Как перестать опаздывать: 10 советов психологов

Время – самый ценный ресурс в жизни. Когда кто-то опаздывает, то забирает его у того, кто ожидает.

Курс Англійської

Ваш викладач англійської нудний? Вивчайте мову із задоволенням. Підберемо викладача, який також любить Marvel, а не DC

Мені потрібен найкращий

Редакция MC.today собрала мнения психологов о причинах опозданий и работающие способы справиться с этой привычкой.

---

Почему люди опаздывают

Бизнес-тренер Роберт Бейтман считает, что опоздание может быть разрушительным: наносить ущерб репутации, причинять психологический вред и стать причиной того, что вы упустите возможности.

Блогер и спикер на конференции TED Тим Урбан делит постоянно опаздывающих людей на две группы: те, которые понимают, что это плохо, и те, которые считают опоздание нормальным. У первых есть шансы исправиться, у вторых – нет.

Психолог из Нью-Йорка Линда Сападин в книге How to Beat Procrastination in the Digital Age («Как победить прокрастинацию в цифровую эпоху») пишет, что привычка опаздывать часто начинается с навязчивых мыслей. Это выглядит так: человек сосредотачивается на страхе перед событием или дедлайном вместо того, чтобы спокойно собраться или выполнить работу вовремя.  

Курс Blockchain-розробник

Ти так і не зможеш пояснити бабусі, де ти працюєш

Зате буду багатий

Диана де Лонзор в книге Never Be Late Again («‎Легкий способ перестать опаздывать»)‎, опираясь на научные исследования, пишет, что опоздание – это привычка. Ее корни гораздо глубже, чем неумение распоряжаться временем. 

5 типов людей, которые постоянно опаздывают 

Психологи выделяют пять типов опаздывающих людей. 

• Перфекционисты. Зациклены на мелочах, потому и опаздывают. К примеру, им важнее провести еженедельное совещание с сотрудниками, чем вовремя приехать на встречу с потенциальным партнером. В быту – домыть посуду, чем вовремя выйти из дома.
• Демонстранты. Это те, кто любит обращать на себя внимание. Поэтому они приходят последними. Когда заходят в помещение, то получают свою «‎дозу тщеславия»‎. 
• Мечтатели. Это те, кто попросту не чувствует времени. В 2001 году профессор психологии Калифорнийского университета Джефф Контэ провел эксперимент. Было две группы участников: в первой – амбициозные люди, во второй – творческие. Участников обеих групп он попросил отмерить одну минуту и при этом не пользоваться часами. «‎Амбициозная»‎ группа в среднем указала на минуту через 58 секунд, а «‎творческая»‎ – спустя 77 секунд.
• Драматизаторы. Это заложники гормональных всплесков. Подсознательно такие люди стремятся торопиться и нервничать. Так они потом получают награду в виде «‎гормонов счастья» за стресс и выброс адреналина, если прибегут «почти вовремя». 
• Бунтари. Для них опоздание – это протест, восстание против системы. 

Как перестать опаздывать: 10 рекомендаций

Если вы постоянно или часто опаздываете, для начала нужно выяснить психологическую причину этого и понять, к какому типу  вы относитесь. После этого формировать привычку приходить вовремя. Вот вам в помощь десять советов, которые мы собрали по рекомендациям психологов. 

1. Вставайте раньше

Приучите себя вставать раньше на 30–40 минут. Это поможет спокойно собраться и вовремя выйти из дома. Забудьте о функции будильника «‎Отложить»‎. Вставайте сразу по звонку. Для этого можно положить будильник дальше расстояния вытянутой руки.

Курс

QA Manual

Українською. Українською!

Хочу!

2. Установите таймер

Эта рекомендация больше всего подойдет людям, которые не дружат со временем. Скачайте приложение, к примеру, Engross: Focus Timer, To-Do List & Day Planner. Заносите список дел и устанавливайте длительность выполнения. По звуку вы должны выйти из дома, принять душ, позавтракать или приступить к другому делу. Первое время давайте себе зазор времени в пять минут, чтобы успеть завершить начатое. 

3. Готовьтесь заранее

Эта рекомендация особенно подходит перфекционистам. Если завтра намечается важная встреча, вечером подготовьте все, что может отвлечь вас перед отъездом на нее. Подготовьте одежду, наведите порядок в доме или в офисе, обсудите рабочие моменты. Суть в том, чтобы утром вам нужно было просто встать, быстро собраться и уехать. 

4. Закладывайте в план экстравремя

По пути на встречу вы можете попасть в пробку, или в здании сломается лифт, или может произойти еще что-то непредвиденное. Поэтому выделите слабые места, которые могут забрать время, и заложите для них дополнительные минуты.   

5. Получайте адреналин в других местах

Рекомендации для драматизаторов. Если вы определили у себя зависимость от всплеска гормонов, подумайте о занятиях, где сможете получать его дополнительно. Это могут быть экстремальные виды спорта, триллеры или ужасы и тому подобное.

6. Сместите приоритеты

Опоздание – это не вина, а ответственность. Такое понимание поможет лучше совладать со временем. Если же случилось так, что вы опаздываете и этого не исправить, не вините себя, а лучше успокойтесь. Подумайте, что можно сделать, чтобы смягчить этот факт. Предупредите партнера, что задержитесь, или вовсе перенесите встречу. Главное – отследите причину опоздания и учитывайте ее в следующий раз. 

7. Сфокусируйтесь

Иногда вы опаздываете только потому, что беретесь за десятки дел одновременно. Определите то, что действительно нужно сделать перед встречей, и выполните это. Все остальное подождет своего часа.

8. Сделайте ожидание приятным

Возможно, вы опаздываете потому, что не любите приходить первым и ждать. В таком случае подумайте, чем заняться в ожидании: возьмите с собой книгу, напишите список дел или покупок, посмотрите ролик в YouTube или просто насладитесь чашечкой кофе.

9. Мотивируйте себя

Придумайте систему бонусов за приезд вовремя. К примеру, если вы всю неделю не опаздываете на работу, то поблагодарите себя тем, что любите: десертом, походом в кино и тому подобным.  

10. Найдите временного помощника

Рекомендация от украинского психолога Натальи Холоденко, которая неоднократно признавалась, что не дружит со временем. Однажды она поняла, что не может справиться с этой привычкой, поэтому наняла менеджера. Он следит за ее расписанием и тем, чтобы она везде успевала. Для этого среди прочего напоминает несколько раз перед встречей или прямым эфиром – за час, 30 и 15 минут.

Вместо менеджера можно попросить друга или кого-то из родственников помогать вам с графиком одну-две недели, пока вы сформируете привычку быть пунктуальными. С вечера сбрасывайте ему список встреч, ставьте себе напоминание в приложении и просите друга позвонить за час или 30 минут до события. Со временем вы сможете обходиться только напоминанием.

Как перестать опаздывать — Лайфхакер

2 февраля 2013 Мотивация Отношения

Руководство для хронических «опоздунчиков» и тех, кто их постоянно ждет.

Мне ли не знать, что такое опоздания. Не важно, какая ситуация: встреча с другом, работа, учеба или автобус. Я всегда опаздываю. Всегда. Это бесит и изводит. Бесит и меня, и окружающих. Не имеет значения, во сколько я просыпаюсь. Каждый раз, ей богу, каждый раз я обещаю себе больше так не делать: вставать раньше, не доводить все до последней минуты, готовиться заранее. Выговоры на работе, обиды друзей и укоры близких работают только поначалу. Спустя какое-то время все опять возвращается на круги своя.

Пунктуальные люди постоянно пытаются исправить таких, как я — непунктуальных австралопитеков, которые, по их мнению, понятия не имеют, что такое время. Им кажется, что мы постоянно опаздываем, потому что эгоистичны и невнимательны. На самом деле, постоянные опоздания — это гораздо более сложная проблема, чем кажется на первый взгляд.

Оказывается, у хронических «опоздунчиков» прослеживается четкая закономерность:

• они склонны к прокрастинации,
• у них наблюдаются проблемы с самоконтролем (они более подвержены плохим привычкам: перееданию, алкоголизму, игромании, шопоголизму),
• они постоянно ищут острых ощущений,
• им свойственны: синдром дефицита внимания, беспокойство, проблемы с фокусировкой внимания.

Постоянно опаздывающие товарищи часто борются с чувством тревоги, рассеянностью, раздвоением чувств и другими внутренними психологическими состояниями.

Большую роль в данном вопросе играют глубоко укоренившиеся особенности характера личности, благодаря которым привычку опаздывать очень сложно сломать. Однако, оказывается, что при правильном подходе хронический опоздун может изменить свое поведение.

К какому типу опоздывающих относитесь вы?

Первый шаг к своевременности — это самоосознание. Сядьте и проанализируйте свое прошлое и особенности своего характера. Вы опаздываете всегда и везде или только в определенных случаях? Что вы чувствуете, когда опоздали? Что заставляет вас запаздывать?

Вы всегда опаздываете на определенное время, или оно постоянно меняется? Фиксированное время опозданий свидетельствует о неком психологическом препятствии.  Возможно, вы боитесь простоя времени или хотите вместить в свой день максимально большое количество дел (даже, если это невозможно чисто физически). Если вы опаздываете куда-то на 10 минут или на полчаса, — проблема механическая. В таком случае нужно работать над своими навыками управления временем (тайм-менеджментом).

Условно выделяют 7 типов опаздывающих. Большинство людей относится к трем основным категориям:

Дедлайнеру нравится спешка в самый последний момент. Он отлично проявляет себя в срочных делах, оптимизируется в напряженных ситуациях. Дедлайнера подчас сложно замотивировать на работу, если реального кризиса нет. Прыгая с одного на другое, дедлайнер избавляется от скуки.

Производителю нужно сделать как можно больше за как можно меньшее время. Такой субъект чувствует за себя большую радость, отмечая выполненные дела в огромном списке задач. Производители, как правило, включают «магическое мышление» — сильно недооценивают количество времени, которое требуется им на выполнение поставленных задач. Они ненавидят тратить время, поэтому составляют подробный план дня так, чтобы была расписана каждая минута.

Рассеянный профессор постоянно отвлекается. Как предполагают ученые, отвлеченность внимания имеет под собой генетическую основу и может варьироваться от полномасштабного дефицита внимания до невинных странностей. Рассеянный профессор часто теряет ход времени, забывает дома ключи и договоренности о встрече.

Обычно люди обнаруживают у себя признаки и других типов опаздывающих. Например, Рационализатор никогда полностью не признает свою вину в опоздании (многие из нас как минимум наполовину являются рационализаторами). Баловень — тот, кому обычно не достает самоконтроля. Халявщик, — который оправдывает свое беспокойство и заниженную самооценку опозданиями. И, наконец, Бунтарь — опаздывает, потому что хочет продемонстрировать всем свою силу (Бунтари обычно мужчины).

Что заставляет вас опаздывать?

Взгляните на себя внимательно и постарайтесь вычислить, что на самом деле мешает вам не опаздывать. «Производители» зачастую планируют больше заданий, дел и встреч, чем они способны сделать за день (конечно, если только у них нет телепортатора из «Звездных войн» или машины времени). У них так называемый синдром гиперактивности, когда происходит переоценка собственных способностей к многозадачности. Это происходит «на автомате». Вам кажется, что нужно всё-всё успеть перед выходом из дома, и тут нежданно-негаданно появляются новые дела.

Многие просто испытывают нежелание выходить из дома и вдруг чувствуют, что надо выравнять жалюзи, проверить электронную почту, заштопать носки, погладить котейку… В то время, как они уже давно должны быть за дверью.

Бороться с этим можно, выработав такую мантру: когда вы поймали себя на том, что делаете что-то не то, ущипните себя или хлопните в ладоши, приговаривая: «Это может подождать». Отговорка «Всего пять минут!» не избавляет вас от ответственности и не выдает вам беспроцентный кредит на время. Остановитесь. Выбросьте идею «сейчас, я только ещё вот это сделаю…» из головы. И идите, куда шли.

Как побороть опоздания?

Трансформировать себя из хронического опоздуна в идеально пунктуального человека — это не просто сложная, это ОЧЕНЬ сложная задача. Важно, чтобы сроки не подлежали обсуждению, что-то вроде обещания самому себе. Начните с чего-то легкодостижимого, например: не переводить завтра утром будильник на попозже — ни разу (!) — и никаких «ну, еще 5 минут» в кровати. Если вы не в состоянии выполнить даже такое простое задание, вы не готовы биться со своим недугом постоянных опозданий. Но прежде, чем соскочить, проведите эксперимент. Прибудьте куда-нибудь вовремя. Хоть раз. Только, чтобы понять, какие чувства вы испытываете при этом. Запомните свои ощущения. Что вы чувствуете: облегчение или беспокойство? Гордость или адскую скуку?

1-й шаг: Научиться заново высчитывать время

Каждый день в течение двух недель вы должны вести список дел. Сначала составляете подробный список задач и оцениваете сколько, по вашему мнению, требуется времени на реализацию каждой из них. Например, сколько времени у вас уходит, чтобы умыться, одеться, позавтракать, добраться до работы, зайти в магазин, помыть посуду. Затем выполняя какое-то дело из списка, вы должны отметить сколько на самом деле вы потратили времени на его выполнение и указать его рядом с вашей личной оценкой.

У многих наблюдаются некие временные стереотипы, засевшие глубоко в мозгу, но которые не являются реалистичными. Если когда-то, лет пять назад, вы умудрились каким-то чудом добраться до работы за 15 минут, это вовсе не означает, что вам требуется 15 минут, чтобы добраться до своего рабочего места.

2-й шаг: Никогда не планировать быть минута в минуту

Опаздывающие всегда стремятся прибыть на место в самую последнюю минуту, не учитывая непредвиденных обстоятельств. Например, вам нужно быть на работе к 9:00. Вы предполагаете, что у вас это займет ровно 30 минут, поэтому выходите из дома в 8:30. Если вы, к примеру, попадете в пробку или забудете дома зонтик, то уже не сможете прибыть на работу вовремя. Не рискуйте! Заведите привычку — планировать быть везде на 15 минут раньше.

3-й шаг: Принять ожидание

Если мысль о прибытии куда-то раньше намеченного времени вас пугает, прикиньте, что можно поделать в это время. Возьмите с собой журнал или читалку, позвоните старому знакомому, с которым давно не общались, или составьте список планов на следующую неделю. Подумайте, что можно поделать интересного и полезного в этот момент, и вы будете замотивированы прибыть на место заранее и сделать это.

И, наконец, если у вас есть друг или член семьи, который постоянно опаздывает, запомните: взять эту крепость хитростью не прокатит. Например, сказать, что там-то надо быть к 9:00, хотя на самом деле все начинается в 10:00. В конечном итоге опаздывающий раскусит вас. Ругать тоже бесполезно.

Лучше всего сесть и поговорить (лучше до того, как у вас закончится терпение), а также установить правила игры. Договоритесь: каждый раз, когда человек на встречу с вами опаздывает на 15 или более минут, он платит за ваш десерт. Если это не поможет, то это хотя бы сделает вашу жизнь слаще:)

Как перестать опаздывать

У каждого из нас есть страшная история об опозданиях: от прибытия на свадьбу, когда жених и невеста убегают под дождем из птичьего корма, до рассыпания зерен попкорна на глазах у обиженных кинозрителей, когда мы Приехали в середине фильма. Опоздание появляется даже в наших кошмарах — кто не просыпался в поту от сна об опоздании на выпускной экзамен? Прежде чем вы опоздаете на следующее важное свидание, примите во внимание эти 10 советов, как успеть вовремя:

Совет № 1. Переоцените, сколько времени, по вашему мнению, займет все это.

Оптимизм (или, кхм, заблуждение) — главная причина нашей недооценки того, сколько времени займет задача. Попробуйте добавить буфер как минимум на 25–50 % больше времени, чем вы предполагали. Чем больше задача или чем дольше время в пути, тем больше места для маневра вам нужно создать. Особенно, если это задача, с которой вы еще не сталкивались раньше, ошибитесь в сторону осторожности, даже если это звучит как ветерок.

Совет № 2. Учитывайте действия по переходу.

К ним относятся пробки, вывоз детей из дома («Ты должен покакать теперь ?») и большой раз-два удара, парковка и ходьба. Это рутинные задачи, которые незаметно (но слишком последовательно) искажают наши оценки. Слишком часто мы смотрим время в пути на Google Maps и принимаем оценку за золото. Вместо этого рассмотрите возможность резервирования этой оценки с дополнительным временем, чтобы найти другую обувь вашего ребенка и накормить парковочный счетчик. Кажется очевидным, но это не так. Попробуйте и вы увидите, как изменится ваша жизнь.

Совет № 3: Остерегайтесь «еще одной вещи».

Это тоже подпадает под зонтик оптимизма, но заслуживает отдельного отзыва. Часто мы пытаемся втиснуть еще одну вещь — заправиться, проверить электронную почту — что неизбежно приводит к опозданиям. Один друг из колледжа однажды сказал, что ему нужно сделать «всего одну вещь» перед поездкой. Я представил себе поездку к банкомату или почтовому ящику, но затем он приступил к замене передачи. Сам. С ацетиленовой горелкой из художественного отдела.

Несмотря на то, что мы знаем лучше, мы думаем, что последнее поручение волшебным образом не займет много времени. Итак, сделайте креветку Жаком из «В поисках Немо» и скажите себе: «Я буду сопротивляться».

Совет № 4: Будьте осторожны: «Я просто сделаю все остальное быстрее».

У нас может возникнуть соблазн нажать кнопку повтора будильника или выполнить последнее задание, соглашаясь с дьяволом на плече, что все, что нам нужно сделать, это перемотать вперед до конца утра. Но попытки поторопиться только вызывают у нас стресс (и, конечно же, опоздание). Стоит вставать вовремя — вы даже можете разместить свой телефон или будильник на другом конце комнаты. Для этого может потребоваться изменение вечерних привычек, чтобы вы могли ложиться спать раньше (но это ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо из изнима из изложен из другого изложенного).

Совет № 5. Переосмыслите свою семантику.

Вместо того, чтобы думать: «Мы должны быть на концерте в 5:00», подумайте: «Занавес поднимается вверх в 5:00». Есть большая разница между тем, чтобы сидеть на своем месте с программой в руках, и тем, кто технически прибыл, но все еще путешествует в поисках парковки в назначенный час.

Поэтому измените формулировку: «Мне нужно быть в ресторане в 7:30», «Встреча начинается в 2:00» или «У меня есть час, чтобы закончить это, и едут туда, и паркуются». Объяснение дает нам представление о масштабах предпринятых шагов.

Совет № 6. Приходить рано — это не пустая трата времени.

Большинство из нас ненавидит терять время. Когда нас заставляют ждать, например, в приемной у врача или в ресторане, где у нас забронирован столик, мы раздражаемся и волнуемся. Поэтому мы предполагаем, что преднамеренное раннее прибытие куда-то будет ощущаться так же. Не обязательно! Когда вы преднамеренно опаздываете, вы несете ответственность, поэтому вы можете заполнить время так, как вам хочется, зная, что это не происходит за счет чьего-то удобства. Действительно, это последнее электронное письмо, забитое перед выходом из дома, на самом деле может быть написано неторопливо, как только вы действительно прибыли и находитесь в зоне ожидания.

На данный момент, однако, совет, который я часто слышу, заключается в том, чтобы держать под рукой что-то продуктивное, чтобы заполнить эти пустые несколько минут: написать благодарственное письмо, ответить по электронной почте. Если это работает для вас, отлично. Но также рассмотрите возможность использования времени для чего-то приятного, а не только продуктивного: просмотрите фотографии на телефоне, почитайте настоящую книгу (как необычно!), или заведите разговор с другими ранними пташками (бонус: деловое мероприятие, непринужденная беседа заранее выстраивает отношения, которые квалифицируются как сверхпродуктивные).

Совет № 7: Старайтесь приходить на 10 минут раньше, хотя бы для того, чтобы увеличить погрешность.

Здесь пунктуальность сводится к математической задаче. Подумайте об этом так: стремление прибыть точно в срок дает вам в основном одну минуту прибытия. Если ваше мероприятие начинается в полдень, вы стремитесь прибыть в полдень, а прибываете даже в 12:01, вы опаздываете. Погрешность слишком мала. Стресс гарантирован.

Вместо этого, если ваше мероприятие начинается в полдень и вы хотите попасть на него в 11:50, у вас есть 10-минутное окно прибытия. Гораздо более реалистично и с меньшей вероятностью заставит вас водить машину как дублера.

Совет № 8. Перенесите самую сильную утреннюю головную боль на предыдущую ночь.

Вам не обязательно впадать в крайности — пожалуйста, не спите в завтрашней одежде — но подумайте о том, чтобы брать самые большие потери времени с утра и делать их накануне вечером. Упаковать детские школьные обеды, положить ключи, телефон и бумажник в одно место, даже принять душ и разложить утреннюю одежду — все это можно сделать до того, как вы отправитесь спать.

Совет № 9: Привыкайте думать наперед.

Большинство советов, которые вы найдете здесь (или где-либо еще в Интернете), основаны на предположении, что мы заранее обдумываем свои задачи. Например, сделайте X раньше, оцените Y точнее. Но большинство из нас опаздывает именно , потому что мы забываем думать наперед. Мы просматриваем адрес встречи в последнюю минуту и ​​понимаем, что он находится дальше, чем мы думали. Или мы забываем, что наши резервации находятся в разгар часа пик.

Думать наперед — это часть навыков организации и управления временем, для развития которых требуется время. Но наибольшую пользу может принести следующее: в дополнение к тому, чтобы упаковать эти детские обеды, подумайте о том, чтобы визуализировать следующий день накануне вечером. Если вы разбьете его по частям или по запланированным встречам и мероприятиям, вам будет легче представить, какая подготовка может потребоваться для каждой из них, и соответствующим образом спланировать. (Или для истинных ниндзя пунктуальности посмотрите на предстоящую неделю в воскресенье вечером.)

Где ты должен быть и когда? Есть ли новые адреса для карты онлайн? Есть ли действительно важных событий, таких как интервью, похороны или детский концерт, на которые нельзя опаздывать? Что-нибудь запланировано вплотную? Всегда пунктуальный коллега выделяет 45 минут для 30-минутных встреч, чтобы оставить запас для сюрпризов (например, неизбежный «тот парень», который заставляет собрание переполняться вопросами, специфическими только для него). Определите слабые места и планируйте (или перепланируйте) соответственно.

Совет № 10. Попробуйте один раз и убедитесь.

Если вы хронически опаздываете, выберите одно предстоящее мероприятие, на которое вы будете вовремя. Тогда сделайте это правильно: планируйте заранее, учитывайте все переходы, уходите раньше и стремитесь быть там первым.

Затем наблюдайте за процессом прибытия всех остальных. Обратите внимание, как вы чувствуете себя спокойно, а не в бешенстве, что вам не нужно чувствовать себя виноватым, и, самое главное, обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда другие опаздывают.

Есть французская поговорка, которая примерно переводится как «Пока вы заставляете мужчину ждать, он размышляет о ваших недостатках». Я мог бы добавить: «…даже если вы написали, что опаздываете». Поставить себя на место тех, кого вы заставили ждать, — это мощный мотиватор к изменениям к лучшему. Вы станете более профессиональным, более уважительным и более компетентным. Не говоря уже о более спокойном.

Назовите это быстрым, пунктуальным или просто старым вовремя. Нет такого фанатика, как новообращенный; попробуйте несколько раз. Вам понравится переходить от того, чтобы быть поставленным на место, к тому, чтобы попасть туда в точку.

Как быть вовремя : Life Kit : NPR

Как быть вовремя : Life Kit Люди опаздывают по множеству причин — из-за чрезмерного оптимизма, неточно подсчитывая, сколько времени требуется, чтобы действительно куда-то добраться, даже боясь быть рано. Тренер по тайм-менеджменту Рашель Исип делится некоторыми тактиками, которые помогут вам стать пунктуальнее и избежать неуклюжих извинений за опоздание… снова.

• • Приложение NPR
  • Подкасты Apple
  • Спотифай
  • Подкасты Google
  • Амазонка Музыка
  • RSS-ссылка

7 декабря 2021 г. : 12:03 по восточному времени

5 советов, которые помогут вам перестать так опаздывать (или, по крайней мере, сделать вас более честными в этом)

Изображения PM / Getty Images

PM Images/Getty Images

Не для хвастовства, но если бы опоздания были олимпийским видом спорта, я (Юлия) выиграла бы золото в каждой категории. Есть многоборье «Где мой кошелек?/Телефон?/Маска?/Ключи?» что я всегда доставляю. Но я побеждаю не только в этих крупных соревнованиях — я также участвую в менее известных соревнованиях, таких как «Эти туфли непрактичны, где же лучшие» или «Давайте просто изогнем пространственно-временной континуум, оценивая путешествия». Время.»

Опоздание может вызвать стресс на весь день — как на ваш, так и на чужой — и независимо от того, в каких олимпийских соревнованиях с опозданием вы участвуете, у нас есть для вас новости: стремление приходить вовремя — единственное реальный способ перестать опаздывать.

(К сожалению, никто не даст вам за это медаль, хотя я уверен, что заслуживаю ее, когда я даже на пять минут раньше.)

Рашель Исип — профессиональный организатор, консультант по продуктивности, коуч и автор из Нью-Йорка. Рашель Исип/Коллаж от NPR скрыть заголовок

переключить заголовок

Рашель Исип/Коллаж от NPR

Рашель Исип, которая работает профессиональным организатором и консультантом по продуктивности, не опаздывает, поэтому мы здесь, в Life Kit, пришли на собеседование пораньше (!) чтобы попросить ее совета.

Думайте о том, чтобы приходить вовремя, это способ проявить уважение

«Я думаю, очень важно приходить вовремя», — говорит Исип. «Мы взаимодействуем не только с другими, но и сами с собой». Исип говорит, что приход вовремя показывает уважение к человеку, с которым вы встречаетесь, и это означает, что вы приходите для себя.

«Пунктуальность действительно может быть отражением того, насколько хорошо вы уважаете свое время и свое благополучие. Вы всегда можете позволить времени идти, но вы не можете вернуть его, когда оно уже ушло.»

Знайте, что время отправления не равно времени прибытия

Если вы хронически опаздываете, Исип говорит, что вы можете помочь себе быть более пунктуальным, планируя заранее. Она предлагает настроить себя на успех, делая все возможное, чтобы облегчить этот переход. Так что выберите свой наряд, упакуйте сумку, посмотрите, как проехать, найдите хорошую обувь и приготовьте свою дорожную кружку, прежде чем вам нужно будет уехать.

Еще один совет: работайте в обратном направлении от того момента, когда вам нужно быть где-то, чтобы дать себе время для перехода. «Сколько времени в пути займет дорога до места? А под путешествием я подразумеваю все — с того момента, как вы покидаете свой дом [или] место работы», — говорит Исип. «Есть много шагов, которые, я думаю, люди просто не рассматривают». Так что, если вам нужно бороться с пробками, или купить проездной билет в метро, ​​или подобрать цветы, или что-то напечатать, оставьте время для этого.

Привыкайте к ранним

Это может показаться простым, но лично для меня это одно из самых сложных. Прибытие куда-то рано делает меня сверхтревожным. Исип обещает, что сидеть с этим беспокойством на самом деле нормально. Людям, которые постоянно опаздывают, она рекомендует изменить свои отношения со временем, чтобы за 10–15 минут до начала встречи/ужина/встречи можно было собраться с мыслями.

«Нам также должно быть удобно с течением времени, и если это означает вообще ничего не делать или просто ждать или делать перерыв», — говорит она. Что может быть плохого в том, чтобы посидеть и собраться с мыслями в течение 10 минут?

Попробуйте сказать себе, что вы

на самом деле найдете, чем заняться своими руками, и что те 10 минут, которые вы ждете, на самом деле не целый час, как бы вам это ни казалось. Думайте об этом как о моменте, чтобы отдышаться и дать себе секунду, чтобы успокоиться.

Опоздание может быть локальным

«В разных обществах действуют разные структуры, когда дело доходит до опозданий», — говорит Исип. То, что значит быть вовремя в Сан-Паулу, может отличаться от того, что в Сан-Франциско. «Если вы не знаете об этом общественном соглашении, вы можете оказаться в ситуации, когда вы можете быть смущены или вас могут счесть грубым». Когда вы путешествуете, Исип советует заглянуть к кому-нибудь, кто лучше разбирается в этой культуре.

«Самое главное здесь, — говорит она, — это честность и ясность в отношении: «Хорошо, ну, где мы? Какому правилу, социальному обычаю или этикету мы должны следовать?» »

Честно признайтесь в своем опоздании

Все иногда опаздывают. Некоторые люди даже придумывают олимпийские соревнования для всех возможных способов опоздания. Совет Исипа для людей, которые смотрят на часы и знают, что шансы на то, что они идут за золотом, велики: Сообщите людям, как только сможете.