советы + схемы — INMYROOM

Советы

Какое расстояние до экрана телевизора считается безопасным, где лучше разместить шкаф в прихожей, что такое рабочий треугольник – собрали самую полезную информацию об эргономике жилого пространства

Грамотная расстановка мебели в квартире сродни выбору одежды: здесь надо укоротить, там сделать пошире, а вот тут все идеально. Чтобы всем членам семьи было комфортно, учитывайте правила эргономики: не вешайте крючки для одежды слишком высоко, оставьте достаточный проход между стеной и кроватью, а диван выбирайте не только с учетом дизайна, но и габаритов. Рассказываем, как обустроить разные комнаты, делимся секретами профессионалов и приемами грамотной организации пространства, которые действительно работают.

1. Как расставить мебель в гостиной

Гостиная в любом доме – это место для отдыха после напряженного рабочего дня. Чтобы всем членам семьи было комфортно, при ее планировке учитывайте правила эргономики жилого пространства. Мы рассказали, как определить оптимальные габариты дивана, высчитать безопасное расстояние до телевизора и какую ширину предусмотреть для проходов между мебелью.

Читать статью

2. Как обустроить удобное рабочее место

Советы и подробные схемы пригодятся тем, кому нужен домашний офис — полноценный кабинет или небольшой рабочий стол. На первом месте должно быть ваше здоровье и комфорт — даже в небольшой квартире выделите для работы и учебы светлый тихий уголок. Удобный стул, стол правильной высоты, полки и техника в зоне доступа — вот минимум, который нужен для быстрого решения дел. А если сидеть надоело, на помощь придет вертикальное рабочее место.

Читать статью

3. Что учесть при планировке прихожей

Главный секрет хорошего настроения при сборах на работу и возвращении домой – удобная прихожая, где все предметы находятся на своих местах. Вот здесь оставляем обувь, поднимаем руку и кладем шапку на полку, снимаем пальто и потягиваемся в свое удовольствие – локти ни во что не упираются, а крючки висят на комфортной высоте.

На какой высоте разместить вешалку для одежды, где лучше поставить шкаф, в какую сторону должны открываться двери – наши советы помогут превратить коридор в удобное и функциональное пространство.

Читать статью

4. Эргономика маленькой спальни

В типовых квартирах на счету каждый сантиметр жилья, поэтому при планировании дизайна спальни важно учесть, насколько комфортно вам будет пользоваться мебелью день ото дня. Например, будут ли выдвигаться ящики и открываться дверцы, достаточно ли места для прохода между кроватью и стеной, удобно ли убирать постель. Рассказываем, как максимально эффективно использовать полезную площадь, не забывая о комфорте отдыхающих людей.

Читать статью

5. Планирование удобного гардероба

Как рассчитать оптимальные размеры шкафа, ширину ниш и высоту отделений для брюк и платьев – вопросы, которыми задаются те, кто решил самостоятельно обустроить гардероб. Все размеры важны: чтобы не подставлять табуретку каждый раз, когда нужно достать кофточку, и не нагибаться за мелкими вещами на самой нижней полке, спланируйте шкаф с учетом ваших нужд и пожеланий.

Какой глубины выбрать шкаф, почему обычные полки удобнее обувницы и какая высота оптимальна для зеркала – наши советы помогут сделать гардероб удобным и функциональным.

Читать статью

6. Как расставить мебель на кухне

В современном доме кухня играет не менее важную роль – а иногда и самую главную. При выборе кухонного гарнитура важно задумываться не только об эстетической стороне, но и об удобстве и элементарной безопасности. За счет рационализации размещения оборудования можно добиться экономии времени до 30%, а проходимого расстояния – более чем 50%. У арт-директора студии «Победа Дизайна» Степана  Бугаева узнали, на какой высоте повесить шкаф, чем грозит соседство плиты и холодильника и где разместить барную стойку.

Читать статью

7. Секреты планировки маленькой ванной

Удачный дизайн маленькой ванной комнаты начинается с правильной эргономики. Ведь мало красиво расставить мебель в помещении, нужно сделать это максимально комфортно и безопасно для человека. Какая площадь потребуется для установки душевой кабины, на какой высоте повесить зеркало и установить раковину и почему навесные полки удобнее низкой тумбы – рассказываем, как сделать пространство ванной максимально функциональным.

Читать статью

Эргономика дома

18 августа 2020

Работая над дизайном интерьера, важно умело выбрать местоположение различных предметов, текстиля, мебели, чтобы их габариты сочетались с функциональностью и отражали предпочтения владельцев помещения. Эргономичный дизайн позволяет увидеть и создать не только красивое и гармоничное сочетание различных элементов, но и показать их практичность.

Эргономика в дизайне – это наука о комфортном интерьере.

Содержание статьи:

• Эргономика: миф или реальность?
• Безопасность, комфорт, качество – три кита эргономики
• Как сделать планировку в гардеробной или в зоне шкафа малогабаритной квартиры?
• Тесная ванная комната: как расширить границы
• Натуральные материалы или переработанный пластик?
• Эргономика может быть экологичной или должна? Может мы придём к этому?

Эргономика: миф или реальность?

Эргономика в интерьере – это широкое направление науки, со своими особенными правилами и нормами, которые направлены на то, чтобы сделать жилое или рабочее помещение идеальным для его владельцев.

Основы эргономики пространства и человека позволяют создать максимально комфортные условия в помещении и при этом учитывать в оформлении каждую деталь ли мелочь.

Желание знать, каким трендам в будущем будет отдаваться большее предпочтение, способствует желанию всегда быть в курсе модных тенденций. Возможно ли предугадать, как будет развиваться эргономика в мире архитектуры или в дизайне? Да, вполне и сделать это могут профессионалы, изучающие эргономику во всех ее проявлениях.

Эргономика – это не миф, а реальность, которая позволяет создавать интерьеры «вне времени», всегда модные и удобные для использования, что превыше всего ценится человеком.

Реальность эргономики – создание интерьеров, которые могут меняться, идти в ногу со временем и уметь отражать настроения владельцев дома. В современной интерпретации, это означает, что в интерьере могут умело использоваться особые приемы и стили, которые видоизменяются в зависимости от пожеланий человека, и уже прошли проверку временем.

Интерьер и планировка помещения создаются с учетом архитектуры, традиций и мелких деталей, в расчет также берется ремонт, мебель, освещение. К примеру, спрос на классические интерьеры никогда не угасает, здесь уже традиционно учитывается стиль направления с его неизменной тягой к антикварным вещам, винтажу. Роскошные классические интерьеры можно видоизменить, даже не прибегнув к кардинальной смене архитектуры. Здесь пойдет в ход смена текстиля, обивки мебели, обновление настенных композиций, ваз.

Современные интерьеры также легко улучшать и модернизировать, добавляя в обстановку технику, новые предметы декора, эстетичные картины.

Эргономика в дизайне интерьеров – это индивидуальные решения, учитывающие привычки, стиль, вкус владельцев помещения.

Безопасность, комфорт, качество – три кита эргономики

Чтобы по праву назвать помещение эргономичным, необходимо, чтобы его интерьер отвечал определенным требованиям и характеристикам.

Базовые правила эргономики:

• Больше свободного пространства за счет ликвидации ненужных, лишних деталей.

• Мебель подбирается согласно размерам помещения, чтобы человеку не нужно было обходить предметы обстановки.

• Все необходимое находится в пределах досягаемости.

• В дизайне маленьких комнат используйте раскладную мебель и специальные выдвижные системы.

• Перед тем как приступить к ремонту, просчитайте месть для каждого будущего предмета мебели.

• Уберите просто красивые объекты, которые не выполняют никаких функций.

• Для хранения коллекций используйте специальную мебель, полки, коробки, шкатулки.

• Дизайн не должен быть чрезмерно строгим, но при этом не должен мешать. Выбирайте умеренность во всем, это способствует созданию гармоничной атмосферы в помещении.

• Элементы интерьера могут не сочетаться друг с другом по стилю и цвету, но при этом не должны порождать цветовой и эстетический хаос. Используйте законы восприятия цветов, чтобы не допустить подобного.

• При нестандартной планировке помещения, лучше приобрести мебель по индивидуальному заказу или сделать перепланировку помещения и купить стандартную мебель (но второй вариант экономически невыгоден).

• Важно соблюдать правила функционального зонирования.

• В спальне не принимают гостей, а в кухне не работают за компьютером. Если помещение небольшое, для каждого действия отводится своя, отдельная зона, уголок. Используйте ширмы, перегородки, сквозные полки, зеркала, разницу материалов и отделки стен, чтобы добиться нужного эффекта разделения.

• Используя основное и дополнительное освещение, фактуры и краски, создавайте настроение и колорит помещения.

• В эргономичном пространстве широкие проходы, ничто не будет мешать открывать двери и преграждать путь.

• Нет острых углов, а если они есть, то хорошо видны.

• Во всех комнатах продумана вентиляция, установлены вытяжки и оконные клапаны.

• Продумано месторасположение и количество розеток, и соответственно – количество электрических приборов в каждой комнате.

• Для выключателей используйте две точки для управления люстрами, светильниками.

• Учитывайте все привычки владельцев и их потребности.

Эргономика пространства в квартире или в офисе планируется еще до ремонта, чтобы помещение соответствовало ожиданиям. Необходимо знать, какими предметами пользуются люди ежедневно, какой распорядок дня и стиль жизни каждого из жильцов. Только таким образом можно сделать помещение по-настоящему эргономичным для конкретных людей или одного человека.

Эргономика помогает сделать дом комфортным, безопасным и эстетически привлекательным, опираясь на анатомию, психология и другие науки, изучающие человека.

Как сделать планировку в гардеробной или в зоне шкафа малогабаритной квартиры?

Планируя гардеробную, следует подумать о том, где будут зоны для хранения и какие еще дополнительные элементы понадобятся для того, чтобы в этой комнате был всегда порядок.

Выбирая тип планировки эргономики пространства, учитываются в первую очередь пожелания владельца.

Односторонняя или линейная гардеробная.  Вся системы хранения размещены вдоль одной из стен. Но тут существует еще два варианта. Первый – как шкаф-купе, когда, открывая двери, человек видит все полки, но при этом зайти в комнату не может. Такой вариант – идеальный для маленьких помещений, здесь все поместится, если грамотно продумать расположение стеллажей, полок, крючков. Второй вариант – двери расположены в торце помещения. При нехватке площади, достаточно ширины 1,2 м, чтобы нормально передвигаться по комнате и примерять вещи. Минимальная ширина пространства для сберегания вещей – 55-60 см. Данные замеры соответствуют стандартному весу и росту человека.

Угловая гардеробная. Это когда ширмой, шторой, перегородкой отделен угол комнаты, а системы для хранения расположены вдоль стен, которые образуют угол. Гардеробную очень легко обустраивать внутри, в ней есть, где развернуться, но при этом потребуется отнять у помещения часть площади.

Г-образная гардеробная. Комната, в которой стеллажи в основном расположены вдоль длинной стены. Меньшая стена тоже может иметь функциональное значение, она подходит для навесного зеркала, полочек. Когда зеркало находится в торце комнаты, это визуально расширяет пространство тесного помещения.

П-образная гардеробная. Данный вариант гардеробной требует ширины комнаты не меньше 2-х метров.  Здесь стеллажи и полки размещены вдоль стен и над входной дверью.

Советы от известных дизайнеров по обустройству пространств маленькой гардеробной:

• Наличие прозрачных стеллажей, дверей и полок с подсветкой, поможет визуально расширить помещение.

• Все на своих местах. Используйте разные разделители для полочек и выдвижные органайзеры для аккуратного хранения мелких предметов, бижутерии, ремней.

• Всегда обозначайте содержимое, в этом помогут наклейки и надписи на коробки, ящики, корзины.

• Используйте пантограф для снятия вещей с высоких штанг.

• Избавляйтесь от ненужных вещей.

вешалка для галстуков в шкаф Dandyвешалка для ремней Giorgio

• вешалка для галстуков в шкаф Dandy
• вешалка для ремней Giorgio

Наличие гардеробной – это вовсе не прерогатива огромных частных домов. Комнату для одежды можно со вкусом обустроить и в малогабаритной квартире.

Тесная ванная комната: как расширить границы

Совмещенный санузел и ванная комната помогут сэкономить несколько метров полезной площади. Но это решение не подойдет для больших семей. Расширить границы ванной комнаты можно, используя часть коридора, кладовки или кухни. Еще один вариант – перенос стиральной машины из ванной в ту же кухню или коридор.

В маленьком помещении просто нет места для полноценной ванной, поэтому здесь уместнее установить душевую кабинку. Расстояние между каждым из объектов должно быть не менее 50 см, а вся площадь не меньше 170 см2. Для экономии пространства в ванной устанавливайте раздвижные либо складные двери, это поможет найти дополнительное место для умывальника или полочек в комнате.

Параметры эргономики для дизайна ванной:

• сантехника монтируется в 75 см от стены;

• минимальное расстояние между душем и раковиной – 30 см;

• расстояние между душем и полочками – 70 см;

• высота раковины – 75-95 см;

• место перед раковиной – 55 см.

Светлые стены, легкие полочки, минимум необходимой сантехники – все это позволяет увеличить визуально небольшую ванную комнату.

Натуральные материалы или переработанный пластик?

Занимаясь организацией системы хранения, предпочтительней взять за правило принципы эргономичного модульного размещения. Здесь каждый модуль – это кофра, коробка или корзина (все разной формы и размеров). Подходит любая тара, главное правильно выбрать размер и визуально выгодный формат.

Выбор настолько велик, что можно растеряться:

Коробки из натурального дерева имеют эстетически привлекательный вид, но должны быть специально обработаны, поскольку на их внутренней поверхности могут образоваться шероховатости, которые испортят вещи. Еще один недостаток коробок из дерева – высокая стоимость.

Соломенные коробки используются для легких вещей, шляпок, аксессуаров. Это очень красивая, но недолговечная тара. Используется преимущественно для хранения аксессуаров, таких как галстуки, платки, ремни.

Стеклянные контейнеры – очень хрупкие и используются в гардеробных достаточно редко. В основном это шкатулки для драгоценностей и стеклянные подставки под аксессуары.

Плотный картон – легкий, натуральный и экологичный, к тому же обладающий «дышащим» эффектом. Картонные коробки прочные и устойчивые, еще плюс – доступная стоимость. Используются для хранения любой одежды и обуви. Если раньше картонные коробки были только унылых серо-бежевых тонов, то сегодня все изменилось, в продаже можно найти яркие и стильно оформленные коробки любого размера.

Кофры из ткани. Кофры из нетканых материалов очень прочные, к тому же обладают влагонепроницаемым и грязеотталкивающим эффектом. Тканевые коробки пропускают воздух, поэтому в них хранят одежду из натуральной ткани. Это изделия из шерсти, трикотажа, кожи, меха, которым не подходит хранение в вакуумной упаковке без доступа воздуха.

Пластиковые коробки – прочные, красивые и удобные, идеальны для ежедневного использования. Применяются для хранения нужных мелочей, канцелярских принадлежностей, книг, игрушек и любых других вещей. Для притока воздуха, в коробках есть специальные отверстия.

Кофры из полиэстера. Благодаря использованию современных технологий, по своим внешним характеристикам и качеству не уступают натуральным материалам, и даже могут превосходить их. Легкие, ударопрочные коробки не размокают от влаги, имеют прекрасный внешний вид. В продаже множество вариантов коробок из полиэстера, оформленных дизайнерскими рисунками, орнаментами, цветами.

При выборе коробок для хранения, помимо их внешнего вида и габаритов, учитывайте и материал, из которого они изготовлены.  Коробки, соприкасаясь с одеждой, аксессуарами, бижутерией, могут нанести вещам большой вред. К примеру «не дышащую» тару из полиэтилена нельзя использовать для хранения вещей из натуральной шерсти, поскольку на внутренней поверхности может образоваться конденсат, и вещь испортится. Правильно подбирайте тару, которая подходит для хранения тех или иных предметов.

Выбирая, между коробками из натуральных материалов и пластика, отдайте предпочтение первому варианту.

Эргономика может быть экологичной или должна? Может мы придём к этому?

Создание экологичной эргономики возможно и дома и на работе.

1. Создание системы хранения вещей, документов, посуды и других принадлежностей, позволяет сделать окружающее пространство вместительным и удобным. Задействуйте все пространство, используя перегородки, полки, чтобы помещение давало возможность человеку «легко дышать».

2. Покупайте экологичную мебель с соответствующей маркировкой, у производителей, которые заботятся об окружающей природе.  

3. Экологичная эргономика это – отказ от пластика, металла, древесностружечных материалов. В интерьере отдается предпочтение всему натуральному: ткань, дерево, глина, камень, стекло. Эффектно смотрится плетеная мебель, коробки для хранения вещей из соломы и лозы. Такие материалы привносят в интерьер самобытность и экстравагантность.

4. Чем больше света – тем лучше. По максимуму используйте натуральный солнечный свет, что поможет также сохранить здоровье глаз, которые устают от искусственного освещения. К тому же использование естественного освещения, позволяет экономить электроэнергию, плюс к этому – забота об окружающей среде.

Эргономика должна и может быть экологичной. К примеру, если средств для покупки коробок для хранения вещей из натурального дерева не хватает, то всегда можно приобрести недорогой, но качественный и дышащий – картон. Но помните, картонные коробки не могут использоваться в помещениях с повышенной влажностью.

С другой стороны, производство пластика сегодня уже вышло на более высокий уровень. Современные пластиковые контейнеры для хранения вещей – абсолютно безопасны, не содержат никаких вредных веществ и примесей. К тому же применение в быту переработанного пластика, позволяет нам сделать еще один шаг в экологичное будущее. Выбор за вами!

Экологичный дизайн интерьера – это легкость, удобство и красота свободного пространства.

Интерьер без дизайнера Мастер-класс по дизайну

Приезжайте к нам за оригинальными идеями!
Мы находимся по адресу: 1-й Щипковский пер., д. 4
Ежедневно с 10.00 до 21.00

5 эргономичных особенностей квартиры, на которые стоит обратить внимание

 3 МИН ЧТЕНИЕ

Ваша квартира, ваш новый дом, это не только место, где вы будете жить; это пространство, где вы чувствуете себя в безопасности, защищены, взращены и имеете свободу быть.

При поиске этого священного места нужно учитывать бесконечное количество критериев: ценовой диапазон, безопасность, соседи, поездки на работу, школы и многое другое. Вы спрашиваете себя (и других): «Подходит ли это мне?» «Это мой новый дом, милый дом?»

Вот ряд характеристик, на которые стоит обратить внимание в вашей новой квартире:

1. Безопасность

Безопасность вашего нового окружения имеет решающее значение, поэтому убедитесь, что вы проверяете как внутреннюю, так и внешнюю часть дома. окружающего района. Перед тем, как сделать это, зайдите в разное время дня и недели (днем, ночью, в выходные и в рабочую неделю), чтобы оценить атмосферу соседей и района.

Доверьтесь своей интуиции: всегда ли вы чувствуете себя в безопасности, гуляя? Соседи дружелюбные и тихие? Встретьтесь с ними и спросите о районе: какие-либо проблемы, недавнее преступление и создает ли проблема экстремальная погода (например, затапливается ли дождь во время дождя?).

Если в жилом комплексе есть бассейн, правильно ли он закрыт? Это особенно важно, если у вас есть маленькие дети. Разрешается ли в комплексе размещение с домашними животными, и если да, то есть ли правила, согласно которым их всегда следует держать на поводке?

Проверить двери и окна квартиры на наличие сеток и замков. Спросите о свинцовой краске, асбесте и других возможных опасностях в зависимости от возраста и местоположения вашей квартиры.

2. Планировка

Многие аспекты планировки вашей новой квартиры будут влиять на вашу жизнь, поэтому проверьте их и убедитесь, что они соответствуют вашему образу жизни. Например, если вы любите солнечный свет, выберите квартиру, выходящую на южную сторону, так как квартира на северной стороне может быть для вас темной и мрачной. Проверьте вид из окон, которые вы используете чаще всего, на что вы будете смотреть и какие у вас будут ощущения?

Где спальни по отношению к гостиной? Если вы будете жить с соседями по комнате, подойдет ли квартира для этой ситуации? Если у вас есть маленькие дети, подходит ли вам эта установка?

3. Работоспособность

Вы работаете из дома часть (или все) времени? Есть ли комната или другое пространство, которое поможет вам сконцентрироваться? Некоторые люди превращают укромные уголки или шкафы в свой офис, чтобы дать ему «пространство» в меньшем пространстве. Дает ли вам рабочее пространство достаточно места, чтобы хорошо работать и вдохновляться? Подойдет ли он для вашего существующего офиса или вам нужно будет инвестировать в новую эргономичную мебель?

Подумайте о столе для сидения/стоя или более длинной рабочей поверхности, если вы делите пространство с другими членами семьи. Вы можете обнаружить, что из-за меньшей площади вашей квартиры ваш офисный стул становится вашим местом №1 для сидения. Убедитесь, что это работает для вашего тела и вдохновения.

Предлагается ли в комплексе или здании Wi-Fi или вам потребуется обеспечить собственное подключение? Проверьте свой сотовый телефон на наличие сигнала на всей вашей квартире и комплексе в целом (если есть проблемы со связью, некоторые операторы сотовой связи позволят вам разорвать договор и переключиться на другого оператора).

4. Здоровье

Проверьте все (особенно на кухне и в ванных комнатах) на предмет чистоты. Убедитесь, что нет следов плесени. Проверьте состояние и водонепроницаемость вокруг световых люков и окон. Осмотрите кухонный вентилятор на наличие старого тяжелого масла. Включите систему кондиционирования воздуха и почувствуйте запах сигаретного дыма, химикатов или запахов домашних животных.

Спросите арендодателя о методах уборки, используемых арендаторами. Будет ли в квартире генеральная генеральная уборка? Будут ли ковры отпариваться (или заменяться)?

Если нет, рассмотрите возможность найма подрядчиков, которые позаботятся об этих проблемах за вас — некоторые из этих проблем (например, плесень) не просто неприятны и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

5. Доступность

Существуют различные функции квартиры, доступность которых следует проверить. То есть подходит ли для вашей ситуации высота стоек, раковин и унитазов? Достаточно ли места для хранения для ваших нужд?

Можете ли вы безопасно заходить (и выходить) из душа и ванны?

Есть ли поблизости парки, в которых вы и ваши дети сможете безопасно исследовать и развлекаться? Есть ли тренажерный зал или бассейн для здоровых тренировок?

Поиск новой квартиры – ответственная задача. Когда вы учтете эти важные элементы, вы найдете место, которое будет служить вашим дворцом. Удачной охоты и добро пожаловать в новую жизнь!

 

Это гостевой пост Карен Берк, основателя и президента компании Kare Products, специализирующейся на активных эргономичных решениях. Она имеет 30-летний опыт работы в области эргономичного дизайна продуктов и консультирования.

Опубликовано 10 февраля 2015 г.

Что вы думаете?

14 комментариев

Об авторе

Как сделать офис в квартире более эргономичным

Все больше и больше людей работают из дома из-за пандемии COVID-19. Если вы относитесь к этим людям, у вас может быть офисное помещение или отдельная офисная комната, независимо от того, живете ли вы в квартире-студии или в более просторном помещении. Вам также может понадобиться сделать офис в квартире более эргономичным и удобным, чтобы вы могли работать в продуктивной среде. Вот как это сделать.

Выберите правильный стул

Выбор удобного кресла очень важен, если вы хотите чувствовать себя непринужденно и продуктивно в своем офисе, и поиск хорошего кресла потребует некоторых исследований. В магазинах и интернет-магазинах вы можете найти как недорогие стулья, так и гораздо более дорогие модели высокого класса. Тем не менее, вам не обязательно нужен дорогой стул, если ваш стул имеет достаточную поддержку для поясницы, бедер и рук.

Используйте внешнюю клавиатуру и мышь

Когда дело доходит до настройки компьютера в вашем многоквартирном офисе, лучше всего использовать настольный компьютер с внешней клавиатурой и мышью, чтобы вы могли сохранять правильную осанку. Это связано с тем, что со слишком низким экраном (что часто бывает с экранами ноутбуков) вы будете сутулиться, глядя на экран, что приведет к плохой осанке.

Если у вас есть ноутбук, было бы неплохо купить отдельный монитор, клавиатуру и мышь для подключения к вашему ноутбуку. Для компьютерной мыши лучше выбрать мышь большего размера, которая удобно помещается в руке. Некоторые люди покупают игровые мыши, даже если они не геймеры, потому что они обычно удобны и эффективны.

Обеспечьте поддержку запястья для мыши и клавиатуры 

Во время использования клавиатуры ваши руки и запястья должны находиться в нейтральном положении. Также хорошей позой является положение рук и кистей, обращенных вперед и лежащих на столе. Ваши запястья не должны быть согнуты, а руки не должны сгибаться ни наружу, ни внутрь.

Держите свои вещи на уровне глаз 

Ваша голова должна быть в нейтральном положении, подобно вашим рукам. Ваш монитор также должен быть на уровне глаз. Перед вами должна находиться верхняя треть экрана вашего компьютера. Если ваш монитор слишком низкий, вы можете положить его на стопку книг. Монитор должен находиться примерно в полутора футах от вашего носа.

Настольный преобразователь

Если вы хотите много передвигаться, вы можете приобрести стол-трансформер для сидячего и стоячего стола, который превращает ваш компьютерный стол в стол для стояния. Настольные преобразователи помогают сжигать больше калорий, уменьшая боль в спине и шее. Кроме того, одно исследование предполагает, что стоячие столы могут повысить производительность на 46 процентов.

Конвертеры

«сидя-стоя» могут повысить производительность, поскольку вы можете переключаться между стоянием и сидячим положением в зависимости от ваших задач.