Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉ / Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ β ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΈ «Π§ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ» Π½Π° Food.ru
1. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½
ΠΠ° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Β«Π‘ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ?Β» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΈΡΠ½ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ: Β«Π‘ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌΒ». Π Π½Π΅ Π·ΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ, Π±ΠΎΠ΄ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Π΅Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ½Π΅Ρ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΈ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ. Π Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
2. Π‘Π°Ρ Π°Ρ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π² XVIII Π²Π΅ΠΊΠ΅. Π§Π°ΠΉ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½.
Π‘Π°Ρ
Π°Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠΠ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π° ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ β Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. Π ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ
.
3. ΠΠΎΡΠΈΡΠ°
Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°. Π ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π», ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΡΡΠΆΠΊΡ ΠΌΠ΅Π΄, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌ.
4. ΠΠΌΠ±ΠΈΡΡ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ ΡΡΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ. Π ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Food.ru.
5. Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°
Π§Π°ΠΉ Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ. Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° β 90-95 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²), Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π΅ΠΏΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ
Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ° β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
6. ΠΡΡΠ°
Π§Π°ΠΉ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ β ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ. Π ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠ΅.
7. ΠΠ΅Π΄
ΠΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ°Ρ
Π°ΡΡ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΌ. Π§Π°ΠΉ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΄Π΅: ΠΎΠ½ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠ»Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°Π»Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ: Π² ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π° 30 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ
ΠΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ Π² ΡΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²ΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ. ΠΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ 60 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ.
8. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°. ΠΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉΡΡ Π² ΡΠ°Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π·Π° ΡΠΎΠ½. ΠΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΡΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠΊΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ β ΠΌΠ°ΡΠ°Π»Π°. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ.
9. Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ Ρ
ΠΎΡΠΎΡ Π² ΡΠ°Π΅! Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ
Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ. Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ:
ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°;
ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°;
ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ;
Π³ΡΡΡΠ°;
Π²ΠΈΡΠ½Ρ;
ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ Π°;
Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½.
10. Π§Π°Π±ΡΠ΅Ρ
Π§Π°ΠΉ Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠΏΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ΅. Π§Π°Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΡ Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
ΠΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ: Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΠΏΡΡΡ, ΡΠ»ΡΠ½, ΠΌΠ°ΡΡΠ°, ΡΠΎΠΉΠ±ΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Π΄Π΅, ΠΈΠ²Π°Π½-ΡΠ°ΠΉ, ΠΌΠ°ΡΠ΅. ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠ°Π΅:
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ: Π²ΡΠ±ΠΎΡ Food.ru
7 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°Π΅Π²: ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΅
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠ°ΠΉ ΠΏΡΡΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ
Π§ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ°
8 800 302 13 14- ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ
- ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³
- ΠΠΏΡ
- Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ
- ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΡ
ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ 2008 Π³ΠΎΠ΄Π°
Π§Π°ΠΉ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ.
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½
Π‘ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°.
ΠΠ΅Π΄
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡΠ° ΡΠ°Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΌΠ΅Π΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΠΈΠΏΠΊΠΈΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Ρ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΠΈΡΠ°
ΠΠΎΡΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π΅Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ.
Π‘ΡΠ΅Π²ΠΈΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΉ ΡΠ»Π°ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°. ΠΡΠΎΡ Π±Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ.
ΠΠΌΠ±ΠΈΡΡ
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΄Π°.
Π’Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ°Ρ, Π½Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
ΠΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° Ρ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠ°Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ. ΠΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
Π¦Π²Π΅ΡΡ
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΊΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠΎ-ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ.
Π¨Π°ΡΠΈΠΊ ΡΠΎΡΠ±Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π² Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ. ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ.
ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ.
Π§Π°ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ArtCup Pekoe 400 Π³
ArtCup
100% ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, 400 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ
Π§Π°ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Β«ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΠΎΠ½ΡΒ»
Monzil
100% ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅.
Π§Π°ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Β«For You. ΠΠΎΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈΒ»
Monzil
100% ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π§Π°ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Β«Π¦Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½Β»
ArtCup
100% ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅
Π§Π°ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ OPA 500 Π³
Hampton tea
Π§Π°ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅. Π‘ΠΎΡΡ OPA.
Π§Π°ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Β«ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΡΡΠΈΡΒ»
Monzil
100% ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅
10 Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅
LifestyleΠΡΠ΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Spoon Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠ΅.ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ Spoon University
Π’Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡΡ Π±ΡΡΡ Ρ ΠΈΡΡΡΠΌ? ΠΡΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠΌΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡ, Π²Ρ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Spoon University Healthier
Π§Π°ΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΌ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°Ρ
Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· 10 Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²Π°Ρ Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ, ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ°Ρ. Π― ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠ°Ρ. Π― ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°Π΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ.
ΠΡΠ½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π·ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²ΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Ρ!
1. Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ
Rudolf Vicek ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ°, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ², Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π² ΡΠ°ΡΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ, ΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ΅. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ
, Π½ΠΎ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΡΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ.
2. Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ
Hannah LinΠ₯ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ Π² ΡΠ°ΠΉ ββΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ. Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ Π±Π»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ Π»Π°Π²Π°Π½Π΄ΠΎΠ²ΡΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΊΡΡΠ°.
3. ΠΠΎΡΠΈΡΠ°
ΠΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉ ββΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½Π΅ Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ. Π¨Π΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ°, ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ, ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
4. ΠΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ (ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ)
Tiffany Zau ΠΠ΅Π΄ β ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π΅. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ°Ρ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΠ΄Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΅ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π»Π΅ΠΌΠΎΠ½Π³ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
5. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΠ±Π΅Π½Π°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π² ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ°Π² Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡΡΒ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²Ρ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΠ°Π΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
6. ΠΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΡΡ Π°Π»ΠΈ ΠΌΡΡΡ, ΡΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ . ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π΅.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
7.

ΠΠΌΠ±ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Ρ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π·ΡΡ ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏΠΏΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, Π³ΡΠ°Π½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
ΠΡΠΈΠ·Π° Π€Π΅ΡΡΠ°Π»Π»8. ΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ: ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ.
Π§ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π°, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΡ Π»ΠΈΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ.
9. ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. Π‘ΠΎΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΉ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
10. ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ±Π΅Ρ
Π‘Π°Ρ Π°Ρ! Π‘Π°Ρ Π°Ρ! Π Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°! Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅, ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ±Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ β ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ°Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ°Ρ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
Π‘ ΡΡΠΈΠΌΠΈ 10 ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π΅ΠΏΠΈΡΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ.
Hungover Alone Drinks Staying On The Couch Dorm Dorm Lyfe < 5 ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
15 Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅
New Africa/ShutterstockΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠΎΠ½Π΅Π»Π»Π° ΠΡΠΈΠ³Π³Π΅Ρ/ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ: 19 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2023 Π³., 17:50 EST
Π§Π°ΠΉ β Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΈ Π½Π΅ Π·ΡΡ. Π§Π°ΠΉ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ². Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΉ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡ Π»Π°Π³Π΅ΡΡ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ! ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ°Ρ.
ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄, ΡΡΠ΅Π²ΠΈΡ, ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½Ρ Ρ ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ?
Π‘ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ°Π΅Π² β ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ, Π±Π΅Π»ΡΠΌ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ, ΡΠ»ΡΠ½, ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ β ΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π½Ρ. ΠΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅! ΠΠΎΡ 15 Π½Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ ΡΠ°Ρ.
ΠΠ΅Π΄
New Africa/Shutterstock ΠΠ΅Π΄ β ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄Ρ, Π²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅. Π‘ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠΊΠΈΡ
ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄, ΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Ρ.
Π ΠΌΠ΅Π΄Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ LiveStrong. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π΄ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Sencha Tea Bar ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠ°Ρ. Π§Π°ΠΉ Earl Grey, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π»Π°Π²Π°Π½Π΄ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ Π’ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎ. ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈΠ· Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΡ.
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
ΠΠ½ΠΆΠ΅Π»Π° ΠΠ°ΡΠΈΠΌΠ΅Ρ/ΠΡΡΠ΅Π‘ΠΎΠΊΠΈ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Ρ. ΠΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΡΡΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π΅. ΠΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆ Π½Π° Π³Π»ΠΈΠ½ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ. ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅.
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°Ρ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Reddit ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°. ΠΡ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠ΅Π΅Β». Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΈΡΡΡΠΌ, Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ; Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π§Π°ΠΉ-Π»Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ
Susan Olayinka/MashedΠΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ-Π»Π°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ chai latte ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ°ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ β ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ β Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡΡΡ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΉ-Π»Π°ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ°Ρ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ . Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ, Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ chai latte, ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΠΉ Π»Π°ΡΡΠ΅ β Π° ΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π΅Ρ? β ΡΠ°ΠΉ Π»Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ½ΡΠΌ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²Π·Π±ΠΈΡΡΡ
ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π°Π½ΠΈΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°
Susan Olayinka/MashedΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΈΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ ΡΡΠΊΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π° Π½Π° ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Ρ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΈ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΡΡΠΊΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π°ΠΌΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·ΡΠ΅Π»ΡΠ΅.
ΠΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ, Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°Ρ
Π°Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ
ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΠ² ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ ΡΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡ
Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ
ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ». ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
ΠΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ Π ΡΠΈΡ ΠΡΠ΅Π²Π΅Π΄ΠΎ/ShutterstockΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π² 50 ΡΠ°Π· ΡΠ»Π°ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° (ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ WebMD)? ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π² ΡΠ°Π΅! ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π΅Π², ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½ Π² ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 1 ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ
, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°. Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ β ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΠ ΠΠ, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π½ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΊ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ Healthline, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ± ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π². Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ.
ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ
New Africa/Shutterstock ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π»ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΌΠ°Π½, Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΉ βββ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡ
ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
ΠΈΠ· Π½Π°Ρ, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Β«ΠΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΌΠ°Π½Β» Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Ρ Β«ΠΡΠ» ΠΡΠ΅ΠΉΒ», Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Earl Grey ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ ΠΈΠ· Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΠ³Π°ΠΌΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π²ΡΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π² ΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ» ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π°ΡΠ΅. Π Π²ΡΠ°Π»Ρ! ΠΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°.
Π‘ΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Chamille White/Shutterstock Π‘ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ·Ρ, Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Π°, ΠΆΠ°ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡΠ»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ·Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠΎΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° (ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Artful Tea). Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ· ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π ΠΎΠ·Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ° 2 ΡΠΈΠΏΠ°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Healthline). Π ΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠ°ΠΌΡΡΠΈ ΠΈ Π³Π»Π°Π·, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. Π§Π°ΠΉ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ!
ΠΠ°Π²Π°Π½Π΄Π°, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Healthline, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ°Ρ
, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ· Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ·Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ.
ΠΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ
Clickmanis/ShutterstockΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅, ΠΎΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΡΠ΅; ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°Ρ. ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ» β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, Π° ΠΌΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β 40% ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ»Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°Ρ. ΠΠ°ΠΏΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ, ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ. ΠΡΡΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΌΡΡΠ° ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠ° Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²Π°Ρ β Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. WebMD ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ
Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π½Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΠΠ Π ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ
. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°, Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ².
Π§ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ
Showcake/ShutterstockΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ β ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ! ΠΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Ρ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. Π§Π°ΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Reddit ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ Healthline, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°: A (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ) ΠΈ B (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ). ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π±Π»ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΡΠ°Ρ Π°ΡΡ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Ρ Π² ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π² ΡΠ°ΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎ.
Π‘ΡΠ΅Π²ΠΈΡ
AmyLv/Shutterstock Π‘ΡΠ΅Π²ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉΒ» Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°, Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ
, Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΡΠΈΡ, ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΎΠ΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°.
WebMD ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΎΡ 100 Π΄ΠΎ 300 ΡΠ°Π· ΡΠ»Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ. ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΉ. ΠΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π·, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ FDA ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΈΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Healthline, ΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ.
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½
ΠΠ»Π΅Π½Π° ΠΠΎΡ/Shutterstock Π§Π°ΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ β ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅. ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΈ ΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½.
Healthline ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠ±Π° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ, ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ: Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΌΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΠ»ΡΡΠ³Π΅ΠΉΠΌΠ΅ΡΠ°. Π Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ
, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ
Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΡΡ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
ΠΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Ρ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ SFGate, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ±Π° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
ΠΠ²Π°Π½ ΠΠΈΡΠ»ΠΈΡΡΠ½/Shutterstock ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° Π² ΡΠ°ΠΉ ββΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΠ»ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Π΄Π°, Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ². ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π² Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄. Π€Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄.
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Quora, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ°Ρ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ°Ρ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΉ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ½ΡΠΈΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°Π΅. ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΠ°ΠΉ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
ΠΠΎΡΠΈΡΠ°
Sampathcreations/Shutterstock ΠΠΎΡΠΈΡΠ° β Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊ ΡΠ°Ρ, ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ. ΠΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ°Π»Π°-ΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΉ ββΠ½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Ρ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊ Π² ΡΠ°ΠΉ ββΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ Diabetes Care, Π΄Π°ΠΆΠ΅ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ β ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ) ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ° 2 ΡΠΈΠΏΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Healthline ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈΠ΅Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°!
ΠΠ»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ
Sokor Space/ShutterstockΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΡΠ±ΠΎΠ½Π°, Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΈΠΊΠ΅Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ, Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅Π·Π°.
ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ, Π½Π° Reddit Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΡΠ°ΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΠΈΡΠΊΠΈ, Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΡΠ±ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ½Ρ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΠΊΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ Baileys Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Kahlua Π² ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΈ.
Π‘ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
miss.lemon/Shutterstock Π§Π°ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π·Π°Π³ΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ. ΠΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΠΉ ββΠ½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Ρ, ΡΠ·Π½Π°Π², ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ»Π° Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ.