Приседания

Приседания

Джон Бинковски

Чемпион мира по пауэрлифтингу WDFPF 1993,
установил рекорд США в приседаниях (1993),
серебряный призер чемпионатов США USAPL 1997, 1998 годов

Когда настает пора тренироваться, я думаю, что немного отличаюсь от большинства сильных атлетов. Я предпочитаю сначала выполнять приседания, а не жим. По моему мнению, Вы должны тренироваться во всех трех упражнениях с одинаковой интенсивностью. Мне повезло, что у меня было два тренировочных партнера, Эд Коэн и Марк Филиппи, которые обучали меня. Эд всегда протянет руку помощи, если я в ней нуждаюсь, и Марк – самый тяжело и интенсивно работающий пауэрлифтер из всех, которых я встречал. Они помогали мне формировать мою тренировочную философию, которая помогла мне добиться результата в приседаниях 397 килограммов и 987 килограммов в общей сумме. Полностью натуральным путем.

Я не утверждаю, что у меня есть ответы на все вопросы, но, я надеюсь, что моя программа поможет Вам. Как силовой тренер, я всегда ищу пути, чтобы увеличить силу моих атлетов и свою собственную. Очевидно, что два разных человека не могут получить одинаковые результаты, но Вы должны прибавить приблизительно от 30 до 40 фунтов к вашему максимуму в приседаниях.

Полный план тренировок состоит из 24 недель, затем идут соревнования.

Он разбит на 5 стадий: Стадии I, II, и III – подготовительные, стадия IV – стадия развития силы, и стадия V – пиковая стадия.

Стадия I:

Круговая тренировка ног и низа спины раз в неделю. Это – общая подготовительная стадия, чтобы ваше тело вошло в тренировочную форму и лучше восстанавливалось после нагрузок. Используйте легкий вес, между 50% и 60% от вашего максимума. Плавно повышайте вес каждую неделю. Отдыхайте 1 минуту между подходами и 3 минуты между кругами.

Недели 1-4:
Жим ногами 50 – 60% x 10 повторений x 4 подхода
Сгибания ног 50 – 60% x 10 x 4
Гиперекстензии без веса x 10 x 4
Выпады с гантелями 50 – 60 x 10 x 4
Доброе утро 50 – 60% x 10 x 4
Разгибания ног 50 – 60% x 10 x 4
Становая тяга на прямых ногах 50 – 60% x 10 x 4
Подъем на носки 50 – 60% x 20 x 4

Вы можете изменить или добавить некоторые упражнения. Тем не менее, НЕ ПРИСЕДАЙТЕ!

Стадия II:

Это та стадия, где Вы начинаете закладывать фундамент для большого приседа. Вы все еще будете выполнять круговую работу в ваших дополнительных упражнениях, как в первой фазе.

Недели 5-8:
Приседания с паузой (75 % от 1ПМ)
Неделя 5: 55 % x 5 x 5
Неделя 6: 58 % x 5 x 5
Неделя 7: 61 % x 5 x 4
Неделя 8: 64 % x 5 x 4

Дополнительные упражнения:
Жим ногами 8 повторений x 4 подхода
Сгибания ног 8 x 4
Доброе утро 8 x 4
Выпады с гантелями 8 x 4
Разгибания ног 8 x 4
Подъем на носки 16 x 4

Ваш максимум для приседаний с паузой будет 75% от вашего максимума в приседаниях. То есть ваш ПМ в приседе=600, тогда максимум в приседе с паузой=450. Чтобы приседы с паузой были действительно эффективными, опускайтесь заметно ниже параллели. В нижней точке оставайтесь напряженным, задержитесь в таком положении пару секунд и затем во взрывном стиле поднимайтесь вверх. % в дополнительных упражнениях будет такой-же как и в приседах с паузой. Не забывайте выполнять дополнительные упражнения в круговом стиле, отдыхая 1 минуту между подходами и 3 минуты между кругами.

СтадияIII:

Эта стадия – подготовка к фазе развития силы. Вы будете освобождены от кругового тренинга. На этой стадии вы начнете приседать. Не нужно никакой экипировки. Укрепление ваших ног и спины без экипировки даст вам использовать намного мольший вес, когда вы будете пользоваться ей. Больше никакого кругового тренинга. Тем не менее сохраняйте отдых между подходами 3 минуты.

Недели 9-12:
Приседания (80 % от 1ПМ в приседе)
Неделя 9: 75 % x 3 повторения x 1 подход
Неделя 10: 78 % x 3 x 1
Неделя 11: 81 % x 2 x 1
Неделя 12: 84 % x 2 x 1
Присед с паузой (75 % 1ПМ от обычного приседа)
Неделя 9: 57 % x 4 x 4
Неделя 10: 60 % x 4 x 4
Неделя 11: 63 % x 3 x 4
Неделя 12: 66 % x 3 x 4

Дополнительные упражнения:
Доброе утро, разгибания ног, сгибания ног, подъем на носки

СтадияIV:

Стадия развития силы. Это – 6-недельная стадия. Работа в интервале от 59 до 74% от максимума. Эта фаза сосредотачивается на развитии мощности приседа, если необходимо можно пользоваться экипировкой. Начните эту стадию без использования снаряжения. Используйте экипировку только если она вам абсолютно необходима. Только ты сможешь сделать себя сильнее. Вес рассчитывался от максимума в приседе (с экипировкой) в 600 фунтов.

Недели 13-18:
Присед:

Неделя 13: 335 x 3 x 6
Неделя 14: 370 x 3 x 6
Неделя 15: 390 x 3 x 5
Неделя 16: 410 x 3 x 5
Неделя 17: 425 x 3 x 4
Неделя 18: 445 x 3 x 4

Дополнительные упражнения:

Неделя 13: 65 % x 8 x 3
Неделя 14: 65 % x 8 x 3
Неделя 15: 70 % x 8 x 3
Неделя 16: 70 % x 8 x 3
Неделя 17: 75 % x 6 x 3
Неделя 18: 75 % x 6 x 3

Дополнительные упражнения:
Доброе утро, разгибания и сгибания ног, подъем на носки.

Отдых между сетами приседа должен быть 3 минуты. Вы можете увеличить его, когда работа станет тяжелее. Также, снова определите ваш повторный максимум в дополнительных упражнениях, так как он должен увеличиться к настоящему времени.

СтадияV:

Пиковая фаза. Объем дополнительной нагрузки будет ослаблен. Используйте экипировку в приседе как указано. Работать будете в промежутке от 78 до 93% от 600 фунтов.

Недели 19-24:
Приседания

Неделя 19: 470 x 3 x 1 (Пояс, бинты) 390 x 3 x 2 (Пояс)
Неделя 20: 485 x 3 x 1 (Пояс, бинты) 410 x 3 x 2 (Пояс)
Неделя 21: 505 x 3 x 1 (Пояс, бинты, комбез со спущенными лямками) 425 x 3 x 2 (Пояс)
Неделя 22: 520 x 2 x 1 (Пояс, бинты, комбез со спущенными лямками) 445 x 2 x 2 (Пояс)
Неделя 23: 540 x 2 x 1 (Пояс, бинты, комбез)
Неделя 24: 560 x 2 x 1 (Пояс, бинты, комбез)
Соревновательная неделя: 390 x 2 x 1 (Пояс)

Дополнительная работа:
Доброе утро, разгибания и сгибания ног, подъем на носки.
Доп. работа в %:
Неделя 19-20: 75 % x 8 x 3
Неделя 21-22: 80 % x 6 x 3
Неделя 23-24: 70 % x 8 x 2

Отдыхайте между рабочими сетами в приседе столько, сколько нужно. Доп. работа ослабляется для того, чтобы дать восстановиться перед соревнованиями.

Программа – главная часть вашего плана, но есть еще и другие вещи, которые могут вам помочь.

Экипировка:

Используйте все, что является легальным в вашей федерации. Поверьте, что выши соперники используют все, что только могут достать. Я предпочитаю Z-комбез «Inzer». Я надеваю его так туго, как только могу, не ограничивая лямки. Я использую бинты фирмы «Marathon» с двумя золотыми полосками. Я прошу кого-нибудь забинтовать мне колени так туго, как это только возможно. Я экономлю энергию для подхода. И наконец, найдите пояс, который подходит вашим требованиям. Я выбрал Безопасный Ультра Пояс (Safe Ultra Belt). Он толстый и достаточно поддерживающий даже для самых больших ребят.

Стойка:

Найдите положение ног, которое наиболее эффективно использует рычаги вашего тела. Беритесь за штангу так, как вам удобнее. Гибкость ваших плечевых суставов играют здесь важную роль. Не мчитесь приседать. Примите наиболее сильную позицию. Перед тем как присесть, вдохните как можно больше воздуха. После того, как вы присели, сразу же вставайте с как можно большей скоростью. Используйте компенсационное ускорение, вы будете поражены тем, как легко вес пойдет вверх. Последняя подсказка, попробуйте небольшое изменение позиции. «Шоковая Терапия» может быть очень эффективной для тех мышц, которые не очень сильно используются в вашей позиции

Психологическая подготовка:

Для меня психологическая подготовка важна также как и физическая. Вы должны быть на 100% уверены, что у вас получится, прежде чем вы залезете под штангу. Сомнения эквивалентны проигрышу! Убедитесь в том, что вы находитесь среди людей с позитивным настроем. Позитивная энергия мощна, когда она используется в правильном направлении. И последнее, в психологической подготовке, не тратьте понапрасну вашу энергию до соревновантельной попытки! Я видел ребят, которые колотили по стенам, сшибали или толкали друг друга и так далее. А ведь на это уходит энергия! Держитесь спокойно, а затем выпускайте ваше «Внутреннее Животное» на попытке! Удивительно, насколько больше енергии вы можете вложить в подъем, когда она исходит непосредственно из вас

Добавки / Восстановление:

Будучи «чистым» лифтером, я очень заинтересован в добавках и восстановлении. Телу необходимо получить правильное питание, вскоре после тренировки, чтобы максимально увеличить силу и массу. Я использую продукты фирмы «Prolab»: Моногидрат креатина, N-Large и сывороточный протеин. Наряду с восстановлением очень важен сон. Всегда как следует поспите, прежде чем тренироваться. Также, постарайтесь как можно меньше стоять на ногах, за день до тренировки приседа. Я очень рекомендую после тренировки принять ванну, чтобы расслабить ваши мышцы. Я также рекомендую найти квалифицированного массажиста. И последнее, хочу поблагодарить своих друзей и тех, кто меня поддерживал: Эда Коэна и Марка Филлипи за наставления и советы; Джима Котта и Джо Дэнтиса за судейство; Маму, папу и семью за любовь и поддержку; Моих UNLV атлетов за вдохновение и энергию и Quads Gym. .. за каждым великим лифтером стоит великий зал. Надеюсь, эта программа поможет вам увеличить результаты.

Ссылки для лучшей индексации поисковиками:

Жим лежа  
Жим лежа  

Cуровецкий программа

Cуровецкий программа

Суровецкий Аскольд Евгеньевич

Заслуженный тренер России,
организатор и первый руководитель клуба «Спарта» с 1969 года,
серебряный призер чемпионата мира по пауэрлифтингу среди ветеранов 1996 года,
чемпион Европы среди ветеранов 1996 года,
чемпион и рекордсмен России 1996 года

Системы для жима:
  Системы №1, №2  
  «Гусеница»  
  «Рекорд»  

Системы для приседаний и тяги:
  ПТ-Баз (базовая программа для приседаний и тяги)  
  Программа сочетания приседа и тяги на 16 недель  
  ПТ12-ТА  

5 вариантов использования подсобных упражнений на все случаи

В1 – когда в тренировке есть П и Ж
В2 – когда в тренировке есть Ж и Т
В3 – когда в тренировке только П
В4 – когда в тренировке только Ж
В5 – когда в тренировке только Т

Но надо правильно понять, что это просто универсальная (типовая) схема подсобных упражнений. Существует множество других движений, которые могут быть использованы в тренировках вместо представленных здесь. И делается это, когда есть необходимость акцента на отдельные мышцы, то есть индивидуальный подход.

Итак, универсальная (типовая) схема подсобных упражнений.

Вариант 1
1) Блок-тяга сверху (за голову) 3 х 8
2) П
3) Ж
4) Подъем рук вперед 3 х 6
5) Разводка рук лежа (или сидя) 3 х 6
6) Пулловер 4 х 6

Вариант 2
1) Пулловер 3 х 8
2) Ж
3) Т
4) Шраги (с наклоном) 3 х 6
5) Блок-тяга сверху ( перед собой) 3 х 8
6) Бицепсы 4 х 6
7) Гиперэкстензия 4 х 10-12

Вариант 3
1) Блок-тяга сверху (за голову) 3 х 8
2) П
3) Наклоны 3 х 6
4) Тяга к подбородку 3 х 6
5) Блок (нижний) – тяга (хв. ш.) 3 х 8
6) Пулловер 4 х 6

Вариант 4
1) Пулловер 3 х 8
2) Ж
3) Трицепс лежа (франц) 3 х 6
4) Блок-трицепс 3 х 8
5) Разводка лежа ( или сидя) 3 х 6
6) Подъем рук вперед 3 х 6

Вариант 5
1) Блок (нижний) – тяга (хв. ш.) 3 х 8
2) Т
3) Шраги ( с наклоном) 3 х 6
4) Тяга к подбородку 3 х 6
5) Блок-тяга сверху (перед собой) 3 х 8
6) Бицепсы 4 х 6
7) Гиперэкстензия 4 х 10-12

Типовая (универсальная) схема разминочных подходов.

Разминочные подходы расчитываются от первого основного веса, который берется за 100 %. Первый основной вес в тренировке может иметь различное количество повторов: х 1, х 2, х 3, х 4, х 5 и более. Это пять вариантов, к которым рассчитываются и пять вариантов разминочных подходов. Итак, вес в процентах и под чертой повторы:

1). 24/8, 44/6, 60/4, 72/3, 84/2, 92/1, основной вес/ х 1
2). 25/8, 45/6, 61/4, 73/3, 85/2, 93/2, основной вес/ х 2
3). 26/8, 46/6, 62/4, 74/3, 86/3, 94/3, основной вес/ х 3
4). 27/8, 47/6, 63/4, 75/4, 87/4, 95/4, основной вес/ х 4
5). 28/8, 48/6, 64/5, 76/5, 88/5, 96/5, основной вес/ х 5 и более.

Для примера, чтобы понятно было, допустим, что основные веса запланированы: 200/3, 220/3 х 2. Здесь первый основной вес – 200. От него и расчет разминки по третьему варианту: 52/8, 92/6, 124/4, 148/3, 172/3, 188/3, и затем основные веса.

Вопросы

Подскажите для жима в майке какую программу лучше взять.

Ж№1 или «Рекорд».

Подскажите пожалуйста когда и как вводить майку и комбез?

Майка и комбез используются на тяжелых тренировках. Чаще или реже – это индивидуально. Обычно без экипы доходят до 80-92%, дальше в экипе сначала пробные неполные движения, а потом полные.

А как изменится тренировка, если она еще и на набор веса будет ориентирована?

Силовая не изменится. Подсобка меняется на основы бодибилдинга.

Скажите пожалуйста, что это за программа? Пишут, что Ваша для тяги:

1 тренировка. 70% 5 повторов в 5 подходах;
2. 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 1х3;
3. 72,5% 5х5;
4. 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 2х3;
5. 75% 5х5;
6. 82,5% 3х1, 87,5% 2х1, 94% 1х3;
7. 77,5% 4х4;
8. 82,5 % 3х1, 87,5% 2х1, 94% 2х3;
9. 80% 4х4;
10. 84% 3х1, 94% 2х1, 100% 1х3;
11. 82,5% 4х4;
12. 84% 3х1, 94% 2х1, 100% 2х3;
13. 85% 3х3;
14. 85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 1х3;
15. 87,5% 3х3;
16. 85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 2х3;
17. 90% 2х2;
18. проходка на максимум.

Перерыв между тренировками должен быть не менее 3-5 дней. Лучше будет, если между нечетной и четной тренировками делать перерыв в 5 дней, а между четной и нечетной – 3 дня.

Да, это одна из старых моих систем. Потом я ее преобразовал в систему «ПТ-баз».

нужен ли отдых между разными системами (к примеру неделя без тренировок, либо работа с 40-50% 1 неделю)или восстановление будет идти на меньших весах следующей системы?

Не надо отдыха, только одна промежуточная легкая тренировка через один-два дня: 20/8, 38/7, 54/6, 68/5, 76/4, 80/3, 84/3х3.

предсоревновательные циклы какие оптимальные по продолжительности и на какой день после последней тренировки (в случае подводки к соревнованиям и 3-х разового жима) должны приходится соревнования (без учета личный физиологических особенностей)

У меня нет предсоревновательных циклов. Все идет последовательно с повышением тренировочных весов. И соответственно к соревнованиям приходим в лучшей форме на данный период. От последней легкой тренировки до соревновательного дня должно быть не менее трех дней отдыха.

Аскольд Евгеньевич, подскажите, как сочетать жимовые тренировки с тренировками тяги и приседа? Ей-богу, на то и другое в один день по приведенным схемам здоровья явно не хватает. Как корректировать схемы с поправкой на способность к восстановлению, а то возраст, увы, не юношеский… Думаю, что советы по индивидуальной подгонке программ и других заинтересуют – может, кому-то мало покажется…

Большинство занимающихся тренируются три раза в неделю. Поэтому без совмещения двух движений не обойтись, иначе будет недостаточно нагрузки. В «Базовой» программе вы видете в конце недели четвертый день и там разделены движения. Это связано с тем, что по системам для П и Т в конце недели выходы на большие проценты и лучше добавлять четвертый день. Редко, но есть, кто может заниматься каждый день, делая по одному движению. Можно делать и двух-трех фазовые тренировки, то есть два-три раза в день. Но это надо иметь спецусловия. Не знаю, как у вас. Вариантов программ может быть много. Естественно, что к разной восстанавливаемости организма тоже надо внимательней относиться и лучше пойти на растягивание систем. В этом случае хорошо бы не привязывать тренировки только к одним и тем же дням недели. Главное, чтобы было всегда равномерное чередование дней отдыха и нагрузок.

А насколько широко нужно использовать соревновательную паузу? в каждом подходе или на максимальных и близких к ним весах?

Соревновательной паузы в правилах нет. Это мы только на тренировках делаем более длительную задержку штанги на груди для отработки срыва, для привыкания к остановке штанги, как требуется в правилах. Подходы с паузами обычно выполняются в конце тренировки. Но можно и во всех подходах использовать паузу. Вообще-то вариантов здесь тоже много. Например, во всех подходах каждый первый повтор делать с паузой, а остальные без нее. Часто при 3-х и более повторах делают наоборот: сначала без остановок, а последний повтор с паузой.

какой примерно вес в % нужно заявлять на соревнованиях в 1 попытке. Последние две недели в системе рекорд подразумевают выход на 100% + 5кг. сколько тогда нужно делать если соревнования планировать на последнюю неделю. И надо ли делать 96% 3х3 в начале соревновательной недели.

На соревнованиях первый подход обычно планируется примерно 96-98% от максимума на тренировке. Поэтому в начале соревновательной недели не надо делать 96%/3 х 3 (максимально 86-88%).

Не подскажите какая высота бруска оптимальна для дожимов?

Дожимы – без брусков. Небольшие замедленные опускания и затем активные выпрямления рук. Полужимы – с брусков. Высота примерно 9-12 см. Здесь индивидуально.

а интересно можно ли в рамках системы рекорд и и в жиме 1 и 2 чередовать дожимы с тренировкой срыва (жим с нижней точки в половину амплитуды)

если уж применить такой жим в этих системах, то в Ж№2 – не стоит, в Ж№1 – можно так делать подходы с весом, который идет до жима с паузой, а в системе «Рекорд» в тренировках: 5, 10, 15, 20, 25. Вес подбирается индивидуально. Сам должен определить на тренировках приемлемый для себя вес. Это не основное упражнение.

Все отлично веса растут, лишь появилась одна проблема, вот хотел бы вас спросить, наверняка сталкивались с таким. В жиме у меня правая рука отстает от левой при подъеме штанги. Заметно это становится лишь, когда вес переваливает за 90%. Я правша и рука понятное дело, что сильнее, чем левая. Травм не было у меня. Может вы посоветуете что-то?

Да, это часто бывает. И по себе знаю, помню тоже такое было. Выравнивал я единственным приемом. Во время жима жать только отстающей рукой сразу от груди. То есть все внимание ей, а вторая рука всегда будет жать.

могу тренироваться только два раза в неделю, понедельник и пятница, Вы ранее упоминали, что можете выложить процентовки при таком раскладе. Интересует сочетание всех трех движений.

Общая схема такая (микроцикл):
1-я неделя. 1-я тр-ка: П (л), Ж (т). 2-я тр-ка: Ж (л), Т (т).
2-я неделя. 1-я тр-ка: П (с), Ж (с). 2-я тр-ка: Ж (т), Т (л).
3-я неделя. 1-я тр-ка: П (т), Ж (л). 2-я тр-ка: Ж (с), Т (с).
Проценты: (л) = 50-65%, (с) = 70-85%, (т) = больше 85%.

Показываю, как надо считать подходы (веса и повторения с ними) на примере 100 кг = 100%.
Тогда в этом микроцикле возьмем, например, вес (л) = 60 кг, (с) = 75 кг, (т) = 90 кг.
Это основные веса. Теперь для каждого из них рассчитываем все подходы. Снова по процентам, но уже от 60 кг = 100%, от 75 кг = 100% и от 90 кг = 100%.
Получится следующее:
(л) день – 36%/8, 54%/6, 68%/5, 76%/5, 84%/5, 92%/5, 60 кг(100%)/3 х 5.
(с) день – 36%/8, 54%/6, 68%/4, 76%/3, 84%/3, 92%/3, 75 кг(100%)/3 х 3.
(т) день – 36%/8, 54%/6, 68%/4, 76%/3, 84%/2, 92%/1, 90 кг (100%)/3 х 1.
Вот такой процесс подсчета всех тренировочных подходов.
Нигде я еще этой кухни не раскрывал!

через неделю соревнования 16 мая далее я не смогу заниматься 2 недели до 1 июня. подскажите как потом восстанавливаться

Обычно после перерыва в течение двух недель на всех тренировках выполняются все три движения с поочередным по дням выходом на 80-90% вес. После двух недель можно сделать предварительную прикидку околомаксимального веса, чтобы дальше взять уже программу занятий. 1 нед: средний присед – легкая тяга – тяжелый присед (легким приседом на первой неделе жертвуем), 2 нед: средняя тяга – легкий присед – тяжелая тяга

время отдыха различное между подходами?

Время отдыха определяется готовностью к подходу. Примерно от 1 до 6-10 минут. Естесственно, что на первых подходах будет меньше, так как вес легче.

Когда жму предмаксимальные веса или пробую 100% и более, штанга стремится сместиться в сторону головы, а иногда и вовсе до касания стоек. Жму с мостом, опускаю на уровень солнечного сплетения. Какие мышцы отстают и над чем надо дополнительно поработать?

В основном передняя дельта. Дополнительное упражнение, которое рекомендовал еще Ф.Хэтфилд, подъем рук вперед до горизонтали с тяжелыми гантелями или гирями, поочередно.

Ссылки для лучшей индексации поисковиками:

Техника жима лежа в пауэрлифтинге  
Приседания. Жима лежа. Становая  

Серия PL

Монтаж

Сделано

Легко!

P/N PL-FK14-20

Комплект крепежа 1/4-20

Крепится к концу любой стойки серии PL с резьбовым концом (-THD), образуя 1/4-20 наружная резьба. Включает: (1) установочный винт с внутренним шестигранником 1/4-20 X 1,00 из нержавеющей стали и (1) контргайку из нержавеющей стали 1/4-20. Рекомендуется установка с резьбовым герметиком. Заменяет резьбовой адаптер P/N PL-14-20THDADPT.​

P/N PL-EXTADPT

Переходник для профиля

Основания для крепления к наиболее распространенным размерам алюминиевого профиля. Конец с внутренней резьбой присоединяется к стержню с английской или метрической резьбой, который затем можно прикрепить к стандартному алюминиевому профиле.

P/N PL-HDPL-DSTAND1

Демонстрационный стенд

Подставка из нержавеющей стали, на которую можно установить основание из серии PL (PL-BASE) и серии HDPL (HDPL-BASE). Поставляется с монтажным оборудованием для обоих оснований (основания в комплект не входят).

P/N PL-HLINK2IN

2 ”Hyperlink

Администрация жесткого соединения 2″, которое может быть установлено на (2) основания и/или кулаки.

P/N PL-HDPL-MAG1

Магнитное основание

Магнитное основание, на которое можно установить основание серии PL (PL-BASE) или серии HDPL (HDPL-BASE). Поставляется с монтажным оборудованием для обоих оснований (основания в комплект не входят).

P/N PL-SPOSTEXT7IN-THD

Стандартная стойка — 7 дюймов — резьбовой конец

Жесткая (нетелескопическая) монтажная стойка с внутренней резьбой 1/4–20 и наружной резьбой M10x1,5.

P/N PL-CS

Раскладушка
Раскладушка монтируется непосредственно на PL-KNK или PL-BASE. Он имеет сквозное отверстие диаметром 0,501 дюйма, которое действует как втулка для зажима вашего конкретного приложения. 0007

                            8-дюймовая гиперссылка

Удлинитель жесткой сцепки 8 дюймов, который можно установить на (5) основаниях и/или поворотных кулаках.

P/N PL-SPOSTEXT7IN-BK

Стандартная стойка — 7 дюймов — регулируемый конец кронштейна

Жесткая (нетелескопическая) опора с адаптером на одном конце для крепления большинства продуктов серии кронштейнов.

                             P/N PL-HLINK6IN

                           6″ Гиперссылка

6-дюймовый удлинитель с жесткой муфтой, который можно установить на (4) основания и/или шарниры. камеры, источники света и практически любые периферийные устройства, которые необходимо часто перемещать, или их точное положение неизвестно при установке. Все продукты серии PL изготовлены из анодированного алюминия 6061 с крепежными элементами из нержавеющей стали. Серия PL совместима с большинством продуктов серии The Bracket.

Выберите отдельные детали серии PL для создания собственной монтажной системы или выберите комплект – простой способ заказать наиболее часто используемые базовые монтажные системы. Нажмите здесь, чтобы посетить наборы серии PL.

P/N PL-HLINK14IN

14 «Гиперссылка

Жесткое удлинитель 14″, которое может быть установлено на (8) основаниях и/или суставов.

P/N PL-TPOST2IN-BL

2-дюймовая телескопическая стойка — шаровой конец

Телескопическая стойка, которая может быть установлена ​​в пределах 2-дюймового хода, с шаровым концом.

P/N PL-TPOST6IN-BK

6-дюймовая телескопическая стойка с регулируемым концом кронштейна

Телескопическая стойка, которую можно расположить в пределах 6-дюймового хода, с адаптером на одном конце для крепления большинства продуктов в Серия кронштейнов.

P/N PL-TPOST6IN-THD

6-дюймовая телескопическая стойка с резьбовым концом

Телескопический пост, который может быть расположен в диапазоне 6-дюймовых движений, с женской нитью 1/4-20 и M10x1,5 мужской резьбы. 12-дюймовое удлинение сцепления, которое можно установить на (7) основания и/или кулаки.

P/N PL-HLINK10IN

10 ”Hyperlink

10-дюймовый удлинитель жесткой муфты, который можно установить на (6) основаниях и/или поворотных кулаках. 2-дюймовая телескопическая стойка с резьбовым концом

Телескопическая стойка, которую можно расположить в пределах 2-дюймового хода, с внутренней резьбой 1/4-20 и наружной резьбой M10x1,5.

P/N PL-TPOST6IN- BL

6-дюймовая телескопическая стойка — шаровой наконечник

Телескопическая стойка со сферическим концом, которая может перемещаться в пределах 6 дюймов.

P/N PL-BALLBASE

Шаровое основание
-KNK или PL-BASE. Плоская сторона позволяет крепить к вашим продуктам, таким как HMI или панели.

P/N PL-SPOST-THD

Стандартная стойка с резьбовым концом

Жесткая (нетелескопическая) монтажная стойка с внутренней резьбой 1/4-20 и наружной резьбой M10x1,5.

P/N PL-90BALLADPT

90-градусный шаровой переходник

Для ответвления на второе место при сохранении одной базы.

P/N PL-BPOST-BK

Изогнутая стойка — регулируемый конец кронштейна

 Жесткая (нетелескопическая) монтажная стойка с фиксированным увеличенным шарнирным соединением. Адаптер на одном конце для установки большинства продуктов серии Bracket.

P/N PL-HDPL-VB1

Вакуумная база

Встроенный ручной насос создает вакуум для удерживания с силой удерживания 70 фунтов при установке в вертикальном положении с грузом в нижнем положении. . Рекомендуется для временного применения. Требует гладкой монтажной поверхности. Перед фактическим использованием рекомендуется провести тестирование на «время удержания». Совместимость с PL-BASE и HDPL-BASE. Поставляется с монтажным оборудованием из нержавеющей стали для обоих оснований (основания в комплект не входят).

P/N PL-SPOSTEXT5IN-BK

Стандартная стойка — 5 дюймов — регулируемый конец кронштейна

Жесткая (нетелескопическая) опора с адаптером на одном конце для крепления большинства продуктов серии кронштейнов.

P/N PL-TPOST2IN-BK

2-дюймовая телескопическая стойка с регулируемым концом кронштейна

Телескопическая стойка, которую можно расположить в пределах 2-дюймового хода, с адаптером на одном конце для крепления большинства продуктов в Серия кронштейнов.

                            P/N PL-HLINK4IN

                         

Скачать серию PL Series

Библиотека 2d .DWG Format

Скачать серии PL серии

Библиотека. PDF Формат

Скачать серию PL

. Knuckle
Адаптируется к шариковым концам всех штифтов и гиперссылок для достижения максимальной артикуляции. Стратегический игрок в системе Pop-Link™.

P/N PL-KPOST-BK

Стойка Keifer — регулируемый конец кронштейна

 Жесткая (нетелескопическая) опорная стойка с регулируемым улучшенным шарнирным соединением. Адаптер на одном конце для установки большинства продуктов серии Bracket.

P/N PL-PBALL

Power Ball

Можно прикрепить к любой резьбовой стойке для адаптации к другому основанию или поворотному кулаку.

P/N PL-BKADPT

Адаптер кронштейна

Может использоваться для крепления любого кронштейна серии кронштейнов к наружной резьбе M10X1,5 или резьбовой стойке.

P/N PL-BASE

Base
Основа системы Pop-Link™. Все начинается здесь! Легко крепится к большинству алюминиевых профилей.

P/N PL-SPOST-BK

Стандартная стойка — регулируемый конец кронштейна

 Жесткая (нетелескопическая) монтажная стойка с адаптером на одном конце для крепления большинства продуктов серии Bracket.

Комплекты серии PL

P/N K04PL

Состоит из основания (PL-BASE) и 2-дюймовой телескопической стойки с резьбовым концом (PL-TPOST2IN-THD)​

Загрузить комплекты серии PL

Библиотека 2D в формате .dwg

P/N K15PL

Состоит из основания (PL-BASE), 6-дюймовой телескопической стойки с шаровым концом (PL-TPOST6) )​, поворотный кулак (PL-KNK) и стандартная стойка с концом, адаптируемым к кронштейну (PL-SPOST-BK)

P/N K02PL

Состоит из основания (PL-BASE) и стандартной стойки с Резьбовой конец (PL-SPOST-THD)​

Загрузить комплекты серии PL

Библиотека . pdf Format

P/N K14PL

Состоит из основания (PL-BASE), 2-дюймовой телескопической стойки с шаровым концом (PL-TPOST2IN-BL), поворотного кулака (PL-KNK) и стандартной стойки с резьбой Конец (PL-SPOST-THD)

Загрузить комплекты серии PL

Библиотека 3D в формате .stp

P/N K01PL

Состоит из основания (PL-BASE) и стандартной стойки с адаптируемым кронштейном Конец (PL-SPOST-BK)​

P/N K09PL

Состоит из основания (PL-BASE), 4-дюймовой гиперссылки (PL-HLINK4IN), поворотного кулака (PL-KNK) и стандартной стойки w / Адаптируемый конец кронштейна (PL-SPOST-BK)​

P/N K16PL

Состоит из основания (PL-BASE), 6-дюймовой телескопической стойки с шаровым наконечником (PL-TPOST6IN-BL), поворотного кулака (PL-KNK) и стандартной стойки с Резьбовой конец (PL-SPOST-THD)

P/N K07PL

Состоит из основания (PL-BASE), 2-дюймового гиперзвена (PL-HLINK2IN), поворотного кулака (PL-KNK) и стандартной стойки с / Адаптируемый конец кронштейна (PL-SPOST-BK)

P/N K11PL

Состоит из основания (PL-BASE), 8-дюймового гиперлинка (PL-HLINK8IN), поворотного кулака (PL-KNK) и стандартной стойки с адаптируемым концом кронштейна (PL-SPOST- BK)​

P/N K05PL

Состоит из основания (PL-BASE) и 6-дюймовой телескопической стойки с адаптируемым концом кронштейна (PL-TPOST6IN-BK)​

0 PL

Состоит из основания (PL-BASE), 4-дюймовой гиперссылки (PL-HLINK4IN), поворотного кулака (PL-KNK) и стандартной стойки с резьбовым концом (PL-SPOST-THD)​

P/N K03PL

Состоит из основания (PL-BASE) и 2-дюймовой телескопической стойки с адаптируемым концом кронштейна (PL-TPOST2IN-BK)​

Комплекты – это простой способ заказать наиболее часто используемые базовые системы крепления.