Какое освещение лучше для глаз

Эволюция света совершила поразительный рывок. Если нашим дальним предкам известнен был только свет лучины и свечи, то уже бабушки с дедушками наслаждались лампами накаливания, а сейчас количество и разнообразие осветительных устройств даже тяжело перечислить: галогенные, люминесцентные, светодиодные, с различными формами, мощностью и цветом. Какое освещение лучше для глаз, где какие лампы нужно устанавливать..? Мы будем выяснять.

Стоит отметить, что о проведении специальных исследований по этому вопросу нам не известно, но не вызывает сомнения, что нехватка освещения существенно влияет не только на настроение, но и на здоровье человека. Давайте рассмотрим наиболее часто используемые виды ламп и их влияние на зрение.

Так как световой день, особенно в зимнее время года, довольно короткий, очень важно правильно организовать искусственное освещение. Лампы, люстры, торшеры, бра не только декоративная часть интерьера, но и «функциональная составляющая» уютного дома, правильной организации производства и пр.

По общим правилам на квадратный метр помещения положено 15-25 Вт мощности ламп.

А вот какое освещение лучше для глаз — давайте разбираться по пунктам:

• Лампа накаливания. Более 120 лет человечество использует их. Лампочки накала имеют доступную цену, они надежны, прошли испытание временем. Одним из недостатков является высокая степень нагрева, а в излучении недостаточно фиолетового и синего «тона», что искажает цветовосприятие. Кроме простых лампочек используются также цветные и зеркальные. Последний вариант наиболее приемлем, так как лампа светит ярче и равномернее, а свет — теплый и рассеянный.
• Приятный свет галогеновых ламп хорошо освещает комнату, экономически выгоднее. Но такие осветительные приборы чрезвычайно чувствительны к перепадам в сети, а мерцание… раздражает и нервирует! Не все любят галогеновые лампы и лампы дневного света…
• Светодиодные (LED) лампы не имеют вышеуказанных недостатков, при этом они энергосберегающие, глаза не устают, свет ровный.

При организации освещения в своем доме используйте разные типы светильников, многоуровневое освещение. Свет должен быть максимально комфортным, без открытых источников света. Блики выглядят таинственно и красиво, но это хорошо при романтическом свидании, а вот при каждодневном освещении резкие переходы от тени к свету, излишний блеск утомляют глаза и отрицательно влияет на зрение.

Какой лучше, желтый или белый?

Кроме показателей мощности и энергосбережения есть еще один важный показатель, о котором нельзя забывать – цветовая температура (оттенок освещения). Осветительные приборы могут давать теплый, нейтральный или холодный свет. Цветовая температура измеряется в К (кельвин). Чем ниже этот показатель, тем теплее свет и наоборот. Осветительные приборы используют лампы со следующими показателями:

• теплый – от 2700 до 3000К;
• нейтральный – от 3000 до 4000 К;
• холодный – от 4000 до 6500.

Цветовая температура оказывает огромное влияние на настроение, самочувствие, работоспособность людей. Поэтому в зависимости от функциональности помещения и должны подбираться лампы. Но помните: цветовое восприятие — индивидуально, поэтому подбирайте вариант, при котором вам максимально комфортно, даже если это «против правил». Давайте подробней остановимся на характеристике света.

Идентичное утреннему свету теплое освещение очень комфортно для человека. Этот свет наиболее привычен, так как используется в лампах накаливания. Он создает приятную атмосферу в комнате, при этом тона интерьера (бежевый, коричневый, красный) выглядят более насыщенными. Теплый цвет наиболее естественный и привычный, он идеально подходит ко многим стилям оформления: классика, модерн, кантри, эко, прованс и пр.

Чаще всего он используется для освещения жилых комнат, мягкой подсветки в спальнях, мест отдыха. При оформлении освещения в общественных заведениях такой свет необходим в зонах отдыха, для залов ресторанов, кафе, небольших магазинчиках, местах продажи ювелирных изделий, сыров, колбас, в палатах медучреждений.

Освещение в холодном тоне повышает работоспособность, хорошо стимулирует мозговую деятельность. Это свет офисов, административных зданий, школ, библиотек и пр. Дома такое освещение можно использовать в настольной лампе рабочего стола, подсветки кухонных поверхностей. Свет по-особому влияет на цветовое восприятие: теплые оттенки становятся более приглушенными, а прохладные – ярче. Такое освещение можно использовать для стиля хай-тек, футуризм и другом эпатажном, инновационном дизайнерском оформлении.

Также такой свет рекомендован для освещения складов, производственных помещений, медицинских учреждений и пр.

Если вы против экспериментов, хотите сразу действовать наверняка, выбирайте естественный свет. Он не искажает цвета, практически не влияет на настроение, тонус человека, прекрасно вписывается в любой интерьер.

Выбирая какой свет наиболее подходит лично вам, какое освещение безопасно для глаз и вашего самочувствия, запомните несколько основных правил:

• Не рекомендуется в одну люстру вкручивать лампы с разными цветовыми температурами;
• . ..для маленьких комнат это тоже неприемлемо, даже в разных осветительных приборах;
• Разные оттенки могут прекрасно сочетаться в случае, когда идет речь об основном освещении и световых акцентах;
• Разные оттенки — хороший вариант для квартир-студий, где нужно и можно зонировать пространство;
• При комбинации светильников с разными температурами комбинируйте приборы с лампами нейтрально света.

Подбирая «освещения» для своего дома, помните, что лучший и самый «правильный» свет — тот, при котором вы чувствуете себя уютно, комфортно, он не утомляет и не раздражает. Сейчас светильников предлагается огромное количество, поэтому подобрать идеальный вариант совсем не сложно. Но помните, что природа сама подобрала идеальное освещение для наших глаз – естественный солнечный свет, выбирайте наиболее близкие к этому осветительные приборы и ваши глаза будут чувствовать себя хорошо.

Какой лучше выбрать цвет освещения для глаз.

Светодиодные лампы появились в нашей жизни не так уж и давно. Лет десять-пятнадцать назад мы узнали про это чудо техники. Причем ему предшествовали газоразрядные экономки, но они, как говорят в народе, «не зашли» и сейчас их редко кто покупает.

Что особенного привнесли в нашу жизнь светодиодки? В первую очередь, оказалось, что они действительно работают долго, а электричества потребляют мало. Хотя на первых порах со сроком службы было много проблем, а при десятикратной цене относительно привычных ламп накаливания это напрягало. Кроме того, нам пришлось привыкать к другой системе отсчета. Если мы раньше брали «сотку» и точно знали, на что она способна, то декларируемые 10-15 Вт от светодиодных ламп многих вгоняли в ступор, сравнить было не с чем! 

Еще одной сложностью было разнообразие типов свечения. Эти «теплый желтый», «белый холодный», да еще трехзначные цифры при них до сих пор для многих являются разновидностью китайской грамоты. Что брать, чему отдать предпочтение? Давайте в этом разберемся.

Что за трехзначные цифры с буквой К?

Светодиоды – это полупроводниковые элементы, которые при пропускании через них постоянного тока начинают испускать свет. Давайте примем эту истину априори, не вдаваясь в теоретизирование. При этом спектр их излучения крайне неравномерен, основная его часть приходится на ослепительно белое свечение. На это без слез, фактически, смотреть нельзя. 

Чтобы лампа могла восприниматься как источник света, а не орудие пытки, на светодиод наносят слой люминофора – вещества, которое под действием возбужденных электронов само начинает светиться. Существует несколько сортов люминофора, каждый из них сглаживает и расширяет спектр излучения светодиода по-своему. Поэтому светодиодные лампы имеют разные оттенки свечения. Для потребителя это как плюс – появляется возможность выбора, так и минус – сложно понять, что лучше.

Способов маркировки типа свечения лампы два:

• Описать человеческим языком. Из-за этого и появились термины «теплый белый» или «холодный белый».
• Рядом с определением пишут трехзначные цифры. Поскольку первый пункт носит субъективный характер, а это часто приводит к приравниванию теплого к мягкому.  

Шкала Кельвина и термодинамика

Трехзначные цифры означают температуру по шкале Кельвина. Она используется в термодинамике. Нолем для нее считается точка, равная минус 273 градуса по привычной для нас шкале Цельсия. Она называется абсолютный ноль, поскольку после ее достижения всякое движение прекращается, электроны замирают. Давайте сделаем визуализацию шкалы Кельвина на примере известных нам предметов.

• Пламя свечи – 1000 Кельвинов.
• Раскаленная нить лампы накаливания – 1500 Кельвинов.

А теперь давайте сделаем довольно сложную вещь – абстрагируемся от температуры физического тела и попробуем мысленно представить, например, какую цифру на шкале Кельвина можно было бы присвоить цвету неба в зимний, солнечный морозный день. Вот этому пронзительно синему, от которого мурашки по коже! И такая цифра есть – это 15000 К! Если вы считаете, что в природе таких объектов не существует, то ошибаетесь. В нашей галактике Млечный путь есть звезды с атмосферой такой температуры. Например, Ригель в созвездии Ориона.

Излучение не обработанного люминофором светодиода такое же слепящее, как и у Ригеля. 

Разбиваем белый свет по категориям

У производителей светодиодных ламп существует стандартная шкала цвета свечения. Она состоит из трех полочек, ступеней, категорий – называйте их как хотите.

1. Теплый белый. Приборы от 2000 до 3500 К.
2. Белый. Или дневной свет. От 3500 до 5200 К.
3. Холодный белый. Все, что свыше 5200 К.

Как видите, четких границ нет. При этом в свете приборов «теплого белого» желтого цвета тем больше, чем ближе к нижней границе. А в «холодном белом» доля синего увеличивается по мере приближения к верхней границе.

Какой цвет и свет ламп лучше и когда

Человек – это один из биологических видов, обитающих на планете Земля. Предпочитает вести дневной образ жизни. Его эволюция предопределила отношение к уровню и виду освещенности, причем на уровне подсознания. При белом дневном свете он трудится, добывает пропитание, враждует с соплеменниками. Синие сумерки для него ассоциируются с опасностью, вызывают желание вернуться домой. Желтый и даже красноватый цвет костра, очага, свечи, ассоциируются с негой и отдыхом.

Именно по этому принципу надо выбирать светодиодные лампы.

• Теплого белого спектра. Для приватных зон. И чем ниже температура по Кельвину, чем в нем больше желтого и даже красноватого оттенка, тем более интимная и располагающая к отдыху обстановка создается.
• Белый дневной свет. Он уместен в гостиных, офисах, различных учреждениях. При этом, чем выше цифра по Кельвину, тем мотивация к труду выше. Отличная лампа для аудиторий, школьных классов.
• Свечение белого холодного спектра. Рабочие зоны, где требуется внимательность и четкость восприятия. И чем больше в свете синевы, тем больше мобилизация человеческого организма. Источники света на верней границе этого диапазона лучше всего использовать на опасных производствах. Лампы холодного белого цвета  от 6000 до 10000 К часто используют в прожекторах – каждое движение в таком свете становится четко различимым, каждая линия контрастной.  

Как видите, для каждого типа белого свечения есть своя область применения, говорить об абсолютном преимуществе одного над другим нельзя. В этих терминах и цифрах, к ним прилагающихся, нет ничего сложного, к ним надо просто привыкнуть.

Какой свет улучшает зрение?

цитируется 5 источников

Последнее обновление 9 декабря 2022 г.

Дальнейшее чтение

цитируется 5 источников

Последнее обновление 9 декабря 2022 г.

Теплый свет лучше всего подходит для глаз. Это включает в себя отфильтрованный естественный свет и свет, создаваемый лампами накаливания и светодиодными лампами.

Распределите освещение дома и на рабочем месте, чтобы обеспечить достаточное освещение. Также рекомендуется работать с направленным освещением при выполнении задач, требующих детализации и тщательной работы, таких как чтение или письмо.

Содержание

• Лучшие виды света для ваших глаз
• Типы, которых следует избегать
• Советы по освещению

УФ-излучение, такое как излучение солнца и люминесцентных ламп, может повредить глаза без надлежащей защиты.

Синий свет, излучаемый телевизорами, смартфонами, планшетами и компьютерами, представляет собой форму «холодного» света, который может быть вреден для глаз в высоких и длительных дозах.

Частые перерывы в работе экрана и ношение солнцезащитных очков на улице могут помочь сохранить здоровье глаз. Кроме того, убедитесь, что вы живете и работаете в хорошо освещенных помещениях с естественным и теплым освещением.

Лучшие виды света для ваших глаз

Для здоровья ваших глаз лучшими видами освещения для жизни и работы являются источники теплого света, такие как естественный свет. Ваши окна могут фильтровать и блокировать ультрафиолетовый свет от солнца и пропускать естественный теплый свет в течение дня. Это хорошо для ваших глаз.

Искусственный теплый свет включает такие источники, как лампы накаливания и светодиодные лампы, которые являются более энергоэффективными. Вы также можете купить лампы полного спектра для своих светильников, которые пытаются имитировать теплое естественное освещение солнца без вредных ультрафиолетовых лучей.

Лампы накаливания измеряются в люменах, мощности и Кельвинах. Люмены относятся к яркости лампочки, а мощность — к мощности лампочки. Глядя на рейтинг Кельвина, как правило, может помочь вам определить тип или цвет света, излучаемого лампочкой. Чем ниже показатель Кельвина, тем теплее свет и тем менее резким он будет для ваших глаз.

Мягкое освещение лучше для здоровья глаз. Холодный и яркий свет часто требуется для рабочих мест и более детальных задач.

Типы света, которых следует избегать

Наиболее вредным для глаз светом является УФ (ультрафиолетовый свет), например, свет, излучаемый люминесцентными лампами и солнцем. Воздействие ультрафиолетового излучения может привести к катаракте и слепоте, предупреждает Американская оптометрическая ассоциация (AOA). Ваши глаза должны быть защищены от длительного и многократного воздействия этой формы света.

Как правило, окна автомобиля и дома фильтруют ультрафиолетовые лучи, но пропускают естественный свет. Находясь на улице, надевайте солнцезащитные очки или шляпы с защитой от ультрафиолета, чтобы свет не попадал прямо в глаза.

Лампы с люминесцентными лампами также содержат ультрафиолетовые лучи, которые могут повредить глаза. Поэтому его следует по возможности избегать. Носите защитные очки, если вы работаете в среде, где используется этот тип освещения.

Синий свет — еще одна форма света, потенциально опасная для глаз. Синий свет — это форма холодного света в зрительном спектре, который производит много энергии. Его излучают экраны компьютеров, телевизоров, планшетов и смартфонов.

Сообщения алармистов о том, что синий свет может привести к слепоте, вероятно, ложны, но длительное воздействие синего света и длительное время использования экрана потенциально могут привести к цифровому напряжению глаз и синдрому компьютерного зрения (CVS).

Основными проблемами, связанными с CVS, являются усталость глаз, сухость глаз, головные боли и напряжение шеи и спины. Все это можно облегчить, сведя к минимуму время, проводимое за экраном, и делая частые перерывы в работе со смартфоном или компьютером.

Воздействие синего света может нарушить ваш сон. Рекомендуется ограничить время, проводимое за экраном перед сном, чтобы хорошо выспаться.

Советы по освещению

Следуйте этим советам, чтобы улучшить освещение и защитить свое зрение:

• Используйте несколько источников света в комнате, чтобы увеличить количество света, не используя сверхъяркие лампочки.
• Отдайте предпочтение теплым лампочкам, а не холодным светильникам и лампочкам. Комбинированное освещение может использовать различные типы света, чтобы максимально приблизиться к естественному ощущению.
• Используйте лампы с направленным светом для таких задач, как чтение и письмо.
• Работайте в хорошо освещенных местах, чтобы уменьшить потенциальную нагрузку на глаза, связанную с тусклым освещением.
• Постарайтесь свести к минимуму блики, правильно расположив источники света и экраны.
• Откройте жалюзи и шторы и впустите в свой дом и рабочее место как можно больше естественного света.
• Защищайте глаза от ультрафиолета и солнечного света на улице. Носите солнцезащитные очки, головные уборы и/или защитные очки.
• Ограничьте и уменьшите воздействие синего света, часто прерывая работу экрана. Используйте правило 20-20-20, когда проводите много времени, глядя на экран. Смотрите на 20 футов в сторону в течение 20 секунд каждые 20 минут, когда вы проводите время у экрана. Уберите все экраны и минимизируйте воздействие синего света по крайней мере за час или два до сна.

Ваш офтальмолог может помочь вам решить, какие типы освещения лучше всего подходят для ваших глаз.

Каталожные номера

1. Теплые лампочки против холодных: что лучше купить? (сентябрь 2018 г.). CNET.
2. Нет, синий свет вашего смартфона не ослепляет вас. (август 2018 г.). Американская академия офтальмологии (ААО).
3. Синдром компьютерного зрения. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (АОА).
4. У синего света есть и темная сторона. (август 2018 г.). Гарвардское здоровье.
5. Освещение для чтения. (2019). Зрение знает.

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности и редакционной политикой.

Дальнейшее чтение

Что лучше для глаз при чтении и обучении

от Lumen Now Staff

Некоторые люди выбирают для чтения желтый свет, другие предпочитают белый как лучший вариант. Как всегда, это личный выбор, который зависит от ваших собственных предпочтений. Также есть возможность комбинировать эти два источника света и установить другой тип освещения в зависимости от назначения конкретной комнаты.

Ключевой вопрос заключается в том, чтобы определить лампу для чтения , белую или желтую, поскольку определенный тип освещения может быстрее утомлять ваши глаза и влиять на вашу концентрацию и настроение. Некоторые эксперты утверждают, что для ночного чтения следует использовать желтый свет с температурой ниже 3000 К по шкале цветовой температуры. Давайте подробнее рассмотрим этот вопрос.

Цветовая температура

CCT (коррелированная цветовая температура) — это шкала, показывающая уровень цвета света. Благодаря этому значению вы можете определить, сколько синего света содержится в свете, которому вы подвергаетесь.

Шкала варьируется от самого теплого света 1800 К до самого холодного, с наибольшим количеством синего света, которое достигает 6500 К. В основном существует три вида света с разной цветовой температурой, в том числе:

• теплый свет от 2500 до 3000 К поможет вам расслабиться во время чтения и лучше отдохнуть после него.
• Естественный свет от 4900 до 6500 К — лучшее решение для глаз, обеспечивающее комфортную работу.
• холодный свет 6500 К обеспечивает отличный уровень яркости и улучшает общее внимание.

Холодный синий свет с самым высоким CCT — лучший вариант в рабочее время, когда вы обычно бодрствуете и бодрствуете. С другой стороны, если вы хотите расслабиться и читать ночью, не прерывая циклы сна, вам следует выбрать цветовую температуру ниже 3000 K.

Проверьте эту красную ночную лампочку, если вы хотите хорошо выспаться.

Различия между теплым и холодным светом

Результаты исследований показывают, что большинство людей считают теплый свет более комфортным для глаз при чтении, но жалуются на уровень яркости. Я дам вам список различных типов света, которым вы подвергаетесь в течение дня. Имейте в виду, что белый и синий свет иногда относят к одной категории.

Естественный свет

Как вы уже знаете, естественный солнечный свет полезнее искусственного, независимо от того, какую лампочку вы используете. Проведение не менее 10-20 минут на свежем воздухе в день стимулирует выработку витамина D и серотонина, что делает этот свет очень полезным для вашего здоровья.

Поднимет настроение, укрепит кости и улучшит зрение. Кроме того, вы будете менее подвержены стрессу и депрессии.

Желтый свет

Этот теплый свет более расслабляет глаза и создает приятное ощущение пребывания в уютном, дружелюбном месте. Поэтому это отличный вариант для чтения и выполнения задач, требующих умственной устойчивости. №

Этот светлый цвет следует устанавливать в местах, где вы часто отдыхаете и читаете, например, в гостиной и спальне.

Его основное преимущество заключается в том, что он не вредит выработке мелатонина в организме, в отличие от холодного света. В результате вы почувствуете себя комфортно и сонно после установки этой лампы для чтения для кровати или лампы для чтения у изголовья . Причина в том, что ваш мозг связывает желтый свет с закатом и воспринимает его как ночное время.

Белый свет

Этот тип света считается холодным, интенсивным и прямым. Это поможет вам быть сосредоточенным и хорошо сконцентрированным в течение дня. Поэтому это отличное решение для торговых площадей и рабочих мест.

Вы также можете использовать его дома, особенно на кухне, в ванной и офисе. Поскольку это не место для отдыха, холодный свет поможет вам улучшить ваши учебные результаты.

Если белый свет слишком резок для ваших глаз, вы можете выбрать желтовато-белый свет с температурой ниже 3500 К. Также вы можете найти современные светодиоды с регулируемой цветовой температурой.

Имейте в виду, что этот свет может улучшить вашу производительность только тогда, когда вы подвергаетесь промежуточному CCT. Другими словами, свет со слишком высоким уровнем на шкале заставит вас насторожиться, что, в свою очередь, снизит вашу производительность.

Вы также можете чувствовать усталость и раздражение в конце дня, так как светодиоды излучают короткие волны, которые в долгосрочной перспективе вредны.

Синий свет

К сожалению, в современном мире мы часто используем слишком много синего света через экраны телевизоров, лампочки на 6500 К, мобильные телефоны и мониторы. Имейте в виду, что голубоватый холодный свет всегда выше уровня 5000 K.

Воздействие холодного белого или синего света в течение одного часа ночью снизит выработку мелатонина. Таким образом, вы можете отсрочить время сна до трех часов.

Результаты многих исследований показывают, что длительное воздействие синего света вредно и может привести к необратимому повреждению глаз. Один из лучших способов предотвратить это — ограничить воздействие синего света при чтении ночью.

Цветовая температура отдельных лампочек

В настоящее время на рынке можно найти множество видов лампочек. Таким образом, вы можете выбрать подходящий для каждой комнаты в вашем доме, в зависимости от ее назначения.

• Лампы, излучающие мягкий белый цвет – При температуре от 2700 до 3000 К эти лампы теплые и желтые.

  No related posts.