Какой свет лучше – теплый или холодный

Понятие цветовой температуры отыгрывает сегодня важную роль в оформлении интерьеров. От того, теплым или холодным светом освещается то или иное помещение, зависит визуальное восприятие обстановки, ощущение комфорта или дискомфорта, психологический настрой, концентрация внимания, утомляемость, уютность.

При этом, для разных по функциональному назначению комнат оптимальная цветовая температура подбирается своя. Как это делается правильно, и на что надо ориентироваться при подборе источников света для того или иного помещения – простыми для понимания словами рассказано в рассматриваемой статье.

Немного предыстории

О цветовой температуре освещения люди начали задумываться не так давно. До изобретения электричества, а также более века после этого знаменательного события свет в комнатах всегда был теплым. До эры ламп накаливания помещения освещали исключительно свечами, которые излучают световой поток температурой в районе 1000 К. Такой подход повсеместно применяется и сегодня. К примеру, свечи используются для создания романтической обстановки, для создания расслабляющего настроя в ванной комнате и так далее.

С появлением электричества в помещениях появился свет ламп накаливания. На заре развития свет их был не просто теплым, а очень теплым. Связано это с тем, что тогдашние лампы накаливания были малоэффективными в плане осветительных способностей. То есть, светили они слабо, из-за чего и без того желтый оттенок раскаленной вольфрамовой нити давал оранжевые и даже красные оттенки.

Однако вышесказанное вовсе не означает, что люди прошлого века не видели иного освещения, кроме как теплых оттенков. Отнюдь. Во-первых, люминесцентные лампы, которые являются далеко не вчерашним изобретением, давали в промышленных помещениях уже далеко не теплый и склоняющий к расслаблению свет. Во-вторых, давно известно то, что, чем большая мощность ламп накаливания, тем холоднее они светят. Эта особенность использовалась повсеместно – в цехах, в кабинетах, в библиотеках, музеях, галереях и так далее.

Сегодня же ситуация изменилась, можно сказать, кардинально. Любой пользователь может осветить свой интерьер как угодно. Теплый ламповый свет – не проблема. Холодный – пожалуйста. Нейтральный – куда уж проще. Но вот какой свет лучше – теплый, холодный или нейтральный – многие точно не знают и сейчас.

В частности, они верят, что от чрезмерно теплого, или же наоборот, от синевато холодного света садится зрение. Цветовой температуре приписываются и другие пагубные свойства, как правило, ничем не подтвержденные. Данный материал нацелен на исправление этой ситуации, и после его прочтения вы точно будете знать, какой свет – теплый, холодный или нейтральный – на самом деле лучший, и как его организовать при оформлении интерьера.

Что такое температура света

В рамках этой статьи научное определение температуры света будет абсолютно бесполезным и точно не наглядным для понимания сути. Поэтому в сфере оформления интерьеров применяется более простое и понятное объяснение. Единственное, что полезно будет позаимствовать у науки, это единица измерения цветовой температуры. Измеряется она в кельвинах, и ничего общего с градусами по Цельсию не имеет.

Теплый свет – это когда на освещенных объектах и поверхностях преобладают желтые, красные и оранжевые оттенки. Как уже было отмечено выше, такую цветовую температуру дают классические маломощные лампы накаливания. В кельвинах теплому спектру соответствует свет в диапазоне 1000-5000 К.

Холодный свет – визуально определяется, как преобладание в цветах освещенных объектов голубоватых и синих оттенков. Кельвинами такое освещение выражается, как 6000-10000 К. Холодный свет могут давать некоторые галогеновые лампы с окрашенными колбами, светодиоды, ксенон.

Нейтральный свет – чисто белое освещение без каких-либо оттенков желтого или синего. Эталоном такой температуры считается дневной свет в безоблачную погоду. К «нейтральным кельвинам» относится диапазон 5000-6000 К. Получить чисто белый свет сегодня позволяют многие источники света, начиная с галогеновых и люминесцентных ламп, и заканчивая современными светодиодами.

Какой свет лучше для глаз

В поисках ответа на данный вопрос многие вводятся некорректными объяснениями в заблуждение. Так, иногда можно найти информацию о том, что сильно теплый свет, равно как и очень холодный – пагубно влияет на зрение. То есть, приводит к близорукости и другим проблемам. О белом или нейтральном свете практически всегда говорят, что он абсолютно безвреден для глаз.

На самом деле это далеко не так. Если рассматривать глаза с точки зрения, простите за тавтологию, зрения, то цветовая температура на него никоим образом не влияет. «Посадить» именно зрение можно, например, если долго читать печатный текст при тусклом свете лампы накаливания. Ключевым здесь является слово «тусклый», поэтому, если свет будет холодным или даже нейтральным, но слабым – ухудшение зрения при таком его использовании гарантировано.

Однако глаза – это не только зрение. Через этот орган много информации получает не только мозг, но и те части нервной системы, которые отвечают за ощущение комфорта, концентрацию, утомляемость и так далее. Так вот, если рассматривать глаза с этой точки зрения, то цветовая температура играет огромнейшую роль. Рассмотрим в общих чертах – по какому принципу это все работает.

При нахождении в помещении с теплым освещением создается ощущение комфорта. Человек лучше расслабляется в такой обстановке. Холодный свет, ровно наоборот, возбуждает нервную систему, способствует кратковременной концентрации внимания, побуждает на активные действия. Однако такое освещение быстро утомляет. Нейтральный свет – во всех отношениях нейтральный. Он наилучшим образом сочетается с нервной системой и органами зрения человека, поскольку именно под такой свет люди приспосабливались на протяжении неизвестно сколько тысяч или миллионов лет.

Вывод – для глаз лучшим является нейтральный свет. Однако, теплые оттенки способствуют расслаблению и отдыху. Холодный свет – способен резко повысить производительность, улучшить концентрацию внимания. Но ненадолго, поскольку быстро утомляет.

Это важно! На ухудшение зрения и чрезмерное нервное возбуждение очень сильно влияют так называемые пульсации источника света. Так, например, дешевые люминесцентные и светодиодные лампы мерцают с удвоенной сетевой частотой в 100 Гц. Визуально человек не замечет мерцание со столь высокой частотой. А вот нервная система – «замечает». Как точно влияют на здоровье эти самые пульсации, пока досконально не изучено. А вот то, что при таком свете человек быстрее устает, это доказано. А раз быстро устает организм, значит он подвергается повышенной нагрузке, что по понятным причинам является причиной снижения его ресурса. Потому, выбирая источники теплого или холодного света в свое жилье, откажитесь от покупки дешевых «энергосберегаек» и светодиодных ламп. А вот качественные приобретать очень даже рекомендуется – благодаря фильтрам они не мерцают, дают ровный свет желаемого оттенка, и электроэнергии потребляют немного.

Какой свет лучше для дома или квартиры

Ориентируясь на сказанное выше, многие уже поняли основной принцип, по которому следует подбирать освещение жилья. С учетом разного влияния теплого, холодного и нейтрального света на восприятие человеком окружающей обстановки, напрашивается вывод, что освещение необходимо оформлять в зависимости от функционального назначения той или иной зоны в доме или квартире. Рассмотрим несколько конкретных примеров.

Гостиная. В главной и самой большой комнате в доме или квартире оптимальным будет освещение чисто белое, то есть, нейтральное. Связано это с тем, что в гостиной жильцы проводят очень много времени, а потому теплый расслабляющий или холодный тонизирующий свет здесь ни к чему. Нейтральный же свет, наоборот, подходит и для чтения, и для просмотра телевизора, и для игр. Кроме того, чистый белый свет наилучшим образом подчеркивает детали интерьера. Вернее, такое освещение не искажает изначальные цвета мебели, отделки и различных украшательств.

Спальня. Поскольку эта комната используется преимущественно для отдыха, здесь предпочтение стоит отдать в пользу теплого света. Холодное освещения в спальне противопоказано вообще. А вот что касается нейтрального, то его можно организовать локально с помощью узконаправленных светильников. Мало ли, может вы любите почитать перед сном.

Ванная. Если в этой комнате общий свет будет нейтральным или холодным, ощущения на подсознательном уровне будут не самыми комфортными. При белом, ярком или синеватом освещении ванная воспринимается, как холодная комната, независимо от реальной температуры в градусах Цельсия. Потому в ванной, джакузи, сауне, бане – только теплый свет. Нейтральные оттенки применяются только локально, например, в зоне зеркал.

Рабочий кабинет. Здесь требуется концентрация внимания, не искаженная передача цветов, в общем обстановка, настраивающая на работу или обучение. Соответственно, для освещения такого помещения нужен нейтральный свет. Холодный с явно выраженным синим оттенком применять не стоит, если вы пребываете здесь по несколько часов к ряду. Слишком агрессивное освещение лишь поначалу создаст иллюзию повышенной концентрации внимания и побудит к действиям. Но уже через короткое время придет усталость, а в глазах появится резь или «песок», что не есть хорошо.

В остальных функциональных помещениях температура света подбирается по аналогичным принципам.

Источники теплого и холодного света

Итак, с пользой и вредом холодного или теплого света разобрались. Осталось только уточнить, с помощью каких источников освещения получать подходящие оттенки. Но и здесь все предельно просто и понятно. Самым достоверным ориентиром при выборе теплого, нейтрального или холодного источника света является выраженная в тех самых кельвинах цветовая температура. Эта характеристика указывается практически на любых современных лампочках.

Исключением являются разве что традиционные лампы накаливания, на которых кроме напряжения и мощности никакой другой информации производители не пишут. А больше ничего и не надо. Лампы накаливания по умолчанию дают теплый свет. Однако следует помнить, что чем мощнее лампа накаливания, тем менее теплым оттенком она зальет помещение, в котором будет установлена. Поэтому, если вы хотите получить яркий, но одновременно теплый свет в сравнительно большом помещении, применяйте несколько маломощных ламп накаливания вместо одной-двух очень мощных.

Любимые всеми энергосберегающие лампы, вопреки расхожему мнению, совсем необязательно дают белый или холодный цвет. Сегодня на рынке полно таких лампочек с самой разной цветовой температурой. Указывается она, как уже было сказано выше, на упаковке.

Со светодиодными источниками света тоже все просто. Они могут давать как холодный света, так и теплый. Зависит все от самих светодиодов, которые применены производителем в конкретной модели светильника. Есть даже такие, цветовую температуру которых можно настраивать «на лету», выбирая более комфортное свечение.

Заключение

В заключение вместо того, чтобы кратко повторять вышесказанное, лучше отметим, что температура света – не единый параметр освещения, на который следует ориентироваться. Чтобы понять, о чем речь, достаточно взглянуть на следующий рисунок.

Этот график является ориентиром, по которому можно подобрать наиболее комфортное освещение не только по температуре, но и по освещенности. Последний параметр измеряется в люксах, и визуально определяется, как яркость. По представленному графику видно, что наиболее комфортное освещение находится в достаточно узком диапазоне по кельвинам и люксам, а потому ориентироваться только на температуру при выборе источников света недостаточно.

Какое освещение лучше для глаз

Эволюция света совершила поразительный рывок. Если нашим дальним предкам известнен был только свет лучины и свечи, то уже бабушки с дедушками наслаждались лампами накаливания, а сейчас количество и разнообразие осветительных устройств даже тяжело перечислить: галогенные, люминесцентные, светодиодные, с различными формами, мощностью и цветом. Какое освещение лучше для глаз, где какие лампы нужно устанавливать..? Мы будем выяснять.

Стоит отметить, что о проведении специальных исследований по этому вопросу нам не известно, но не вызывает сомнения, что нехватка освещения существенно влияет не только на настроение, но и на здоровье человека. Давайте рассмотрим наиболее часто используемые виды ламп и их влияние на зрение.

Так как световой день, особенно в зимнее время года, довольно короткий, очень важно правильно организовать искусственное освещение. Лампы, люстры, торшеры, бра не только декоративная часть интерьера, но и «функциональная составляющая» уютного дома, правильной организации производства и пр. По общим правилам на квадратный метр помещения положено 15-25 Вт мощности ламп.

А вот какое освещение лучше для глаз — давайте разбираться по пунктам:

• Лампа накаливания. Более 120 лет человечество использует их. Лампочки накала имеют доступную цену, они надежны, прошли испытание временем. Одним из недостатков является высокая степень нагрева, а в излучении недостаточно фиолетового и синего «тона», что искажает цветовосприятие. Кроме простых лампочек используются также цветные и зеркальные. Последний вариант наиболее приемлем, так как лампа светит ярче и равномернее, а свет — теплый и рассеянный.
• Приятный свет галогеновых ламп хорошо освещает комнату, экономически выгоднее. Но такие осветительные приборы чрезвычайно чувствительны к перепадам в сети, а мерцание… раздражает и нервирует! Не все любят галогеновые лампы и лампы дневного света…
• Светодиодные (LED) лампы не имеют вышеуказанных недостатков, при этом они энергосберегающие, глаза не устают, свет ровный.

При организации освещения в своем доме используйте разные типы светильников, многоуровневое освещение. Свет должен быть максимально комфортным, без открытых источников света. Блики выглядят таинственно и красиво, но это хорошо при романтическом свидании, а вот при каждодневном освещении резкие переходы от тени к свету, излишний блеск утомляют глаза и отрицательно влияет на зрение.

Какой лучше, желтый или белый?

Кроме показателей мощности и энергосбережения есть еще один важный показатель, о котором нельзя забывать – цветовая температура (оттенок освещения). Осветительные приборы могут давать теплый, нейтральный или холодный свет. Цветовая температура измеряется в К (кельвин). Чем ниже этот показатель, тем теплее свет и наоборот. Осветительные приборы используют лампы со следующими показателями:

• теплый – от 2700 до 3000К;
• нейтральный – от 3000 до 4000 К;
• холодный – от 4000 до 6500.

Цветовая температура оказывает огромное влияние на настроение, самочувствие, работоспособность людей. Поэтому в зависимости от функциональности помещения и должны подбираться лампы. Но помните: цветовое восприятие — индивидуально, поэтому подбирайте вариант, при котором вам максимально комфортно, даже если это «против правил». Давайте подробней остановимся на характеристике света.

Идентичное утреннему свету теплое освещение очень комфортно для человека. Этот свет наиболее привычен, так как используется в лампах накаливания. Он создает приятную атмосферу в комнате, при этом тона интерьера (бежевый, коричневый, красный) выглядят более насыщенными. Теплый цвет наиболее естественный и привычный, он идеально подходит ко многим стилям оформления: классика, модерн, кантри, эко, прованс и пр.

Чаще всего он используется для освещения жилых комнат, мягкой подсветки в спальнях, мест отдыха. При оформлении освещения в общественных заведениях такой свет необходим в зонах отдыха, для залов ресторанов, кафе, небольших магазинчиках, местах продажи ювелирных изделий, сыров, колбас, в палатах медучреждений.

Освещение в холодном тоне повышает работоспособность, хорошо стимулирует мозговую деятельность. Это свет офисов, административных зданий, школ, библиотек и пр. Дома такое освещение можно использовать в настольной лампе рабочего стола, подсветки кухонных поверхностей. Свет по-особому влияет на цветовое восприятие: теплые оттенки становятся более приглушенными, а прохладные – ярче. Такое освещение можно использовать для стиля хай-тек, футуризм и другом эпатажном, инновационном дизайнерском оформлении.

Также такой свет рекомендован для освещения складов, производственных помещений, медицинских учреждений и пр.

Если вы против экспериментов, хотите сразу действовать наверняка, выбирайте естественный свет.

Он не искажает цвета, практически не влияет на настроение, тонус человека, прекрасно вписывается в любой интерьер.

Выбирая какой свет наиболее подходит лично вам, какое освещение безопасно для глаз и вашего самочувствия, запомните несколько основных правил:

• Не рекомендуется в одну люстру вкручивать лампы с разными цветовыми температурами;
• …для маленьких комнат это тоже неприемлемо, даже в разных осветительных приборах;
• Разные оттенки могут прекрасно сочетаться в случае, когда идет речь об основном освещении и световых акцентах;
• Разные оттенки — хороший вариант для квартир-студий, где нужно и можно зонировать пространство;
• При комбинации светильников с разными температурами комбинируйте приборы с лампами нейтрально света.

Подбирая «освещения» для своего дома, помните, что лучший и самый «правильный» свет — тот, при котором вы чувствуете себя уютно, комфортно, он не утомляет и не раздражает. Сейчас светильников предлагается огромное количество, поэтому подобрать идеальный вариант совсем не сложно. Но помните, что природа сама подобрала идеальное освещение для наших глаз – естественный солнечный свет, выбирайте наиболее близкие к этому осветительные приборы и ваши глаза будут чувствовать себя хорошо.

Различные способы освещения могут помочь снизить нагрузку на глаза

Напряжение глаз относится к группе симптомов, возникающих в результате длительного использования цифровых устройств, таких как компьютеры, планшеты и смартфоны. Хотя это может вызвать дискомфорт, это не обязательно приводит к какому-либо повреждению глаз и не имеет необратимых последствий. Делайте перерывы и используйте устройства в правильной среде, чтобы избежать напряжения глаз.

Местный врач, проводящий осмотр глаз, рассказывает о различных способах, которыми освещение может помочь снизить нагрузку на глаза и улучшить зрение.

Что такое напряжение глаз?

Напряжение глаз считается не болезнью, а симптомом. У человека может возникнуть напряжение глаз, когда его глаза устают от длительного использования цифровых устройств или чтения в течение нескольких часов. Вы поймете, что испытываете напряжение глаз, если почувствуете дискомфорт после длительного взгляда на объект. У некоторых также может возникнуть напряжение глаз, если они пытаются выполнять задачи при очень тусклом освещении или при ярком свете.

Как правило, напряжение глаз проходит само по себе после того, как вы отдохнете. Иногда напряжение глаз является признаком существующего заболевания глаз, требующего лечения. Вам не нужно беспокоиться, если ваша работа требует многочасового использования компьютера, потому что есть определенные меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать напряжения глаз.

Если у вас есть какое-либо основное заболевание глаз, такое как мышечный дисбаланс, близорукость, дальнозоркость или астигматизм, вы можете испытывать ухудшение симптомов. Обязательно регулярно посещайте глазную клинику, чтобы убедиться, что ваш рецепт обновлен, и вы носите правильные очки. Использование контактных линз или очков с неправильным назначением может привести к перенапряжению глаз.

Каковы общие признаки и симптомы переутомления глаз?

У человека, страдающего зрительным напряжением, могут наблюдаться сухость глаз, боль в плечах и шее, двоение в глазах, нечеткость зрения и головные боли. Головные боли от напряжения глаз, как правило, легкие, возникают в обоих висках, не бьют и исчезают, как только вы перестаете выполнять свою задачу.

Если вы по-прежнему чувствуете усталость глаз после отдыха, как можно скорее обратитесь к офтальмологу. То же самое касается тех, у кого наблюдается постоянная потеря зрения, покраснение и боль в глазах. Ваш глазной врач может проверить, нужны ли вам очки. Более того, симптомы переутомления глаз не характерны для детей младше 12 лет. Если ваш ребенок говорит, что у него болит голова после чтения или он испытывает нечеткость или двоение в глазах, отведите его к окулисту.

Освещение Советы по предотвращению усталости глаз

Избегайте резкого освещения

По данным Американской оптометрической ассоциации, более половины офисных работников, ежедневно использующих компьютеры, испытывают напряжение глаз. Освещение в вашей комнате или на рабочем месте играет важную роль в вашем комфорте при использовании цифровых устройств. Во многих офисах очень яркое или резкое внутреннее освещение, которое может вызвать напряжение глаз. Эксперты предлагают использовать меньше лампочек и люминесцентных ламп.

Минимизация бликов

Блики могут мешать вам видеть то, что происходит на экране, а также вызывать дискомфорт. Это может произойти, если прямо перед вами или позади вас находится окно. Простой способ предотвратить появление бликов на экране — передвинуть стол, закрыть шторы или жалюзи или нанести на очки антибликовое покрытие.

Регулировка яркости экрана

Экраны компьютеров излучают синий свет, который также может способствовать утомлению глаз. Один из способов помочь вашим глазам чувствовать себя более комфортно во время работы — отрегулировать яркость экрана так, чтобы он был почти таким же ярким, как и окружающая среда.

Избегайте чтения в темноте или при тусклом свете

Хорошее освещение еще более важно, если вы выполняете задачи, требующие интенсивной концентрации. При чтении или использовании устройств в темноте глаза не пострадают навсегда, но могут вызвать головную боль. Вы можете снизить риск развития усталости глаз, используя рабочее освещение вокруг дома, например настольные лампы, освещение под шкафами и лампы для чтения.

Хороший свет может помочь людям с плохим зрением

Чем старше вы становитесь, тем больше возрастает потребность в хорошем освещении. Согласно исследованиям, 60-летнему человеку требуется почти в два раза больше света, чем 30-летнему. Людям с дегенерацией желтого пятна, глаукомой и другими заболеваниями глаз следует поговорить со специалистом по глазу относительно конкретных улучшений, которые они могут внести в свое освещение, чтобы улучшить видимость в своем доме.

Какие виды света лучше всего подходят для ваших глаз? Лучшим типом света для здоровья глаз являются источники теплого света, такие как естественный свет. Многие современные окна пропускают естественный свет, блокируя при этом вредные ультрафиолетовые лучи солнца. Эти окна наполнят ваш дом естественным светом в течение всего дня, что благотворно скажется на ваших глазах.

Одними из наиболее распространенных источников искусственного теплого света являются лампы накаливания и светодиодные лампы. Такие виды света не только лучше для ваших глаз, но и более энергоэффективны. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это приобрести лампы полного спектра для ваших светильников. Эти лампы напоминают теплое естественное освещение солнца, но без вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Какого света следует избегать?

Одним из худших видов света, которому вы можете подвергнуть глаза, является УФ. Его основными источниками являются люминесцентные лампы и солнце. Со временем воздействие УФ-излучения может привести к катаракте и необратимой потере зрения. Выходя на улицу, убедитесь, что вы носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения, чтобы защитить глаза.

Синий свет — это еще один вид света, который может нанести вред вашим глазам. Эта форма холодного света генерирует значительное количество энергии. Обычно это происходит с экранов планшетов, телевизоров, компьютеров и смартфонов. Вы можете избежать чрезмерного воздействия этого света, надевая защитные очки при работе с компьютером. Ваша местная офтальмологическая клиника может предлагать очки с покрытием, препятствующим синему свету.

Другие способы избежать напряжения глаз

Получите обновленный дисплей

Если вы еще не модернизировали свой старый ламповый монитор плоской светодиодной панелью с антибликовым покрытием, сейчас самое время это сделать. Этот старомодный монитор может вызывать заметное мерцание изображений, что может способствовать цифровой нагрузке на глаза. Даже если мерцание на экране не так заметно, оно все равно может вызвать напряжение и усталость глаз.

При покупке нового монитора выберите экран с высоким разрешением. Дисплеи с меньшим шагом точек имеют высокое разрешение или более четкое изображение. Насколько это возможно, используйте дисплей с шагом точек 0,28 мм или меньше. Также выберите дисплей с размером экрана по диагонали 19дюймов и более.

Больше мигать

Когда вы работаете за компьютером, вы, как правило, забываете моргать. Исследования показывают, что многие моргания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием век. Имейте в виду, что моргание необходимо для увлажнения и питания глаз. Когда вы не моргаете в течение длительного времени, слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее, увеличивая риск сухости глаз.

Отвлекитесь от экранов

Соблюдение правила 20-20-20 поможет вам избежать цифрового напряжения глаз. Все, что вам нужно сделать, это отвести взгляд от экрана компьютера на 20 секунд в течение 20 секунд каждые 20 минут. Вы также можете моргнуть 10 раз, очень медленно закрыв глаза. Это упражнение поможет держать глаза влажными.

Проходите регулярные проверки зрения

Регулярные проверки зрения помогут убедиться, что вы носите очки, соответствующие вашим потребностям. Это также может помочь в раннем выявлении и лечении многих состояний, угрожающих зрению. В Downtown Eye вы можете положиться на нас в проведении комплексного и контактного осмотра глаз.

Какой свет улучшает зрение?

цитируется 5 источников

Последнее обновление 9 декабря 2022 г.

Дополнительная литература

цитируется 5 источников

Последнее обновление 9 декабря 2022 г.

Теплый свет лучше всего подходит для глаз. Это включает в себя отфильтрованный естественный свет и свет, создаваемый лампами накаливания и светодиодными лампами.

Распределите освещение в вашем доме и на рабочем месте, чтобы обеспечить достаточное освещение. Также рекомендуется работать с направленным освещением при выполнении задач, требующих детализации и тщательной работы, таких как чтение или письмо.

Содержание

• Лучшие виды света для глаз
• Типы, которых следует избегать
• Советы по освещению

УФ-излучение, такое как излучение солнца и люминесцентных ламп, может повредить глаза без надлежащей защиты.

Синий свет, излучаемый телевизорами, смартфонами, планшетами и компьютерами, представляет собой форму «холодного» света, который может быть вреден для глаз в высоких и длительных дозах.

Частые перерывы в работе экрана и ношение солнцезащитных очков на улице могут помочь сохранить здоровье глаз. Кроме того, убедитесь, что вы живете и работаете в хорошо освещенных помещениях с естественным и теплым освещением.

Лучшие виды света для ваших глаз

Для здоровья ваших глаз лучшими видами освещения для жизни и работы являются источники теплого света, такие как естественный свет. Ваши окна могут фильтровать и блокировать ультрафиолетовый свет от солнца и пропускать естественный теплый свет в течение дня. Это хорошо для ваших глаз.

Искусственный теплый свет включает такие источники, как лампы накаливания и светодиодные лампы, которые являются более энергоэффективными. Вы также можете купить лампы полного спектра для своих светильников, которые пытаются имитировать теплое естественное освещение солнца без вредных ультрафиолетовых лучей.

Лампы накаливания измеряются в люменах, мощности и Кельвинах. Люмены относятся к яркости лампочки, а мощность — к мощности лампочки. Глядя на рейтинг Кельвина, как правило, может помочь вам определить тип или цвет света, излучаемого лампочкой. Чем ниже показатель Кельвина, тем теплее свет и тем менее резким он будет для ваших глаз.

Мягкое освещение лучше для здоровья глаз. Холодный и яркий свет часто требуется для рабочих мест и более детальных задач.

Типы света, которых следует избегать

Наиболее вредным для глаз светом является УФ (ультрафиолетовый свет), например, свет, излучаемый люминесцентными лампами и солнцем. Воздействие ультрафиолетового излучения может привести к катаракте и слепоте, предупреждает Американская оптометрическая ассоциация (AOA). Ваши глаза должны быть защищены от длительного и многократного воздействия этой формы света.

Как правило, окна автомобиля и дома фильтруют УФ-лучи, но пропускают естественный свет. Находясь на улице, надевайте солнцезащитные очки или шляпы с защитой от ультрафиолета, чтобы свет не попадал прямо в глаза.

Лампы с люминесцентными лампами также содержат ультрафиолетовые лучи, которые могут повредить глаза. Поэтому его следует по возможности избегать. Носите защитные очки, если вы работаете в среде, где используется этот тип освещения.

Синий свет — еще одна форма света, потенциально опасная для глаз. Синий свет — это форма холодного света в зрительном спектре, который производит много энергии. Его излучают экраны компьютеров, телевизоров, планшетов и смартфонов.

Сообщения алармистов о том, что синий свет может привести к слепоте, скорее всего, ложны, но длительное воздействие синего света и длительное время использования экрана потенциально могут привести к цифровому напряжению глаз и синдрому компьютерного зрения (CVS).

Основными проблемами, связанными с CVS, являются усталость глаз, сухость глаз, головные боли и напряжение шеи и спины. Все это можно облегчить, сведя к минимуму время, проводимое за экраном, и делая частые перерывы в работе со смартфоном или компьютером.

Воздействие синего света может нарушить ваш сон. Рекомендуется ограничить время, проводимое за экраном перед сном, чтобы хорошо выспаться.

Советы по освещению

Следуйте этим советам, чтобы улучшить освещение и защитить свое зрение:

• Используйте несколько источников света в комнате, чтобы увеличить количество света без использования сверхъярких лампочек.
• Отдайте предпочтение теплым лампочкам, а не холодным светильникам и лампочкам. Комбинированное освещение может использовать различные типы света, чтобы максимально приблизиться к естественному ощущению.
• Используйте лампы с направленным светом для таких задач, как чтение и письмо.
• Работайте в хорошо освещенных местах, чтобы уменьшить потенциальную нагрузку на глаза, связанную с тусклым освещением.
• Постарайтесь свести к минимуму блики, правильно расположив источники света и экраны.
• Откройте жалюзи и шторы и впустите в свой дом и рабочее место как можно больше естественного света.
• Защищайте глаза от ультрафиолета и солнечного света на улице. Носите солнцезащитные очки, головные уборы и/или защитные очки.
• Ограничьте и уменьшите воздействие синего света, часто прерывая работу экрана. Используйте правило 20-20-20, когда проводите много времени, глядя на экран. Смотрите на 20 футов в сторону в течение 20 секунд каждые 20 минут, когда вы проводите время у экрана. Уберите все экраны и минимизируйте воздействие синего света по крайней мере за час или два до сна.

Ваш офтальмолог может помочь вам решить, какие типы освещения лучше всего подходят для ваших глаз.

Каталожные номера

1. Теплые лампочки против холодных: что лучше купить? (сентябрь 2018 г.). CNET.
2. Нет, синий свет вашего смартфона не ослепляет вас. (август 2018 г.). Американская академия офтальмологии (ААО).
3. Синдром компьютерного зрения. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (АОА).
4. У синего света есть и темная сторона.

   No related posts.