эффективные травяные чаи для снижения веса

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: Витамины, Бросить курить, Вольтарен, Лимфомиозот, Контекс

Главная

Статьи

Фиточай для похудения — правда или вымысел

Травяные чаи для похудения и очищения организма пользуются стабильным спросом у прекрасной половины человечества. Если пробовали «почиститься от шлаков» или сбросить лишний вес, то присматривались к фиточаям. Но действительно ли травяные сборы творят такие чудеса, как о том пишут в отзывах? Мы собрали полную информацию по этой теме.

Фиточай – это сбор трав, которые обладают мочегонными, слабительными или восстанавливающими свойствами. Такие напитки обладают хорошим детокс-эффектом. Например, зеленый чай является природным антиоксидантом, помогает очистить организм от шлаков, усиливает метаболизм и сжигание жиров.

Виды чаев для сброса веса

По составу все фиточайные продукты можно разделить на две большие группы. Первая – напитки с натуральными компонентами. Они собираются на основе трав, обладающих мочегонным и тонизирующим эффектом. Например, в сбор для снижения веса могут входить экстракты шиповника, мате, иван-чая, каркаде. Вторая группа – это напитки, содержащие различные химические добавки. Они могут дать быстрый похудательный эффект, но при этом нанести вред организму. Особенно если применяется несертифицированный продукт.

Фитосборы для желающих похудеть делятся на 4 категории по эффекту воздействия:

• Мочегонные средства. Эффект основан на выводе излишков жидкости из организма, уменьшении отечности ног и рук, припухлостей на лице (особенно в области глаз). Природные диуретики зачастую используются в медпрепаратах для лечения мочевыделительной системы. Поэтому напитки для похудения на их основе рекомендуется принимать после консультации с врачом.
• Слабительные фитосборы. Очищение организма достигается за счет природных слабительных. Например, частые компоненты в сборах – экстракты листьев сенны александрийской. Такие виды слабительных напитков используются с глубокой древности, но при этом имеют ряд побочных эффектов для организма.
• Жиросжигающие средства. Фитосборы, ускоряющие обменные процессы в организме. При употреблении напитков происходит обильное выделение пота, оказывается легкий мочегонный эффект.
• Очищающие. Группа чаев с выраженными детокс свойствами. Производители утверждаются, что напитки выводят из организма токсины.

Также выделяют универсальные фиточаи, которые обладают сразу несколькими эффектами: слабительным, мочегонным, очистительным. Обычно они имеют смешанный состав из различных трав, экстрактов.

«За» и «против» чаев с эффектом похудения

Польза фитосборов по мнению производителей в очищении организма от токсинов и шлаков. Однако детоксикация – это довольно сложный, многоступенчатый процесс. В медицине под ним понимают вывод из тела ядов, тяжелых металлов, наркотиков. Детокс может быть естественным или искусственным. В первом случае организм справляется с очищением. На вывод токсинов работают легкие, печень, кожа, мочевыделительная система. Во втором варианте используются лекарственные средства. Применяются для лечения острых отравлений, снижения привязанности к наркотикам или алкоголю.

Важно, долгосрочных исследований пользы или вреда чайных фитосборов не проводилось. Однако пользователи указывали на заметный эффект сжигания жира при употреблении напитков, но также на быстрый возврат после завершения курса.

Какая реальная польза:

• Применять можно как эффективное средство для улучшения мочегонных процессов, дефекации. Желательно перед употреблением проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется пить травяные настои с подобными свойствами больше двух недель. Они помогают временно сбросить вес только за счет повышения частоты дефекации и вывода жидкости из организма.
• Использовать при отеках, как натуральное мочегонное средство. Применять следует осторожно, но только после медицинского разрешения, особенно при патологиях мочевыделительной системы или почек. Похудеть можно за счет вывода жидкости из организма.
• Разогнать обменные процессы. Травы и корнеплоды с таким эффектом подавляют аппетит, усиливают метаболизм в организме. Сегодня врачами признан единственный сжигатель жира природного происхождения – это имбирь. В корне содержаться вещества шогаол и гингерол, которые подстегивают обменные процессы, уменьшают тягу к перееданию.

К чему приводит бесконтрольное принятие травяных сборов и детокс-напитков? Главная побочка мочегонных/слабительных настоев в обезвоживании организма. В процессе курса похудения на чаях из тела вымываются важные микроэлементы – магний, кальций, калий, витамины и минералы. Низкое содержание калия наносит вред почкам и кровеносной системе. У человека скачет давление, нарушается выработка белка. После длительного употребления напитков снижается проводимость нервных импульсов. Худеющий пребывает в вялом, заторможенном состоянии.

Пристрастие к очищающим напиткам вызывает ухудшение волос, ногтей, кожного покрова. Регулярное раздражение кишечника усиливает имеющиеся проблемы с ЖКТ, подталкивает к появлению гастрита или язвенной болезни

Детокс-чаи при частом употреблении могут вызвать нарушения пищевого поведения. У человека появляется мания похудеть даже при нормальном весе. Такие физиологические и психологические проблемы приводят к тяжелому диагнозу – нервная анорексия.

Противопоказания

Прежде чем покупать чайный состав для здоровья следует ознакомиться с аннотацией к средству. В частности, изучить раздел с побочными действиями.

Противопоказания можно разделить на четыре категории:

• Индивидуальная непереносимость. Вызывается обычно аллергией человека на один или несколько компонентов напитка. Если при употреблении появляется кашель, сыпь, отечность кожи, чихание, резь в глазах или затрудненное дыхание, нужно прекратить прием и подобрать другой препарат для коррекции веса.
• Хронические болезни. Не нужно пить детокс-чаи людям с болезнями сердца, эндокринными нарушениями, сбоями работы печени, почек.
• При беременности. В период вынашивания плода пить мочегонные или слабительные средства опасно для будущей матери и ребенка.
• Четвертая категория противопоказаний относится к подростковому возрасту. Детям в любом возрасте мочегонные, слабительные чаи допускается употреблять только после консультации с профильным врачом, короткими курсами.

Популярные виды чайных напитков для похудения

Перечислим ниже список напитков с антиоксидантными и очищающими свойствами.

Купить фиточай можно в любой аптеке без рецепта, но мы рекомендуем все-таки проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать безопасный фитосбор.

• Зеленый чай – активизирует метаболизм в организме, является хороший антиоксидантом, помогает клеткам быстрее сжигать жир. Напиток очень аккуратно подавляет аппетит. Например, худеющим можно вместо перекуса выпить чашку зеленого чая, но обязательно без сахара или прочих быстрых углеводов.
• Имбирный напиток – природные компоненты шогаол и гингерол подавляют аппетит, усиливают обменные процессы в организме. В 2018 году в научных кругах вышло исследование, которое доказывает, что рецепт напитка на имбире помогает справляться с лишним весом.
• Фитосборы из мяты, облепихи – эти компоненты обладают массой полезных свойств. Например, мята стимулирует перистальтику ЖКТ, помогает при изжогах и спазмах. Мята снимает напряжение, успокаивает ЦНС. Облепиха обладает сильным антиоксидантом кверцетином.
• Каркаде – известный многим красный чай способен быстро восстановить обменные процессы, вывести из организма токсины за счет выраженного мочегонного эффекта.
• Анчан или тайский синий напиток – это экстракт цветков съедобной лианы клитории тройчатой. Повышенное содержание в сборе антоцианов помогает плавить жировые отложения, но без физических нагрузок, активного образа жизни эффект будет не заметен.

Полезные свойства фиточая, как правильно заваривать и пить травяной чай

Прежде чем выбрать фиточай, важно понять, какого эффекта вы хотите добиться от его употребления. Представленные в магазине смеси оказывают профилактическое действие, помогают стабилизировать работу организма. Лечебный фиточай в интернет-магазине вы не встретите, он имеет строгие показания и должен приниматься под наблюдением врача, а вот фиточай для похудения можно приобрести и в интернете.

Вопрос, что пить — травы или фиточай — как раз тем и не прост, что фиточай можно пить практически любой, а травами нужно именно лечиться.

Конечно, каждый фиточай имеет инструкцию по завариванию и употреблению, да и проиводители дают им названия очень «говорящие»: так, фиточай для женщин будет называться по-особенному, женственно, а не просто по основному компоненту.

Помимо основного, есть еще и дополнительные компоненты. Казалось бы, вот есть фиточай ромашка — значит, он ромашковый. Да, это так, но там обязательно будут еще и такие ингредиенты, которые отлично сочетаются с тонким вкусом ромашкового чая, подчеркивают его, а не перебивают.

Фиточай: применение

Важное преимущество представленных у нас смесей – потрясающие вкус и аромат. Сбалансированный купаж, кусочки фруктов, природные некалорийные подсластители сделают заботу о своем здоровье невероятно приятным занятием. Но еще у каждой смеси есть свой особенный эффект.

И это не только фиточай для похудения, отзывы о котором всегда так внимательно читают женщины, но и фиточай почечный, или фиточай очищающий, или фиточай успокаивающий.

Вариантов так же много, как много разнотравья летом на наших лугах. Сборы фиточая подбираются и по конкретным органам, на которые влияют, и по общему эффекту, и даже по возрасту. Например, детский фиточай имеет в своем составе минимум активных компонентов, а служит скорее среством утоления жажды в противовес тем вредным напиткам, которые сейчас потребляются гораздо чаще, — газировкам и т.д.

Травяные смеси не содержат кофеина и очень мягко воздействуют на организм. Они используются для:

• улучшения сна, снятия стресса, нормализации работы нервной системы;

• укрепления иммунитета, противодействия атакам вирусов в сырую, прохладную погоду;

• нормализации работы ЖКТ, устранения запоров;

• похудения, ускорения обменных процессов;

• омолаживания организма, стимуляции обновления клеток, защиты от свободных радикалов.

Фиточай: состав

Смеси из нескольких ингредиентов сразу готовы к употреблению – их необходимо лишь залить очищенной водой, температурой не выше 90º и дать напитку настояться в течение 3-5 минут. Добавлять в фиточай сахар не рекомендуется, лучше использовать сухофрукты или мед.

У нас вы можете приобрести и фиточай, состоящий всего из одного компонента, например природного подсластителя стевии, из лимонной травы или из марокканской мяты. Их не обязательно пить именно в таком виде, эти чаи могут дополнить вкус других напитков – черного или зеленого, а также фруктового чая.

Фиточай стевия может заменить сахар в составе практического любого напитка, который вы предпочитаете.

 

10 полезных травяных чаев, которые стоит попробовать

Травяные чаи, такие как ромашковый, мятный и имбирный, обладают несколькими полезными для здоровья свойствами и могут помочь улучшить здоровье сердца, пищеварение, качество сна и многое другое.

В отличие от настоящих чаев, которые заваривают из листьев растения Camellia sinensis , травяные чаи готовят из сухофруктов, цветов, специй или трав (1, 2).

Некоторые травяные чаи не только вкусны, но и полезны для здоровья. Фактически, травяные чаи использовались в качестве натуральных средств от различных заболеваний на протяжении сотен лет.

Вот список из 10 полезных травяных чаев, которые стоит попробовать.

Чай из ромашки наиболее известен своим успокаивающим действием и часто используется в качестве снотворного.

Фактически, исследования показывают, что он может улучшить качество сна у пожилых людей и женщин в послеродовом периоде (3, 4, 5).

Более того, считается, что ромашка обладает антибактериальным, противовоспалительным и защитным действием на печень (6).

Другие исследования также показывают, что ромашка может улучшить контроль уровня сахара в крови и облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС) (7, 8).

Резюме

Ромашка может помочь улучшить качество сна, улучшить пищеварение, стабилизировать уровень сахара в крови и облегчить симптомы ПМС.

Хотя мятный чай чаще всего используется для поддержания здоровья пищеварительной системы, он также обладает антиоксидантными, противораковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами (9).

Несколько исследований показали, что препараты мятного масла могут облегчить расстройство желудка, тошноту, боль в животе и другие симптомы синдрома раздраженного кишечника (10, 11, 12).

Однако имейте в виду, что неясно, оказывает ли количество мятного масла, обнаруженное в мятном чае, такой же эффект, как и концентрированные добавки, использованные в этих исследованиях. Поэтому необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Исследования показали, что масло перечной мяты может облегчить тошноту, спазмы и боли в желудке.

Имбирный чай богат антиоксидантами, борющимися с болезнями, и является хорошо известным средством от тошноты (13, 14).

Исследования постоянно показывают, что имбирь эффективно снимает тошноту, особенно на ранних сроках беременности, хотя он также может облегчить тошноту, вызванную лечением рака и хирургическим вмешательством (15, 16, 17).

Данные также свидетельствуют о том, что имбирь может помочь предотвратить язву желудка, облегчить расстройство желудка и уменьшить боль, связанную с менструацией (18, 19, 20, 21).

Более того, некоторые исследования показывают, что добавки имбиря могут улучшить контроль сахара в крови и уровень липидов у людей с диабетом (22, 23, 24).

Резюме

Имбирный чай может помочь уменьшить тошноту, облегчить менструальные боли и улучшить уровень сахара и липидов в крови у людей с диабетом.

Помимо яркого цвета и уникального вкуса, чай каркаде обладает полезными свойствами.

На самом деле, хотя исследования неоднозначны, некоторые исследования показывают, что гибискус может значительно снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП (плохой), а также артериальное давление (25, 26, 27, 28).

Более того, другое исследование показало, что прием экстракта чая гибискуса в течение 6 недель значительно снижает окислительный стресс у футболистов-мужчин (29).

Однако обязательно поговорите с врачом, прежде чем пить чай из каркаде, если вы принимаете диуретики, так как он может взаимодействовать с вашими лекарствами (30).

Резюме

Чай каркаде может помочь снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и уменьшить окислительный стресс.

Чай с эхинацеей — популярное средство, которое, как говорят, предотвращает и лечит простуду.

Доказательства показали, что эхинацея может помочь укрепить иммунную систему, что может помочь организму защититься от инфекций (31).

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования также показали, что эхинацея может сократить продолжительность простуды или уменьшить тяжесть симптомов (32, 33, 34).

Резюме

Чай с эхинацеей обычно используется для сокращения продолжительности простуды. Однако необходимы дополнительные исследования.

Ройбуш — это травяной чай, который исторически использовался в лечебных целях (35).

Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, одно исследование показало, что ройбуш может оказывать противоаллергическое действие (36).

Исследования показали, что ройбуш может ингибировать образование остеокластов. Это клетки, которые разрушают старые кости, что необходимо для сохранения, восстановления и изменения формы вашего скелета. Ингибирование их образования может помочь людям, страдающим заболеваниями, вызывающими выработку слишком большого количества остеокластов, такими как остеопороз (37).

Кроме того, некоторые более ранние исследования показывают, что чай ройбуш может также снижать кровяное давление и уровень холестерина (38).

Резюме

Предварительные данные свидетельствуют о том, что чай ройбуш может помочь улучшить здоровье костей и снизить риск сердечных заболеваний, но необходимы дополнительные исследования.

Чай из шалфея хорошо известен своими целебными свойствами и потенциальной пользой для здоровья мозга.

Различные исследования шалфея показали улучшение когнитивных функций у людей с болезнью Альцгеймера, хотя исследования имели ограничения (39).

В ряде исследований также было обнаружено улучшение умственной функции и памяти у здоровых взрослых после приема одного из нескольких различных видов экстракта шалфея (40, 41).

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что шалфей может также помочь снизить уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (42, 43, 44).

Резюме

Несколько исследований показали, что шалфей улучшает когнитивные функции, память и здоровье сердца.

Чай с мелиссой имеет легкий лимонный вкус и обладает полезными для здоровья свойствами.

В одном небольшом исследовании употребление чая с мелиссой в течение 6 недель уменьшало ригидность артерий, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и снижения умственных способностей (45, 46).

Исследования также показали, что употребление мелиссы может увеличить количество естественных антиоксидантных ферментов в организме, которые помогают защитить организм от окислительного повреждения (47).

Кроме того, один обзор показал, что мелисса может даже улучшить симптомы депрессии и тревоги без серьезных побочных эффектов (48).

Резюме

Предварительные исследования показали, что чай с мелиссой может помочь повысить уровень антиоксидантов, улучшить здоровье сердца и уменьшить симптомы депрессии и беспокойства.

Чай из шиповника богат витамином С и полезными растительными соединениями с противовоспалительными свойствами (49).

Несколько более ранних исследований показали, что порошок шиповника может помочь уменьшить воспаление и улучшить симптомы, связанные с ревматоидным артритом и остеоартритом, включая боль (50).

Исследования также показали, что плоды шиповника также могут быть полезны для контроля веса, помогая снизить индекс массы тела (ИМТ) и жир на животе (50).

Тем не менее, необходимы более поздние исследования на людях, чтобы подтвердить потенциальную пользу чая из шиповника.

Резюме

Чай из шиповника может уменьшить воспаление и боль, связанные с артритом. Это также может способствовать управлению весом.

Чай из пассифлоры традиционно используется для снятия беспокойства и улучшения сна.

Одно исследование показало, что прием экстракта пассифлоры в течение 2 недель улучшал определенные показатели качества сна у людей с бессонницей, хотя существенной разницы по сравнению с плацебо не наблюдалось (51).

Некоторые другие исследования показывают, что пассифлора может помочь облегчить симптомы беспокойства, особенно во время стоматологических процедур (52, 53, 54).

Резюме

Исследования показали, что чай из пассифлоры может улучшить сон и уменьшить беспокойство.

Травяные чаи бывают разных вкусов и не содержат сахара и калорий.

Многие травяные чаи также обладают полезными для здоровья свойствами, и современная наука начала подтверждать некоторые из их традиционных применений.

Однако имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние употребления травяного чая, а не приема экстрактов или других добавок.

9 причин, почему жасминовый чай полезен

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Чай с жасмином — это легкий и питательный напиток, который можно добавить в свой рацион. Вы можете потреблять его из чайного пакетика, в виде вкладышей или жемчужин.

Жасминовый чай — это чай, ароматизированный ароматом цветков жасмина.

Обычно он основан на зеленом чае, но иногда вместо него используется черный или белый чай.

Цветки жасмина обыкновенного ( Jasminum officinale ) или сампагиты ( Jasminum sambac ) помещают рядом с чайными листьями при хранении или смешивают с хранящимся чаем, позволяя аромату настояться.

Поскольку жасминовый чай, как правило, готовят из листьев зеленого чая, он обеспечивает многие из тех же полезных для здоровья свойств, что и зеленый чай.

Вот 9 причин, по которым жасминовый чай полезен для здоровья.

1. Насыщен антиоксидантами

Жасминовый чай богат мощными соединениями растительного происхождения, известными как полифенолы.

Действуют в организме как антиоксиданты и защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Исследования связывают повреждение свободными радикалами с сердечными заболеваниями и несколькими типами рака (1).

Жасминовый чай, приготовленный из зеленого чая, богат полифенолами, называемыми катехинами.

Одним из особенно мощных катехинов в зеленом чае является галлат эпигаллокатехина (EGCG), который связан со многими преимуществами, включая потерю веса и улучшение контроля уровня сахара в крови, а также здоровье сердца и полости рта (2, 3, 4).

Более того, было показано, что катехины зеленого чая, такие как EGCG, обладают противовоспалительным и гиполипидемическим действием, что может снизить риск сердечных заболеваний (5).

Резюме Жасминовый чай богат полифенолами
, которые действуют как антиоксиданты в организме. Он также содержит
мощный полифенол EGCG, который связан со многими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Помогает похудеть

Жасминовый чай может помочь похудеть за счет ускорения метаболизма.

Фактически, обзор нескольких исследований показывает, что зеленый чай — наиболее распространенная основа для чая с жасмином — может ускорить ваш метаболизм на 4–5% и увеличить сжигание жира на 10–16% (6).

Хотя 4–5% могут показаться незначительными, это может означать сжигание дополнительных 70–100 калорий в день (6).

Жиросжигающие свойства жасминового чая связаны с содержанием в нем кофеина и полифенола EGCG. Эти соединения могут также усиливать эффекты сжигания жира друг друга (2).

Резюме Жасминовый чай, приготовленный из зеленого чая
, может способствовать снижению веса за счет повышения метаболизма.

3. Может защитить ваше сердце

Жасминовый чай богат полифенолами, которые могут защитить от сердечных заболеваний.

Исследования на животных и в пробирке показали, что полифенолы чая защищают холестерин ЛПНП (плохой) от окисления — процесса, повышающего риск сердечных заболеваний (7, 8).

Окисленный холестерин ЛПНП потенциально опасен, так как он с большей вероятностью прилипает к стенкам артерий и образует бляшки. Это может сузить или закупорить кровеносные сосуды (9).

В одном исследовании добавление полифенолов зеленого чая, которые также содержатся в жасминовом чае на основе зеленого чая, уменьшало образование налета на 68% у хомяков. Это также снизило факторы риска сердечных заболеваний, такие как уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов (10).

Другие исследования также связывают потребление чая со снижением риска сердечных заболеваний.

Например, анализ 5 исследований показал, что у людей, которые ежедневно выпивали 3 чашки (710 мл) или более зеленого или черного чая, риск сердечно-сосудистых заболеваний был в среднем на 21% ниже (11).

Другое исследование показало, что у людей, которые выпивали 1–3 чашки (237–710 мл) зеленого чая в день, риск сердечных приступов был на 19 % ниже, а риск инсульта — на 36 % ниже, чем у людей, которые выпивали менее 1 чашки (237 мл) в день (12).

Резюме Полифенолы жасминового чая
могут помочь защитить от сердечных заболеваний, предотвращая уровень холестерина ЛПНП (плохого) от
окисляют и потенциально закупоривают ваши артерии.

4. Способствует хорошему здоровью полости рта

Жасминовый чай обычно готовится на основе зеленого чая, богатого катехинами. Катехины представляют собой группу полифенолов, которые могут помочь защитить от кариеса или кариеса, убивая бактерии, образующие зубной налет, такие как Streptococcus mutans (4, 13).

В исследовании с участием 15 человек раствор, содержащий катехины зеленого чая, остановил Streptococcus mutans из-за образования кислоты при нанесении на зубы. Слишком много кислоты может разрушить зубную эмаль — твердую поверхность зубов (4).

Другое исследование с участием 30 человек показало, что использование жидкости для полоскания рта на основе катехина зеленого чая в течение 1 недели было так же эффективно для уменьшения зубного налета, как и антисептическая жидкость для полоскания рта (14).

Не говоря уже о том, что некоторые исследования показывают, что жасминовый чай может бороться с неприятным запахом изо рта, уменьшая вызывающие запах бактерии (15).

Резюме Полифенолы жасминового чая
может помочь нейтрализовать бактерии, образующие зубной налет, такие как Streptococcus mutans .
Кроме того, он может бороться с неприятным запахом изо рта.

5. Улучшает работу мозга

Жасминовый чай обладает несколькими свойствами, которые могут помочь улучшить работу мозга.

Во-первых, он содержит 15–60 мг кофеина на чашку (237 мл) — в зависимости от того, как долго завариваются чайные листья и какой тип чая используется в качестве основы.

Кофеин стимулирует нервную систему, блокируя тормозной нейромедиатор аденозин — химическое вещество, передающее сигналы между мозгом и телом. Обычно аденозин помогает вашему телу расслабиться (16).

Кроме того, кофеин повышает активность мозга и способствует высвобождению других нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, таких как дофамин и серотонин (17).

В совокупности это заставляет вас чувствовать себя более бдительными и энергичными, а также улучшает кратковременную память (18).

Жасминовый чай также содержит аминокислоту L-теанин, которая запускает высвобождение гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — тормозного нейротрансмиттера, который переводит вас в расслабленное и внимательное состояние.

При совместном приеме L-теанин и кофеин более эффективно улучшают работу мозга (19, 20).

Резюме Жасминовый чай содержит
кофеин и L-теанин, которые могут помочь вам быть более внимательными и бдительными. Кроме того,
может улучшить кратковременную память.

6. Может защитить от болезни Альцгеймера и Паркинсона

Жасминовый чай содержит мощные полифенолы, которые могут снизить риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

В частности, жасминовый чай, приготовленный из зеленого чая, богат EGCG, который может подавлять воспаление и нейтрализовать повреждение свободными радикалами — два ключевых фактора, связанных с прогрессированием болезни Альцгеймера и Паркинсона (21, 22).

Исследования в пробирке показывают, что EGCG предотвращает неправильное свертывание и слипание белков в мозге. Это может снизить риск развития болезни Паркинсона и Альцгеймера, поскольку неправильно свернутые белки могут способствовать воспалению и повреждению мозговых нервов (23, 24).

Обзор 8 исследований с участием более 5600 человек показал, что у людей, которые регулярно пьют такие чаи, как зеленый чай — наиболее распространенную основу для жасминового чая — риск развития болезни Паркинсона на 15% ниже, чем у тех, кто не пьет чай (25).

Анализ 26 исследований с участием более 52 500 человек связал ежедневное потребление чая с высоким содержанием EGCG, например зеленого чая, со снижением риска заболеваний головного мозга, включая болезнь Альцгеймера, на 35% (26).

Резюме Употребление зеленого чая —
, который является обычной основой для жасминового чая — связано с более низким риском развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

7. Может снизить риск развития диабета 2 типа

Во всем мире более 422 миллионов человек страдают диабетом (27).

Диабет 2 типа является наиболее распространенным типом и возникает, когда ваш организм не может эффективно использовать инсулин. Инсулин — это гормон, который помогает переносить сахар из крови в клетки.

Жасминовый чай, приготовленный из зеленого чая, может снизить риск развития диабета 2 типа. Он содержит соединение EGCG, которое может помочь вашему организму более эффективно использовать инсулин и снизить уровень сахара в крови (28).

Анализ 17 исследований с участием 1133 человек показал, что потребление зеленого чая значительно снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина натощак (29).

Другой анализ 12 исследований с участием более чем 760 000 человек показал, что употребление 3 чашек (710 мл) или более чая в день связано со снижением риска развития диабета 2 типа на 16% (30).

Резюме Исследования показывают, что
употребление зеленого чая с жасмином может помочь вашему организму более эффективно использовать инсулин и
снизить уровень сахара в крови. Это может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

8. Может снизить риск развития некоторых видов рака

Жасминовый чай богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить повреждение свободными радикалами и могут обладать противораковыми свойствами.

Исследования в пробирке и на животных показали, что полифенолы, такие как ECGC в зеленом чае, уменьшают размер опухоли, стимулируют гибель раковых клеток и подавляют рост и распространение раковых клеток (31, 32).

В обзоре полифенолы зеленого чая остановили рост и распространение клеток рака мочевого пузыря и индуцировали гибель раковых клеток в исследованиях на животных и в пробирке. Однако исследования полифенолов зеленого чая и рака мочевого пузыря на людях показали противоречивые результаты (33).

Более того, исследование показало, что ежедневное употребление 10 чашек зеленого чая японского размера (40,6 унции или 1,2 литра) с добавлением таблеток экстракта зеленого чая снижает рецидив раковых клеток толстой кишки у людей с раком толстой кишки на 51,6% (34).

Кроме того, употребление зеленого чая связано с более низким риском развития рака простаты и молочной железы (35, 36).

Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы более качественные исследования на людях жасминового чая и риска развития рака, прежде чем его можно будет с уверенностью рекомендовать.

Резюме Исследования
на животных, в пробирке и на людях показывают, что полифенолы жасминового чая могут помочь подавить
рост и распространение раковых клеток, но необходимы дополнительные исследования в этой области.

9. Вкусный и легко добавить в свой рацион

Жасминовый чай не только очень полезен, но и вкусен, и его легко добавить в свой рацион. Обладает ароматным цветочным ароматом со сладким, тонким вкусом.

Чай можно приобрести в виде пакетиков, листов и жемчуга. Тем не менее, лучше выбирать отдельные листья или жемчужины, так как чайные пакетики обычно содержат сломанные листья и другие нежелательные части растения, которые могут повлиять на вкус чая.

Чтобы приготовить листья или жемчуг, просто положите их в кастрюлю и добавьте горячую воду (70–80°C). Не используйте кипящую воду, так как это может испортить нежный вкус чая. Дайте чаю настояться 3–5 минут, затем процедите и подавайте.

Чай с жасмином широко доступен, его можно купить в местном магазине здоровой пищи или в Интернете.

Резюме Жасминовый чай восхитителен
и имеет сладкий, тонкий и освежающий вкус. Его легко приготовить, и его можно приобрести в местных магазинах здоровой пищи или в Интернете.

Безопасность и побочные эффекты

Вообще говоря, жасминовый чай невероятно полезен и почти не имеет побочных эффектов.

Однако он содержит кофеин, который может вызывать проблемы у некоторых людей. Побочные эффекты употребления слишком большого количества кофеина включают беспокойство, беспокойство, дрожь и проблемы с желудком (37).

Беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина, так как это может повысить риск выкидыша.

Жасминовый чай также содержит катехины, которые могут снижать способность организма усваивать железо из пищевых продуктов. В больших количествах катехины могут увеличить риск железодефицитной анемии (38).

Тем не менее, это в основном относится к людям с риском дефицита железа, включая беременных женщин, маленьких детей и людей с диетическими ограничениями.

Тем не менее, если вы подвержены риску дефицита железа, подумайте о том, чтобы пить жасминовый чай между приемами пищи, а не во время еды, или подождите не менее часа после еды, чтобы выпить чай.

Резюме Чай с жасмином, как правило,
безопасен, но людям, чувствительным к кофеину, или тем, кто подвержен риску дефицита железа
, возможно, потребуется следить за его потреблением.

Практический результат

Жасминовый чай — невероятно полезный чай, обычно на основе листьев зеленого или черного чая.

Он богат антиоксидантами и связан со многими впечатляющими преимуществами для здоровья.