Почему нельзя опаздывать на занятия?
Наверняка, каждый из нас куда-то да когда-нибудь и опаздывал. Но мы поговорим об этом со стороны повторяющейся проблемы касательно тренировок. Мы поделимся историями из жизни танцевальной школы и надеемся, что сможем дать Вам понимание и мотивацию приходить на занятия вовремя.
— скажут нам любимые клиенты:)Начнем с того, что к началу занятия, будь то стретчинг, exotic/ pole dance, стрип-пластика или восточные танцы, нужно приходить вовремя. Стандартно занятия имеют четкую структуру, например, тренировки по exotic pole dance выстроены поэтапно так: 15-20 минут занимает разминка, 40-45 минут — упражнения на растяжку или силу и 30 минут уделяется пилону. Убирая какое-то звено, занятие считается неполноценным. Особенно, если убираете главное звено — разминку. Да, да, главное звено это разминка, а не сам пилон))
Опоздав на разминку, администратор и инструктор в праве не допустить вас на занятия по одной, но очень весомой причине: повышение риска травмы без должной разминки.
Все добропорядочные школы даже прописывают этот пункт в правилах.
Почему повышается риск травмы?
«И такое бывает:) Главное, вовремя посмеяться» — инструктор по exotic pole dance ДарьяПропустив разминку, ваши мышцы приступят к занятиям холодными и не разогретыми. Вы не подготовили их постепенно к нагрузкам, а сразу «бомбанули» по-максимуму. Что произойдет? Недостаточная эластичность связок и мышц может привести к микроразрывам и длительной боли при следующих упражнениях, а резкая интенсивность может сказываться на вашем сердце!
К тому же, были случаи, когда опоздавшие после растяжения на занятиях, винили инструкторов за некачественную технику упражнений.
Упражнение «бабочка» на занятиях по exotic pole danceЕсть еще 2 причины, по которым не стоит опаздывать:
2) Вклиниваясь в середину занятия, вы создаете суету и перестроение. Остальные ученицы сбиваются с темпа тренировки, возможно, выходят из упражнений, чтобы сдвинуть коврики поближе или собрать кубы около себя, тем самым уступая опоздавшей.
А инструктор, к сожалению, не может начать занятие заново из-за одного человека.
3) Постоянно опаздывая, вы начинаете отставать в целом в тренировочном процессе. Это точно скажется на физическом развитии в танцах, а также на ваших личных достижениях!
На занятиях по стретчингу у инструктора ОльгиИнструктор по exotic pole dance Татьяна«Того человека, который постоянно опаздывает, я считаю безответственным. Я уже не говорю о том, что человек перед занятием не размялся, не разогрелся, о вероятности что-то повредить, но в основном это просто недисциплинированный человек, который позволяет себе опаздывать постоянно. На занятиях должны быть дисциплина.
Инструктор по exotic pole dance c 10-летним стажем, победитель международных чемпионатов Татьяна
А теперь про отмазки. Наши девушки самые креативные, поэтому их отговорам нет предела:))) Вот самые популярные:
«Я размялась самостоятельно дома»
Если вы размялись по всем правилам дома, то это тоже не считается, т.
к. мышцы и связки очень быстро охлаждаются и через 10 минут можно считать, что вы и не разминались вовсе.
Исключения составляют спортсмены и те, кто живут в двух шагах от школы:)
«Я уже размялась, пока бежала, опаздывая на тренировку»
Очень часто мы слышим эту фразу от любимых клиентов:) На первый взгляд, все ок, бежала — немножко вспотела — вроде разогрелась.
Но с точки зрения мышц, вы не разогрелись:( Бег и суставная гимнастика (преимущественно вращательные движения всех суставов: шейных, грудных, тазобедренных, плечевых, локтевых, коленных, голеностопных и т.д.) не одно и то же! В непродолжительном беге вы максимум разогреете коленные суставы, но не больше.
«Главное, что я плачу деньге школе. Какая вам разница, опоздала я или нет?»
Мы школа танца или просто лишь коммерческая организация по предоставлению услуг по физическому воспитанию? Мы берем ответственность за всех клиентов и сотрудников-инструкторов, что находятся в наших стенах.
Одной из наших «заповедей» является «не навреди», вот так вот просто, как у медиков.
Пуская опоздавших, на наши плечи ложится двойная ответственность за их здоровье и, конечно, же мы не хотим никому вредить.
«Я с таким трудом ехала к вам с другого конца города!»
Круто, мы ооочень уважаем таких клиентов, потому что они осознают, что качество преподавания стОит намного выше, чем близость школы от дома/ работы.
Прочтите интервью с ученицей Александрой: я лучше буду ездить издалека, но буду видеть, что качество услуг достойное.
Часто опоздавшие девочки очень красочно рассказывают, с каким трудом они до нас добирались«Пробки на дорогах были, да у вас и парковки все оказались заняты»
Наши инструктора тоже водят машину, но никогда не опаздывают:) Все дело в организации времени — выезжайте всегда за 10-15 минут раньше, чем привыкли. Пусть это время будет ваше: отметьтесь у администратора, а не пробегайте мимо:), неспеша переоденетесь и сложите аккуратно одежду, наладьте, наконец, контакт с девушками в группе — вдруг, они интересные люди и могут быть вам полезны.
«Я сама тренер по фитнесу/ массажист и т.п.»
Супер, т.к. вы точно должны знать, почему первых 10-15 минут занятия пропускать не стоит.
Надеемся, мы разложили эту тему по полочкам и какие-то моменты стали немножко ясны. Пожалуйста, девочки, не опаздывайте на занятия и не обижайтесь на администраторов и инструкторов, которые не пустили вас на занятия.
Выход только один — планируйте ваше время так, чтобы приезжать в студию за 10-15 минут заранее.
И инструктор по exotic pole dance Татьяна ждет учеников без опозданий:)15 лайфхаков для тех, кто постоянно опаздывает
Ситихакер Продуктивность 5 мая 2019
Чтобы воспитать в себе пунктуальность, чаще сверяйтесь с часами, найдите мотивацию и задумайтесь об окружении.
1. Заведите больше часов
Полагаться только на часы в смартфоне ненадёжно. Проблема опаздывающих — неверное понимание времени, поэтому лучше обновлять информацию о нём почаще.
Повесьте часы на стену в каждой комнате, наденьте на руку. Хороши для пунктуальности устройства, которые издают сигналы в определённое время. Например, чтобы успеть на работу к девяти, вам надо выйти в начале девятого. Часы, пробившие восемь, недвусмысленно дадут понять, что пора обуваться.
2. Переведите часы на несколько минут вперёд
Для хронически опаздывающих это бесполезный совет. Вы же будете знать, что часы отстают, поэтому на итоговый результат это не повлияет. Особенно если вы обычно задерживаетесь на 40 минут, а не на 5.
А вот для ответственных людей, которые не любят опаздывать даже на 5 минут, лайфхак может сработать.
Дмитрий Кузьмин
Перевёл часы вперёд и начал приходить вовремя.
Перевёл часы на телефоне на 10–15 минут вперёд. То есть реальное время 13:00, у меня на часах — 13:15. Обычно именно этих 15 минут не хватает из-за небольшой пробки или «ой, привет, знакомый, как дела». Пользуюсь уже лет десять.
Правда, стал приходить в итоге на 15 минут раньше, но это время удобно тратить на накопившиеся письма и чаты в мессенджерах.
3. Фиксируйте, сколько времени занимают рутинные действия
Опаздывающим свойственно неадекватно оценивать время. Кажется, что за 5 минут вы успеваете принять душ, почистить зубы, расчесаться. На деле только в душе вы проводите 10 минут. В итоге время ускользает, а ситуация выходит из-под контроля.
Вам нужно точно понимать, сколько времени занимают рутинные дела. Это поможет рассчитывать, насколько заранее надо начать собираться.
4. Оставляйте время для форс-мажора
Жизнь неидеальна. Светофоры бывают красными, чулки и шнурки рвутся в последний момент, ключи теряются, и даже поезд надёжного метро встаёт в туннеле. Закладывайте форс-мажорные ситуации во время сборов и поездки.
5. Планируйте прийти заранее
Точность — вежливость королей, но мы не в Британии. Стараться прийти минута в минуту не обязательно. Планируйте добраться не к часу X, а за 15 минут до этого. Так шансы не опоздать выше.
6. Не отвлекайтесь
Всё, что не входит в привычный план сборов, оставляйте на потом.
Особенно это касается лент соцсетей. Там определённо не происходит ничего такого, что нельзя пропустить. А времени они съедают немерено.
7. Найдите мотивацию
Лучше, конечно, подумать над положительным подкреплением. Но ищите не слишком затратные варианты. Покупать что-то дорогое за каждый приход вовремя приятно, но очень накладно, так как привычку не опаздывать надо бы сохранить на всю жизнь.
Впрочем, отрицательная мотивация тоже работает, особенно если её навязали извне.
Алиса
Перестала опаздывать, чтобы сохранить деньги.
Нас штрафовали на огромную сумму на одной из работ и культивировали чувство стыда, что подводим коллектив. И это определённо сделало меня пунктуальнее.
8. Наладьте режим дня
У хорошо сформированного распорядка дня сразу два плюса:
- Вы придерживаетесь режима, высыпаетесь и встаёте вовремя.
- Ежедневно выполняя дела в одно и то же время, вы лучше чувствуете его ход.
9. Собирайтесь заранее
Простое школьное правило, которое помогает и во взрослой жизни: собирай портфель с вечера.
Особенно это касается выбора наряда. Иногда приводят аргумент против этого: «Вдруг у меня не будет настроения надеть то, что было выбрано заранее». Но утром вы наверняка будете рады тому, что лежит поглаженным и приготовленным, вне зависимости от настроения.
10. Оставьте доброту на потом
Время, когда вы куда-то собираетесь, мало подходит для выполнения просьб домочадцев, если они, конечно, могут позаботиться о себе сами. Дополнительный раз выгулять собаку, у которой проблемы с животом, определённо нужно. А вот совершеннолетние члены семьи способны сами пришить себе пуговицы и налить кофе.
11. Поставьте себя на место ожидающего
Обычно опаздывающий больше сосредоточен на себе: что о нём подумают, какие неудобства ему принесёт задержка и так далее. Попытка взглянуть на ситуацию с другой стороны обладает терапевтическим действием. Почему человек, собственно, должен вас дожидаться? Систематические опоздания могут всё перечеркнуть, и это будет справедливый исход.
Альбина Закирова
Поняла, что никто не обязан ждать.
Я стала раздражительной занудой, которая предъявляет высокие требования к окружающим и высказывает своё неприятие и несогласие с человеком, который опоздал и заставил меня ждать без объективных на то причин. Но и в обратную сторону это тоже работает: никто не обязан меня ждать и бесцельно тратить своё время. Как только я это поняла, всё изменилось.
12. Не перекладывайте ответственность
У вас есть миллион оправданий на случай опоздания. Виноваты пробки, порванный ботинок, несвоевременный звонок, отключившийся будильник — кто и что угодно, только не вы. Завязывайте с оправданиями. Главная причина опозданий ежедневно смотрит на вас из зеркала. Опоздали — найдите в себе смелость признать вину и взять на себя ответственность за произошедшее.
Мария Соловьёва
Повзрослела и стала пунктуальной.
Раньше я постоянно опаздывала. Сейчас я понимаю, что мне это нравилось. В этом есть какая-то взрослость. Когда ты куда-то бежишь, торопишься, кричишь по телефону: «Блин, простите, опаздываю, не могу», выглядишь со стороны таким деловым.
Как всё изменилось, я уже точно не помню. Но в определённый момент пришло ощущение ответственности. Я как будто повзрослела, я понимаю про себя: я отвечаю за своё время, уважаю время другого человека, могу взять себя в руки, рассчитать график и прийти вовремя. В этом нет ничего сложного: ты просто понимаешь, что тебя ждёт человек, он тоже деловой и взрослый, у вас есть правила игры, вы уважаете друг друга. Сейчас я уверена, что в 80% случаев опоздание — это эгоизм.
13. Планируйте день адекватно
Слишком плотный график с кучей перемещений неминуемо ведёт к опозданиям, если вы не обзавелись вертолётом. Подходите к планированию задач реалистично и старайтесь группировать их так, чтобы они по возможности были сосредоточены в одном районе.
Изучите маршрут, ко которому планируете перемещаться, учтите все нюансы. Если на конкретном перекрёстке пробка каждый день, очень мала вероятность, что сегодня вы его проскочите за секунды.
14. Измените окружение
Если все вокруг опаздывают, то и вам вроде незачем приходить вовремя: всё равно придётся ждать.
В обратную сторону это тоже работает: если для окружающих пунктуальность не пустой звук, придётся подстраиваться.
Марина Ковшова
Переехала в Финляндию и перестала опаздывать.
В Финляндии все правила строгие. Я переезжала учиться, и академическая среда обязывала. Если опоздаешь на экзамен более чем на 15 минут, то просто не пустят и придётся сдавать в следующий раз. Если опоздаешь на автобус или поезд, то он уйдёт и водитель не будет ждать, даже видя, как ты бежишь и машешь ему рукой. Дедлайны тоже строгие.
Раньше в России я всегда опаздывала. Ненамного, но постоянно, и не парилась. Когда начала жить в Финляндии, то сразу стала очень пунктуальной. Но поняла, что это очень неудобно, когда приезжаешь в Россию. Все друзья опаздывают на встречи, врачи опаздывают на приём, никогда не знаешь, сколько времени займёт поездка на автобусе из-за пробок.
15. Начните не с себя
Возможно, вы просто не хотите приходить вовремя. В этом случае надо менять не себя, а ситуацию.
Встречайтесь с друзьями, свидания с которыми вас окрыляют. Найдите работу с менее жёстким графиком. Поймите, куда вы чаще всего приходите не вовремя, и начните вносить изменения с этих пунктов.
Иванна Орлова
Осознала бессмысленность пунктуальности для некоторых встреч.
Я перестала работать в местах, где выпендривались из-за опозданий, и пользоваться транспортом, из-за убогой работы которого ничего нельзя рассчитать. Села работать дома, и мне прекрасно.
Вне работы не опаздывать имеет смысл. Если придёшь не вовремя, поезд уедет, самолёт улетит, к врачу придёт следующий пациент, фильм начнётся без тебя. Ради этого стоит постараться. Но я ни одной вселенской трагедии не припомню, которая случилась бы, когда новостника / журналиста / райтера не было в офисе в девять! Вот эта бессмысленность больше всего и бесила.
А какие секреты борьбы с опозданиями есть у вас? Делитесь в комментариях.
Эту рубрику мы делаем вместе с сервисом заказа такси «Ситимобил».
Для читателей Лайфхакера действует скидка на первые пять поездок — 10% по промокоду СИТИХАКЕР*.
Загрузить
Цена: Бесплатно
Загрузить
Цена: Бесплатно
*Акция действует по Москве, МО, Ярославлю только при заказе через мобильное приложение.Организатор: ООО «Сити-Мобил». Местонахождение: 117997, г. Москва, ул. Архитектора Власова, д. 55. ОГРН 1097746203785. Срок проведения акции с 7.03.2019 по 31.12.2019. Подробности об организаторе акции, о правилах ее проведения можно узнать на сайте организатора по адресу: www.city-mobil.ru.
Читайте также 🧐
- Как навести порядок в делах и всё успевать: полный гид по системе GTD
- 11 быстрых способов вернуть себе продуктивность
- Как размяться во время работы за 3 минуты
и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.Никогда больше не опаздывайте: 15 советов, которые гарантируют, что вы всегда будете вовремя
Как оптимист, я не думаю, что мы намерены или планируем опаздывать. Но если вы не планируете приходить вовремя, вы планируете опоздать. Опоздание на что-нибудь может быть стрессовым, неуважительным и может быть дорогостоящим — по одной из оценок, опоздания обходятся американским предприятиям в более чем 3 миллиарда долларов в год в виде потери производительности. Несмотря на это, от 15 до 20 процентов людей признают, что они постоянно опаздывают.
Если вы не хотите попасть в этот лагерь, вот 15 способов гарантировать, что вы всегда будете вовремя.
1. Напомните себе, почему вы хотите быть более пунктуальным.
Когда вы начинаете свой бизнес, вам необходимо определить причину своих действий. Это будет поддерживать вашу мотивацию и гарантирует, что вы будете придерживаться этого.
Это также может помочь вам определить потенциальные препятствия и решения для их преодоления.
То же самое относится и к тому, почему вы хотите быть более пунктуальным. Например, ваши опоздания добавляют стресса в вашу жизнь? Это создает напряжение в ваших отношениях? Наносит ли это вред вашей репутации, потому что вас считают ненадежным человеком или человеком, который постоянно срывает сроки?
Подумайте, почему вы хотите перестать опаздывать. Подумайте о том, как это улучшит вашу жизнь, и после того, как вы это сделаете, сделайте своевременный приоритет своим приоритетом.
2. Познай себя.
Допустим, вы всегда опаздываете на работу. Это потому, что вы не просыпаетесь достаточно рано? Дорога на работу занимает больше времени, чем вы думаете? Вы недооцениваете, сколько времени вам нужно, чтобы передвигаться?
Вы не сможете решить проблему опозданий, если не поймете корень проблемы. Вы можете заметить, что это может быть простое решение, например, поставить будильник утром на 15 минут раньше.
Кроме того, узнайте свои личные часы, чтобы планировать свой день по ним. Например, предположим, что вы относитесь к тому типу людей, которым требуется час или два, чтобы двигаться после пробуждения. Тогда было бы контрпродуктивно просыпаться в 8 утра. и ожидайте быть на работе к 9 утра. Вместо этого вы либо ставите будильник раньше, либо приходите на работу позже в тот же день.
3. Станьте профессионалом в планировании.
Возможно, главная причина, по которой вы не успеваете вовремя, заключается в том, что вы неэффективно управляете своим временем. Лучший способ исправить это — стать мастером планирования.
Начните с учета времени. Это включает в себя все, от продолжительности вашего пути до работы, времени, затрачиваемого на ответы на электронные письма, и того, сколько времени вам требуется, чтобы выполнить свою работу. Вы можете сделать это вручную или использовать приложение для отслеживания времени. Независимо от того, как вы это сделаете, вам нужно знать, как вы тратите свое время, чтобы быть реалистичными в своих планах.
В идеале вы должны делать это в течение пары недель, чтобы получить более точную картину. После этого вы можете запланировать все в своем календаре, чтобы предотвратить конфликты, такие как опоздание. Например, если вы узнали, что выполнение определенной задачи занимает у вас два часа, а вы начинаете ее в 9утра, то вы бы не стали назначать встречу в другом городе на 11 утра. У вас просто нет шансов попасть туда вовремя.
Связанный: 7 советов, как управлять своим расписанием как профессионал
4. Всегда лучше переоценить.
Говоря о планировании, обычно лучше переоценить. Это потому, что независимо от того, насколько вы организованы, вы не можете предсказать неожиданное. Это может быть нахождение в пробке из-за аварии или невозможность попасть в зону во время работы. Черт возьми, иногда мы тратим больше времени на то, чтобы одеться и подготовиться к выходу из дома, чем мы думали. Было несколько раз, когда я недооценивал, сколько времени требуется, чтобы моя одежда сохла, что приводило к тому, что я уходил позже, чем планировалось.
Худшее, что может случиться, это то, что вы приедете раньше, и вы можете использовать это время, чтобы наверстать упущенное, почитать электронную почту или подготовиться к следующему пункту списка дел.
5. Учитывать переходные действия.
Большинство из нас уделяют себе ровно достаточно времени, чтобы добраться из пункта А в пункт Б или перейти от одной задачи к другой. Переоценка — это один из способов справиться с неожиданными событиями. Тем не менее, я чувствую, что многие люди не принимают во внимание переходную деятельность.
Например, если у вас встреча за обедом, которая начинается в полдень, запланировали ли вы достаточное количество времени, чтобы добраться из офиса в ресторан? Если нет, возможно, вы непреднамеренно запланировали что-то еще в своем календаре, что упирается прямо в встречу, оставляя вам не так много времени, чтобы добраться до мероприятия вовремя.
Как правило, в дальнейшем следует размещать временные буферы между записями календаря.
Таким образом, у вас есть дополнительное время на случай непредвиденных обстоятельств. И, самое главное, вы избегаете любых потенциальных конфликтов в расписании.
6. Планируйте накануне вечером.
Вместо того, чтобы спешить каждое утро, установите вечерний распорядок, когда вы готовитесь к завтрашнему дню сегодня вечером. Примеры включают раскладывание одежды, упаковку обеда, знание того, где ваши ключи и бумажник, и просмотр вашего календаря. Если у вас запланирована презентация, потренируйтесь и подготовьте все документы и оборудование, упакуйте, разложите по полочкам и подготовьте к работе.
Связанный: Не готовясь, вы действительно готовитесь к неудаче
7. Установите часы позже.
Вот достаточно простой лайфхак, который может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что сейчас время позднее, чем оно есть на самом деле. Просто установите часы на 5 или 10 минут позже фактического времени. Просто убедитесь, что все они синхронизированы, чтобы вы не запутались, когда ваши наручные часы и часы на вашем телефоне, компьютере и стене показывают разное время.
8. Используйте напоминания и уведомления.
В наши дни напоминания и уведомления автоматические. Например, если вы купили билеты на концерт, используя свой адрес Gmail, вы получите электронное письмо с напоминанием о мероприятии. Всякий раз, когда вы добавляете запись в свой календарь, вы также будете получать напоминания.
Вот в чем дело: большинство людей не меняют эти напоминания и уведомления. Другими словами, если у вас назначена встреча в 15:00. и вы можете получить напоминание за пять минут до этого, это все хорошо. Но если вы установите напоминание на 30 минут, это гарантирует, что вы покинете офис с достаточным количеством времени, чтобы добраться до встречи.
9. Сокращайте свое расписание.
Помните, как вы считали свое время? Эта информация может помешать вам слишком распыляться. Например, если вы знаете, что у вас целый день встречи, и вам нужно время на поездку и подготовку между ними, то вы не собираетесь в последнюю минуту проводить телефонную конференцию или помогать сотруднику с проблемой.
Вместо этого вы запланируете их на другую дату, когда у вас будет свободное время.
10. Переосмыслите свою семантику.
«Вместо того, чтобы думать «Мы должны быть на концерте в 5:00», думайте «Занавес поднимается вверх в 5:00», — пишет Эллен Хендриксен на HuffPost. «Существует большая разница между тем, чтобы сидеть на своем месте с программой в руках, и тем, кто технически прибыл, но все еще путешествует в поисках парковки в назначенный час».
Хендриксен предлагает изменить формулировку в вашей голове. Например, «Мне нужно быть в ресторане в 7:30», «Встреча начинается в 2:00», или «У меня есть час, чтобы закончить это и , езжай туда и , паркуйся». все были виновны в этом. Вы смотрите на часы и понимаете, что должны уйти через 10 минут. Вместо того, чтобы просто сидеть там, вы решаете ответить на электронное письмо или перезвонить по телефону. Следующее, что вы знаете, вы потратил 20 минут на очистку папки «Входящие» или на болтовню по телефону.
Я знаю, что вы не хотите тратить драгоценное время впустую. Но вам нужно держать это желание под контролем. Иначе вы опоздаете , Мое решение для этого было бы просто встать и уйти. Если вы очень рано, вы можете потратить это время, отвечая на электронные письма или любые другие легкие задачи, которые вам нужно вычеркнуть из своего списка.
12. Расписание мероприятий в нерабочее время.
Даже если вы не ездите на работу, я уверен, что вы, по крайней мере, имеете представление о том, когда наступает час пик. Обычно это бывает до 9 часов утра, в полдень и немного после 17 часов. Вместо того, чтобы участвовать в крысиных бегах, планируйте мероприятия, когда все не так беспокойно.
Поскольку вы сами себе начальник, это не должно быть тяжелым испытанием. Установите свой график, согласно которому вы приходите на работу после 9 и уходите около 6. Если вы просыпаетесь рано, то выйдите из дома до начала часа пик или работайте из дома, пока не придет время идти. Планируйте ранние обеденные встречи, когда будет меньше людей на дорогах и в самом ресторане.
13. Воспроизвести хост.
Хотите сэкономить время в пути? Проводите больше мероприятий. Например, вместо того, чтобы выходить из офиса и путешествовать по городу, проведите встречу в конференц-зале.
Связанный: 10 советов по организации чрезвычайно успешного мероприятия при умеренном бюджете
14. Будьте безжалостны со своим временем.
Когда у вас есть что-то запланированное в вашем календаре, это единственное, на чем вы должны сосредоточиться. Это означает, что вы не должны отвлекаться на уведомления смартфона или прерывать свои дела, чтобы выпить кофе с другом. Это также может включать в себя более частое высказывание «нет». Например, если вы уже обязались посетить общественное мероприятие, вам, возможно, придется отклонить приглашение на другое даже в тот же день.
15. Отдайте предпочтение сну.
Какое отношение сон имеет к опозданиям? Что ж, пересыпание — одна из самых распространенных причин, по которой люди опаздывают.
К 9 утра невозможно попасть на работу. когда вы спали до 8:30.
Возьмите за правило спать от 6 до 8 часов каждую ночь. Звучит смешно, но лучший способ сделать это — просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Избегайте синего света по крайней мере за час до сна и держите свою спальню прохладной и темной, как в пещере.
6 советов, как научиться приходить вовремя
Время от времени опаздывать, скорее всего, не повредит вам, но хронические опоздания могут нанести серьезный ущерб многим аспектам вашей жизни. Это может повредить вам на собеседованиях, работе, дружбе и многом другом. И поскольку просто желание приходить вовремя не работает для большинства хронически опаздывающих людей, у нас есть пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свои навыки вовремя.
1. Найдите закономерность
Сначала сделайте шаг назад. Посмотрите, как часто вы опаздываете на дела. Вы всегда опаздываете на 10 минут или бывает по-разному? По словам профессионального организатора и экстраординарной продуктивности Джулии Моргенштерн, те, кто опаздывает в постоянном темпе, скорее всего, опаздывают из-за психологического барьера.
Тем не менее, для тех, кто опаздывает по-разному, опоздание является хронической проблемой, вызванной «механической» причиной, и поэтому его можно решить с помощью обучения тайм-менеджменту. Как только вы определите, какой из них (фиксированный или переменный), вы можете двигаться вперед соответственно.
Начните записывать, сколько времени вам требуется, чтобы что-то сделать. Это можно сделать, записав каждое действие, которое вы делаете в течение пары дней, и примерное количество времени, которое вам потребовалось для выполнения каждого из них. Делайте это со всем, от того, сколько времени вам нужно, чтобы подготовиться, до продолжительности вашей поездки на работу.
Отслеживая каждое действие отдельно, вы получите четкое представление о том, сколько времени вы можете выделить для этого каждый день. Как только вы поймете, как вы работаете с задачами, вы можете начать планировать, как может измениться ваше расписание.
3. Напоминайте себе
Установите напоминания в виде будильников на телефоне или компьютере, которые будут уведомлять вас на телефоне или по электронной почте. Но вместо того, чтобы просто ставить будильник на то, когда вам нужно вставать, также ставьте будильник на то, когда вы должны закончить завтрак, когда вам нужно выйти на улицу, когда вам нужно успеть на поезд и т. д. будильник для каждого действия, вы сможете отслеживать свой прогресс и вам будет указан крайний срок для каждого действия.
4. Найдите передышку
Те, кто хронически опаздывает, не планируют опаздывать, но они не планируют возможные задержки, такие как медленный поезд, плотное движение или даже плохая погода.
5. Отключите телефон от сети
Перед тем, как выйти из дома, не проверяйте ничего на своем телефоне, кроме времени. Не открывайте только что пришедшее электронное письмо, не отвечайте быстро на сообщение и, конечно же, не открывайте свои подкасты, чтобы выбрать, что вы собираетесь слушать в дороге, в машине, на прогулке и т. д. Ответ на электронное письмо может очень легко превратиться в десятки, а прокрутка любого приложения, как известно, отнимает много времени, поэтому приучите себя ничего не смотреть на свой телефон, компьютер или телевизор перед уходом. Любые отвлекающие факторы следует оставить нетронутыми за 30 минут до отъезда, куда бы вы ни направлялись, и это может стать отличным стимулом для «отдыха», если вы приедете туда раньше.
6. Планируйте заранее
Ключевая характеристика людей, которые прибывают рано или вовремя, заключается в том, что они планируют заранее, и не только на ближайшие несколько часов, но и на следующий день и даже на неделю. Эта характеристика также часто преобладает в более мелких деталях, таких как планирование еды или нарядов. Сегментируя части своей рутины, вам будет легче понять весь день и не чувствовать себя перегруженным всеми «вещами, которые вам нужно сделать». Начните с малого, например, спланируйте, как будет выглядеть следующий день, с примерными идеями на утро, полдень и вечер. Имея представление о том, что произойдет в каждую часть дня, вам будет легче справиться со своим днем, особенно когда вы чувствуете, что у вас мало времени. Хотя это может показаться обыденным, попробуйте в следующий раз, когда у вас будет напряженный день. Скорее всего, вы обнаружите, что это поможет вам понять, где вам нужно быть и когда вам нужно быть там. В конечном счете, вы подсознательно научитесь представлять себя там, где вам нужно быть и когда, что поможет вам перемещать вещи, чтобы воплотить своевременную реальность в реальность.