Наверное, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

Фото превью / Mikhail Nilov / pexels.com

Последние новости

Легкий детокс-смузи (БЕЗ странных ингредиентов!)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации и конфиденциальности.

Детокс-смузи похож на жидкий витамин! Ингредиенты для этого особого смузи тщательно подобраны, чтобы наполнить ваш организм питательными веществами без использования каких-либо специальных порошков или дорогих добавок. Вместо этого вам просто нужно несколько фруктов и овощей, которые, возможно, уже есть в вашем холодильнике!

Что делает этот смузи «детокс»?

Как вы знаете, я не верю в радикальные детокс-диеты и чистку. Я думаю, что единственный реальный способ детоксикации организма — это постоянно наслаждаться большим количеством цельных продуктов и есть меньше обработанных продуктов, которые содержат искусственные красители, ароматизаторы и ингредиенты. Этот смузи поможет вам в этом!

Детокс-смузи Ингредиенты

Ингредиенты этого смузи богаты питательными веществами и, в свою очередь, должны поддерживать органы естественной детоксикации , включая почки, печень и кожу.

Вот некоторые потенциальные преимущества для здоровья:

• Зеленое яблоко: В этом конкретном яблоке меньше сахара, чем в красном, и в целом яблоки могут помочь в потере веса, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше. Одно исследование показало, что употребление одного яблока в день может быть почти так же эффективно, как прием статина, для снижения риска сердечных заболеваний. Пектин, содержащийся в яблоках, действует как пребиотик и может способствовать росту полезных бактерий в кишечнике!
• Ананас: Этот тропический фрукт, богатый антиоксидантами, также содержит бромелаин, фермент, расщепляющий белок. Он помогает расщеплять белок на аминокислоты и в результате может улучшить пищеварение. Этот пищеварительный фермент также может помочь повысить иммунитет и уменьшить воспаление в организме. (источник)
• Банан: Бананы являются отличным источником калия, а диета, богатая калием, может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. По данным Healthline, одно 13-летнее исследование показало, что женщины, которые едят бананы 2–3 раза в неделю, могут иметь на 33% меньший риск развития заболевания почек.
• Имбирь: Считается, что имбирь оказывает противовоспалительное действие на организм и может помочь снизить уровень сахара в крови натощак. (источник) Также было показано, что он ускоряет пищеварение, заставляя желудок опорожняться быстрее.
• Шпинат: Эта листовая зелень имеет нейтральный вкус, когда вы добавляете ее в смузи, и это исследование показало, что она может помочь предотвратить окислительное повреждение в организме. Шпинат также содержит мощные растительные соединения и антиоксиданты, такие как лютеин и кемпферол, которые, как считается, способствуют здоровью глаз и снижают риск развития рака.
• Кинза: Эта свежая трава содержит соединение под названием додеканал, обладающее антибактериальным действием против сальмонеллы. Также считается, что он борется с токсичностью тяжелых металлов, поэтому его так часто добавляют в детокс-напитки и рецепты. (источник)
• Лайм: Лайм насыщен антиоксидантами и является отличным источником витамина С, который может помочь укрепить вашу иммунную систему! Исследования в пробирке показали, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, что может помочь защитить от инфекций и болезней.

Со всеми этими ингредиентами этот смузи богат клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, без чувства вялости или вялости, которое может возникнуть при употреблении чего-то менее питательного. Я обнаружил, что, когда я начинаю свой день со смузи, я, как правило, питаюсь лучше до конца дня . (И это цель, верно?)

Поможет ли этот смузи похудеть?

Поскольку этот детокс-смузи содержит много питательных и низкокалорийных продуктов, я думаю, что это хороший выбор, если вы пытаетесь похудеть. Пектин, содержащийся в яблоках, и клетчатка во всех этих ингредиентах помогут вам оставаться сытым, а если вы используете его в качестве заменителя пищи, вы можете в конечном итоге потреблять меньше калорий, чем обычно, что также может способствовать снижению веса.

Другие веганские смузи, которые вам понравятся

Если вам нравится этот смузи, я думаю, вам понравятся и следующие рецепты.

• Смузи из капусты
• Смузи PB&J
• Клубнично-банановый смузи
• Смузи из сладкого картофеля
• Шоколадный смузи из авокадо

Я надеюсь, что вам понравится этот рецепт каждый раз, когда вы почувствуете потребность в питательных веществах. Из него можно приготовить легкий завтрак или перекус, а в целях комбинирования продуктов он относится к категории свежих фруктов, поэтому быстро усваивается.

Как приготовить легкий детокс-смузи (1-минутное видео):

Легкий детокс-смузи (БЕЗ странных ингредиентов!)

4,96 от 70 голосов

Этот детокс-смузи содержит питательные фрукты и овощи. Он очень вкусный и оставит вас сытыми и довольными!

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Общее время: 5 минут

Количество порций: 1

• 1/2 стакана воды (или апельсинового сока)
• 1 зеленое яблоко
• 1/2 чашки замороженных кусочков ананаса
• 1/2 замороженного банана
• 1/2 дюйма свежего имбиря, очищенного и измельченного
• 1 чашка свежего шпината
• небольшая горсть свежей 7 3 30 10 10115 свежая кинза 901 сок лайма

• Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы. Перелить в бокал и сразу подавать.

• Если у вас нет высокоскоростного блендера, я рекомендую сначала смешать шпинат, кинзу и имбирь с водой, чтобы полностью их расщепить. Затем добавьте фрукты и сок лайма и снова перемешайте.

Калорийность: 198 ккал, Углеводы: 51 г, Белки: 2 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Натрий: 34 мг, Калий: 663 мг, Клетчатка: 8 г, Сахар: 34 г, Витамин А: 2910 МЕ, Витамин С: 61,4 мг, кальций: 51 мг, железо: 1,3 мг.

Если вы попробуете этот рецепт, пожалуйста, дайте мне знать, как вам это нравится в комментариях ниже! И если вы попробуете замену, я тоже хотел бы услышать об этом. Мы все можем учиться на вашем опыте!

–

Отзывы читателей: Какая ваша любимая комбинация смузи?

6009 акции

Подписаться

Получите 7-дневный старт!

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку по электронной почте, чтобы получить бесплатное 7-дневное руководство по началу работы. Кроме того, каждую неделю вы будете получать идеи для блюд и новые рецепты!

Blueberry Detox Smoothie — Detoxinista

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации и конфиденциальности.

В состав этого смузи входят ингредиенты, помогающие поддерживать естественные органы детоксикации организма, в том числе дикая черника и свежая кинза. Как бы странно не звучало добавление кинзы к смузи, это удивительно вкусно!

Не знаю, как вы, а я склонен к смузи. Я мог бы пить один и тот же кофейный коктейль всю неделю (потому что он вызывает привыкание!), но я знаю, что должен внести больше разнообразия в свой рацион, чаще меняя ингредиенты, которые я использую. Этот смузи — отличный способ сделать это, и его правильное сочетание помогает оптимизировать пищеварение и избежать вздутия живота.

Детокс-смузи Ингредиенты

Если вы читали здесь какое-то время, то знаете, что я не верю в прием какого-то специального детокс-чая или добавок для «детоксификации» вашего организма. Ваше тело уже оснащено тем, что ему нужно для самостоятельной детоксикации, например, печенью, почками и даже вашей кожей.

Все, что вам нужно сделать, это кормить его высококачественными продуктами, которые помогают поддерживать эти функции , и избегать обработанных ингредиентов или химикатов, которые могут им помешать.

• Дикие ягоды черники: Эти дикие ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают восстанавливать окислительные повреждения в организме и выводить тяжелые металлы из тканей мозга. Считается, что дикая черника содержит дополнительные фитохимические вещества, которых нет в культивируемой чернике, и ее легко можно найти в морозильной камере в большинстве продуктовых магазинов.
• Свежая кинза. Было обнаружено, что кинза связывает токсичные тяжелые металлы, которые могут быть обнаружены в организме, такие как мышьяк, алюминий, свинец и ртуть. Также считается, что он помогает отделить их от наших тканей и может помочь устранить их из организма. Подробнее о пользе кинзы можно прочитать здесь.
• Банан. Хотя некоторые люди боятся сахара в банане, он богат марганцем, который важен для здоровой работы мозга и, как считается, помогает уменьшить ущерб от свободных радикалов. Клетчатка в бананах также может помочь предотвратить запор. (Если вы не любите бананы, попробуйте вместо них использовать несколько фиников без косточек, чтобы добавить сладости, клетчатки и железа.)
• Авокадо. Употребление жиров стимулирует выделение желчи из желчного пузыря, что делает авокадо идеальным дополнением к детокс-смузи. Авокадо содержит мононасыщенные жирные кислоты, которые, как считается, снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
• Апельсиновый сок. Апельсины известны высоким содержанием витамина С, который, как считается, помогает организму избавиться от токсинов, а также укрепляет иммунную систему. Для наибольшей пользы для здоровья используйте свежевыжатый апельсиновый сок или даже целый апельсин без косточек, чтобы получить пользу от клетчатки.

Я считаю, что сочетание апельсинового сока и банана делает вкус кинзы более приятным, но, как всегда, не стесняйтесь экспериментировать с ингредиентами, которые могут быть под рукой. Замороженный ананас или свежий лимонный сок также могут дополнить вкус!

5 из 5 голосов

Этот черничный детокс-смузи содержит дикую чернику и свежую кинзу, которые способствуют выведению из организма тяжелых металлов. Как бы странно это ни звучало, но это очень вкусно!

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки: 10 мин.

Общее время: 10 мин.

• Смешайте чернику, кинзу, банан, авокадо, апельсиновый сок и воду в блендере и измельчите до получения однородной массы. . Подавать сразу.
  

Примечание. По моему опыту, лучше всего начинать с небольшого количества сильнодействующих трав, таких как петрушка и кинза, и постепенно увеличивать дозу. Начните с очень маленькой горсти кинзы, и если вы не испытываете головной боли после употребления смузи, вы можете добавить немного больше в следующий раз.

Калории: 326 ккал, Углеводы: 65 г, Белки: 4 г, Жиры: 8 г, Насыщенные жиры: 1 г, Натрий: 11 мг, Калий: 1028 мг, Клетчатка: 9 г, Сахар: 39 г, Витамин А: 610 МЕ, Витамин С: 91,7 мг, кальций: 14 мг, железо: 1,2 мг

В одной порции: Калории: 326, Жиры: 8 г, Углеводы: 65, Клетчатка: 9 г, Белки: 4 г можно использовать только 1/4 стакана апельсинового сока или исключить его целиком, заменив водой. Вы также можете заменить банан чашкой ягод с низким содержанием сахара, таких как малина или клубника, но, по моему опыту, смузи будет гораздо менее вкусным. (Больше похоже на то, что пьют его для лечения, чем для удовольствия.)

Этот смузи был вдохновлен компанией Medical Medium, у которой есть детокс-смузи, в состав которого входят такие порошки, как спирулина (<партнерская ссылка) и порошок сока травы ячменя (<партнерская ссылка).

No related posts.