Томатный смузи с цветной капустой и морковью, пошаговый рецепт на 304 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Соевый коктейль с персиками и семечками

Юлия Высоцкая

11 января 2012

Рецепт от юлии высоцкой

Ягодно-банановый коктейль на завтрак

У меня банан в приготовлении коктейлей очень часто играет роль мороженого. Хотите верьте, хотите нет: получается менее калорийно, но здорово и по консистенции, и по вкусу. Вместо клубники можно взять

Юлия Высоцкая

12 мая 2010

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Сок из ананаса, винограда и сельдерея

Юлия Высоцкая

02 апреля 2012

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль «Изумруд»

Юлия Высоцкая

02.2012 03:48:00″>07 февраля 2012

Реклама

Марина

28 августа 2015

Приготовление

15 минут

Рецепт на:

4 персоны

 

ОПИСАНИЕ

Предлагаю вам смузи-завтрак из цветной капусты, которая прекрасно сочетается с томатами и морковью. Для тех, кто любит поострее — соус табаско.

Подавать такой смузи с половинкой небольшой моркови, уложив ее сверху на бокал.

Заряд бодрости на весь день вам гарантирован! 

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

76

кКал

3%

Белки

4 г

Жиры

0 г

Углеводы

16 г

% от дневной нормы

1 %

0 %

1 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

капуста цветная

200 г

морковь

400 г

морковь

2 шт.

соус табаско

1 капля

1 ч. л.

помидоры

2 шт.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Обдайте кипятком помидоры, сделайте крестообразные надрезы. Затем обдайте ледяной водой и снимите кожицу. Нарежьте мякоть и взбейте в блендере до однородности.

В кипящей воде бланшируйте цветную капусту 3 минуты, предварительно разобрав на соцветия. Взбейте в блендере. Добавьте морковный сок (в списке указан как морковь — 400 мл) и томатное пюре и еще раз взбейте. Посолите по вкусу и если вы любите остроту, добавьте соус тобаско. Приятного аппетита!

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

напиткикоктейли безалкогольныеварить, тушитьвзбиватьинтернациональная кухня

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Еда для уютного вечера

Аппетитные блюда в пост

Домашний хлеб

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Молочный смузи из цветной капусты и банана – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Популярность американского напитка под названием «смузи» привела к большому количеству различных вариаций. Существуют сладкие десертные напитки, диетические, и наполняющие организм энергией и витаминами. Смузи из банана и цветной капусты является удачным представителем витаминного напитка. Цветная капуста оказывает противовоспалительное и антиканцерогенное действие, а банан насыщает калием, витамином С и углеводами.

Автор: Константин Ермаков,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Американская, европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Орехи

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штука

Для блюда

Цветная капуста	150 г
Банан	100 г
Вода	1 стакан = 200 г
Миндальное молоко	0. 5 стакан = 100 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

Добавьте в рецепт овсяные хлопья, богатые витаминами группы В и клетчаткой, и положите столовую ложку семян льна, способные выводить токсины из организма.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Цветную капусту и банан заранее заморозьте в морозильнике в течение 3-4 часов, а лучше оставьте их на ночь.

Шаг 1

Используйте блендер с большой мощностью. В чашу блендера положите замороженную цветную капусту, кусочки замороженного банана, кокосовую пасту, миндальное молоко и налейте немного воды. Взбивайте массу до получения гладкой однородной текстуры в течение 2-2.5 минут.

произвести впечатление

Вылейте полученный смузи из цветной капусты в пиалу, присыпьте свежими ягодами и овсяными хлопьями и кушайте, используя ложку.

Смузи из цветной капусты · Сезонные пристрастия

Опубликовано: 27 февраля 2019 г. Изменено: 21 сентября 2022 г.

Автор: Karen Kelly Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Перейти к рецепту Распечатать рецепт Рецепт булавки

Попробуйте новейший ингредиент в ваших смузи на завтрак, чтобы наполнить их дополнительными питательными веществами — Цветная капуста . Вы, честно говоря, никогда не узнаете, что он там есть, и он добавляет столько сливочности и питания.

Вот четыре способа приготовить вкусные смузи из цветной капусты! {без глютена}

Да, я знаю, как это звучит… Цветная капуста в смузи? Грубо, да?

НЕ.

Вы никогда не сможете его попробовать, так почему бы не добавить в свой коктейль дополнительные питательные вещества по утрам? Замороженная цветная капуста и замороженная цветная капуста из риса уже доступны на местном рынке, так что возьмите их в руки и упакуйте смузи! Я держу рисовую цветную капусту в морозильной камере и даже использую ее для приготовления смузи наперед.

Загляните в Costco и Trader Joe’s, чтобы купить замороженную цветную капусту с рисом по отличной цене.

Если вы предпочитаете самостоятельно приготовить цветную капусту с рисом, вы можете сделать это за несколько простых шагов, но помните, что для этих смузи вы можете использовать любую замороженную цветную капусту. Это не обязательно должна быть цветная капуста.

1. Вымойте сырые соцветия цветной капусты.
2. Нарезать на более мелкие кусочки, включая стебли
3. Поместить в кухонный комбайн и слегка взбить, пока рис не станет похож на рис. Будьте осторожны, чтобы не пульсировать слишком сильно, потому что он может быстро стать мягким.
4. Оттуда вы можете поместить их в пакеты для заморозки для использования в этих смузи или вы можете сделать полные пакеты для смузи со всеми ингредиентами для смузи в одном пакете. Так легко схватить на бегу. Идеальное приготовление еды.

Цветная капуста — это сытный, богатый питательными веществами овощ, который является идеальным ингредиентом для полезного смузи. Цветная капуста богата калием, витамином С и витамином К, которые являются питательными веществами, которые поддерживают прочность костей и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Цветная капуста также содержит уникальную комбинацию индолов и изотиоцианатов, которые являются антиоксидантами, помогающими предотвратить рак.

Зачем добавлять цветную капусту в смузи?

• витамин С, калий, витамины группы В и клетчатка
• с низким содержанием сахара
• придает сливочный вкус и нейтральный вкус
• помогает дольше оставаться сытым
• вы никогда не попробуете его, и ваши дети тоже!

Попробуйте четыре способа приготовления смузи из цветной капусты и дайте мне знать, что вы думаете!

Как заморозить цветную капусту для смузи?

Это так просто, просто помойте цветную капусту и разделите ее на соцветия. Выложите цветную капусту на противень и заморозьте на несколько часов. Это гарантирует, что каждый кусок будет заморожен, и он не выйдет одним комком. Поместите порции в пакеты для заморозки и снова заморозьте. Вы также можете добавить ягоды или бананы и приготовить пакеты для заморозки смузи.

Часто задаваемые вопросы о смузи из цветной капусты

1. Приятна ли цветная капуста в смузи на вкус? Ну, насколько я могу судить, ты даже не можешь его попробовать. Он добавляет так много питательной ценности и придает ему красивую кремовую текстуру, поэтому мне нравится его добавлять.
2. Почему люди кладут цветную капусту в коктейли? Питательная ценность.
3. Можете ли вы приготовить кето-смузи из цветной капусты? Да, но вы должны следить за всеми остальными фруктами, которые вы туда кладете. Используйте горсть ягод, но не фрукты с высоким содержанием углеводов, такие как ананас. Затем добавьте белок, такой как порошок коллагена, и немного полезных жиров, таких как натуральное миндальное масло. Цветная капуста — отличная замена банану в смузи.

• Blender

• ½ стакана замороженной капустовой цветной капусты
• ½ банана
• 1 стакана кокосового или миндального молока
• 1 Cale
• ленты 9003. ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.pless 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.pless 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003.ple 9003. 239ккал | Углеводы: 40 г | Белок: 8 г | Жир: 7 г | Натрий: 377 мг | Калий: 918 мг | Волокно: 9 г | Сахар: 17 г | Витамин А: 6695 МЕ | Витамин С: 163,5 мг | Кальций: 505 мг | Железо: 2,5 мг

  Пробовали этот рецепт? Упомяните @seasonal_cravings или тег #seasonal_cravings, и я опубликую пост в своих историях.

  Какие жидкости можно добавлять в вегетарианские коктейли Hidden?

  • миндальное молоко (мне нравится простой несладкая Калифорния)
  • Кокосовое молоко
  • Обычное молоко
  • Вода
  • Кокосовая вода
  • Зеленое чай
  • Свежий сква
  • 1 чашка кокосового или миндального молока
  • ½ чашки замороженной клубники
  • 1 столовая ложка масла кешью или миндального масла

  Калорийность: 228 ккал | Углеводы: 27 г | Белок: 7 г | Жир: 12 г | Натрий: 351 мг | Калий: 680 мг | Волокно: 6 г | Сахар: 13 г | Витамин С: 86 мг | Кальций: 385 мг | Железо: 1,2 мг

  Пробовали этот рецепт? Упомяните @seasonal_cravings или тег #seasonal_cravings, и я опубликую пост в своих историях.

  • ½ чашки замороженного риса из цветной капусты
  • ½ банана
  • 1 чашка миндального или кокосового молока
  • ½ чашки замороженных персиков
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка

  Калорийность: 259 ккал | Углеводы: 34 г | Белок: 23 г | Жир: 5г | Холестерин: 61 мг | Натрий: 426 мг | Калий: 719 мг | Волокно: 6 г | Сахар: 17 г | Витамин А: 250 МЕ | Витамин С: 48,8 мг | Кальций: 498 мг | Железо: 0,7 мг

  Пробовали этот рецепт? Упомяните @seasonal_cravings или тег #seasonal_cravings, и я опубликую пост в своих историях.

  • ½ стакана замороженного риса из цветной капусты
  • ½ банана
  • 1 стакан миндального или кокосового молока
  • ½ стакана замороженной черники
  • ½ стакана безглютеновой овсянки
  • 1 ч.л. корицы
  • 1 ч.л. чистого кленового сиропа

  Калорийность: 258 ккал | Углеводы: 50 г | Белок: 7 г | Жир: 5г | Натрий: 355 мг | Калий: 589 мг | Волокно: 9 г | Сахар: 20 г | Витамин С: 50,9 мг | Кальций: 354 мг | Железо: 1,8 мг

  Пробовали этот рецепт? Упомяните @seasonal_cravings или тег #seasonal_cravings, и я опубликую пост в своих историях.

  Эти рецепты смузи из цветной капусты бесконечно разнообразны. Если вы в конечном итоге используете свежие фрукты, вам может понадобиться добавить немного льда. Добавьте питательные добавки, такие как семена льна, семена чиа, ореховое масло и овес!

  Нужны еще рецепты полезных смузи?

  • Green Smoothie Recipe for Beginners
  • Cold Buster Citrus Smoothie
  • Keto Avocado Chocolate Smoothie
  • Strawberry Peanut Butter Banana Smoothie
  • Watermelon Peach Smoothie

   

  About Karen Kelly

  Hi, I’m Karen Kelly a сертифицированный тренер по здоровому образу жизни, писатель-фрилансер и блогер. В Seasonal Cravings вы найдете полезные рецепты без глютена и советы по здоровому образу жизни.

  Взаимодействие с читателями

  Подпишитесь на нас в Pinterest, Facebook и Instagram, чтобы быть в курсе последних рецептов и материалов о путешествиях.

  Смузи из цветной капусты в булочке с корицей — HealthyGirl Kitchen

  • Фейсбук
  • Твиттер

  Привет друзья!

  Этот новый рецепт моего булочки с корицей и смузи из цветной капусты НЕ ИЗ ЭТОГО МИРА.

  Прежде чем судить, хочу, чтобы вы знали, что сначала я тоже был настроен скептически. Цветная капуста в смузи, который действительно вкусный?!

  Ни за что. ДА ПУТЬ. Вы можете добавить замороженную цветную капусту в свой смузи, и вы буквально даже не почувствуете ее вкус.

  Josie’s Organics – Braga Farms

  Я использовала цветную капусту Braga Fresh для своего булочки с корицей и цветной капустой от Josie’s Organics, удивительной органической компании, которая выращивает свою продукцию в плодородной Калифорнийской долине.

  Их семейный фермерский бизнес восходит к 1920-м годам, когда два молодых иммигранта из Швейцарии, Себастьян и Жози Брага, решили начать выращивать свеклу, помидоры, лук, сено и кукурузу.

  Сегодня, спустя три поколения, традиции семейного органического земледелия продолжают жить! Josie’s Organics собирает более 25 разновидностей органических овощей, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США.

  Как невероятно?!

  Если я вижу органические продукты Джози в продуктовом магазине, я хватаю их очень быстро, потому что это действительно такие свежие продукты. Вы можете найти их продукцию в таких магазинах, как Trader Joe’s, Whole Foods, Sprouts и многих других.

  Компания Josie’s Organics не использует на своих фермах синтетические удобрения или пестициды. Это так важно!

  Обязательно обратите внимание на Josie’s Organics в местном магазине! Используйте их локатор магазина здесь!

  Если вы хотите приготовить этот смузи, все, что вам нужно сделать, это нарезать и заморозить цветную капусту накануне вечером! Я был более чем скептичен по поводу того, чем это обернется, но это оздоровительная тенденция, которую мне нужно было попробовать на себе.

  Вы даже не догадываетесь, что в этом вкусном смузи была цветная капуста… потому что она заморожена, она придает смузи невероятную сливочную консистенцию и делает его похожим на мороженое.

  Поверь мне, разве я когда-нибудь направлю тебя не так?!

  Я одержим смузи для легкого 5-минутного завтрака.

  Ключом к сытному смузи является соблюдение баланса сложных углеводов, полезных жиров и растительных белков.

  Я использовал арахисовое масло в качестве полезного жира, веганский шоколадный белок из Whole Foods в качестве белка и банан в качестве углеводов. Я обычно добавляю шпинат к овощам, но я заменил цветную капусту и ВАУ!

  This vegan cinnamon bun cauliflower smoothie is:

  Creamy

  Sweet

  Cinnamony 

  Peanut buttery

  Chocolatey 

  Decadent

  Perfectly smooth 

  Healthy

  Наполнение

  Одобрено #HealthyGirlKitchen

  Вопросы:

  Вы можете попробовать цветную капусту? Нет! Это полностью скрыто. Отлично подходит для придирчивых едоков или детей, или просто если вы хотите убедиться, что едите достаточно овощей.

  Нужно ли замораживать? Ага! Цветную капусту нужно заморозить, прежде чем делать из нее смузи. Он добавляет кремовость, которая необходима.

  Какой шоколадный протеин вы используете? В этом смузи я использую шоколад и зелень от Whole Foods, он на 100% растительный и имеет очень чистые ингредиенты.

  Можно ли использовать миндальное масло вместо арахисового? Конечно! Это тоже будет вкусно.

  Это хорошо, если я пытаюсь похудеть ? Определенно! Здоровые жиры и белок помогут вам чувствовать себя сытым в течение нескольких часов.

  #HealthyGirlKitchen

  Если у вас нет порошка веганского протеина или вы не хотите его использовать, вы можете просто добавить немного какао-порошка, чтобы придать ему шоколадный вкус — он определенно делает его похожим на десерт. .

  Я бы с удовольствием пил это каждое утро.

  Если вы не хотите делать этот особый смузи и хотите больше тропического смузи, это совершенно нормально! Трюк с замороженной цветной капустой подойдет для любого смузи.

  Я добавил 1 финик и несколько капель чистой органической стевии для дополнительной сладости – стевия не обязательна! Вы всегда можете добавить 2 финика, если хотите исключить стевию.

  Оценить + Комментарий

  Если вы приготовили этот рецепт и он вам понравился, пожалуйста, оцените и прокомментируйте внизу страницы свои искренние мысли. Ваши отзывы очень много значат для меня здесь, на HealthyGirl Kitchen. Если вам не понравился рецепт или вы заменили какой-либо ингредиент/ингредиенты, пожалуйста, дайте мне знать!

  Поделитесь любовью в социальных сетях

  Закрепите этот рецепт веганской булочки с корицей и цветной капустой на Pinterest, поделитесь ссылкой на Facebook, чтобы друзья и семья могли ее увидеть, или опубликуйте фотографию своего творения в Instagram.

  No related posts.