Что делать, когда ничего не хочется?
Содержание статьи
Наверняка вам знакомо такое состояние, когда опускаются руки и хочется просто лежать и смотреть в потолок. В этот момент нет сил заниматься даже самыми простыми делами: приготовить обед или убраться в квартире. Психологи называют такое состояние выходом из ресурса, то есть отсутствие мотивации, наполненности и энергии. Причины могут быть разные, от простой усталости до профессионального выгорания и депрессии. Апатия может пройти после полноценного отдыха, а может перерасти в психологическое расстройство. Давайте разберемся, что необходимо предпринять, когда вы почувствовали себя опустошенными.
Разрешите себе лень
Волшебные пендали не помогут вернуться в ресурсное состояние, заставить сразу взяться за работу и покорять новые вершины. Мы привыкли думать, что лень и бездействие — это плохо. Нельзя просто лежать на диване и ничего не делать, нужно постоянно выходить из зоны комфорта. Мы начинаем себя винить в своей слабости и заставляем себя работать, не смотря ни на что.
Но так мы делаем себе только хуже, выжимаем из себя последние силы, вместо того чтобы возобновить ресурсы. Некоторые психологи считают, что лень является защитным механизмом от переутомления, другие же специалисты утверждают, что лени не существует. За желанием ничего не делать может скрываться неуверенность в себе, страх неудачи, болезни или отлынивание от важного дела. В любом случае сделайте паузу, дайте себе выдохнуть, выспаться и проанализировать свое состояние.
Отдохните от интернета
Многие люди во время отдыха от работы любят сидеть в соцсетях, смотреть видео или просто листать ленту новостей. Но наш мозг совсем не отдыхает в это время, а все также продолжает трудиться. Если верить некоторым исследованиям, то соцсети могут способствовать развитию депрессий, так как люди там чаще сталкиваются с негативом и манипуляциями. Также посты о чужих достижениях могут здорово пошатнуть самооценку человека. Поэтому в период восстановления стоит отказаться от интернета и отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе или чтению книг.
Хвалите себя за каждую победу
Психолог Абрахам Маслоу разработал пирамиду потребностей человека, в которой на главных позициях стоят уважение, признание и самореализация. Он говорит, что человеку необходимо чувствовать, что его ценят и уважают. Однако мы привыкли ждать похвалы от других людей, но не от самих себя. Мы отмечаем только большие победы: повышение на работе, покупку квартиры или машины. Но путь к большой цели состоит из маленьких шагов, которые никто не замечает. Поэтому возьмите себе за правило хвалить себя даже за незначительные победы. Так, вы будете себя мотивировать на новые победы.
Не бойтесь обратиться за помощью
Во время апатии мы ждем, что утром мы проснемся в хорошем настроении. И если на следующий день мы действительно стали ощущать прилив сил, то почему-то сразу кидаемся выполнять все дела. А к вечеру опять чувствуем себя вымотанными. Попробуйте постепенно возвращаться к привычному ритму жизни. Составляйте план на день, выписывая пока самые мелкие дела (приготовление завтрака, выгул собаки).
А если апатия не отступает, то не бойтесь обратиться к специалисту за помощью. Он поможет определить причины такого состояния и справиться с депрессией.
Психика человека представляет собой сложное явление, в котором трудно самостоятельно разобраться. Но если вы хотите научиться распознавать свои эмоции, уметь контролировать и управлять ими, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». После обучения вы сможете повысить свою эффективность, мотивировать себя и работать над эмоциональным состоянием.
Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать?
Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.
Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно.
А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.
В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров.
В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).
В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).
В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.
© Toa Heftiba/Unsplash
Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.
Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.
Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.
Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.
© Christopher Jolly/Unsplash
Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.
Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?
Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно.
Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.
Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.
Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.
Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать.
В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет.
Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.
Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.
© jwlez/Unsplash
Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.
Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.
Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически.
Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.
Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.
Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.
Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.
Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним.
Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать.
Как справиться с «параличом свободного времени»
(Фото: Элла Байуорт для Metro.co.uk)Свободное время, мы все хотим его больше.
Время для себя, время расслабиться, время заняться любимым делом и, самое главное, время, когда вам не нужно быть на работе.
У большинства из нас мало свободного времени.
Мы работаем все больше и больше, поскольку работодатели доводят нас до предела, и мы изо всех сил пытаемся оставаться на плаву на нестабильном рынке труда.
В результате свободное время становится бесценным.
Хрупкое, драгоценное окно на 48 часов, которое необходимо защитить любой ценой.
За это время мы каким-то образом должны завершить всю свою жизнь: общение, отдых, физические упражнения, творческие занятия и уход за собой на всю неделю.
Это может быть ошеломляющим и может привести к неприятному феномену паралича свободного времени.
Здесь вы фактически обездвижены по собственному выбору. Не в состоянии решить, следует ли вам написать этот пост в блоге, посмотреть шоу Netflix, о котором все говорят, или встретиться с девушками на позднем завтраке — вы в конечном итоге вообще ничего не делаете.
А потом приходит чувство вины. Это довольно ужасный цикл.
Так как же нам выбраться из этого? Если вы страдаете от паралича свободного времени, возможно, вам пора пересмотреть свои ожидания от себя.
Многие из этих чувств вызваны культурой хастл-порно, которую мы создали, где занятость является королем, и вы получаете подтверждение, выполняя задачи.
При таком настрое даже самые приятные занятия могут превратиться в непреодолимую рутину.
Береги себя. Недавнее превращение заботы о себе в товар засыпало нас сообщениями о том, что мы должны уделять время уходу за кожей, долгим ваннам, медитации. А если мы этого не делаем, то мы как-то проигрываем.
Что поразительно нелогично.
Мы все были там. У нас наконец-то свободная ночь, никаких планов, ни спортзала, ни свиданий — впереди нас ждут только прекрасные, пустые часы.
Мы идем домой с работы, мечтая о вещах, которыми мы будем заполнять время — мы могли бы приготовить здоровые обеды, или, наконец, поговорить с бабушкой по скайпу, или, может быть, сегодня идеальная ночь, чтобы начать этот роман.
Но вдруг на часах 10 вечера, вы съели холодную фасоль на ужин и потратили три часа, переключаясь между инстаграмом и бездумным эфирным телевидением.
Почему мы так себя чувствуем? Почему это кажется сценарием «все или ничего»? Либо мы цепляемся за жизнь и вычеркиваем все из наших списков, либо мы сидим на кровати и смотрим в стену.
Член Консультационного совета Питер Кляйн говорит, что в основном все сводится к стрессу. Наш переутомленный мозг изо всех сил пытается функционировать, когда его предоставляют самому себе.
«Поскольку каждый человек постоянно доступен через свой смартфон, у большинства людей значительно увеличилась рабочая нагрузка», — говорит Питер Metro.co.uk.
‘Многие пациенты, которых я вижу, которых парализует в свободное время и которые в итоге ничего не делают, также посещают свою рабочую электронную почту в девять вечера и переживают из-за всего, что им нужно сделать.
«Многие люди в наши дни приравнивают самооценку к выполнению задач и чрезмерно сосредотачиваются на достижении успеха, что означает, что у них есть то, что называется условной самооценкой. Такое давление может вызвать у людей желание найти идеальный ответ на вопрос, чем им следует заниматься в свободное время.
‘Всегда труднее решить, что делать, когда ты поставил себе такую высокую планку – обычно это просто приводит к аналитическому параличу’.
Интересна идея «условной самооценки». Мы чувствуем себя хорошо только тогда, когда оправдываем ожидания, которые установили.
Так что, может быть, нам нужно учитывать эти ожидания.
Внештатный писатель Алмара говорит, что ожидания и чувство вины играют огромную роль в том, как она себя чувствует, когда у нее есть свободное время.
«Я определенно страдаю параличом свободного времени, который я приписываю годам слишком много работы и никогда не научился расслабляться», — объясняет Альмара.
‘Мне она представляется всякий раз, когда у меня есть время для себя; Я становлюсь беспокойным и часто чувствую себя виноватым из-за того, что ничего не делаю в выходной день, когда на самом деле, возможно, мне это нужно.
‘Но дело не только в неспособности расслабиться. В моей голове я буду думать о больших планах на выходные, о прогулках и событиях, которые я действительно хочу сделать, но когда день наступает, я просто не делаю этого.
‘Отчасти потому, что я устал, но также и потому, что я застрял в петле, где я хочу что-то сделать, но слишком большой выбор, и на самом деле я лежу в постели, ем и смотрю Netflix. И снова чувство вины за это.
‘В целом, я бы сказал, что на людей слишком сильно давят, чтобы они «жили полной жизнью» и действительно делали что-то особенное в свободное время. Это создает чрезмерное давление, которое нам не нужно, и может быть усилено социальными сетями, где нам постоянно приходится делиться удивительным опытом, который у нас есть.
‘Представьте себе целую учетную запись Instagram человека, который ничего не делает — это очень редко. Паралич свободного времени, безусловно, реальная вещь, но бороться с ним легче сказать, чем сделать.
‘Лично я стараюсь помнить, что то, как я провожу свободное время, имеет значение только для меня и должно делать меня счастливым.
‘И знаете что? Несмотря на то, что я живу в одном из крупнейших городов мира, иногда мне действительно хочется просто посидеть дома и ничего не делать.
Сверхкрутой хипстерский опыт останется со мной, когда мой паралич пройдет».
Мотивируйте себя — поставьте перед собой задачу и четко определите, что хорошего вы получаете, а чего плохого избегаете, выполняя это задание.
Запишите это, чтобы сделать его более осязаемым и более вероятным для вашего мозга, чтобы запомнить информацию.
Возьмите на себя ответственность – если есть что-то, что вы очень хотели сделать в свободное время, но просто не смогли. Вовлеките кого-то еще и заставьте их привлечь вас к ответственности. Это будет означать, что у вас гораздо больше шансов это сделать.
То же самое относится к задаче администратора жизни, которую вы, возможно, избегали. Скажите кому-нибудь, что вы закончите это к определенному времени, и попросите их проследить за вами.
Планируйте свое время – свободное время должно быть именно этим, и я не говорю, что планируйте каждую минуту своего дня и превращайте свое свободное время в рабочий день.
Но планирование некоторых ключевых дел, которые вы хотите сделать, поможет вам достичь того, чего вы хотите.
Если вы можете сделать это заранее, это даст вашему разуму время привыкнуть к мысли, что у вас есть время для выполнения только тех задач, которые вы запланировали.
Надя Рафик, личный тренер для женщин
Фрэн, которая живет на северо-востоке, соглашается. Она говорит, что теперь, когда она сократила свою офисную работу до четырех дней в неделю, она чувствует паралич еще более остро.
«Свободный рабочий день предназначен для писательства, внештатной работы и общественных проектов, поэтому технически я не должен чувствовать себя обязанным быть продуктивным каждую секунду выходных», — говорит нам Фрэн.
‘Но на самом деле это просто новый слой вины, что я должен достичь еще в этот день, и я до сих пор не могу расслабиться в выходные.
‘Хотя, знаете ли, человек. Ограниченное количество часов. Ограниченная энергия.
Я по-прежнему полагаюсь на списки, и мне приходится записывать их на бумаге, потому что, если я попытаюсь использовать какое-либо приложение, мне придется бездумно листать социальные сети (любой сайт, неважно какой) в течение часа, а затем Я скатываюсь к тому, чтобы вообще ничего не делать.»
Надя Рафик — лайф-коуч для женщин. Она говорит, что это проблема, с которой часто сталкиваются ее клиенты. Она считает, что этому есть серьезное научное объяснение.
«Мотивация вызвана выбросом дофамина в мозг», — объясняет Надя.
‘Выбросы дофамина происходят, когда мы ожидаем чего-то хорошего или избегаем чего-то плохого. На рабочем месте это происходит постоянно, если мы делаем этот проект вовремя, мы избегаем резкой критики со стороны клиента. Если мы выполняем дополнительную работу, мы получаем продвижение по службе.
«Когда у нас есть свободное время, нашему мозгу труднее определить, что может быть «наградой», и поэтому высвобождается меньше дофамина, а значит, меньше мотивации делать то, что мы хотим и в чем нуждаемся.
‘Мы, люди, нуждаемся в ответственности. Естественно, мы всегда работаем немного усерднее, когда кто-то другой наблюдает за нами. Вот почему многие люди так эффективны на работе, но не дома. Очень редко у вас есть кто-то, кто заставляет вас отчитываться за все, чем вы хотите заниматься в свободное время.
‘На работе у нас есть структура, мы знаем, что у нас есть определенное количество времени, чтобы все сделать, и у нас есть сроки, поэтому мы гарантируем, что работаем в соответствии с этим графиком. В свободное время у нас этого нет, поэтому ориентироваться может быть очень сложно, так как нет установленной структуры, которой можно было бы придерживаться».
Так что, возможно, все дело в отсутствии структуры — без нее сложнее придерживаться плана, и мы пропали.
Подробнее: В тренде
Но, несомненно, сама суть свободного времени заключается в его бесструктурности. Текучесть бесконечных возможностей, свобода не быть привязанным к жесткой доктрине того, как провести свой день.
Возможно, нам действительно нужно научиться использовать эту мощную неструктуру и использовать ее в своих интересах.
«Важно помнить, что не выбирать, что делать, — это тоже выбор, — говорит Питер Metro.co.uk.
‘Необходимости заниматься одновременно многими делами в рабочее время или в качестве родителя нужно противодействовать, выбирая что-то конкретное и уделяя этому все свое внимание.
‘Необходимо сопротивляться побуждениям, которые часто выражаются в виде мгновенных импульсов быстро снять трубку или выполнить какое-то небольшое задание. Это поможет замедлить ум и выйти из состояния сосредоточенности на задаче.
«Здесь важно помнить, что дело не в том, что человек выбирает, а в том, как он посещает данное мероприятие».
Действительно, когда дело доходит до свободного времени, ошибиться невозможно. В этом весь смысл – пора делать все, что угодно. И не нужно ни перед кем оправдывать свои решения.
Единственный способ заглушить этот осуждающий голос вины — полностью принять отсутствие структуры.
И признать, что ваша ценность как человека не определяется тем, сколько вещей вы отметили в списке.
БОЛЬШЕ : Нам нужно поговорить о психологических последствиях спортивной травмы
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Люди делятся своими историями о первом сексе
БОЛЬШЕ: Отпустите свой страх неудачи — это полезно для вас
Сидеть дома и ничего не делать? Вот некоторые идеи
Раскрытие информации о рекламе — Наш контент бесплатен, потому что мы получаем комиссию, когда вы нажимаете или совершаете покупку на нашем сайте.
Автор: Сюзанна Квилхауг
Я думаю о себе как о человеке, который знает большинство умных цитат и остроумных фраз, витающих вокруг, поэтому, когда я слышу что-то, чего никогда раньше не слышал, оно запоминается, и я никогда его не забуду. Однажды моему другу стало скучно, он позвонил мне и сказал: «Мне скучно! Интересно, правда ли, что мой отец сказал, что скучают только скучные люди».
И я был как ждать, что?! Я никогда раньше не слышал этого высказывания. Я помню, как подумал, что это чувство довольно забавное, но отчасти подлое. Если вы хотите рассмотреть другой аспект, есть цитата: «Недостаточно быть занятым. Так же и муравьи. Вопрос в том, чем мы заняты?» от Генри Дэвида Торо.
Независимо от ваших личных мыслей о том, что вы заняты, а не скучаете, иногда вы можете оказаться дома без дела, желая, чтобы у вас было что-то, что не требует выхода из дома. В следующий раз, когда вы будете думать: «Мне скучно, нечего делать», вот несколько забавных, простых и креативных идей.
Попрактикуйтесь в изготовлении колбасной доски Люди, которые приносят на вечеринку хорошо сделанную колбасную доску, производят сильное впечатление. Насколько нам известно, они тренируются дома, когда им скучно, и это не пришло к ним само собой в первый раз. Ищите рецепты и работайте над созданием колбасной доски, которая привлечет внимание на следующей встрече.
Если вы хотите очень полезный и растительный продукт, вот как это сделать.
Если вы сделали кучу фотографий и хотите поместить их в рамки у себя дома, какое время лучше для этого? Найдите отличные приложения для работы с фотографиями и найдите время, чтобы выбрать фотографии, которые вы хотите выставить на обозрение. Если вы хотите сделать что-то более необычное, Easy Canvas Prints — отличный недорогой способ сделать особое настенное искусство на заказ.
Смотреть документальные фильмыИнформация в наших руках потрясающая, нам просто нужно немного поработать, чтобы найти ее. Если вас интересуют документальные фильмы, вот 38 документальных фильмов, которые изменят вашу жизнь.
Создавайте собственные средства по уходу за кожей Да, вы действительно можете создавать средства по уходу за кожей дома.
Что хорошо в этом, так это то, что вы можете выбирать ингредиенты в зависимости от ваших потребностей и личного вкуса. Когда вы начнете это делать, вы также узнаете о нездоровой природе многих ингредиентов, используемых в продуктах, и это может привести к принятию более обоснованных решений о продуктах, которые вы покупаете. Чувствуете, что это может быть вашей вещью? Узнайте, как создать свой собственный бренд косметики.
Потягивать что-нибудь, ничего не делая, так приятно ничего не делать, не так ли?! Я продолжаю вкладывать свое сердце и душу в рецепты напитков, когда готовлю их, и очень рекомендую попробовать, если у вас есть настроение. Если вы не хотите пить алкоголь, есть еще много чего такого же веселого и интересного. Подумайте о том, чтобы приготовить рецепты латте, настоянной воды или чая.
Выучить новый язык Разве это не угнетает, когда кто-то спрашивает, сколько языков ты знаешь, и ты отвечаешь.
.. 1! И, возможно, продолжение «Ну, я выучил один язык в старшей школе, но я его толком не помню». Одна из моих подруг изучает языки по онлайн-программе, и она буквально какое-то время ходит по дому в наушниках и изучает их. Если вы хотите активизировать свои усилия, что-то вроде метода Пимслера может помочь вам заговорить на новом языке всего за месяц. Будет ли это сложно? Уи! Но будет ли это того стоить? Си!
Когда-нибудь я научусь вязать. Я понятия не имею, как я буду учиться, я понятия не имею, что я буду вязать, но это в моем списке. Я вспомнил об этом недавно, когда ждал стрижку, а ожидавшая меня дама вязала. О, зависть. От вязания до каллиграфии и рисования водой — существует так много художественных вариантов, что вы обязательно найдете тот, который вам нравится и в котором вы хороши. Выберите тот, который вам больше всего нравится, и вперед.
Мне нужно поковыряться в мозгах тех людей, которым не нужен отличный плейлист для пробежки или тренировки. Если я не чувствую свой плейлист во время тренировки, моя мотивация может быть мимолетной. Если вы такой же, и вам нечего делать дома, поищите в таких программах, как Spotify, iTunes или Pandora, чтобы избежать тусклых плейлистов в будущем.
Возможно, некоторые из этих идей вам по душе, или, может быть, вы действительно хотите провести время дома, ничего не делая. Абсолютно ничего. Если у вас не так много времени простоя, единственное, что вам, вероятно, нужно, — это время простоя. «Прекратите прославлять занятость» — одна из тех остроумных фраз, которые позволяют взглянуть на вещи по-новому, когда вы чувствуете себя неуверенно или виноваты в том, что ничего не делаете. В те моменты колебаний, прежде чем лечь на диван без какой-либо цели, помните, что иногда ничегонеделание действительно может быть лучшим, что вы можете сделать для своего психического и физического здоровья.
Другие статьи, которые могут вам понравиться
Что вы хотите знать о лазерном лечении акне
Мы поговорили со специалистом по уходу за кожей, чтобы ответить на все ваши вопросы о лазерном лечении акне.
Делает ли поднятие тяжестей вас здоровее? 5 преимуществ тяжелой атлетики
Если вы еще не занимаетесь силовыми тренировками, вот несколько веских причин, по которым вам стоит заняться этим.
5 рецептов ужина во фритюрнице из 5 или менее ингредиентов, не наносящих вреда макроэлементам
Эти рецепты для аэрогриля, для которых требуется всего несколько ингредиентов, — быстрый и простой способ насладиться вкусным ужином в будний день.
Пытаетесь похудеть? Эти 5 вещей могут сдерживать вас
Быть здоровым всегда сложно, но эти привычки могут усложнить вам задачу.
5 рецептов льняного семени, которые стоит попробовать на завтрак
Начните свой день с богатого белком льняного семени по одному из этих 5 восхитительных рецептов.
Финансовое благополучие для женщин: интервью с Бетти Ванг, основательницей фирмы по управлению активами и сертифицированным специалистом по финансовому планированию™ Вот небольшая экспертная информация, которая поможет вам начать работу.
5 изменений мышления о беге, которые помогут вам преодолеть дистанцию
Даже опытные бегуны иногда испытывают затруднения, но эти изменения мышления могут помочь вам добиться поставленных целей.
Как получить результаты домашних тренировок
Тренироваться дома уже удобно, а эти советы помогут сделать ее еще более эффективной.
6 советов по подготовке к пробежке
Хотите улучшить свою программу перед пробежкой? Этот список поможет вам покрыть ваши базы.
7 худших мотивационных цитат для похудения и фитнеса
Ищете хорошие цитаты, которые помогут вам достичь целей по снижению веса? Вот несколько из наших наименее любимых и несколько более вдохновляющих (и реалистичных) альтернатив.