Элитный загородный дом в Подмосковье в Пирогово на Клязьминском водохранилище

Просторная гостиная с библиотекой и камином станет любимым местом, где по вечерам будет собираться вся семья.

Кухня со встроенной техникой является логичным продолжением гостиной комнаты, это весьма удобно и практично, такое функциональное решение оценит любая хозяйка!

Переступив порог, вы окажетесь в холле – светлом помещении, отделяющем внутренние жилые помещения дома от внешней среды. C первых шагов здесь можно почувствовать атмосферу родного дома, тепла и уюта. Холл объединен с просторной гардеробной, где можно хранить хоккейную амуницию, снаряжение и одежду для футбола или гольфа.

Самая тихая, приватная часть дома состоит из трех спальных комнат. В главной спальне, предназначенной для хозяев, установлен камин, а из окон открывается чудесный вид на лес. Вся атмосфера этой комнаты располагает к уединению и гармонии.

В каждой из спален есть своя гардеробная для личных вещей.

Насладиться полной гармонией с природой можно с самого пробуждения: солнечные лучи проникают через окно в ванной комнате!

В детской спальне подоконник выполнен из массива дерева, его можно использовать в качестве рабочей поверхности: на нем можно делать уроки, рисовать, заниматься творчеством. Отдельная ванная комната и своя гардеробная поможет стать маленьким жителям дома более самостоятельными.

Боковой фасад дома с большим навесом рассчитан на два автомобиля, велосипеды, гольф-кары.

Большая просторная терраса, оборудованная грилем, позволяет собраться на обед с друзьями, родными и любоваться великолепным видом на акваторию водохранилища.

Сидя в кресле на террасе, легко забыть о том, что находишься совсем недалеко от деловой Москвы. Спокойствие, тишина и чистейший воздух – здесь есть все для комфортного отдыха и восстановления сил.

Ночью дом приобретает сказочный вид: он становится похож на одну из тех далеких звезд, которые воспевал Сергей Есенин: «На небесном синем блюде желтых туч медовый дым…»

С первых минут у вас создастся ощущение, что дом стоял здесь всегда, ведь он расположен в самом живописном уголке не только мира, но и России!

Как построить дом в лесу — Российская газета

Можно ли возвести отдельный дом не в садовом товариществе, а на лесной поляне? Оказывается, можно, только при этом нужно быть очень внимательным, чтобы потом не пришлось сносить возведенные постройки, рассказали «Российской газете» в Федеральной кадастровой палате Росреестра.

Представим, что гражданину X (именно гражданину, не юрлицу) понравилась солнечная поляна на опушке леса вдали от привычной цивилизации. И ему очень захотелось заполучить этот земельный участок и построить на нем домик для постоянного проживания.

На каких землях можно строить дома?

Прежде всего, подчеркивают в Кадастровой палате, нужно разобраться в категориях земель. Дом для постоянного проживания может быть построен только на земельном участке категории «земли населенного пункта» и видом разрешенного использования для индивидуального жилищного строительства, личного подсобного хозяйства (приусадебный участок) либо ведения садоводства.

Поэтому сразу же следует выяснить, к какой категории относится приглянувшийся земельный участок на поляне и кто его собственник. Для этого нужно проверить, какие сведения об этом наделе содержатся в государственном лесном реестре (ГЛР) и в Едином государственном реестре недвижимости (ЕГРН).

Государственный лесной реестр — это систематизированный свод информации о лесах, об их использовании, охране, защите, воспроизводстве, о лесничествах и лесопарках. Объекты, учтенные в этом реестре, не являются объектами недвижимости и не могут быть предметом гражданско-правовых отношений, то есть, например, сделок. Регистрация права в ЕГРН — единственное доказательство собственности на ту или иную недвижимость. Таким образом, получается, что в лесном реестре и реестре недвижимости содержатся разные сведения. Поэтому информацию о земельном участке лучше проверить в обоих реестрах, поскольку данные этих систем могут отличаться.

Но если по данным обоих реестров участок на поляне входит в состав лесного фонда, то строить на этой земле жилой дом нельзя.

Но бывает, что в лесном реестре понравившаяся земля относится к лесному фонду, а в ЕГРН значится, что это земля населенного пункта или садового товарищества. Вот здесь, как поясняют эксперты Кадастровой палаты, складывается очень интересная ситуация. По «лесной амнистии» приоритет отдается информации в реестре недвижимости. «Обращаем внимание, что это правило применяется в том случае, если права на земельный участок нынешнего или предыдущего собственника возникли до 1 января 2016 года», — подчеркивают эксперты.

А вот если земля на опушке имеет категорию «земля населенного пункта», тогда гражданин Х может ее купить или арендовать и построить дом. Если же понравившийся ему участок входит в садовое товарищество, то завладеть им можно, став членом товарищества. По закону такие земельные участки распределяются только между членами СНТ.

Но возможна и следующая ситуация: в лесном реестре значится, что это земля лесного фонда, а в ЕГРН — нет данных. В этом случае приоритетом обладают правоустанавливающие или право­удостоверяющие документы на земельный участок, если права на него были получены до 1 января 2016 года. Такими документами могут быть: договор купли-продажи, аренды, дарения, свидетельство о вступлении в наследство и другие бумаги — все, что указывает на права владения земельным участком. Если анализ документов покажет, что участок относится к лесному фонду, тогда однозначно строить дом нельзя.

Как выкупить понравившуюся землю на опушке?

Сразу стоит предупредить, что это дело довольно сложное. Без аукциона не обойтись.

Для этого следует обратиться в уполномоченный орган с заявлением о проведении аукциона. Важно не забыть указать кадастровый номер участка и цель его использования. Кадастровый номер можно узнать по адресу земельного участка онлайн при помощи бесплатного сервиса «Публичная кадастровая карта».

Если земельный участок только предстоит образовать, то сперва нужно будет подготовить схему его расположения или проект межевания и утвердить его. Затем следует поставить участок на кадастровый учет и зарегистрировать право на него. Заявление может подать инициатор аукциона: гражданин Х или муниципалитет, а также кадастровый инженер, который проводил межевание.

Решение о проведении или об отказе в проведении аукциона должно быть принято не более чем через два месяца со дня поступления заявления от гражданина Х. Извещение о проведении торгов организатор размещает в свободном доступе на официальном сайте для размещения информации о проведении торгов и на своем сайте минимум за 30 дней до начала процедуры. Обязательное приложение к извещению — проект договора аренды или договор купли-продажи. Если у организатора нет сайта, он публикует извещение в прессе, на досках объявлений и так далее. Торги проводятся в открытой форме. Организатором аукциона может быть уполномоченный орган или специализированная организация, действующая на основании договора с ним.

Для участия в аукционе гражданину Х нужен такой пакет документов:

— заявка на участие в аукционе с указанием банковских реквизитов счета для возврата задатка;

— копии документов, удостоверяющих личность заявителя;

— документы, подтверждающие внесение задатка.

Уполномоченный орган устанавливает начальную цену, равную ежегодной арендной плате (в размере рыночной стоимости лота или не менее полутора процентов кадастровой стоимости) или начальной стоимости земельного участка, если аукцион проводится по продаже. Организатор определяет время, место и порядок проведения аукциона, сроки подачи заявок на участие в аукционе, порядок внесения и возврата задатка, величину повышения начальной цены предмета аукциона — шаг аукциона. Повышение цены допустимо в пределах 3% начальной цены лота.

По результатам торгов определяется ежегодная арендная плата или выкупная стоимость. Выигрывает тот участник, который предложил наибольший размер ежегодной арендной платы или наибольшую стоимость за лот. Если только один участник подал заявку на аукцион, торги признаются несостоявшимися.

Когда цель использования земельного участка определена, участок арендован или оформлен в собственность, а вид его разрешенного использования позволяет строить жилой дом, следует направить в орган местного самоуправления уведомление о начале строительства. Специалисты установят соответствие параметров будущей постройки требованиям градостроительного законодательства. Если нарушений выявлено не будет, можно начинать стройку. Срок рассмотрения уведомления — не более семи рабочих дней.

После окончания строительства местные власти тоже нужно уведомить об этом. Уведомление заменит разрешение о вводе постройки в эксплуатацию. Отметим, что уведомление об окончании строительства и свое заключение со всем пакетом документов муниципалитет направит самостоятельно в орган регистрации прав для постановки дома на кадастровый учет и регистрации права собственности. Ну а если администрация отказала в строительстве, но гражданин Х все-таки решил возвести дом, его квалифицируют как самовольную постройку.

Если участок на поляне входит в состав лесного фонда, то строить на этой земле жилой дом нельзя.

Кстати

Какая земля самая выгодная для строительства

Если хочется навсегда переехать из города, то стоит рассматривать вариант личного подсобного хозяйства. Такое хозяйство можно вести на нескольких категориях земель: внутри населенных пунктов (жилая зона) или на сельскохозяйственных землях (нежилая зона). От выбора одной из них зависит множество факторов. ЛПХ подойдет, чтобы разводить животных и птиц, а также выращивать сельскохозяйственную продукцию.

В жилой зоне участок будет называться приусадебным, а в сельскохозяйственной — полевым. На последнем строить запрещено законом. В населенных пунктах разрешено капитально возводить жилой дом, гараж, вспомогательные сооружения, объекты для производства сельхозпродукции и содержания животных.

Приусадебные участки ЛПХ имеют ряд преимуществ. Например, есть возможность изменить назначение участка (приусадебный перевести в участок для индивидуального жилищного строительства) или получить разрешение на строительство хозпостроек, при этом согласование проекта и направление уведомлений не требуются (но на постройку дома действует уведомительный порядок). На приобретение участков под ЛПХ дают ипотечные кредиты. Также на них действует уменьшенная налоговая ставка (в 3 раза меньше, чем для участков под ИЖС).

Продукцию, выращенную на участках под ЛПХ, можно сертифицировать и продавать. Деятельность на участках под ЛПХ не облагается налогами и не является предпринимательской.

Участки СНТ могут находиться как в пределах населенных пунктов, так и за ними, но вблизи, поэтому владельцы имеют свободный доступ к инфраструктуре. Такой надел стоит выбрать, если цель покупки участка — построить жилой дом с личным садом или огородом.

Портфолио: Дом в Репинском

  

Архитектура дома, как продолжение ландшафта

Наш новый проект — одноэтажный дом в Репинском, объединяющий в себе современный дизайн и утонченный стиль. Гармония дома с природой — основная философия, заложенная в нашей стилистике. Единая композиционная линия ландшафта созвучна с архитектурой дома. Ее красота заключается в гармоничном сочетании линий и цвета.

  

Из столовой зоны открывается панорамный вид на участок

В отделке дома интересно смотрятся комбинированные фасады, где сочетаются разные фактуры. В этом проекте мы использовали керамогранит и термообработанное дерево. Керамогранит отличается великолепными техническими характеристиками и придает дому роскошный современный вид. Применение обжига при высоких температурах изменяет структуру дерева на молекулярном уровне. Такая отделка выдержит сильный ветер и снегопад. К тому же она создает эстетический и благородный облик дома.

  

Входная группа украшена инсталляцией из растений и арт-объектом

К входной группе дома ведет тропа, которая находится под навесом. Для ее освещения использовались фонари, соответствующие стилю дома и оформлению двора. Украшают вход в дом “зеленые” инсталляции и арт-объект. На площади 307 кв. м. уместилось все необходимое для комфортного проживания за городом. Гостиная со вторым светом объединена со столовой зоной. Из ее окон открывается шикарный вид на участок. Кухня оснащена островом, который увеличивает рабочее пространство. Из кухни есть выход на террасуу, где можно насладиться ужином в кругу семьи. Мастер-спальня представляет собой комфортное личное пространство со всем необходимым: непосредственно спальню с панорамными окнами, просторную гардеробную и собственный сан. узел. Такие спальни ценятся за их обособленность и функциональность.

  

На террасу есть два выхода: из гостиной и из кабинета

Особенность рабочего кабинета заключается в том, что у него есть выход на террасу и собственный сан. узел. Рабочее место в доме поможет отвлечься от домашних дел и сосредоточиться на работе. Изысканное пространство изолированно от отвлекающих факторов и полностью отражает характер своего владельца. В доме также есть гостевая комната с сан. узлом, постирочная комната, котельная, холодная кладовка и гараж.

  

Идеальной сочетание лиственницы и керамогранита

Высокотехнологичная система «умный дом» объединяет все коммуникации в одну и ставит ее под управление искусственного интеллекта, настраиваемого под потребности своих владельцев. Она позволяет не беспокоиться о мелочах и делает проживание в загородном доме удобным, а главное безопасным. Проживание в этом доме подарит своим владельцам непревзойденный комфорт.

Дом в Ромашково

Загородный дом в Ромашкове — пример того, как вид на природу может стать определяющим фактором для возведения здания, несмотря на возможные будущие неудобства.

расположение:

Московская область, Одинцовский район, дер. Ромашково

фото:
Даниил Анненков

проектирование:

2017 

реализация:
2018-2019

общая площадь участка:

275 м²  

площадь дома:
354 м² 

площадь моста:
45 м² 

 

авторы проекта:

НОРВЕКС НЛК 

Денис Дементьев (архитектор), Алексей Князев (конструктор), Наталья Верина (дизайнер)

производитель:
«Норвекс НЛК»

разработка конструкций и строительство, поставка комплекта дома

Завораживающие панорамы из окон в разные стороны (в том числе на реку и озеро с высоты 70 м) и слаломная гора рядом с участком вдохновили архитекторов из компании «Норвекс НЛК» на создание необычного жилого здания, единственный подход к которому осуществляется через мост.

Умная организация пространства позволила создать виллу в 500 м² на достаточно компактном участке — дом полностью занял его площадь в 2,75 сотки. Крутой уклон в 40 градусов сделал невозможным устройство не только проезда к дому, но и нормального пешеходного доступа. В то же время два этих обстоятельства во многом определили внешний облик сооружения и его планировочную структуру. Так, со стороны плоского фасада оборудована лестница, а противоположный имеет выразительные подрезы, обусловленные необходимостью разбивки террасы, чтобы все-таки была возможность пребывания рядом с домом на свежем воздухе.

Здание имеет несколько вариантов обхода за счет оборудования сквозного пассажа в среднем уровне, внешних лестниц, примыкающих к стенам, большой террасы у основания постройки и деревянного моста шириной 4 м, обеспечивающего доступ к участку и верхнему уровню дома.

Особенную прелесть постройке придает отделка фасадов сосновыми досками разной ширины и маскировка свайного фундамента тонкими рейками.

 

 

категории участков, разрешение на строительство

Рассказываем, какие категории земель существуют и как можно получить разрешение на строительство

Фото: VIKTOR KHYMYCH/shutterstock

В России продолжает расти спрос на загородную недвижимость. Люди не только скупают коттеджи, дачи и таунхаусы, но и приобретают участки для самостоятельного строительства — все из-за пандемии и закрытых границ. Если возводить дом в садовом товариществе или поселке не хочется, можно построить его на понравившейся опушке леса, вдали от привычной цивилизации. Эта практика пока не очень распространена, так как люди зачастую не знают, у кого купить или арендовать понравившуюся землю и разрешено ли это законом.

Юристы рассказали, куда обратиться, чтобы построить дом мечты в лесу.

Определите категорию земель

Лесные земли находятся в федеральной собственности и приватизации не подлежат. Однако есть исключения, которые можно определить путем проверки: к какой именно категории относится земельный участок и кто является его собственником, рассказал генеральный директор агентства недвижимости «Полезные люди» Юрий Паршиков. Для этого нужно обратиться в Государственный лесной реестр (ГЛР) и Единый государственный реестр недвижимости (ЕГРН).

Если ГЛР содержит информацию о лесах и деталях их использовании, то ЕГРН информирует об объектах недвижимого имущества. Выписка из этого реестра подтверждает кадастровый учет, переход права на недвижимость. «Исходя из этого, более оптимальным вариантом будет проверка в обоих этих реестрах, так как бывают случаи, когда земля входит в состав лесного фонда, — а значит, здесь строить ничего нельзя, кроме объектов, указанных Лесным кодексом, в противном случае это будет расцениваться государством как захват земель», — рассказал Паршиков.

Бывают ситуации, когда, согласно данным лесного реестра, земельный участок относится к категории лесного фонда, но по сведениям ЕГРН — к земле населенных пунктов, говорит эксперт. В таких случаях будет действовать «лесная амнистия» в пользу сведений ЕГРН. Это условие актуально в том случае, если нынешний или предыдущий собственник земли получил права на владение до 1 января 2016 года.

«Согласно законодательству, построить частный дом можно только на территории леса, примыкающей к уже существующему и функционирующему наделу земель поселений, либо в лесополосе, которая не имеет культурной, экологической или промышленной ценности: деревья, кустарники, животные, птицы в границах участка не являются реликтовыми или охраняемыми, древесина не пригодна для заготовления, территория не относится к охраняемым, заповедным или туристическим», — уточнила адвокат Виктория Данильченко.

Если участок относится к лесному фонду

В случае если понравившийся участок относится к землям лесного фонда, то его можно взять в аренду или безвозмездное пользование у муниципалитета на конкурсной основе. Чтобы построить там дом, необходимо перевести его из земель лесного фонда в земли другой категории (сельскохозяйственного назначения, земли поселений, промзона).

Если земля переведена под сельхозназначение, для того чтобы начать строительство, нужно будет зарегистрировать вид разрешенного использования (ВРИ) земельного участка «для садоводства» и организовать садоводческое товарищество, так как, по общему правилу, строить жилые дома на сельскохозяйственных землях нельзя, говорит кандидат юридических наук, доцент (агентство недвижимости Reprada) Вячеслав Щербаков. «Такой вариант достаточно часто использовался в последнее время для создания так называемых экопоселений, когда группа единомышленников объединялась и совместными усилиями реализовывала такой проект. Важно понимать, что вырубка лесных насаждений также должна согласовываться с местными органами власти, в противном случае даже собственнику земельного участка грозит штраф», — подчеркивает он.

Если участок принадлежит садовому товариществу

Вполне может быть, что нужная земля входит в состав садового некоммерческого товарищества. Покупателю необходимо вступить в это товарищество, и тогда он имеет полное право приобрести землю, объяснил Юрий Паршиков. Подобные земельные участки распределяются только между членами СНТ. Для того чтобы стать владельцем этого участка, потенциальному покупателю необходимо обратиться к председателю товарищества, выяснить все подробности и договориться о стоимости.

Если участок относится к сельхозземлям

Если участок уже относится к землям сельскохозяйственного назначения и не входит в границы населенного пункта, то, скорее всего, возможность постройки жилого дома будет зависеть от видов разрешенного строительства участка.

«Выкупить такой участок можно с торгов, если он в муниципальной собственности, или в обычном порядке, если он в частном владении. Некоторым счастливчикам удавалось найти заброшенные участки, выделенные еще в 1980–1990-х годах для создания садоводческих товариществ. В таких случаях назначение земель и ВРИ согласовать гораздо проще, права на землю приобретаются на основании решения местной администрации. Но в одиночку реализовать такой проект практически невозможно», — рассказал Вячеслав Щербаков.

Как принять участие в аукционе

В государственном лесном реестре и ЕГРН необходимо выяснить, за какими органами государственной власти или органами местного самоуправления закреплены те или иные территории лесных земель, объяснила Данильченко. Эти данные потенциальный покупатель получает при запросе информации о конкретном участке. В этот уполномоченный орган и следует обратиться с заявлением или о проведении аукциона, или о желании принять участие в предстоящих торгах.

«В одних регионах торги проводятся постоянно, в других реже. Процедура подготовки может быть инициирована либо заявлением покупателя на аукцион, либо самим местным ведомством. Есть установленная законодательством процедура, обязывающая власти реализовывать земельные участки через публичные торги, в которых могут принять участия любые желающие на конкурсной основе. Организатор размещает извещение о проведении аукциона на сайте www.torgi.gov.ru не менее чем за 30 дней до его начала», — отметила юрист.

Чтобы принять участие в торгах, гражданину необходимо иметь следующие документы:

• заявка на участие в аукционе с указанием банковских реквизитов счета для возврата задатка;
• копии документов, удостоверяющих личность заявителя;
• документы, подтверждающие внесение задатка.

«В заявке, которую рассматривают в течение двух месяцев, должны быть указаны кадастровый номер участка и цель его использования. Уполномоченный орган определяет условия аукциона, а именно его место, время, порядок проведения, первоначальную цену участка, порядок внесения и возврата задатка. Повышение цены допустимо в пределах 3% от начальной цены лота», — объяснила юрист.

В случае если только один человек подал заявку на аукцион, торги признаются несостоявшимися, подчеркнула Данильченко. По ее словам, выигравший аукцион и оформивший в собственность участок собственник обязан уведомить органы местного самоуправления о начале строительства.

Простой способ

Если перечисленные выше процедуры приобретения участка кажутся слишком сложными, а поселиться в лесу очень хочется, то есть способ попроще. Вы можете вырастить лес самостоятельно на своем участке или приобрести лесистый участок для индивидуального жилищного строительства, личного подсобного хозяйства или садоводства, посоветовал Щербаков

Важно, что в случае отнесения земель к населенным пунктам постройка дома возможна только при соблюдении минимально допустимых расстояний от дома до деревьев (5 м) и кустарников (1,5 м), подчеркнул юрист. При этом приведенные нормы относятся к деревьям с диаметром кроны не более 5 м и должны быть увеличены для деревьев с кроной большего диаметра.

Читайте также

Реновационный дом в Перово покрылся плесенью на четвертый месяц после сдачи — Москвич Mag

И это уже не первый случай, когда жильцы дома по адресу Зеленый проспект, 27а, жалуются на чудеса реновации.

Недавно мы писали, что в квартирах очень холодно — жильцы обнаружили много продуваемых дыр. Тогда все оперативно устранили.

Жителей, напомним, переселили в новостройку из бывшей кирпичной четырехэтажки в начале декабря прошлого года. Прошло всего четыре месяца, а у переселенцев уже новые проблемы.

На них одна из жительниц дома пожаловалась в сообществе соседей в фейсбуке. «В квартире на 8-м этаже выяснилось, что вместо влагостойкого пазогребня поставлен обычный (в ванной и туалете). Как итог — разбор стены в комнате. Другая квартира тоже с новыми протечками и плесенью», — написала она. На фотографиях — плесень и отслаивающиеся обои.

Жители уверены, что строители сэкономили вообще на всем и взяли только самое дешевое. «Сэкономили буквально копеечку, пазогребневые плиты и так самый дешевый вариант для перегородок, если сравнивать с кирпичом или сбором гипсокартона или гипсоволокна, и самый плохой вариант по шумоизоляции. Но даже тут сэкономили, выбрав самые-самые дешевые пазогребневые плиты», — жалуются в комментариях.

Муниципальный депутат Перово Денис Аксенов объяснил «Московской газете», что дом расположен прямо напротив управы района, поэтому все руководство наблюдало за процессом строительства — дом должен был получиться образцовым. «На этот дом смотрят как на пример реализации программы. Я обратился в Фонд реновации после того, как в соцсетях начали сообщать об инциденте, придет специальная комиссия, чтобы оценить масштаб бедствия. Я разговаривал с жительницей, и она говорит, мол, все крайне плохо. А специалисты фонда в свою очередь заявляют, что это единичный случай и уже готов план действий по его устранению», — сказал он.

Если это образцовый дом, то страшно представить, что будет с другими — по словам депутата, только в одном Перово в программу вошли 196 домов.

Фото: facebook.com/vaonews, Татьяна Сурова

Дети погибли в огне – Происшествия – Коммерсантъ

В Свердловской области минувшей ночью практически дотла сгорел одноэтажный частный дом, в котором проживала семья с семерыми детьми. Тела пятерых детей спасатели обнаружили под завалами, младший из них родился в 2021 году. Следователи возбудили уголовное дело о причинении смерти по неосторожности. По предварительным данным, очаг пожара находился в помещении бывшего хлева для животных, где семья складировала свои вещи.

Сообщение о пожаре в частном доме в деревне Бызово (120 км от Нижнего Тагила) поступило спасателям в 01:45 по местному времени. Через семь минут на место прибыли первые пожарные подразделения, но к тому моменту дом уже полностью был охвачен огнем, произошло обрушение кровли. В 02:20 пожарным удалось локализовать пожар на площади 100 кв. м. В 03:01 открытое горение было ликвидировано, сообщили в пресс-службе регионального МЧС.

До прибытия сотрудников МЧС из дома самостоятельно спаслись четыре человека, из них двое детей трех и полутора лет.

Все они доставлены с ожогами различной степени в медучреждения Нижнего Тагила. Одного из детей планируют перевести в больницу Екатеринбурга.

В ходе проливки и разборки сгоревших конструкций спасатели обнаружили тела четырех детей. Однако соседи сообщили, что там может находиться еще один ребенок. Через несколько часов было обнаружено и пятое тело.

Управление Следственного комитета России (СКР) по Свердловской области возбудило уголовное дело по ч. 3 ст. 109 УК РФ (причинение смерти по неосторожности двум и более лицам). Сейчас на месте работают следователи и криминалисты СКР, сотрудники МЧС, полиции и прокуратуры. Проводится осмотр места пожара, допрашиваются свидетели, анализируется характеристика семьи. Для установления причин пожара проводится ряд экспертиз, сообщили в пресс-службе регионального управления СКР

По данным главы пресс-службы ГУ МВД РФ по Свердловской области Валерия Горелых, в семье было семеро детей.

Самый маленький из тех, кто погиб, родился в 2021 году, его сестру-близнеца удалось спасти.

Выжил также мальчик 2017 года рождения. Остальным погибшим было от двух до семи лет.

По словам полковника Горелых, ранее многодетная семья состояла на учете в полиции, но недавно с учета была снята. Дети были от разных отцов, в их воспитании матери помогал брат. «Сгоревший в результате пожара дом старой постройки, 1957 года, с печным отоплением, деревянный. Он был приобретен на материнский капитал. Печь в связи с ветхостью совсем недавно сменили на новую»,— добавил Валерий Горелых. По его словам, сотрудники полиции совместно с коллегами из МЧС и СКР отрабатывают различные версии пожара, в том числе связанную с ветхостью электропроводки, нарушений правил противопожарной безопасности, возгоранием надворных построек с переходом огня на дом и другие.

По предварительным данным прокуратуры Свердловской области, очаг возгорания был в помещении бывшего хлева для животных, где семья хранила свои вещи.

Татьяна Дрогаева, Екатеринбург

# 116 — AMA с Домом Д’Агостино, доктором философии, часть I из II: кетогенная диета, экзогенные кетоны и упражнения

Учитывая очень популярный спрос на специальный эпизод AMA, эксперт по кетозу Дом Д’Агостино присоединяется к Бобу Каплану, руководителю отдела исследований Питера, чтобы ответить на многие давние вопросы о кетогенной диете, экзогенных кетонах и упражнениях для общего здоровья. Дом также делится ценными выводами из своего личного опыта с тренировками, добавками, периодическим голоданием и другими стратегиями питания для оптимизации своего собственного здоровья и работоспособности.Если вы не являетесь подписчиком и слушаете подкаст-плеер, вы сможете услышать только предварительный просмотр AMA. Если вы являетесь подписчиком, теперь вы можете прослушать этот выпуск целиком в своем личном RSS-фиде или на странице заметок на веб-сайте. Если вы не являетесь подписчиком, вы можете узнать больше о преимуществах подписки здесь.

Обсуждаем:

• Последние и текущие проекты Дома [3:00];
• Преимущества кетогенной диеты для здорового человека [7:00];
• Книга рекомендаций для ознакомления с кетогенной диетой [11:30];
• Лучшие приборы для измерения кетонов [13:45];
• Генетические факторы, влияющие на реакцию человека на кетогенную диету [24:45];
• Кетогенная диета для людей с аллелем APOE e4 [28:15];
• Влияние длительных кетогенных диет на функцию щитовидной железы [34:25];
• Низкоуглеводные и кетогенные диеты для контроля аппетита и веса [39:00];
• Кетогенная диета и микробиом [43:00];
• Сравнение мононенасыщенных жиров и насыщенных жиров на кетогенной диете [45:55];
• Последствия долгосрочной генетической и эпигенетической адаптации к кетогенной диете [47:45];
• Почему некоторые люди видят повышение ЛПНП и ЛПНП на кетогенной диете и что они могут с этим поделать [50:15];
• Следует ли человеку с семейной гиперхолестеринемией рассматривать кетогенную диету? [55:00];
• Экзогенные кетоны — преимущества, терапевтическое применение и кетоновые добавки, протестированные Домом [56:45];
• Кетогенные протоколы лечения черепно-мозговых травм [1:06:00];
• Сравнение преимуществ и терапевтического применения различных жирных кислот со средней длиной цепи — каприловой кислоты (C8), каприновой кислоты (C10), масла MCT и кокосового масла [1:08:45];
• Ноотропы, кофеин и другие стимуляторы [1:16:15];
• Дополнительное использование тестостерона, ДГЭА и креатина для роста мышц и производительности [1:23:45];
• Влияние тренировок натощак на силу и производительность [1:30:15];
• Объединение экзогенных кетонов с МСТ для оптимальной эффективности [1:33:30];
• добавок BCAA во время голодания для сохранения мышц [1:35:45];
• Какое приложение использует Dom для отслеживания своих макросов? [1:42:00];
• Получение достаточного количества питательных микроэлементов на кетогенной диете [1:47:15];
• Идеальные макросы для поддержания кетоза и получения достаточного количества белка для силовых тренировок [1:48:15];
• Плюсы, минусы и идеальные макросы одного приема пищи в день [1:51:15];
• Дом о «перегрузке углеводов» [1:54:45];
• Дом о днях с повышенным содержанием углеводов для тех, кто придерживается кетогенной диеты [2:01:00];
• Размышления Дома о диете хищников и палеолитической кетогенной диете [2:05:30];
• Преимущества кетогенной диеты для спортсменов с экстремальной выносливостью [2:10:30];
• Влияние на силу, мощность и производительность периода адаптации к кетогенной диете [2:14:00];
• Повышение уровня гормона роста в голодном состоянии и его влияние на тренировку [2:17:45];
• Можно ли нарастить мышцы на кетогенной диете? [2:23:30];
• Почему Дом на год отказался от силовых тренировок [2:28:00];
• Что Dom делает для кардиоупражнений? [2:30:45];
• Протоколы восстановления после тяжелых тренировок [2:33:15];
• Персональный подход Дома к посту, ограниченному по времени еде и сну [2:35:45];
• Люди, книги и другие ресурсы, которые повлияли на обучение и питание Дома [2:38:45]; и
• Подробнее.

§

Подпишитесь, чтобы получать информацию об опыте Питера на свой почтовый ящик

Зарегистрируйтесь, чтобы получать 5 тактик из моего набора инструментов Longevity Toolkit, за которыми следует еженедельная рассылка по электронной почте о последних стратегиях и тактиках увеличения продолжительности жизни, здоровья и благополучия (плюс анонсы новых подкастов).

Недавние и текущие проекты Дома [3:00]

Основная цель за последние 2 года : Попытка внедрить лабораторную науку в приложения для людей

Проекты :

Операции миссии NASA в экстремальных условиях исследования

• Дом был членом экипажа NEEMO 22
• Его жена была членом экипажа NEEMO 23
• В рамках этого проекта оценивается влияние гипербарической и экстремальной окружающей среды на физиологию человека
• Теперь у них есть протокол IRB для когнитивных функций, состава тела, кишечного микробиома, сна, вариабельности сердечного ритма и стресса

Влияние кетонов на рак кахексии

• Они изучают влияние кетонов на уменьшение кахексии рака и истощение, связанное с метастатическим раком
• Дом только что опубликовал рукопись

Метаболические методы лечения различных генетических заболеваний

Преимущества кетогенной диеты для здорового человека [7:00]

Прерывистый кетоз

• Основным преимуществом является то, что он способствует метаболической гибкости
• Большинство людей адаптировано к частому углеводному кормлению
• И они не приспособлены к использованию жира в качестве основного источника энергии в периоды ограниченной доступности углеводов или калорийности во время голодания
• Кетоз (и / или голодание) активирует генетическую программу, которая позволяет сжигать жир и производить кетоны более эффективно
• Это может занять некоторое время, но у вас есть врожденная способность быть метаболически гибким, поэтому чем больше вы будете делать прерывистый кетоз (или голодание), тем больше пользы вы получите от него с течением времени.

Глюкозо-кетоновый индекс и подавление инсулина

⇒ Калькулятор индекса кетонов глюкозы: простой инструмент для мониторинга терапевтической эффективности для метаболического управления раком головного мозга

• Целевой показатель — это глюкозо-кетоновый индекс
  • Например, вы можете ограничить количество калорий на 50% на кетогенной диете и делать это шесть дней в месяц и достичь глюкозо-кетонового индекса между 1 и 2
• Также происходит подавление инсулина
• Соблюдая ограниченную кетогенную диету в сочетании с ограниченным по времени кормлением, вы достигнете всех основных факторов преимуществ, которые вы получите от голодания, таких как:
  • подавлено mTOR
  • подавленный инсулин
  • Также, вероятно, стимулирует аутофагию

* Предложение Dom : Раз в месяц старайтесь соблюдать кетогенную диету в течение 5-7 дней с ограничением калорий на 50%

Книга рекомендаций для ознакомления с кетогенной диетой [11:30]

{конец просмотра заметок}

Хотите получить доступ к обширным примечаниям к шоу и ссылкам на этот подкаст (и многое другое)?

Прочтите этот пост, чтобы увидеть пример того, как выглядят существенные заметки о шоу.Станьте участником сегодня, чтобы получить доступ.

Стать участником

Дом Д’Агостино, Ph.D.

Дом — доцент Университета Южной Флориды, где он преподает в Медицинском колледже Морсани и на кафедре молекулярной фармакологии и физиологии. Он специализируется на нейрофармакологии, медицинской биохимии, физиологии, нейробиологии, нейрофармакологии. Дом имеет докторскую степень в области нейробиологии и физиологии. [См. Полную биографию на KetoNutrition.org]

Twitter: @ DominicDAgosti2

Instagram: @dominic.dagostino.kt

# 120 — AMA с Домом Д’Агостино, доктором философии, часть II из II: Кетоз при онкологических и хронических заболеваниях, гипербарическая кислородная терапия и влияние кетоза на женское здоровье

Во второй части этого специального эпизода AMA эксперт по кетозу Дом Д’Агостино снова присоединяется к Бобу Каплану, руководителю отдела исследований Питера, чтобы обсудить влияние кетоза на различные хронические заболевания, а также последние исследования метаболического управления раком. Дом также обсуждает многочисленные применения гипербарической оксигенотерапии, дает представление о применении кетоза для здоровья и работоспособности женщин и многое другое. Если вы не являетесь подписчиком и слушаете подкаст-плеер, вы сможете услышать только предварительный просмотр AMA. Если вы являетесь подписчиком, теперь вы можете прослушать этот выпуск целиком в своем личном RSS-фиде или на странице заметок на веб-сайте. Если вы не являетесь подписчиком, вы можете узнать больше о преимуществах подписки здесь.

Обсуждаем:

• Обновленная информация о терапевтической стратегии Dom’s Press-pulse для метаболического лечения рака [2:05];
• Потенциальная роль витамина С в лечении рака [12:45];
• Нацеливание глутамина в терапии рака — свидетельство того, что митохондрии при раке повреждены? [17:45];
• Может ли кетогенная диета снизить токсичность методов лечения рака? [24:45];
• 3BP — перспективное средство в терапии рака [26:45];
• Связь между раком и кетогенными диетами [29:30];
• Гипербарическая оксигенотерапия (HBOT) — праймер, протоколы и терапевтическое применение [33:30];
• Есть ли потенциальная роль HBOT в лечении пациентов с COVID-19? [44:15];
• Неканцерогенные приложения HBOT [47:30];
• Обратная связь между глюкозой и кетонами [50:30];
• Подходит ли кетогенная диета для диабетиков 1 типа? [54:00];
• Как кетоз может снизить риск болезни Альцгеймера и Паркинсона [1:00:30];
• Кетоз для женщин — соображения, фертильность, продуктивность и последние исследования [1:11:00];
• Низкоуглеводные диеты во время беременности и в послеродовом периоде [1:17:00];
• Диета с высоким содержанием белка для противодействия распространенным гормональным проблемам, связанным с кетогенной диетой [1:21:15];
• Советы по питанию для сохранения метаболической гибкости [1:22:45];
• Какое убеждение изменило Дом? [1:26:45];
• Внутриутробные эксперименты и другие интересные вопросы, которые Дом хочет исследовать [1:29:45];
• Антикатаболический эффект кетонов, раковая кахексия и диетические вмешательства для онкологических больных [1:38:30];
• Какой интересный эксперимент сделал бы Дом, если бы деньги и время не были преградой? [1:46:25]; и
• Подробнее.

§

Подпишитесь, чтобы получать информацию об опыте Питера на свой почтовый ящик

Зарегистрируйтесь, чтобы получать 5 тактик из моего набора инструментов Longevity Toolkit, за которыми следует еженедельная рассылка по электронной почте о последних стратегиях и тактиках увеличения продолжительности жизни, здоровья и благополучия (плюс анонсы новых подкастов).

Обновленная информация о терапевтической стратегии Dom’s Press-Pulse для метаболического лечения рака [2:05]

Бумага Dom’s Press-Pulse с Томом Сейфридом из 2017 г. : Press-Pulse: новая терапевтическая стратегия для метаболического управления раком

Концепция импульсов давления

• Это идея использования терапии кетоновым метаболизмом (или терапевтического кетоза) и других методов для предотвращения роста и распространения опухоли
• Это ослабляет опухоль, делая ее более уязвимой для уничтожения другими способами

⇒ Пример, кетогенная диета в сочетании с гипербарической кислородной терапией (HBOT)

• Находиться в состоянии терапевтического кетоза…
  • Подавляет передачу сигналов инсулина, которая управляет киназой PI-3, снижает доступность глюкозы к опухоли,
  • Повышает уровень кетоновых тел, которые не могут быть легко использованы большинством раковых заболеваний в качестве источника топлива.
  • Кетоны также нарушают антиоксидантные пути, которые опухоли используют для самозащиты (например,g. пентозофосфатный путь генерирует больше глутатиона в раковых клетках, который питается глюкозой)
• * Итак, — если вы уменьшаете доступность глюкозы и подавляете инсулин, который подавляет гликолиз, вы создаете сценарий, в котором , если вы введете окислительную нагрузку с помощью гипербарической кислородной терапии, вы потенциально можете убить раковые клетки

Кетогенная диета и гипербарическая кислородная терапия продлевают выживаемость мышей с системным метастатическим раком Poff et al. , 2013

• В 2013 году доктор Анджела Пофф изучала кетогенную диету с гипербарическим кислородом
• Гипербарический кислород подавался при давлении кислорода 2,5 атмосферы, 90 минут, 3 раза в неделю
• Доказано, что кетогенная диета в сочетании с протоколом гипербарического кислорода снижает опухолевую нагрузку и увеличивает продолжительность жизни на модели мыши VM-M3 (разработанной Томасом Сейфридом)

Статья Тома Сейфренда: Калькулятор индекса кетонов глюкозы: простой инструмент для мониторинга терапевтической эффективности для метаболического управления раком мозга

• Поддерживает идею о том, что более низкий уровень глюкозо-кетона (в идеале в диапазоне от 1 до 2) замедляет рост и распространение опухоли и делает ее более уязвимой для HBOT

Много разных вещей, которые можно комбинировать в пресс-пульс-терапии

• Ослабленная опухоль от терапевтического кетоза может быть более уязвима для ряда других метаболических препаратов, специфичных для рака —
  • Ингибиторы PI3K (см. Эпизод Лью Кэнтли «Драйв»)
  • 2-дезокси-d-глюкоза — ингибирует гексокиназу и ингибирует гликолиз
  • 3-бромпируват (3BP)
  • Дихлорацетат (DCA)
  • Метформин
  • Витамин С в высоких дозах
  • Ингибиторы SGLT2

Обзор Dom в 2017 г. был скорее доклинической концепцией, но сейчас выходит ряд соответствующих статей —

• Исследование Вальтера Лонго на мышах показало замечательный эффект при использовании нетоксичной комбинации диеты, имитирующей голодание (FMD) с внутривенным введением витамина C, против рака с мутацией KRAS
• Другая статья показала снижение опухолевой нагрузки у женщины с метастатической тимомой, получавшей кетогенную диету и голодание в сочетании с преднизоном и другими видами иммунной терапии.

Рисунок 1.Изображение ПЭТ, показывающее снижение опухолевой нагрузки у женщины с метастатической тимомой, получавшей кетогенную диету и голодание в сочетании с преднизоном и другими видами иммунной терапии. Изображение предоставлено: Phillips et al., 2020

• Том Сейфрид также был соавтором нескольких тематических исследований, например, человека с:

Возможная роль витамина С в лечении рака [12:45]

Витамин С как ПРО-окислитель?

• Большинство людей считают витамин С антиоксидантом
• Но высокие концентрации витамина С могут быть прооксидантами, что делает их актуальными для лечения рака.

{конец просмотра заметок}

Хотите получить доступ к обширным примечаниям к шоу и ссылкам на этот подкаст (и многое другое)?

Прочтите этот пост, чтобы увидеть пример того, как выглядят существенные заметки о шоу.Станьте участником сегодня, чтобы получить доступ.

Стать участником

Дом Д’Агостино, Ph.D.

Дом — доцент Университета Южной Флориды, где он преподает в Медицинском колледже Морсани и на кафедре молекулярной фармакологии и физиологии. Он специализируется на нейрофармакологии, медицинской биохимии, физиологии, нейробиологии, нейрофармакологии. Дом имеет докторскую степень в области нейробиологии и физиологии. [См. Полную биографию на KetoNutrition.org]

Twitter: @ DominicDAgosti2

Instagram: @dominic.dagostino.kt

О KetoNutrition — Доктор Доминик Д’Агостино — Science to Application

Она также работала с флюоресцентной визуализацией митохондрий, культур клеток и трансфекцией генов.

После совместного получения гранта в 2012 году начался совместный проект с доктором Домиником Д`Агостино, который был сосредоточен на влиянии гипербарического кислорода на жизнеспособность, выработку АФК и окислительный стресс в стареющей центральной нервной системе. Позже она присоединилась к лаборатории Доминика и возглавила проект по тестированию метаболической терапии на модели трансгенных мышей с БАС (SOD1G93A) с использованием поведенческих тестов.За это время она участвовала в других проектах, таких как тестирование эффектов кетоновых добавок на судорожные расстройства и диетические вмешательства при раке, которые также включали визуализацию мышей in vivo. В 2013 году она стала научным сотрудником и самостоятельно руководила несколькими проектами, такими как тестирование кетоновых добавок на мышах с синдромом дефицита GLUT1, и по счастливой случайности обнаружила дальнейшие применения кетоновых добавок, которые она начала исследовать дальше, что привело к 8 предварительным патентам.Тем временем она разработала несколько национальных и международных совместных проектов, в которых участвовала, работая над АСМ, визуализацией кальция, гистологией и гипербарическими экспериментами.

В 2017 году она основала свою лабораторию на факультете психологии Университета Южной Флориды, сосредоточившись на изучении поведенческих эффектов добавок экзогенных кетонов и лежащих в их основе механизмов с использованием в основном конфокальной микроскопии.

В том же году она стала участвовать в психологических и физиологических исследованиях акванавтов в рамках миссии NASA Extreme Environment Mission Operations (NEEMO22) и Института человеческого и машинного познания для изучения психологических и физиологических эффектов жизни в насыщенной среде, которая служит космическим аналогом. .Год спустя она была выбрана в качестве члена экипажа для миссии NASA в экстремальных условиях окружающей среды (NEEMO23), которая состоялась в июне 2019 года, где она участвовала в качестве руководителя исследования, а также в качестве одной из четырех женщин-членов экипажа.

В 2017 году она стала соучредителем Ketone Technologies LLC, чтобы способствовать продвижению исследовательских и образовательных инициатив по кетогенным диетам и метаболической терапии.

Ее страсть к изучению гигантских скатов манта началась, когда ей было 13 лет. Во время своей карьеры она изучала нейробиологию скатов манты, а также их сенсорные, когнитивные способности, социальное поведение, морфологию и физиологию с эволюционными последствиями.Эти проекты привели к нескольким публикациям, награде за исследования от Американского физиологического общества, Секции сравнительной и эволюционной физиологии. Она описала, что у скатов манта самый большой мозг из всех рыб, и случайные открытия о способности скатов быстро изменять интенсивность своего белого узора и окраску брюшины с течением времени. Ее открытия о скатах манты были отмечены престижным журналом Nature, National Geographic и рядом других каналов СМИ.

133: Доктор Дом Д’Агостино — Понимание кетогенной диеты и кетонов

Доктор Дом Д’Агостино работает доцентом в Медицинском колледже Морсани Университета Южной Флориды и на кафедре молекулярной фармакологии и физиологии. Его исследовательские интересы лежат в области нейрофармакологии, медицинской биохимии, клеточного метаболизма и передачи сигналов. Дом является пионером в области разработки кетоновых эфиров и кетоновых солей.

В этом выпуске мы обсуждаем:

• Ранний опыт Дома с кетогенной диетой и экзогенными кетонами
• Что такое кетогенная диета?
• Кетогенная диета оказывает противосудорожное действие у людей с эпилепсией
• Модифицированная диета Аткинса
• Слишком много белка убережет вас от кетоза
• Диетические источники жиров Dom’s
• Масло MCT, минеральные соли кетонов и сложные эфиры кетонов
• Кетоновые тела… бета-гидроксибутират и ацетоацетат
• Экзогенные кетоны и глюкоза в организме вместе… новое явление
• Младенцы рождаются с ожирением и кетозом
• Спортсмены постоянно впадают в кетоз
• Кетогенное прерывистое голодание
• Кетоз vs.диабетический кетоацидоз
• Алкогольный кетоацидоз
• Диабетикам типа 1 может потребоваться меньше инсулина при соблюдении модифицированной диеты Аткинса
• Влияние экзогенных кетонов на почки и печень
• Было показано, что экзогенные кетоны снижают тревожное поведение у крыс
• Две вещи, которые Дом делает каждое утро
• Освободите место для творческих простоев

Ссылки по теме:

Pruvit — KETO // Экзогенные кетоны OS
Raw Elements <== 10% на все продукты Raw Elements - При оформлении заказа укажите код TUHP (бесплатная доставка более 100 долларов США)
Sunwarrior <== 20% на все продукты Sunwarrior и бесплатно доставка свыше 50 долларов США (только для США)
Подпишитесь на TUHP в Instagram
Присоединяйтесь к нашему сообществу на Facebook
Dr. Веб-сайт Дома Д’Агостино — KetoNutrition
Следуйте за доктором Домом Д’Агостино в Facebook, Instagram и Twitter
Quest Nutrition
СЕЙЧАС MCT Oil
Bulletproof Brain Octane Oil (MCT Oil)
Parrillo MCT Oil
KetoSports
Robb Wolf — The Paleo Решение (книга)
Ресурс кетогенной диеты
Кейт Рунян, доктор медицины и Эллен Дэвис, магистр медицины — Кетогенная диета при диабете 1 типа (книга)
Добавки к экзогенным кетонам снижают связанное с тревогой поведение у крыс Sprague-Dawley и Wistar Albino Glaxo / Rijswijk (исследовательская статья)
Джефф Волек — Искусство и наука о низкоуглеводной производительности (книга)
Томас Сейфрид — Рак как болезнь обмена веществ (книга)
Dr.Эрик Коссофф, доктор медицины (книги)
Доктор Джон Фриман (книги)
Доктор Стивен Финни (книги)

Связанные серии:

299: Дрю Мэннинг — Завершите кето, принимая уязвимость как силу, научитесь любить себя
280: Доктор Джош Акс — Кето-диета • Лечение рака с помощью еды • Коллаген необходим
223: Макс Лугавере — болезнь Альцгеймера и кетогенная диета • Genius Foods • Хватит экономить на сне
178: Марк Сиссон — Кетоз сдерживает голод • Самое полезное масло • Перезагрузите метаболизм
145: Робб Вольф — Вы не можете обмануть свою диету • Привязан к еде • Подходит ли палеодиета для всех ?

Примечание. Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими.Покупка по этим ссылкам ничего вам не стоит, но мы получим небольшую комиссию. Это простой и бесплатный способ поддержки подкаста. Спасибо!

Как вы можете поддержать наш подкаст?

1. Пользователи Apple, пожалуйста, подпишитесь и просмотрите нашу передачу в Apple Podcasts, мы обязательно прочитаем их все. Пользователи Android, не забудьте подписаться на наших шоу в Google Podcasts. Подписчики никогда не пропустят ни одну акцию

2. Расскажите другу о подкасте Ultimate Health. Они обязательно поблагодарят вас позже. Вы можете использовать кнопку конверта ниже, чтобы написать другу по электронной почте или рассказать ему о TUHP лично.

3. Присоединяйтесь к сообществу TUHP Facebook (БЕСПЛАТНО) . Здесь мы все поддерживаем связь и задаем вопросы в перерывах между сериями. Присоединяйтесь к нашему сообществу.

4. Следите за нашими приключениями в нашей любимой социальной сети Instagram.

5. Загрузите приложение The Ultimate Health Podcast (БЕСПЛАТНО) .Таким образом, вся наша библиотека эпизодов будет у вас под рукой. Загрузите наше приложение для iOS / Apple или приложение для Android.

6. Поделитесь с помощью кнопок ниже.

Спасибо!

Доктор Дом Д’Агостино рассказывает о своих 10-летних исследованиях кетогенного питания

Загляните на страницу эпизода Stem-Talk и покажите примечания

Основные выводы

• Кетогенная диета имеет довольно широкий спектр применения, некоторые из которых включают:
  • Лечение эпилепсии
  • Помощь в потере веса
  • Помощь в лечении рака
  • Обращение вспять диабета 2 типа
  • Есть много способов придерживаться кетогенной диеты
    • Вы можете даже придерживаться вегетарианской диеты (это не обязательно должно быть на основе сливок / молочных продуктов)
  • Различными способами , исследования с участием кетогенной диеты имитируют преимущества ограничения калорий (также известного как ограниченное по времени питание) , без какого-либо фактического ограничения калорий
  • Эффект снижения глюкозы в крови экзогенных кетонов, по-видимому, превосходит популярное лекарство от диабета метформин
  • Спортсмены, впервые попробовавшие кетогенную диету, часто испытывают снижение производительности и уровня энергии
    • По этой причине имеет смысл перейти на кетогенную диету в межсезонье
  • Кетогенная диета, по-видимому, смягчает многие проблемы с кишечником / желудочно-кишечным трактом
  • Для людей важно потреблять более высокие уровни электролитов, пока соблюдение кетогенной диеты
    • Обильно солите пищу, чтобы увеличить потребление натрия
    • Возможно, рассмотрите возможность приема добавок калия, кальция и магния
    • Также — оставайтесь гидратированными
      • Обезвоживание может способствовать повышению электролита дисбаланс

  Упомянутые продукты и ресурсы

  • Вы можете измерить уровень кетонов с помощью a Precision Xtra
  • Экзогенные кетоны , по-видимому, улучшают регуляцию глюкозы в крови, особенно кетоновые эфиры
  • Масло MCT может помочь войти в состояние кетоза
    • Идеально подходит для добавления в кофе утром — он обладает эффектом наполнения, который задержит вас до обеда, но не употребляйте слишком много!
    • Также попробуйте порошок MCT — это не так сложно для пищеварительной системы, поэтому вы можете принять немного больше
  • Есть несколько поваренных книг по вегетарианской кетогенной диете
  • Если вы соблюдаете кетогенную диету, вы Возможно, стоит подумать о добавлении:
  • Во многих магазинах по всей стране закончились Сардины из диких растений после первого интервью Дома в подкасте Тима Ферриса
    • Они являются основным продуктом питания для Дома

  Введение

  • Др. Дом Д’Агостино (T: @ DominicDAgosti2, IG: @ dominic.dagostino.kt) — один из самых умных людей во всем, что касается кетоза
    • Ознакомьтесь с заметками подкаста после его появления на The Peter Attia Drive
    • And the Podcast Notes из его появления на The Joe Rogan Experience
  • Сегодня кетогенная диета — самая популярная диета в Google
    • В 2016 году она даже не входила в топ-10

  Во-первых, некоторые определения и предыстория

  • Кетоны производятся печенью из жира (либо из нашего собственного жира во время голодания, либо из жира, который мы едим) и используются вместо глюкозы для создания АТФ (энергии)
  • Состояние кетоза — это когда у вас концентрация кетонов в крови больше или равна 0.5 ммоль
  • Самая строгая форма кетогенной диеты включает потребление около 90% ваших калорий из жиров и 10% из белков / углеводов
  • Модифицированная кетогенная диета предполагает потребление ~ 70% жиров и ~ 20-30 % белок / углеводы

  Массовый интерес к кетогенной диете

  • В 2008 году на самом деле единственным известным применением кетогенной диеты было ее использование для лечения детской эпилепсии
  • Вот и мы сегодня — теперь ее продвигают знаменитости
    • У этой диеты довольно много применений, некоторые из которых включают:
      • Лечение эпилепсии
      • Помощь в похудании
      • Помощь при лечении рака
      • Обращение вспять диабета 2 типа
  • Мышление эволюционировало:
    Наши предки были кетоза и выхода из него в зависимости от наличия пищи
  • Это единственная диета, которую вы можете объективно измерить, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно (путем измерения уровня кетонов в крови)

  Цинизм

  • Самый большой аргумент против кетогенной диеты — диета с высоким содержанием насыщенных жиров ведет к повышенному риску сердечных заболеваний
    • Дом утверждает:
      • «Многое из того, что мы знаем о насыщенных жирах, изменилось»
      • Наука о питании консенсус очень трудно изменить — возможно, общество все еще следует старым догмам, которые когда-то считались правдой

  Распространенные заблуждения, окружающие кетогенную диету

  • Ранние исследования показали, что классическая кетогенная диета вызывает камни в почках
    • Но Дом говорит, что это не проблема, особенно если вы добавляете цитрат калия
  • Одно распространенное заблуждение — кетогенная диета — это диета с высоким содержанием белка ( это не так)
  • Есть много способов придерживаться кетогенной диеты
    • Вы можете даже придерживаться вегетарианской диеты (это не обязательно должно быть на основе сливок / молочных продуктов)

  Научные статьи

  • Одно исследование показало, что кетогенная диета увеличивает продолжительность жизни и продолжительность здоровья у взрослых мышей (они жили на 13% дольше)
  • Дом вспоминает аналогичное исследование, за исключением того, что мыши придерживались кетогенной диеты через день
    • Они показали улучшение двигательной функции и памяти. , окисление жирных кислот и мышечная масса
  • Во многих отношениях исследования, связанные с кетогенной диетой, имитируют преимущества ограничения калорий, без какого-либо фактического ограничения калорийности

  Экзогенные кетоны

  • Кажется, они улучшают регуляцию уровня глюкозы в крови, особенно кетоновые эфиры (не упоминается ни одна марка кетоновых эфиров, но этот от HVMN имеет хорошие отзывы)
    • «Существует обратная зависимость между уровнем глюкозы в крови и уровнем кетонов. ”
    • Почему это?
      • Похоже, что при выработке / введении кетонов чувствительность к инсулину увеличивается, особенно когда уровень кетонов в крови становится> 2 ммоль
        • Этот инсулин может способствовать удалению глюкозы
      • Также, похоже, происходит снижение глюконеогенеза
    • Эффект снижения уровня глюкозы в крови экзогенных кетонов, по-видимому, превосходит популярное лекарство от диабета, метформин

  Virta Health

  • Virta опубликовала впечатляющие результаты, касающиеся их цели — помочь людям обратить вспять диабет 2 типа с помощью хорошо сформулированной кетогенной диеты
    • 60-70% людей либо значительно снизили, либо полностью избавились от своей потребности в экзогенном инсулине
      • Некоторые люди утверждают, что положительный эффект кетогенной диеты в этой сфере связан с ее вторичным эффектом ограничения калорий (люди на кетогенной диете, как правило, потребляют меньше калорий) (поэтому вы можете увидеть те же эффекты с высокоуглеводной диетой с ограничением калорий. )
        • Но Дом думает, что это в большей степени из-за эффекта коррекции основного метаболического нарушения, просто переключив метаболизм на повышенное использование жира
  • Они также добились впечатляющих результатов в лечении неалкогольной жировой болезни печени. (НАЖБП)

  Кетоны и метаболизм энергии мозга

  • Исследования, дававшие животным пищевые добавки кетонов в сочетании с триглицеридами со средней длиной цепи (MCT), показали повышение содержания ацетоацетата и бета-гидроксибутирата (BoHB) в головном мозге (оба являются типами кетонов) (MCT также, по-видимому, повышаются, особенно в (область гиппокампа головного мозга)
    • Итак, если вы перорально принимаете добавку MCT (например, масло MCT или порошок MCT), она пересекает гематоэнцефалический барьер и попадает в ткань мозга
    • Еще одно наблюдение — в ГАМК происходит большое изменение глутамата. соотношение (это важно с точки зрения противосудорожной терапии)
      • ГАМК отвечает за стабилизацию гипервозбудимости
    • Также наблюдалось уменьшение количества свободных радикалов кислорода в головном мозге (активные формы кислорода AKA)

  Синдром Кабуки

  • Это генетическое заболевание, которое вызывает нарушение роста и когнитивную дисфункцию у детей.
    • Дом и его команда в настоящее время готовятся к проведению исследований на мышах с синдромом кабуки, чтобы определить, приносит ли добавка кетонов какую-либо пользу.

  Кетоновые эфиры против.Кетоновые соли

  • Разница между кетонной солью и сложным эфиром кетона:
    • Соль — это ионная связь между молекулой кетона (например, BoHB), одновалентным или двухвалентным катионом или щелочной аминокислотой
      • Самое простое необходимо связать BoHB с натрием, калием, кальцием и магнием
      • Вы можете купить кетоновые соли на Amazon (это то, что представляет собой большинство «экзогенных кетонов»)
    • Кетоновый эфир является ковалентной, а не ионной связью
    • Кетоновые эфиры намного эффективнее повышают уровень кетонов в крови

  Женщины и кетогенная диета

  • Переход в кетоз кажется более трудным для женщин, которые пробуют кетогенную диету
    • Дом предлагает сначала начать с диеты с низким содержанием углеводов / высоким содержанием белка, а затем титровать жир в сочетании с ограниченными по времени кормление
      • Женщины, как правило, более восприимчивы к снижению уровня глюкозы в крови, поэтому начало полноценной кетогенной диеты может быть затруднено

  Вегетарианская кето-диета

  Устный тест на толерантность к глюкозе (OGTT) vs.

  Тест на толерантность к кетонам
  • В OGTT вы принимаете заранее определенное количество глюкозы и измеряете подъем / падение уровня глюкозы в крови с течением времени
    • Это дает полезную информацию об использовании и поглощении глюкозы организмом
  • При толерантности к кетонам тест, вы принимаете кетоновую добавку, а затем измеряете уровень кетонов в крови в различные моменты после этого
    • Ваша толерантность / способность поглощать / использовать кетоны со временем увеличивается в зависимости от состояния кетоза
    • Спортсмены, как правило, очень хорошие утилизаторы кетонов

  Спортсмены и кетогенная диета

  • Спортсмены, впервые попробовавшие кетогенную диету, часто испытывают снижение производительности и уровня энергии
    • По этой причине имеет смысл перейти на кетогенную диету в межсезонье
  • Дом предполагает, что, когда приближается соревнование / матч, после того, как ваше тело адаптируется к кетогенной диете, может иметь смысл снабдить его различными источниками топлива:
    • Например, вы можете захотеть потреблять медленно действующий углевод (например, SuperStarch), который не вызывает большого всплеска инсулина (в сочетании с некоторым количеством масла MCT + моногидрат креатина)
      • Делая это, вы тренируете свое тело для использования различных видов топлива, и не только один тип
  • Кетогенная диета дает немало преимуществ в отношении восстановления / воспаления мышц и защиты вашего мозга (если вы боксер или боец ​​ММА)
    • По этой причине может иметь смысл принимать дополнительные кетоны после матча / боя

  Микробиом

  • Кетогенная диета, кажется, смягчает многие проблемы с кишечником / желудочно-кишечным трактом
  • Состояние, известное как «избыточный бактериальный рост тонкой кишки», может развиться из-за чрезмерного потребления обработанных сахаров и углеводов
    • Еда с ограничением по времени, кажется, помогает этому,
    • То же самое с низкоуглеводной / кетогенной диетой
      • Почему? — Они оба изменяют разнообразие микробиома и уменьшают воспаление таким образом, чтобы улучшить общее состояние кишечника, вплоть до уровня плотных соединений (которые должны оставаться плотными, чтобы предотвратить такие вещи, как дырявый кишечник)

  Рак и кетогенная диета

  • Дом и его лаборатория экспериментируют с использованием прессовой / импульсной боевой терапии против рака
    • Что это означает?
      • Пресс-терапия = улучшение физиологии человека, чтобы поставить под угрозу рост / распространение рака (ослабление рака, чтобы сделать его уязвимой мишенью)
        • Примеры — кетогенная диета или метформин (препарат, снижающий уровень глюкозы в крови)
          • Они также могут повысить эффективность химиотерапии / облучения
      • Пульс-терапия = направлена ​​против рака
        • Примеры — гипербарический кислород или внутривенное введение витамина C
          • Когда уровень витамина C достигает очень высоких уровней, он действует в качестве антагониста глюкозы, блокируя транспорт глюкозы через мембраны (который был бы смертельным для раковых клеток)

  Кетоновые тела предотвращают разрушение мышц

  • Ознакомьтесь с исследованием
  • Как?
    • Если вы голодны, вы сначала израсходуете всю накопленную глюкозу
    • Затем ваше тело будет искать глюконеогенные предшественники (чтобы производить больше глюкозы) для питания мозга
      • Эти предшественники обычно представляют собой мышечную ткань
        • Когда присутствуют кетоновые тела, мозг может использовать их для получения энергии, предотвращая необходимость разрушения мышц

  Электролитные добавки

  • Диета с низким содержанием сахара / углеводов подавляет инсулин, что приводит к «выбрасыванию» натрия из организма
  • Дом заметил падение уровня магния в крови при соблюдении кетогенной диеты, несмотря на то, что он ел тонны листовая зелень
  • При соблюдении кетогенной диеты людям важно потреблять более высокие уровни электролитов
    • Обильно посолите пищу, чтобы увеличить потребление натрия
    • Возможно, подумайте о добавлении калия и кальций
    • Также — оставайтесь гидратированными
      • Обезвоживание может способствовать электролитному дисбалансу

  Программа текущей тренировки Dom

  • Дом живет на ферме площадью 24 акра, поэтому он ОЧЕНЬ много занимается физическими упражнениями вне дома
    • Он тратит массу времени на рубку деревьев, рыть оросительные канавы, заготовку сена и перемещение оборудования
    • По его оценкам, он тратит около 20 часов . в неделю на физических сельскохозяйственных работах
  • Он и его жена являются членами Planet Fitness, куда он иногда заходит, чтобы сделать упражнения с собственным весом

  Случайно

  • В некоторых случаях Дом предлагает людям облегчить кетогенную диету
    • Почему? — Их переносимость жира может быть не такой хорошей, как должна быть
  • Кислородная токсичность — это синдром, которому дайверы подвержены риску, когда они дышат кислородом под высоким давлением — ожидается, что кетогенная диета может значительно снизить риск.
  • У Дома есть две собаки-спасатели — смесь черного лабрадора и немецкого дога
  • Во многих магазинах по всей стране закончились Сардины из диких растений после первого интервью Дома на подкасте Тима Ферисса
    • Они являются основным продуктом питания для дома
    • Сардины обычно содержат очень мало тяжелых металлов
  STEM-Talk : кето, кетогенная диета, кетоз, низкоуглеводная диета, питание, еда с ограничением по времени
  Примечания Автор: MMiller

  Дом Д’Агостино о голодании, кетозе и конце рака (# 117) — Блог автора Тима Ферриса

  «FDA может рассматривать кетоны как лекарство.Я рассматриваю их как четвертый макроэлемент. У вас есть жиры, белки и углеводы. Кетоны — это молекулы, содержащие энергию ». — Dom D’Agostino

  Доктор Доминик «Дом» Д’Агостино (@ DominicDAgosti2) — доцент кафедры молекулярной фармакологии и физиологии Медицинского колледжа Морсани Университета Южной Флориды и старший научный сотрудник Института человека и Машинное познание (IHMC).

  Он также поднял 500 фунтов в 10 повторениях после семидневного голодания.

  Он чудовище и, что неудивительно, хороший приятель доктора Питера Аттиа, моего друга-доктора медицины, который пьет «реактивное топливо» в поисках оптимальных спортивных результатов.

  Основным направлением деятельности лаборатории Дома является разработка и тестирование методов метаболической терапии, включая кетогенные диеты, кетоновые эфиры и кетоновые добавки для индукции пищевого / терапевтического кетоза. Лаборатория Д’Агостино использует методы in vivo и in vitro, чтобы понять физиологический, клеточный и молекулярный механизм метаболической терапии и стратегии питания для достижения максимальной производительности и устойчивости.Его исследования поддерживаются Управлением военно-морских исследований (ONR), Министерством обороны (DoD), частными организациями и фондами.

  Вы можете найти стенограмму этого эпизода здесь. Стенограммы всех серий можно найти здесь.

  Хотите послушать еще один подкаст, посвященный кетозу, от ученого мирового класса? — Послушайте мой разговор с доктором Питером Аттиа. В этом выпуске мы обсуждаем продление жизни, употребление авиакеросина, сверхвысокую выносливость, человеческую фуа-гра и многое другое (смотрите ниже или щелкните правой кнопкой мыши здесь, чтобы загрузить):

  Этот подкаст предоставлен вам компанией Audible. Я использую Audible много лет и люблю аудиокниги. У меня 2 рекомендовать:

  Все, что вам нужно сделать, чтобы получить бесплатную аудиокнигу и бесплатную 30-дневную пробную версию, — это перейти на Audible.com/tim. Выберите одну из вышеперечисленных книг или выберите из более чем 180 000 аудиопрограмм. Это может быть книга, газета, журнал или даже класс. Это так просто. Перейдите на Audible.com/Tim и начните прямо сегодня. Наслаждаться!

  Этот подкаст также представлен 99Designs, крупнейшей в мире торговой площадкой для графических дизайнеров.Я использовал их в течение многих лет для создания удивительных дизайнов. Если вашему бизнесу нужен логотип, дизайн веб-сайта, визитная карточка или что-то еще, что вы можете себе представить, обратите внимание на 99Designs.

  Я использовал их для быстрого создания прототипа обложки для The 4-Hour Body , и я также попросил их помочь с медийной рекламой и иллюстрациями. Если вам нужен более индивидуальный подход, я рекомендую их индивидуальное обслуживание, которое не соответствует спецификациям. Вы получаете оригинальные дизайны от дизайнеров со всего мира. Лучшая часть? Вы оставляете свой отзыв, а затем получаете продукт, которым вы довольны, или получаете обратно свои деньги.Щелкните эту ссылку и получите бесплатное обновление за 99 долларов. Протестируйте его…

  ВОПРОСЫ ДНЯ: Какие у вас есть вопросы о кетогенных диетах, которые мы не обсуждали в этом подкасте? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях.

  Прокрутите ниже ссылки и покажите примечания…

  Наслаждайтесь!

  Избранные ссылки из серии

  Facebook | Twitter | Университет Южной Флориды

  Показать примечания

  • • • Как Дом Д’Агостино реагирует, когда его спрашивают: «Что ты делаешь?» [5:28]
      • Описание Институционального наблюдательного совета (IRB) [9:53]
      • Исследования продвинутых лифтеров в состоянии кетоза [12:13]
      • Мысли о том, чтобы стать большим (гипертрофией) и сильным в состоянии кетоза [15:53]
      • Определение кетонов и кетоза [20:48]
      • Значение голодания, пищевого кетоза и / или экзогенных кетонов для предотвращения / смягчения начала нейродегенеративных заболеваний [28:23]
      • Определение кахексии, саркопении, анаболизма и катаболизма [30:48]
      • Размышления об использовании анаболических агентов у онкологических больных [34:48]
      • Преимущество SARMS перед ранее существовавшими низкоандрогенными анаболическими терапиями [38:53]
      • В какой степени можно имитировать преимущества голодания перед химиотерапией экзогенными кетонами? [43:23]
      • Как ускорить индукцию выработки кетонов за счет использования экзогенных кетонов [49:18]
      • Кетоновые эфиры [56:13]
      • Преимущества употребления экзогенных кетонов в привлекательной для углеводов среде (например, во время путешествия по Италии) [1:16:08]
      • Как выглядит путешествующий кетогенный завтрак [1:20:43]
      • Причины использования глютамина [1:25:08]
      • Мысли о том, чтобы вас считали «диетологом» [1:32:18]
      • Влияние метформина на выживаемость животных с метастатическим раком [1:41:38]
      • Если бы Дом Д’Агостино узнал, что у него рак на поздней стадии, какие инструменты он использовал бы для борьбы с ним? [1:46:18]
      • Мысли о лечебном голодании [2:03:03]
      • Наблюдения за людьми, которые экспериментируют с голоданием [2:08:23]
      • Описание рисков и токсичности употребления коктейля из экзогенных кетонов [2:14:33]
      • Необычные продукты или напитки, повышающие уровень кетонов [2:22:45]
      • Лучшие ресурсы для тех, кто хочет узнать о кетогенной диете [2:41:33]
      • Самые одаренные книги [2:43:13]
      • Как подойти к борьбе с болезнью Лайма с помощью кетогенной диеты [2:50:18]
      • Влияние кетоза на митохондрии [2:53:18]
      • Исцеление от применения антибиотиков [2:55:53]

  Упомянутые люди

  Сопутствующие и рекомендуемые

  Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 600 миллионов раз. Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

  Дом Д’Алессандро — Бейсбол — Легкая атлетика Университета Джорджа Вашингтона

  MLB DRAFT: Выбран Boston Red Sox в 22-м раунде (677-е место) в драфте MLB 2019 года

  Награды: 2018 Первая команда All-Atlantic 10… 2018 Вторая команда All-ECAC … 2019 Первая команда All-Atlantic 10 (Первая база) … 2019 Вторая команда All-Atlantic 10 (DH)

  2019: Стал первым игроком в истории Atlantic 10, который быть назначенным для двух команд Общеконференции в одном сезоне, делая это в качестве первого игрока основной базы и назначенного нападающего второй команды … Начато 53 игры, 34 на первой базе, 15 как назначенный нападающий, два на левом поле и два в правом поле … Возглавил команду и занял второе место в стране по среднему показателю.423 … Обеспечено 12 дублей, 13 хоум-ранов, 51 ран, 88 попаданий, 56 ИКР и 139 полных баз … Размещено 0,506% на основе и 0,668% пробития … Стал первым игроком в Атлантике 10 с 2013 года, набрав более 0,400, выиграв титул в категории ватин на 32 очка … Возглавил лигу по количеству попаданий, хоум-ранов, проценту попаданий, базовому проценту и количеству попаданий за игру … Входит в сотню лучших в стране в попаданий / игру (5-е), процент попаданий в базу (13-е), попаданий (16-е), процент попаданий (31-е), общее количество баз (48-е) ИКР / игру (56-е), ИКР (84-е) и хоум-раны (92-е)… Занимает место среди лидеров команд в среднем (1-е место), пробивке (1-е), ОБП (1-е), попаданиях (1-е), хоум-ранах (1-е), общем количестве баз (2-е), прогулках (2-е), ИКР (2-е), забегах (3-е место) и удвоение (4-е место) … Возглавил команду с 28 играми с несколькими ударами, в том числе с четырьмя играми с 4 ударами . .. Был вторым в команде с 16 играми с несколькими RBI, включая три с пятью или более .. . Поддерживал средний уровень 0,400 или выше в последних 38 играх сезона … Достигнул базы благополучно во всех пяти матчах на Тулане (16 февраля), выйдя 3 из 3 с двойным, двумя прогулками, два забитых пробега и ИКР… Записано пять игр подряд с несколькими ударами с 10 по 16 марта, 14 из 23 (0,609) с тремя дублями, два хоумрана, шесть забитых ранов и 11 RBI … Взорвал свой первый хоумран в сезоне в рамках дня с пятью RBI с парой попаданий в победу над Тоусоном (12 марта) … Пошел 4 из 6 с двумя дублями, хоумраном, двумя забитыми ранами и тремя забитыми ранами против Айоны (16 марта). ) … Забил два хомера в рамках дня 4 из 6 с пятью RBI против UMBC (26 марта) … Отметил свой второй мульти-хомер день с двумя дингерами у Джорджа Мэйсона (6 апреля), перейдя 3- для-4 с четырьмя забитыми пробегами и пятью RBI… Начал серию из четырех игр подряд с несколькими ударами с 6 по 9 апреля, идя 11 из 16 (0,689) с двумя хоум-ранами, 8 забитыми ранами и 8 ИКР … Был 3-к-3 с doulbe home, два забитых рана и RBI в финале серии против Дэвидсона (21 апреля) … Собрал еще один день с четырьмя попаданиями в Джорджтауне (24 апреля), забил, забил дважды и проехал через три … Закончил сезон на серия из 11 результативных матчей, запись шести игр подряд с несколькими ударами, чтобы закончить год … Было 19 из 40 (0,475) с тремя дублями, четырьмя хоум-ранами, 12 забитыми забегами и 13 ИКР в отрезке… Гомеред во всех трех играх против Сент-Бонавентура (10-11 мая), в том числе решающий хоумран в своем последнем матче на биту в День старших.

  2018: Появился в 56 играх, начиная с 55 с 38 у назначенного нападающего … Также начал семь игр на кетчере, шесть на левом поле и четыре на кэтчере … Попал 0,318 с 15 дублями, тройкой, девятью хоумран, 31 забит и 47 ИКР … В среднем среди лидеров команд (2-е), хоум-раны (2-е), SLG (0,544, 2-е), OBP (0,394, 2-е), RBI (3-е), парные (3-й), общее количество баз (106, 3-е), попаданий (62, 5-е) и прогулок (20, 5-е).

  No related posts.