Как свет влияет на состояние человека

Хорошее освещение в доме не только помогает эстетично оформить интерьер, но в первую очередь оно обеспечивает нам более высокое качество жизни, оказывая влияние и на здоровье, и на настроение, и на работоспособность. В этой статье расскажем, как именно свет взаимодействует со всеми этими аспектами нашей жизни.

Освещение и здоровье

Здесь всё очевидно: чем хуже дома организован свет, тем выше у вас шансы испортить себе зрение и приобрести другие проблемы со здоровьем, включая мигрени, повышенную утомляемость и общее устойчивое ухудшение самочувствия.

Недостаток света в помещениях, где вы работаете, готовите пищу, читаете, занимаетесь другими хобби или бытовыми делами, заставляет вас постоянно напрягать зрение. От этого глазные мышцы устают, а их перенапряжение провоцирует головную боль, появление сонливости.

Некоторые исследования воздействия освещения на человека доказывают также, что длительная нехватка света может стать причиной ухудшений в работе сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также замедления роста и обмена веществ.

Самое интересное, что на здоровье человека может оказывать влияние не только интенсивность освещения, но и его равномерность, и уровень цветопередачи, и длительность взаимодействия света и человеческого организма.

Чтобы сохранить здоровье себе и близким, позаботьтесь о том, чтобы в комнатах не было резких перепадов света и чтобы искусственные источники света давали освещение, приближенное к естественному.

Освещение должно соответствовать ещё и жизненным циклам организма человека. В утренние и дневные часы, когда наша активность повышается, необходимо позаботиться о более ярком свете для комнат, в которых мы в это время преимущественно находимся.

Вечером же все жизненные процессы замедляются, организм готовится к отдыху, соответственно избыточное освещение в это время нам совершенно ни к чему. А на время сна лучше вообще организовывать в спальных комнатах полную темноту.

Освещение и настроение

Интенсивность света может оказывать большое влияние на наше настроение и душевное состояние. Яркий свет часто ассоциируется с положительными чувствами, такими как счастье и энергия, в то время как более тусклый свет может заставить нас чувствовать себя более расслабленно и спокойно. В целом, яркий свет в течение дня может улучшить наше настроение и умственную активность, а приглушенный свет в вечернее время может способствовать лучшему сну.

Осенью и зимой многие из нас замечают, что в жизни появляется больше поводов для грусти, а иногда грусть и вовсе посещает нас без всяких на то причин. Кто-то связывает эту сезонную хандру с нехваткой витаминов, но на самом деле её легко может спровоцировать недостаток света.

В периоды, когда естественное освещение снижается до минимума, это серьёзно бьёт по эмоциональному фону, а значит, нужно позаботиться, чтобы искусственный свет по максимуму компенсировал дефицит солнца.

Выбирайте для дома достаточно яркие светильники с лампами, дающими белый или тёплый жёлтый свет. Они дают ощущение уюта, заряжают бодростью и энергией, помогают сохранять спокойствие и хорошее настроение. Однако здесь тоже важно не переборщить, ведь слишком яркий и резкий свет может сработать обратным образом, то есть стать довольно сильным раздражителем для психики и источником постоянных негативных эмоций.

Освещение и работоспособность

Свет напрямую влияет не только на наше самочувствие, но и на нашу продуктивность. Правильные световые сценарии помогают нам легче справляться с рабочими задачами и меньше утомляться при этом. Неправильные – наоборот, рассеивают внимание, замедляют умственные процессы и ухудшают восприятие информации.

Различные цвета света также могут по-разному влиять на нашу работоспособность. Например, доказано, что синий свет повышает бдительность и уровень энергии, в то время как красный свет способствует расслаблению и сонливости. Зелёный свет оказывает успокаивающее действие, а жёлтый свет усиливает ощущение счастья и благополучия.

Наилучшим образом воздействует на работоспособность естественный свет, именно по этой причине ваше рабочее место лучше располагать рядом с окном. При этом забывать об искусственном освещении тоже не стоит. Письменный стол нужно обязательно дополнительно подсветить. Для этого лучше всего подойдёт эргономичная настольная лампа, но можно рассмотреть и вариант настенного бра или подвесного светильника.

Организуя локальное освещение рабочего места, воспользуйтесь также следующими рекомендациями:

• Если вы правша, расположите светильник на столе слева спереди от вас, если левша – справа спереди. Таким образом вы избежите появления теней и затемнённых участков в рабочей зоне.
• Не ставьте компьютер монитором к окну, при таком расположении вам будут постоянно мешать блики и световые пятна. Стол лучше поставить так, чтобы вы сидели боком к источнику естественного освещения.
• Сам стол выберите с матовой поверхностью, глянцевая тоже может давать блики, причём не только от солнца, но и от искусственных светильников, а это сильно мешает сконцентрироваться на рабочих задачах.
• Работать за письменным столом лучше, когда освещён не только он сам, но и комната, в которой вы располагаетесь. Если в помещении включена только настольная лампа, то почти все оно будет находиться в полумраке, а резкий переход от света к тени будет сильно перегружать зрительные нервы.

Оформляя интерьер дома, мы часто отодвигаем вопросы освещения на второй план, уделяя больше внимания выбору мебели, текстиля, отделочных материалов. А ведь свет – это очень важный и эффективный инструмент работы с пространством. При правильном подходе он помогает нам положительно воздействовать и на наше самочувствие, и на эмоциональное состояние, и на продуктивность в делах. Обязательно воспользуйтесь этим инструментом и нашими советами по работе с ним, чтобы сделать свой дом ещё более уютным и комфортным для проживания.

Перейти к распродаже светильников для дома

Как освещение влияет на наше настроение или Почему яркой лампы недостаточно для счастья

Порой для ощущения счастья достаточно, чтобы показалось солнце — особенно отчетливо мы это понимаем осенью и зимой, в самое пасмурное время года.

Но даже в самый солнечный день естественного освещения может быть недостаточно, и тогда на помощь нам приходят лампы и светильники, торшеры, фонари и даже свечи. Ученые уже давно изучают связь здоровья человека с освещением и пришли к выводу, что разные источники света влияют на нас по-разному. Разбираемся, от какой лампочки вам станет светлее и в квартире, и на душе.

Свет и здоровье

Освещение — один из важнейших факторов формирования циркадных ритмов в нашем организме. Именно на него ориентируются наши «внутренние часы», когда вопрос касается времени сна и бодрствования, распределения энергии. Наши естественные часы находятся в гипоталамусе и связаны с фоторецепторами, расположенными в сетчатке глаз. При недостатке освещения многие процессы замедляются, человек может чувствовать себя сонным, находящимся в постоянном режиме энергосбережения. Особенно это заметно при сокращении светового дня, когда организм адаптируется под сезонные изменения. Некоторые люди в это время могут даже испытывать симптомы депрессии или ее обострение, а также нарушения сна и режимов сна и бодрствования.

Освещение влияет и на работоспособность. Это выяснили благодаря исследованию британской компании Staples, в котором приняли участие офисные сотрудники из 10 стран, включая: Великобританию (2000, из них 302 в Лондоне), Германию (1000), Францию ​​(500), Нидерланды (500), Швецию (500), Норвегию (500), Испанию (500), Италию (500), Португалию (500) и Финляндию (500).

80% офисных работников заявили, что для них важно хорошее освещение на рабочем месте, а двое из пяти (40%) каждый день сталкиваются с некомфортным освещением. Треть (32%) заявили, что лучшее освещение сделает их работу более счастливой. Однако, когда зимой доступ к естественному солнечному свету настолько ограничен, многие испытывают стресс и страдают от сезонного аффективного расстройства (САР) и часто проводят долгие часы за своим столом, что иногда является их единственным доступом к свету в течение дня.

Казалось бы — достаточно просто вкрутить пару лампочек помощнее, повесить светящуюся гирлянду и поставить лавовую лампу (или диско-шар) для настроения, и жизнь превратится из пасмурного существования в нон-стоп вечеринку. В конце концов, именно изобретение искусственного освещения поспособствовало тому, что сегодня человечество в целом спит меньше, чем сто лет назад. Но тут все тоже оказалось не так просто. Хоть количество света и влияет на наши циркадные ритмы и состояние здоровья в целом, есть еще один фактор — теплота света. То, насколько свет теплый, холодный, яркий или приглушенный, тоже играет далеко не последнюю роль и влияет на наше эмоциональное состояние.

Как освещение влияет на настроение

Как выяснилось, некачественное искусственное освещение может также негативно влиять на состояние человека. Как выяснили ученые из Торонто, важную роль здесь играет температура света, измеряемая в Кельвинах. Чем выше цветовая температура — тем ярче и холоднее будет свет. В этом случае «теплый» и «холодный» относятся не к физическому теплу лампы, а к тону или цвету света.

Теплый и приглушенный свет делает окружающую среду более гостеприимной и расслабляющей, а вот более холодный свет заставляет нас чувствовать себя более бдительными, более сосредоточенными и может повысить уровень производительности. Также считается, что синий спектр света снижает уровень связанного со сном гормона мелатонина, заставляя нас чувствовать себя бодрее. Компьютеры и мобильные экраны излучают много синего света, поэтому последняя проверка электронной почты или новостей может надолго отпугнуть ваш сон (и дело будет не только в прочитанном). Но при разумном использовании синий свет может быть идеальным для тех помещений, где разум должен работать на полной скорости, таких как конференц-залы, промышленные кухни и даже фабрики, где ожидается высокая концентрация.

Желтые и красные тона (расположенные в нижней части цветовой шкалы) соответствуют сумеркам, рассвету и «золотому часу» — времени, когда тело обычно более расслабленно. В этом спектре находится и свет пламени свечи, а также лампы накаливания. Слабое, непрямое и теплое освещение делает обстановку более тихой, а людей — более расслабленными. Такое освещение часто используется в ресторанах, барах, а также в жилых интерьерах, например, в спальне.

Свет для уюта

Адептами в области уютного освещения квартир считаются скандинавы, в частности, датчане, уже несколько лет возглавляющие списки самых счастливых наций в мире. Сами жители Дании считают секретом счастья философию «Хюгге», завоевавшую внимание всего остального мира после публикации одноименной книги Майка Викинга, СЕО Университета изучения счастья в Копенгагене. В сердце философии хюгге, которая построена вокруг идеи уюта и комфорта, важную роль играет освещение. В датских домах вы не найдете ультраярких ламп, как в операционной. Несмотря на малое количество солнечных дней в году, датчане не спешат компенсировать это число ослепительным освещением. Наоборот, в домашних интерьерах датчане отдают предпочтение мягкому приглушенному свету, по интенсивности близкому к свету свечи (кстати, свечи там тоже пользуются огромной популярностью как средство создания уюта). Для создания уюта в ход идут различные приемы: от ламп с низкой температурой света до специальных плафонов и абажуров.

Вот несколько советов, которые помогут создать комфортное освещение, чтобы справляться с пасмурными днями.

Регулируемое освещение

Если у вас есть такая возможность, установите «умные лампочки», температуру света которых можно регулировать с помощью смартфона или пульта. Тогда вы сможете имитировать естественное освещение в течение дня или по желанию: делать свет более приглушенным в вечерние и утренние часы, постепенно прибавляя яркость при необходимости.

Рассеивающие плафоны

Добиться комфортного освещения помогут не только лампочки, но и плафоны. Вы можете использовать плафоны из матового стекла, которые сделают свет мягче, так, что он не будет «резать» глаза, а также обеспечат более мягкое распределение света в помещении.

Используйте свечи

Свечи, по данным Университета изучения счастья, являются товаром №1 для датчан. Жители самой счастливой страны в мире используют их практически каждый вечер, периодически в качестве основного источника освещения, зажигая в среднем 3–5 свечей одновременно. В выборе свечей в качестве основного источника стоит обратить внимание на материалы, из которых они сделаны, потому что копоть и продукты горения могут загрязнять воздух сильнее, чем курение в закрытом помещении.

Александра Иваницкая

Теги

#наука

#психология

#эрудиция

Как освещение влияет на настроение — Интеграция с подсветкой

Вы окружены светом каждый момент каждого дня. Независимо от того, где вы находитесь, искусственный и естественный свет оказывает огромное влияние на ваше тело и разум, даже когда вы спите. Свет необходим во всех смыслах этого слова, и важно понимать, что то, как он используется, определяет, влияет ли он на нас отрицательно или положительно.

В Illuminated Integration нам нравятся бесконечные возможности, которые предоставляют системы освещения. Однако мы также понимаем, что весь естественный и искусственный свет должен регулироваться и адаптироваться к контексту конкретной среды, чтобы наш разум и тело могли получать пользу. Давайте посмотрим на взаимосвязь между освещением и настроением, в частности, как яркий свет, цветной свет и естественный свет влияют на наши психологические и физиологические системы.

Взаимосвязь между освещением и настроением

Свет и настроение — два, казалось бы, отдельных понятия, которые на самом деле имеют сильную и постоянную связь друг с другом. Каждый источник света, от ярких солнечных лучей до самого тусклого свечения будильника, производит световые волны, которые ваше тело распознает и на которые реагирует. Нельзя отрицать важность света и необходимость его присутствия. Точно так же нельзя спорить с тем, что свет оказывает глубокое воздействие на организм и что присутствие разрушающего света может быть вредным. Если световые волны присутствуют, они влияют на ваше настроение.

Чтобы понять, почему свет влияет на наше настроение, мы должны понять, почему он влияет на наше тело. Организм человека работает в соответствии с различными биологическими системами, одной из которых является циркадианная система. Эта система использует световые сигналы для регулирования других систем организма и влияния на такие процессы, как выброс химических веществ в мозг. До появления искусственного света естественные периоды дневного света помогали регулировать наши биологические часы. Теперь, когда мы подвергаемся воздействию многих форм искусственного света, все изменилось. Искусственный свет по-разному влияет на наши циркадные ритмы, как положительно, так и отрицательно.

Мы используем освещение в наших домах ночью, постепенно увеличивая или уменьшая количество источников света по мере восхода и захода солнца. Мы используем более яркое или рабочее освещение, когда мы активны, и акцентируемое или приглушенное освещение, когда отдыхаем. К сожалению, как яркий свет, так и тусклый свет могут негативно повлиять на нашу домашнюю жизнь. Например, яркое освещение в столовой может вызвать отсутствие аппетита, а тусклый свет способствует перееданию. Наиболее важным аспектом нашей домашней жизни, на который влияет освещение, является качество сна.

Для правильной работы нашей системе циркадных ритмов требуются периоды темноты. В идеале, когда наступает ночь, наши тела должны быть удалены от источников света, чтобы наши циркадные ритмы и другие биологические системы могли выполнять свои жизненно важные функции. К сожалению, любое воздействие света в это время нарушает функции нашего организма. Хотя солнце может быть зашло, искусственный свет часто присутствует в той или иной форме. Яркий потолочный свет может повлиять на ваш цикл сна. Так может свет от будильника.

Когда наш сон и циклы ритма нарушаются, страдает наше здоровье. Почему такая простая вещь, как сон со светом, сильно влияет на наше здоровье? На протяжении тысячелетий биология человека развивалась, полагаясь на ежедневные циклы естественного света. Только за последние 150 лет мы ввели искусственный свет в нашу повседневную жизнь. Проще говоря, искусственный свет неестественен для нашего организма. Исследования показывают, что нарушенные циркадные циклы наносят вред всему, от наших внутренних часов и органов до основного функционирования нашего тела на клеточном уровне.

Дом — не единственное место, где свет может помочь или помешать нашему образу жизни. Конечно, осложнения со здоровьем, вызванные нарушениями циркадных ритмов, от раздражительности до диабета и рака, безусловно, повлияют на посещаемость и настроение человека на работе. Помимо нарушений сна и функций организма, освещение по-разному влияет на нас в течение всего рабочего дня. В частности, отсутствие достаточного естественного или надлежащего искусственного освещения может значительно снизить производительность труда сотрудников. Если сотрудников просят выполнять задачи в плохо освещенном помещении, производительность может мгновенно пострадать.

Вообще говоря, какое освещение вы считаете оптимальным для работы сотрудников на рабочем месте — яркий свет или тусклый свет? Было показано, что плохое освещение снижает или отрицательно влияет на производительность труда. Отсутствие достаточного освещения отрицательно сказывается на производительности труда. Однако резкое или чрезмерно яркое освещение может привести к таким же неблагоприятным последствиям. Вопрос не в том, сколько света предоставляется — интенсивность, мягкость, температура и даже цвет источника света могут резко изменить производительность на рабочем месте.

Яркий свет

Выйдя в яркий солнечный день, вы почувствуете себя бодрым и бодрым, в то время как попытка заснуть может быть практически невозможной при ярком потолочном свете. Интенсивность света, независимо от того, естественный он или искусственный, является мощной силой в нашей повседневной жизни. Будь то дома или на работе, нам нужны освещенные пространства для выполнения наших задач, но сколько света — это слишком много света. И каковы психологические последствия слишком резкого освещения?

Одно исследование предполагает, что эмоциональность связана с яркостью света. Исследователи считают, что уровни освещения заставляют нас воспринимать тепло и заставляют нас чувствовать себя теплее, заставляя наши эмоции становиться более интенсивными. «Горячая эмоциональная система», запускаемая все более ярким светом, может заставить нас сильнее относиться к нашим мнениям и чувствам. Яркий свет воздействует как на положительные, так и на отрицательные эмоции. Либо увеличивая свет в темной комнате, либо уменьшая резкую интенсивность слишком яркого света, наше настроение можно регулировать более умеренно.

Резкое освещение на рабочем месте часто более распространено, чем тусклое. Флуоресцентное освещение — особенно плохой выбор источника света, так как оно может раздражать глаза сотрудников. Поскольку глазам труднее сфокусироваться под люминесцентными лампами, эти лампы увеличивают нагрузку на глаза и мигрень. Когда естественный свет недоступен, вы можете воспользоваться преимуществами яркого освещения, заменив люминесцентные лампы светодиодным освещением, которое адекватно освещает пространство, снижая интенсивность света.

Метод психологического лечения, известный как терапия ярким светом, потенциально может помочь лечить людей, страдающих депрессией. Исследователи понимают важность естественного солнечного света для психологии человека и предполагают, что воздействие яркого света может оказывать такое же влияние на депрессию, как и антидепрессанты. Симуляция рассвета, аналогичная форма светотерапии, также может быть полезна для лечения сезонной депрессии. Также предполагается, что контролируемая и рассчитанная по времени терапия ярким светом в ранние утренние и поздние дневные часы может лечить проблемы с циркадным сном.

Цветной свет

Одним из преимуществ источников искусственного освещения является то, что мы можем использовать их для создания почти любого вообразимого цвета освещения.

Это исключительно полезно в таких контекстах, как школьные аудитории, места отправления культа и развлекательные заведения, которые используют цветное освещение для выступлений. Цветное освещение также может улучшить эстетику пространства, дополняя или изменяя то, как мы воспринимаем окружающую среду. Цвет естественным образом влияет на наше настроение, особенно из-за того, как мы интерпретируем эти оттенки.

Цвет относительно объективен в том смысле, что большинство людей согласны с тем, что трава зеленая, а океан синий. Однако мы часто интерпретируем значение цветов субъективно в соответствии с нашими социальными, культурными и личными убеждениями и даже нашими собственными эволюционными влияниями. Эти уникальные интерпретации вызывают сознательные и подсознательные эмоциональные реакции в нашем сознании, которые затем влияют на наше настроение. Связь между цветом и эмоциями драматична. Хотя у каждого человека свое восприятие цвета, общие ассоциации включают:

• Красный цвет часто используется для обозначения страсти, любви или гнева, а также интенсивности и действия.
• Синий — успокаивающий цвет, но он также может символизировать грусть.
• Зеленый может символизировать природу и богатство.
• Желтый цвет, мало чем отличающийся от солнечного, считается бодрящим и стимулирующим.
• Оранжевый — это уникальный цвет, который может вызывать у людей возбуждение или тревогу.
• Пурпурный часто является цветом гордости или королевской власти, но, как и синий, он также может иметь меланхолический оттенок.
• Черный цвет часто рассматривается как изначально негативный цвет, символизирующий страх или смерть. Тем не менее, это также цвет власти.
• Белый чаще всего ассоциируется с чистотой и невинностью, но его отсутствие цвета также может вызывать восприятие нейтральности или небытия.

Хотя цвет освещения может влиять на наше восприятие, температура цвета может оказывать существенное влияние на наше настроение. Мы мысленно реагируем на теплое и холодное цветное освещение. Красные, оранжевые и желтые цвета считаются теплыми, а синие и зеленые – холодными.

При внедрении цветов в вашу систему освещения вы должны знать как оттенок цвета, так и его температуру. Источник резкого оранжевого цвета или тусклый источник света с более низкой температурой может быть неуместным в корпоративном офисе, где сотрудники хотят быть счастливыми и продуктивными. Напротив, вам будет полезно иметь различные цвета и температуры в центре представления или поклонения, поскольку это позволяет вам точно задать настроение и передать эмоции, которые вы хотите, чтобы люди чувствовали.

Естественный свет

Солнечный свет имеет множество преимуществ. В умеренных количествах солнечный свет может повысить уровень витамина D, укрепить кости, предотвратить рак, вылечить кожные заболевания и лечить другие заболевания. Неудивительно, что солнечный свет также влияет на наше психическое здоровье. В то время как отсутствие естественного света помогает нашему производству и высвобождению мелатонина, естественный свет вызывает высвобождение серотонина. Сокращение солнечного света может быть связано с паническими атаками и расстройствами, связанными с тревогой.

Исследования показывают, что естественный свет оказывает сильное влияние на наше настроение, особенно на уровень счастья. Простое регулярное воздействие естественного света в течение дня через окно офиса может помочь синхронизировать циркадные ритмы организма, что улучшит настроение и самочувствие. Увеличение естественного освещения также может лечить симптомы депрессии и дефицита витамина D. Хотя естественный свет сам по себе не обязательно излечивает или полностью излечивает большинство заболеваний, включение естественного света в программу лечения может помочь повысить чувство счастья.

В течение дня цветовая температура естественного света варьируется от теплого до холодного. Свет с более низкой температурой может заставить нас чувствовать себя более продуктивно, как это делает синий свет. Некоторые исследования показали, что синий свет дает нам энергию и заставляет нас чувствовать себя бодрыми, даже после прекращения воздействия синего света. Наше тело нуждается в более теплом естественном свете, когда мы успокаиваемся в течение дня, поэтому воздействие синего света может помешать нам спокойно спать.

Работники не упускают из виду важность достаточного естественного освещения — это одна из самых важных функций, которые им нужны на рабочем месте. Отсутствие естественного освещения вызывает растущую озабоченность у сотрудников, которые уделяют большое внимание здоровому образу жизни. Они сообщают о том, что чувствуют себя угрюмыми или усталыми, и желают возможности пообщаться на свежем воздухе физически и визуально. Естественный свет, встроенный в рабочее место, снижает утомляемость глаз, головные боли и сонливость сотрудников.

Яркий свет, цветной свет и естественный свет оказывают уникальное влияние на функции нашего организма, восприятие и настроение. Знать, как максимизировать естественное освещение в пространстве при интеграции необходимого количества систем искусственного освещения, может быть непросто. Позвольте профессионалам отрасли из Illuminated Integration помочь вам спроектировать систему освещения, которая сохранит естественный свет и интегрирует универсальную систему искусственного освещения, созданную для ваших уникальных потребностей.

Интеграция универсальных систем освещения с подсветкой

Свет может быть универсальным ресурсом при правильном применении. К сожалению, свет также может быть источником помех, если его неправильно использовать в определенных контекстах. Наличие даже минимального количества света резко влияет на наши физиологические и психологические системы. Понимание взаимосвязи между освещением и настроением имеет решающее значение, если вы хотите улучшить настроение, здоровье и продуктивность тех, кто работает, живет или отдыхает в вашем помещении.

Обеспечьте идеальное освещение в любое время дня и ночи с помощью индивидуальной системы освещения, разработанной Illuminated Integration. Наша команда опытных дизайнеров поможет вам добиться правильной интенсивности, цвета, мягкости, направления, текстуры, охвата и движения света в вашем уникальном пространстве. Эти универсальные системы освещения даже позволят вам управлять каждым источником освещения по отдельности, чтобы вы могли постоянно контролировать его воздействие на окружающих. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших динамических, иммерсивных, интегрированных системах освещения.

Как выбор освещения может повлиять на ваше настроение

Исследования в области нейробиологии ясны: некоторые цвета и интенсивность света в помещении создают лучшую атмосферу в определенных ситуациях, в то время как альтернативы можно найти в условиях, где наиболее вероятны различные виды мыслей и поведения.

И иногда темнота прекрасна. Подумайте, например, о том, что вы находитесь на ароматном лугу в лунную ночь, например, или пытаетесь заснуть после долгого-долгого дня. Однако большая часть нашей жизни проходит при свете.

Естественный свет, дневной свет — это что-то вроде волшебного эликсира, который творит чудеса с тем, что происходит в нашем уме. Он оказывает мощное, почти изначальное влияние на наше самочувствие. Естественный свет без бликов улучшает наше настроение, креативность, а также, например, нашу когнитивную деятельность. Более позитивное настроение — это хорошо, потому что, помимо его очевидных последствий для нашей жизни, когда мы в лучшем настроении, наша способность решать проблемы и ладить с другими, например, улучшается, и все это здорово не только для нас, но и для мира, в котором мы живем.

Несмотря на то, что естественный свет важен для нашей жизни, мы должны избегать его слишком частого спутника — бликов. Многие оконные покрытия, такие как прозрачные шторы, пропускают естественный свет, но уменьшают блики. Аккуратное использование блестящих и отполированных поверхностей также может помочь свести к минимуму блики. Например, блики могут быть проблемой на глянцевой напольной плитке, но не на матовой при тех же условиях освещения.

Искусственный, как правило, электрический свет заполняет пробел, когда естественного света недостаточно для того, чем мы занимаемся по какой-либо причине, например ночью.

Системы циркадного освещения излучают различные виды света в течение дня, свет, который меняется так же, как и естественное освещение. Это помогает нашему телу поддерживать свои циркадные ритмы, контролировать уровень стресса и оптимизировать самочувствие.

Цвет искусственного освещения в помещении сильно различается. Лампочки могут быть теплее или холоднее, «температура» света от любой конкретной лампочки обычно указывается на упаковке, в которой она поставляется как теплее или холоднее. Для вашего дома или офиса вы должны выбрать лампы, которые мягко оттеняют обычно беловатый свет, а не ярко-красные, синие или зеленые, сделанные с помощью тонированных ламп, которые заметно искажают цвета поверхностей в пространстве. Лампочки типа Хэллоуина могут делать особенно нежелательные вещи с оттенками кожи, со всеми оттенками кожи, подавляя приятное смешение — они лежат в основе множества действительно страшных сцен!

Теплый свет отлично подходит для создания уютной, расслабляющей атмосферы, в которой мы хорошо проводим время, общаясь с другими людьми и склонны к более творческому мышлению, в то время как холодный свет лучше всего подходит для тех моментов, когда нам нужно быть бодрыми или активными, а также когда нам нужно по-настоящему сконцентрироваться. Уплачивайте налоги при прохладном свете, пишите стихи и общайтесь с друзьями при более теплом свете. Тусклое освещение также более расслабляет и лучше подходит для неформального времяпрепровождения, чем более яркое освещение.