6,9858
83,84	6,9867
83,85	6,9875
83,86	6,9883
83,87	6.9892
83,88	6,99
83,89	6.9908
83.90	6,9917
83,91	6,9925
83,92	6,9933
83,93	6,9942
83,94	6,995
83,95	6,9958
83,96	6,9967
83. 97	6,9975
83,98	6.9983
83.99	6.9992

США Баскетбол снова падает, на этот раз 91-83 в Австралию.

ЛАС-ВЕГАС (AP) — Эти игры не учитываются. Прямо сейчас это единственное спасение для баскетбола США.

И, вполне вероятно, впервые за 29 лет, когда игроки НБА переодевались в национальную сборную, по окончании игры раздались возгласы, не меньше, чем на родной земле.

Пэтти Миллс набрала 22 очка, а Австралия удержала США без броска с игры в финале 4:34 на пути к победе над американцами со счетом 91-83 в понедельник вечером, в результате чего троекратные защитники олимпийских золотых медалистов до 0: 2 в матче. их список с пятью играми выставок, ведущих к Играм в Токио.

«Я думал, что сегодня мы поправились, — сказал тренер сборной США Грегг Попович, чья команда проиграла Нигерии в субботу. — После короткого времени, проведенного вместе, есть много вещей, которые нужно решить, но первая и вторая половина половина были двумя разными зверями.

«В первом тайме мы защищались так, как хотели защищаться. … Мы лучше восстановились. Мы лучше двигали мяч в концовке атаки и быстрее двигались. Во втором тайме мы устали ».

Джо Инглс набрал 17 очков, Матисс Тайбул — 12, а Крис Гулдинг — 11 за Австралию.

« Мы вошли в эту игру, рассчитывая на победу », — сказал Инглес. Причина: начиная с четвертьфинала чемпионата мира в Китае два года назад, а затем их двух выставок в Вегасе, США.С. показывает 1: 4 в последних пяти играх с игроками НБА против международных соревнований.

В последних 105 играх, предшествовавших этим, США сыграли со счетом 101: 4.

Дамиан Лиллард возглавил США с 22 очками, Кевин Дюрант набрал 17 очков, а Брэдли Бил закончил с 12. Но американцы упустили преимущество во втором тайме с 10 очками и проиграли подряд игры только в третий раз. с тех пор, как в 1992 году игроки НБА стали носить красно-бело-синюю одежду.

Другие случаи: два подряд на чемпионате мира ФИБА 2002 года и два подряд на чемпионате мира по баскетболу 2019 года. США заняли шестое место в первом турнире, седьмое в другом. И хотя это прославленные схватки, в этом уже можно быть уверенным — медаль кажется далекой от замка для США

История продолжается

«Я не впервые вижу, как тестируют команду США», — сказал Лиллард. «Может, не бил два раза подряд, но я видел это раньше. Эти другие команды и другие страны просто продолжают совершенствоваться. Эти игроки становятся лучше, они становятся увереннее, и они также хотят сильно нас обыграть.Это определенно заметно, когда ты на корте ».

Простая Джейсона Татума с оставшимся счетом 4:35 увеличила преимущество американцев до 82:80. Остальную часть пути Австралия опередила США со счетом 11: 1, а Миллс, который играет за Поповича в Сан-Антонио, нанес основной урон бумерам на этом отрезке.

«Я просто ожидаю, что он это сделает», — сказал Инглес о крупном финише Миллса. «Это то, чем он занимался в течение 12 лет. Это то, что он делает для нашей группы ».

Набрав 16,5 очков перед игрой, согласно FanDuel Sportsbook, американцы большую часть первого тайма выглядели достойно. Забег 20-6, ограниченный пятью очками от Келдона Джонсона, вызванного из сборной команды, поднял США на восемь в конце первой четверти, а Лиллард завершил свою первую половину с 16 очками с 3-мя очками за 31,7 секунды до перерыва. что дало американцам преимущество 46-35.

Преимущество в перерыве между таймами составляло девять — такое же преимущество, которое США имели в начале третьей четверти против Нигерии, прежде чем упустить его.

И то же самое произошло в этом.

Лидирует в третьем квартале U.У С. был 10 очков и 58-50, когда Лиллард сделал трехочковый в середине периода. Но Австралия закрыла четверть со счетом 19-6, Гулдинг сделал трехочковый по истечении времени, а Австралия вышла вперед 69-64 в последние 10 минут.

«Мы извлечем уроки», — сказал Попович.

TIP-INS

Австралия: Согласно архивам баскетбола США, «бумеры» сейчас на 2–28 очков против американцев в национальных соревнованиях среди мужчин среди взрослых. Другая австралийская победа была получена на выставке перед чемпионатом мира в 2019 году. … Австралия держала большое преимущество 44-22 баллов по краскам.

США: Американцы поменяли стартовый состав: Джерами Грант заменил Джейсона Татума, а Дреймонд Грин заменил Бама Адебайо. … США переиграли 32-25 баллов.

LOVE OUT

Кевин Лав, сыгравший всего три минуты в субботнем поражении от Нигерии, был единственным олимпийским игроком, который не попал в игру за США. Американцы использовали 10 игроков; восемь других олимпийцев в Лас-Вегасе, а также промоутеры отборной команды Джонсон и Дариус Гарланд.Трио Крис Миддлтон, Джру Холидей и Девин Букер, участвовавшие в олимпийских играх, остаются в финале НБА.

BAYNES HURT

Австралийский центровой Арон Бейнс, хромая, вышел из игры за 3:49 после столкновения с Билом. Бейнс защищался, когда Бил наехал на него, и Бейнс схватил его за правое колено после контакта. Он пошел в раздевалку, затем вернулся к скамейке бумеров позже в первом тайме, но не вернулся. Австралийцы считают, что это не хуже синяка.

UP NEXT

Австралия: встретится с Нигерией во вторник в Лас-Вегасе.

США: встретится с Аргентиной во вторник в Лас-Вегасе.

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/olympic-games и https://twitter.com/AP_Sports

США Баскетбол снова падает, на этот раз 91-83 в Австралию

ЛАС-ВЕГАС (AP) — Эти игры не в счет. Прямо сейчас это единственное спасение для баскетбола США.

И, вполне вероятно, впервые за 29 лет, когда игроки НБА переодевались в сборную, по окончании игры раздались возгласы, не меньше, чем на родной земле.

Пэтти Миллс набрала 22 очка, а Австралия удержала США без броска с игры в финале 4:34 на пути к победе над американцами со счетом 91-83 в понедельник вечером, в результате чего трехкратные защитники олимпийских золотых медалистов до 0-2 список выставок с пятью играми перед Токийскими играми.

«Я думал, что сегодня мы стали лучше», — сказал тренер сборной США Грегг Попович, чья команда проиграла Нигерии в субботу. «После короткого времени, проведенного вместе, есть много вещей, которые нужно решить, но первая половина и вторая половина были два разных зверя.

«В первом тайме мы защищались так, как хотели. … Мы лучше восстановились. Мы лучше двигали мяч в концовке атаки и быстрее двигались. Во втором тайме мы устали ».

Джо Инглес набрал 17 очков, Матисс Тайбул — 12, а Крис Гулдинг — 11 очков за Австралию.

«Мы вступили в эту игру с надеждой на победу», — сказал Инглес.

Не зря. Начиная с четвертьфинала чемпионата мира в Китае два года назад, а затем их двух выставок в Вегасе, США.С. показывает 1: 4 в последних пяти играх с игроками НБА против международных соревнований.

В последних 105 играх, предшествовавших этим, США сыграли со счетом 101: 4.

Дамиан Лиллард возглавил США с 22 очками, в то время как Кевин Дюрант набрал 17, а Брэдли Бил закончил с 12. Но американцы упустили преимущество во втором тайме с 10 очками и проиграли подряд игры только в третий раз с Игроки НБА начали носить красно-бело-синюю одежду в 1992 году.

Другие случаи: два подряд на чемпионате мира ФИБА 2002 года и два подряд на чемпионате мира по баскетболу 2019 года. США заняли шестое место в первом турнире, седьмое в другом. И хотя это прославленные схватки, в этом уже можно быть уверенным — медаль кажется далеко не замком для US

«Я не впервые вижу, как тестируют команду США», — сказал Лиллард. «Может, не бил два раза подряд, но я видел это раньше. Эти другие команды и другие страны просто продолжают совершенствоваться. Эти игроки становятся лучше, они становятся увереннее, и они также хотят сильно нас обыграть. Это определенно заметно, когда ты на корте.”

Простая Джейсона Татума с оставшимся счетом 4:35 увеличил преимущество американцев до 82:80. Остальную часть пути Австралия опередила США со счетом 11: 1, а Миллс, который играет за Поповича в Сан-Антонио, нанес основной урон бумерам на этом отрезке.

«Я просто ожидаю, что он это сделает», — сказал Инглз о крупном финише Миллса. «Это то, чем он занимался в течение 12 лет. Это то, что он делает для нашей группы ».

Набрав 16,5 очков перед игрой, согласно FanDuel Sportsbook, американцы большую часть первой половины играли важную роль. Забег 20-6, ограниченный пятью очками от Келдона Джонсона, вызванного из сборной команды, поднял США на восемь в конце первой четверти, а Лиллард завершил свою первую половину с 16 очками с 3-мя очками за 31,7 секунды до перерыва. что дало американцам преимущество 46-35.

Преимущество в перерыве между таймами составляло девять — такое же преимущество, которое США имели в начале третьей четверти против Нигерии, прежде чем упустить его.

И то же самое произошло в этом.

Лидерство в третьей четверти U.У С. был 10 очков и 58-50, когда Лиллард сделал трехочковый в середине периода. Но Австралия закрыла четверть со счетом 19-6, Гулдинг сделал трехочковый по истечении времени, а Австралия вышла вперед 69-64 в последние 10 минут.

«Мы извлечем уроки из этого», — сказал Попович.

TIP-INS

Австралия: Согласно архивам баскетбола США, «бумеры» в национальном соревновании среди мужчин старшего возраста показывают результат 2–28 за все время против американцев. Другая австралийская победа была получена на выставке перед чемпионатом мира в 2019 году…. Австралия держала большое преимущество 44-22 баллов по краскам.

США: Американцы сменили стартовый состав: Джерами Грант заменил Джейсона Татума, а Дреймонд Грин заменил Бама Адебайо. … США переиграли 32-25 баллов.

ЛЮБОВЬ

Кевин Лав, сыгравший всего три минуты в субботнем поражении от Нигерии, был единственным олимпийским игроком, который не попал в игру за США. Американцы использовали 10 игроков; восемь других олимпийцев в Лас-Вегасе, а также промоутеры отборной команды Джонсон и Дариус Гарланд.Трио Крис Миддлтон, Джру Холидей и Девин Букер, участвовавшие в олимпийских играх, остаются в финале НБА.

BAYNES HURT

Центровой из Австралии Арон Бейнс, хромая, пропустил 3:49 после столкновения с Билом. Бейнс защищался, когда Бил наехал на него, и Бейнс схватил его за правое колено после контакта. Он пошел в раздевалку, затем вернулся к скамейке бумеров позже в первом тайме, но не вернулся. Австралийцы считают, что это не хуже синяка.

ВВЕРХ ДАЛЕЕ

Австралия: Встреча с Нигерией во вторник в Лас-Вегасе.

США: Встреча с Аргентиной во вторник в Лас-Вегасе.

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/olympic-games и https://twitter.com/AP_Sports

Copyright 2021 The Associated Press. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять без разрешения.

баскетбольных мячей США снова падает, на этот раз 91-83 в Австралии

Эти игры не в счет. Прямо сейчас это единственное спасение для баскетбола США.

И, вполне вероятно, впервые за 29 лет, когда игроки НБА переодевались в национальную сборную, по окончании игры раздались возгласы, не меньше, чем на родной земле.

Пэтти Миллс набрала 22 очка, а Австралия удержала США без броска с игры в финале 4:34 на пути к победе над американцами со счетом 91-83 в понедельник вечером, в результате чего троекратные защитники олимпийских золотых медалистов до 0: 2 в матче. их список с пятью играми выставок, ведущих к Играм в Токио.

«Я думал, нам сегодня стало лучше», — сказал У.Тренер С. Грегг Попович, команда которого в субботу проиграла Нигерии. «После короткого времени, проведенного вместе, есть много вещей, которые нужно раскрыть, но первая половина и вторая половина были двумя разными зверями.

«В первом тайме мы защищались так, как хотели. Мы лучше отскочили. Мы лучше двигали мяч в концовке атаки и быстрее двигались. Во втором тайме мы устали ».

Джо Инглс набрал 17 очков, Матисс Тайбул — 12, а Крис Гулдинг — 11 за Австралию.

«Мы вступили в эту игру, рассчитывая на победу», — сказал Инглес.

Дамиан Лиллард из США стреляет по австралийцу Джоку Ландейлу во время показательной игры в понедельник в Лас-Вегасе.

(Джон Локер / Ассошиэйтед Пресс)

Дамиан Лиллард возглавил США с 22 очками, в то время как Кевин Дюрант набрал 17, а Брэдли Бил финишировал с 12. Но американцы упустили 10-очковое преимущество во втором тайме и проиграли подряд игры только в третий раз с тех пор. Игроки НБА начали носить красно-бело-синюю одежду в 1992 году.

Другие случаи: два подряд на чемпионате мира ФИБА 2002 года и два подряд на чемпионате мира по баскетболу 2019 года. США заняли шестое место в первом турнире, седьмое в другом. И хотя это прославленные схватки, в этом уже можно быть уверенным — медаль кажется далекой от замка для US

«Я не впервые вижу, как тестируют команду США», — сказал Лиллард. «Может, не бил два раза подряд, но я видел это раньше. Эти другие команды и другие страны просто продолжают совершенствоваться.Эти игроки становятся лучше, они становятся увереннее, и они также хотят сильно нас обыграть. Это определенно заметно, когда ты на корте ».

Простаивание Джейсона Татума с 4:35 до конца матча увеличило преимущество американцев до 82:80. Остальную часть пути Австралия обыграла США 11: 1, а Миллс, который играет за Поповича в Сан-Антонио, нанес основной урон бумерам на этом отрезке.

«Я просто ожидаю, что он это сделает», — сказал Инглес о крупном финише Миллса. «Это то, чем он занимался в течение 12 лет. Это то, что он делает для нашей группы.”

По данным FanDuel Sportsbook, американцы, набравшие 16,5 очков перед игрой, большую часть первой половины играли важную роль. Забег 20-6, ограниченный пятью очками от Келдона Джонсона, вызванного из сборной команды, поднял США на восемь в конце первой четверти, а Лиллард завершил свою первую половину с 16 очками с 3-мя очками за 31,7 секунды до перерыва. что дало американцам преимущество 46-35.

Преимущество в перерыве между таймами составляло девять — такое же преимущество, которое США имели в начале третьей четверти против Нигерии, прежде чем упустить его.

И то же самое произошло в этом.

В третьей четверти отрыв от сборной США составил 10 очков и составил 58-50, когда Лиллард сделал трехочковый в середине периода. Но Австралия закрыла четверть со счетом 19-6, Гулдинг сделал трехочковый по истечении времени, а Австралия вышла вперед 69-64 в последние 10 минут.

«Мы извлечем уроки из этого», — сказал Попович.

Пороговое обучение | Мир бегунов

Порог, или T-pace , бег — один из самых продуктивных видов тренировок, которые могут выполнять бегуны на длинные дистанции.Тренировка в таком темпе помогает бегунам избежать перетренированности, дает больше удовольствия от тренировок и улучшает последовательность.

Два типа пороговых тренировок, которые я обсуждаю в формуле бега Дэниэлса , — это темповые бега и круизные интервалы. Темповые бега — ровные, умеренно продолжительные бега — существуют уже некоторое время, но бегуны и тренеры определяют их по-разному. Крейсерские интервалы — это серия повторных запусков с коротким восстановлением между запусками. В своей книге я обращаюсь к различиям и сходству между темповыми и круизно-интервальными тренировками.Здесь я остановлюсь на темповых бегах, включая новую информацию о расширенных темпах бега.

Некоторые бегуны и тренеры используют темповые пробежки для более широкой цели — просто сделать довольно продолжительный, устойчивый, уверенный бег — часто больше для психологической пользы (которая может быть значительной), чем для физиологической. При беге с пороговой интенсивностью физиологические преимущества заключаются в улучшении выносливости: способности выдерживать все более и более интенсивные усилия в течение более длительного периода времени. Вы можете выполнять несколько (более длительных) темповых пробежек с интенсивностью немного ниже пороговой, что дает хорошую возможность повысить психологическую выносливость.Более продолжительные темповые бега, которые начинаются в менее интенсивной области зоны и переходят к более высокому концу зоны, обладают как преимуществами более длительного темпового бега, так и преимуществами истинного бега в Т-темпе.

Определение порогового темпа

Правильный темп для бега в Т-темпе составляет примерно от 83 до 88 процентов от VO ₂ Max, или от 88 до 92 процентов от vVO ₂ Максимальная или максимальная частота пульса.

Вы можете установить свой надлежащий темп для довольно точного бега на пороге, бегая со скоростью, которая обеспечивает повышенное, но устойчивое состояние накопления лактата в крови.Этот темп немного выше, чем темп, который вы могли бы поддерживать в течение двух или более часов (марафонский темп для большинства людей), но медленнее, чем темп, который вы могли бы поддерживать в течение 30 минут (темп забега на 10 км для лучших бегунов). Этот темп легко различить, потому что в последнем темпе лактат в крови продолжает повышаться в течение бега (то есть нет устойчивого состояния накопления лактата в крови). Кроме того, при прежнем темпе лактат в крови медленно падает после первоначального повышения или после любого повышения лактата в результате скачков бега (что также не является устойчивым состоянием накопления лактата в крови).

Большинство бегунов понимают, что их пороговый темп равен темпу, в котором они могут бегать от 50 до 60 минут. Фактически, для более медленных бегунов пороговым темпом может быть забег на 10 км, потому что им требуется почти час, чтобы «пробежать» эту дистанцию. Интенсивность усилия, не обязательно дистанция бега или бега, определяет степень нагрузки на системы организма.

Помните, что цель тренировки — подчеркнуть способность выведения лактата, а не переоценить эту способность.Я называю пороговую тренировку «комфортно тяжелым» бегом. Он не должен казаться «тяжелым», что соответствует темпам чисто интервальной тренировки.

Tempo Runs

В идеале темповый бег — это не что иное, как постоянный 20-минутный бег в T-темпе. Субъективно, интенсивность усилий, связанных с бегом в Т-темпе, достаточно высока. Опять же, ваше усилие должно быть таким, чтобы вы могли поддерживать его примерно в течение часа в гонке. Хотя идеальная продолжительность устойчивого порогового бега составляет 20 минут, ваше время бега может несколько варьироваться в зависимости от конкретной трассы.Например, если ваш темп T составляет 6:00 на милю, и вы выбираете трехмильный курс, это дает вам 18-минутное темповое усилие; или вы можете пройти четыре мили за 24-минутный темповый бег. Конечно, вы можете пройти ровно 20 минут, используя маркеры мили, чтобы установить правильный темп, и остановиться на расстоянии от трех до одной четверти и трех с половиной миль. Неплохая идея — выполнять темповые пробежки на беговой дорожке (или даже на беговой дорожке время от времени), чтобы вы могли точно контролировать темп. Многие тренеры и бегуны выполняют более длительные темповые пробежки в более медленном темпе, чем истинный порог, и это может дать положительный результат полученные результаты.Продолжительный бег с такой интенсивностью создает хорошее чувство поддержания высокого темпа в течение длительного периода времени, и, как было сказано ранее, в некоторых случаях потребность может быть такой же психологически напряженной, как и более короткий бег в истинном пороговом темпе. Кроме того, некоторые бегуны постепенно наращивают интенсивность более длительного «темпового» бега до тех пор, пока фактически не бегут в пороговом темпе. В любом случае, я верю в преимущества темповых пробежек продолжительностью более 20 минут и разработал таблицы, которые изменяют скорость бега в зависимости от продолжительности (см. Таблицу вариаций на стр. 20).Использование этих таблиц дает бегунам лучшее представление о том, какого темпа ожидать от себя, когда они находятся в темповом беге, который заставляет их бегать в темпе медленнее порогового и дольше, чем типичная 20-минутная продолжительность. Скорректированные темпы основаны на естественном снижении поддерживаемой интенсивности по мере увеличения продолжительности устойчивого бега.

Таблица вариаций показывает время темпа на милю для темповых бегов продолжительностью от 20 до 60 минут, а также насколько медленнее темп на милю (в секундах), чем темп T.Он также показывает время M-темпа (марафонского темпа) и насколько он медленнее или быстрее на милю, чем T-темп. Если ваш VDOT находится между отображаемыми значениями, просто добавьте соответствующее количество секунд на милю или километр к вашему собственному T-темпу для желаемой продолжительности бега.

Обязательно выполняйте темповые бега в благоприятных погодных условиях и на относительно ровной местности с хорошей опорой, потому что цель этой тренировки — поддерживать постоянную интенсивность усилий в течение длительного периода времени.Холмы, неровная почва и ветер — все это влияет на способность поддерживать постоянный темп и мешает достижению цели тренировки. Вы можете контролировать частоту сердечных сокращений, но стабильный ритм в постоянных условиях — это то, что вам нужно в темповой пробежке.

Возможно, самая большая проблема в темповых забегах — это поддерживать правильный темп и сопротивляться превращению своего темпового бега в гонку на время. Помните, что правильный темп более полезен, чем более быстрый (или медленный). Это хорошая тренировка для отработки вашей способности концентрироваться на беговой задаче и оставаться в курсе того, как ваше тело чувствует себя во время комфортного интенсивного бега.

Начните тренировку на темп с хорошей разминки не менее 10 минут легкого бега и нескольких легких шагов. После темпового бега сделайте заминку, которая должна включать в себя несколько шагов (четыре или пять пробежек по 20-40 секунд в темпе гонки примерно на милю). Вы удивитесь, насколько хорошо вы себя чувствуете через 10 минут после бега в темпе.

Я рекомендую, чтобы бег в стабильном темпе длился от 20 до 60 минут с корректировкой темпа, как показано в таблице.

Использование темповых пробежек

Несколько слов предостережения относительно того, как часто повторять идентичные тренировки и отслеживать прогресс в определенном типе пороговой тренировки: это человеческая природа, что бегуны часто хотят видеть прогресс в своих тренировках, а иногда и пытаются выполнять конкретная тренировка на более высоких и высоких скоростях в течение довольно короткого периода времени.Пытаться таким образом соревноваться с самим собой нецелесообразно. Это не соответствует принципу, позволяющему вашему телу реагировать и приспосабливаться к определенному типу стресса перед тем, как усилить его. Лучше выполнять одну и ту же тренировку несколько раз с одинаковой скоростью или до тех пор, пока результаты соревнований не укажут на то, что вы достигли более высокого уровня физической подготовки.

Один из лучших способов отслеживать прогресс ваших тренировок — это увидеть, насколько легче вы сможете выполнять определенную тренировку с течением времени.Если то, что раньше было тяжелой тренировкой, становится не таким уж сложным после нескольких недель тренировок, то это отличный признак того, что ваша тренировка приносит свои плоды. На этом этапе вы обычно готовы к увеличению интенсивности или количества тренировок. Напротив, постоянная попытка увидеть, сможете ли вы продвинуться быстрее на тренировке, которую вы делали раньше (техника «всегда причинять как можно больше вреда»), может ввести в заблуждение при попытке определить, насколько вы продвигаетесь. При таком подходе вы всегда причиняете одно и то же (или больше) вреда, и вы никогда не получите опыта выполнения стандартной тренировки с уменьшающимся дискомфортом.Сомнения начинают появляться, когда вы спрашиваете себя: «Я действительно поправляюсь или просто учусь терпеть боль?» Если вы часто сильно травмируетесь на тренировке, гонка не будет чем-то особенным; вы должны испытывать больше дискомфорта в гонке, чем во время ежедневных тренировок.

Более сложный способ отслеживания степени стресса во время тренировки — это проверка частоты пульса или значений лактата в крови в различные моменты во время нагрузки или во время восстановления. Однако использование этих более научных средств отслеживания своего прогресса может помешать вам научиться хорошо справляться с этой задачей самостоятельно.Независимо от того, используете ли вы механические или электронные устройства для отслеживания реакций организма, вам все равно следует научиться читать чувства и реакции своего тела на типы тренировок, которые вы выполняете.

Пожалуйста, не забывайте, что при темповых тренировках не следует бегать быстрее, чем предписано Т-темп. Когда у вас хороший тренировочный день, не так уж сложно превзойти предыдущий раз на четырехмильной дистанции в темпе. Однако очень важно, чтобы ваши способности, основанные на соревновательных усилиях, определяли интенсивность ваших тренировок.Когда тренировка станет легче, используйте это чувство, чтобы поддержать идею о том, что вы становитесь лучше. Затем докажите, что вы становитесь лучше в гонке, а не на тренировке.

Если вы находитесь в длительной фазе тренировок без запланированных гонок, разумно увеличить интенсивность тренировок без подтверждающих доказательств лучших результатов соревнований. В этом случае хорошее практическое правило — увеличивать VDOT на одну единицу каждые четыре-шесть недель. Это то же самое, что улучшить время забега на 5000 м примерно на 10–15 секунд, что, на мой взгляд, является существенным улучшением.Если вы участвуете в программе технического обслуживания, которая разработана таким образом, чтобы требовать минимального тренировочного стресса, что позволяет вам оставаться на определенном уровне физической подготовки, нет необходимости увеличивать интенсивность тренировок (VDOT) или увеличивать дистанции. В этом случае лучшая цель — увидеть, насколько легкими могут быть стандартные тренировки со временем.

При настройке фаз обучения размещение порогового обучения может варьироваться в общем порядке программы, в зависимости от участвующего человека и события, для которого проводится обучение.В отличие от бега на выносливость, который почти всегда выпадает на самую раннюю фазу программы, пороговой тренировке можно уделять особое внимание в начале, в середине или в конце графика тренировок бегуна.

Адаптировано из «Беговой формулы Дэниэлса» Джека Дэниэлса. Авторские права 2005 г. Взято с разрешения Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс. Доступно по телефону (800) 747-4457 или на сайте www.HumanKinetics.com. 19,95 $ плюс доставка / погрузка / разгрузка.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

США Баскетбол снова падает, на этот раз 91-83 в Австралию

ЛАС-ВЕГАС (AP) — Эти игры не в счет. Прямо сейчас это единственное спасение для баскетбола США.

И, вполне вероятно, впервые за 29 лет, когда игроки НБА переодевались в сборную, по окончании игры раздались возгласы, не меньше, чем на родной земле.

Пэтти Миллс набрала 22 очка, а Австралия заняла первое место.С. без броска с игры в финале 4:34 на пути к победе над американцами со счетом 91-83 в понедельник вечером, в результате чего трехкратные защитники олимпийских золотых медалистов опустились до 0: 2 в их пятиматчевом списке выставок, ведущих к Токийские игры.

«Я думал, что сегодня мы поправились», — сказал тренер сборной США Грегг Попович, чья команда в субботу проиграла Нигерии. «После короткого времени, проведенного вместе, есть много вещей, которые нужно раскрыть, но первая половина и вторая половина были двумя разными зверями.

«В первом тайме мы защищались так, как хотели. … Мы лучше восстановились. Мы лучше двигали мяч в концовке атаки и быстрее двигались. Во втором тайме мы устали ».

Джо Инглес набрал 17 очков, Матисс Тайбул — 12, а Крис Гулдинг — 11 очков за Австралию.

«Мы вступили в эту игру с надеждой на победу», — сказал Инглес.

Не зря. Начиная с четвертьфинала чемпионата мира в Китае два года назад, а затем их двух выставок в Вегасе, США.С. показывает 1: 4 в последних пяти играх с игроками НБА против международных соревнований.

В последних 105 играх, предшествовавших этим, США сыграли со счетом 101: 4.

Дамиан Лиллард возглавил США с 22 очками, в то время как Кевин Дюрант набрал 17, а Брэдли Бил закончил с 12. Но американцы упустили преимущество во втором тайме с 10 очками и проиграли подряд игры только в третий раз с Игроки НБА начали носить красно-бело-синюю одежду в 1992 году.

Другие случаи: два подряд на чемпионате мира ФИБА 2002 года и два подряд на чемпионате мира по баскетболу 2019 года.США заняли шестое место в первом турнире, седьмое в другом. И хотя это прославленные схватки, в этом уже можно быть уверенным — медаль кажется далеко не замком для US

«Я не впервые вижу, как тестируют команду США», — сказал Лиллард. «Может, не бил два раза подряд, но я видел это раньше. Эти другие команды и другие страны просто продолжают совершенствоваться. Эти игроки становятся лучше, они становятся увереннее, и они также хотят сильно нас обыграть.Это определенно заметно, когда ты на корте ».

Простай Джейсона Татума с 4:35 до конца матча увеличил преимущество американцев до 82:80. Остальную часть пути Австралия опередила США со счетом 11: 1, а Миллс, который играет за Поповича в Сан-Антонио, нанес основной урон бумерам на этом отрезке.

«Я просто ожидаю, что он это сделает», — сказал Инглес о крупном финише Миллса. «Это то, чем он занимался в течение 12 лет. Это то, что он делает для нашей группы ».

Набрав 16,5 очков перед игрой, согласно FanDuel Sportsbook, американцы большую часть первой половины играли важную роль.Забег 20-6, ограниченный пятью очками от Келдона Джонсона, вызванного из сборной команды, поднял США на восемь в конце первой четверти, а Лиллард завершил свою первую половину с 16 очками с 3-мя очками за 31,7 секунды до перерыва. что дало американцам преимущество 46-35.

Преимущество в перерыве между таймами составляло девять — такое же преимущество, которое США имели в начале третьей четверти против Нигерии, прежде чем упустить его.

И то же самое произошло в этом.

Лидерство в третьей четверти U.У С. был 10 очков и 58-50, когда Лиллард сделал трехочковый в середине периода. Но Австралия закрыла четверть со счетом 19-6, Гулдинг сделал трехочковый по истечении времени, а Австралия вышла вперед 69-64 в последние 10 минут.

«Мы извлечем уроки», — сказал Попович.

TIP-INS

Австралия: Согласно архивам баскетбола США, «бумеры» в национальном соревновании среди мужчин старшего возраста показывают результат 2–28 за все время против американцев. Другая австралийская победа была получена на выставке перед чемпионатом мира в 2019 году.… Австралия держала большое преимущество 44-22 в красках.

США: Американцы сменили стартовый состав: Джерами Грант заменил Джейсона Татума, а Дреймонд Грин заменил Бама Адебайо. … США опередили на 32-25 баллов.

ЛЮБОВЬ

Кевин Лав, сыгравший всего три минуты в субботнем поражении от Нигерии, был единственным олимпийским игроком, который не попал в игру за США. Американцы использовали 10 игроков; восемь других олимпийцев в Лас-Вегасе, а также промоутеры отборной команды Джонсон и Дариус Гарланд.Трио Крис Миддлтон, Джру Холидей и Девин Букер, участвовавшие в олимпийских играх, остаются в финале НБА.

BAYNES HURT

Центровой из Австралии Арон Бейнс, хромая, пропустил 3:49 после столкновения с Билом. Бейнс защищался, когда Бил наехал на него, и Бейнс схватил его за правое колено после контакта. Он пошел в раздевалку, затем вернулся к скамейке бумеров позже в первом тайме, но не вернулся. Австралийцы считают, что это не хуже синяка.

ВВЕРХ ДАЛЕЕ

Австралия: Встреча с Нигерией во вторник в Лас-Вегасе.

США: Встреча с Аргентиной во вторник в Лас-Вегасе.

___

Больше AP Olympics: https://apnews.com/hub/olympic-games и https://twitter.com/AP_Sports

США Баскетбол снова падает, на этот раз 91-83 в Австралию | KLRT

ЛАС-ВЕГАС (AP) — Эти игры не в счет. Прямо сейчас это единственное спасение для баскетбола США.

И, вполне вероятно, впервые за 29 лет, когда игроки НБА переодевались в сборную, по окончании игры раздались возгласы, не меньше, чем на родной земле.

Пэтти Миллс набрала 22 очка, а Австралия удержала США без броска с игры в финале 4:34 на пути к победе над американцами со счетом 91-83 в понедельник вечером, в результате чего трехкратные защитники олимпийских золотых медалистов до 0-2 список выставок с пятью играми перед Токийскими играми.

«Я думал, что сегодня мы поправились», — сказал тренер сборной США Грегг Попович, чья команда в субботу проиграла Нигерии. «После короткого времени, проведенного вместе, есть много вещей, которые нужно раскрыть, но первая половина и вторая половина были двумя разными зверями.

«В первом тайме мы защищались так, как хотели. … Мы лучше восстановились. Мы лучше двигали мяч в концовке атаки и быстрее двигались. Во втором тайме мы устали ».

Джо Инглес набрал 17 очков, Матисс Тайбул — 12, а Крис Гулдинг — 11 очков за Австралию.

«Мы вступили в эту игру с надеждой на победу», — сказал Инглес.

Не зря. Начиная с четвертьфинала чемпионата мира в Китае два года назад, а затем их двух выставок в Вегасе, США.С. показывает 1: 4 в последних пяти играх с игроками НБА против международных соревнований.

В последних 105 играх, предшествовавших этим, США сыграли со счетом 101: 4.

Дамиан Лиллард возглавил США с 22 очками, в то время как Кевин Дюрант набрал 17, а Брэдли Бил закончил с 12. Но американцы упустили преимущество во втором тайме с 10 очками и проиграли подряд игры только в третий раз с Игроки НБА начали носить красно-бело-синюю одежду в 1992 году.

Другие случаи: два подряд на чемпионате мира ФИБА 2002 года и два подряд на чемпионате мира по баскетболу 2019 года.США заняли шестое место в первом турнире, седьмое в другом. И хотя это прославленные схватки, в этом уже можно быть уверенным — медаль кажется далеко не замком для US

«Я не впервые вижу, как тестируют команду США», — сказал Лиллард. «Может, не бил два раза подряд, но я видел это раньше. Эти другие команды и другие страны просто продолжают совершенствоваться. Эти игроки становятся лучше, они становятся увереннее, и они также хотят сильно нас обыграть.Это определенно заметно, когда ты на корте ».

Простай Джейсона Татума с 4:35 до конца матча увеличил преимущество американцев до 82:80. Остальную часть пути Австралия опередила США со счетом 11: 1, а Миллс, который играет за Поповича в Сан-Антонио, нанес основной урон бумерам на этом отрезке.

«Я просто ожидаю, что он это сделает», — сказал Инглес о крупном финише Миллса. «Это то, чем он занимался в течение 12 лет. Это то, что он делает для нашей группы ».

Набрав 16,5 очков перед игрой, согласно FanDuel Sportsbook, американцы большую часть первой половины играли важную роль.Забег 20-6, ограниченный пятью очками от Келдона Джонсона, вызванного из сборной команды, поднял США на восемь в конце первой четверти, а Лиллард завершил свою первую половину с 16 очками с 3-мя очками за 31,7 секунды до перерыва. что дало американцам преимущество 46-35.

Преимущество в перерыве между таймами составляло девять — такое же преимущество, которое США имели в начале третьей четверти против Нигерии, прежде чем упустить его.

И то же самое произошло в этом.

Лидерство в третьей четверти U.У С. был 10 очков и 58-50, когда Лиллард сделал трехочковый в середине периода. Но Австралия закрыла четверть со счетом 19-6, Гулдинг сделал трехочковый по истечении времени, а Австралия вышла вперед 69-64 в последние 10 минут.

«Мы извлечем уроки», — сказал Попович.

TIP-INS

Австралия: Согласно архивам баскетбола США, «бумеры» в национальном соревновании среди мужчин старшего возраста показывают результат 2–28 за все время против американцев. Другая австралийская победа была получена на выставке перед чемпионатом мира в 2019 году.… Австралия держала большое преимущество 44-22 в красках.

США: Американцы сменили стартовый состав: Джерами Грант заменил Джейсона Татума, а Дреймонд Грин заменил Бама Адебайо. … США опередили на 32-25 баллов.

ЛЮБОВЬ

Кевин Лав, сыгравший всего три минуты в субботнем поражении от Нигерии, был единственным олимпийским игроком, который не попал в игру за США. Американцы использовали 10 игроков; восемь других олимпийцев в Лас-Вегасе, а также промоутеры отборной команды Джонсон и Дариус Гарланд.Трио Крис Миддлтон, Джру Холидей и Девин Букер, участвовавшие в олимпийских играх, остаются в финале НБА.

BAYNES HURT

Центровой из Австралии Арон Бейнс, хромая, пропустил 3:49 после столкновения с Билом.