Тренажерный зал в загородном доме

При планировании тренажерного зала в загородном доме нужно учесть кто и как будет заниматься в зале, как часто будут проходить тренировки и какая их основная цель.

Нужен ли тренажерный зал в доме и зачем он нужен? Кто-то делает его, потому что по статусу дома положено, кто-то потому что не может жить без спорта, кто-то просто для красоты и настроения. В зависимости от задач хозяина будет соответствующая планировка и оснащение помещения.

Расположение тренажерного зала в индивидуальном жилом доме

Спортзал можно расположить в мансарде, на веранде или в отдельном крыле первого этажа. Удачное соседство с тренажерным залом составит банно-рекреационный комплекс: сауна, бассейн, душевая. Однако эти соседские помещения имеют совсем другой температурный режим: если в тренажерном зале комфортной температурой будет 16 — 17 С, то в бассейне – 28-29 С.

Независимо от того, будет ли в доме бассейн и как близко он будет расположен к спортивному залу, в помещении последнего важно обеспечить хорошую приточно-вытяжную вентиляцию.

Другим важным параметром тренажерного зала является его освещенность. Если помещение расположено на первом этаже индивидуального жилого дома, то хорошего уровня естественной освещенности можно добиться устройством больших панорамных окон. Кроме того, панорамные окна дадут ощущение простора и возможность полного обзора окрестностей.

При оборудовании спортзала в мансарде большое внимание нужно уделить искусственному освещению. Если спортзал планируется использовать не только для занятий на тренажерах и использования свободных весов, но и для занятий серии body & mind, в помещении необходимо запроектировать многоуровневый регулируемый свет, так как для йоги больше подойдет приглушенный свет, а регулировать нагрузку на тренажере лучше с полным верхним светом.

Размеры тренажерного зала в доме

Размер спортивного зала зависит от того, сколько человек одновременно будет в нем заниматься, сколько и какие тренажеры предполагается в нем размещать. Вполне комфортным тренажерный зал будет в помещении площадью от 20 м², однако если общая площадь загородного дома не позволяет выделить в нем много места под тренажерный зал, то можно обойтись и помещением 12-15 м² (особенно если тренажеров будет немного или если они будут складные).

При планировании размера тренажерного зала нужно учесть траекторию движения тренирующегося на тренажере, предусмотреть расстояния между тренажерами, а также выделить зону для расположения гимнастических ковриков. По желанию хозяина дома в спортзале можно также выделить зону боксерского ринга, зону для аэробных занятий, а также зону единоборств.

---

Гардеробная в частном доме: планировки домов, расположение, фото

Если позволяет площадь дома (от 100 м²), наличие хотя бы одной гардеробной комнаты, на наш взгляд, обязательно. Лучше пожертвовать частью площади общих зон или спальни, но отвести комнату под хранение одежды и обуви.

---

Ванная комната и санузел в загородном доме: размеры, расположение, интерьер и фото

Санузел в загородном доме может включать в себя ванную комнату (комнату с душем и / или ванной) или не включать (когда в нем расположен только унитаз с писсуаром или без него и раковина). Как правило, в доме должно быть как минимум по одному санузлу на этаж. На втором этаже логичным будет расположение санузла около спальни.

---

Нужен ли проект для строительства дома? Зачем проект и какие задачи решает?

Без проекта или с некачественным проектом невозможно построить нормальный, в современном понимании, дом — можно возвести некую конструкцию, израсходовав строительные материалы. Поэтому есть случаи, когда лучше без проекта. Какие задачи решает качественный проект.

---

Проект и строительство дома 10 на 10

Проект и строительство дома 227 м²

Проект и строительство дома 155 м²

Проект и строительство дома 167 м²

Оборудование тренировочного зала в частном доме

В наше время фитнес стал практически массовым трендом – все хотят быть здоровыми, иметь подтянутую фигуру. Одна проблема: как выкроить в напряженном жизненном графике время на посещение тренажерного зала? Легче всех в этом плане, наверное, владельцам частных домов, они могут без проблем организовать собственный спортзал прямо на своей жилплощади и тренироваться, когда есть возможность.

Осталось разобраться, что для этого нужно и как это сделать.

Помещение для домашнего спортзала: что учесть на этапе планирования

Начнем с обустройства пространства, в котором вы разместите снаряды и тренажеры. Оно должно отвечать определенным условиям.

• Площадь. Лучше всего выделить под тренировки целую комнату, но можно и ее часть. Отведите для спортивной зоны не меньше 8 м², чтобы хватило на основное оборудование и было где развернуться. Обособить ее от остального пространства можно при помощи раздвижных или стационарных перегородок.
• Вентиляция. Воздух в вашем домашнем спортзале должен быть чистым и свежим. Поэтому позаботьтесь о его правильной циркуляции: установите вентиляционную систему. А если это невозможно, отведите под спорт помещение с окнами и хорошенько проветривайте его перед тренировкой и даже во время нее.
• Напольное и настенное покрытие. Идеальный вариант – отделать спортивную комнату как положено сразу, на этапе строительства дома. Тогда удастся предусмотреть и правильные полы на плавающей стяжке со спецпокрытием, и паропроницаемые панели на стены, и множество других моментов. Но если идея собственного спортзала пришла к вам уже после новоселья, ничего страшного – адаптировать под тренировки можно практически любое помещение.
  Начнем со стен. В принципе, чем они отделаны, большого значения не имеет, главное, чтобы покрытие было паропроницаемым. Пластик или керамическую плитку со стен лучше убрать и заменить на пробковые панели, бумажные обои или дышащую штукатурку.

  Потолок можно побелить, отделать деревом, сделать подвесным из гипсокартона или натяжным на тканевой основе. И также – никакого пластика, чтобы не превращать вашу тренажерку в парную.

  Пол должен быть прочным и не скользким. Отличный вариант – специальная паркетная доска для спортивных помещений на шумоизоляционной подстилке. Так звука тренировок практически не будет слышно. Но это довольно дорогое решение. Более дешевые спортивные линолеум и ковролин также прекрасно подойдут для домашней фитнес-зоны. Их можно уложить прямо на ламинат или плитку. Еще один вариант – нескользящие коврики. Они должны быть под каждым тренажером, это обязательное требование безопасности.

И не забудьте приобрести зеркало во весь рост. Оно поможет контролировать положение тела при выполнении упражнений.

Залог быстрого и стойкого эффекта от тренировок – сочетание кардио- и силовых нагрузок

Какое оборудование установить дома

А теперь самое главное: подбираем комплект снарядов и тренажеров под свои задачи. Для начала о том, что должно входить в минимальный базовый набор:

• турник с кольцами;
• шведская стенка;
• гири и гантели;
• универсальная спортивная скамья;
• обручи, скакалки, фитболы и прочие мелочи.

Позаботьтесь о кардионагрузке – это обязательный элемент полноценной тренировки.

Для данной цели подойдут беговая дорожка, велотренажер, эллипс.

Ну а дальше все зависит от ваших индивидуальных потребностей. Любите боксировать – найдите место для груши, хотите сделать рельефным тело — вам понадобится штанга. Чтобы оборудовать спортзону под себя, посоветуйтесь со специалистом, например, продавцом, он подскажет, что именно вам приобрести.

Турники отлично подойдут для домашних тренировок

Перед началом занятий имеет смысл проконсультироваться у профессионального тренера. Он поможет разработать график тренировок и диету с учетом персональных особенностей организма. Когда направление задано грамотно, добиваться нужных результатов гораздо проще. Главный секрет успеха здесь – упорство и позитивный настрой. Чтобы тренировки стали еще комфортнее, поставьте телевизор. Под любимые передачи или музыку время будет лететь незаметно.

Преимущества домашнего спортзала

• Оборудование с индивидуальными настройками. Вы устанавливаете каждый элемент, исходя из своего роста и других персональных параметров, поэтому не тратите время на настройку оборудования каждый раз под себя, как это пришлось бы делать в фитнес-центрах. Можно купить все необходимое для достижения собственных конкретных целей, например, набора мышечной массы или похудения. Параметры оборудования подбираются под особенности того, кто будет на нем заниматься.
• Можно тренироваться, не смущаясь под посторонними взглядами. Стеснительность – распространенная проблема для тех, кто никак не решается пойти в фитнес-центр. Дома вы можете создать для себя комфортные условия и заниматься в уединении.
• Занимайтесь, когда удобно. Для эффективных тренировок требуется четкий график. Вы сумеете идеально подстроить его под себя, если у вас имеется домашний спортивный зал. И не нужно тратить время на дорогу до фитнес-центра, тем более в мегаполисе.
• Соблюдение гигиенических требований. У вас всегда есть уверенность, что никто посторонний не занимался на этом оборудовании. Особенно данный вопрос актуален в период пандемии коронавируса, да и любого всплеска вирусных заболеваний.

Комплексы следует располагать не менее, чем в 30 сантиметрах от стен

Создание собственного роскошного домашнего спортзала | Городской дом Загородный дом

Создайте собственное пространство, в котором вам захочется тренироваться.

Наличие домашнего тренажерного зала обеспечивает удобство, конфиденциальность, повышенную гигиену и немедленный доступ к персонализированным вариантам тренировок прямо из собственного дома. Когда это ваше собственное пространство, вы можете спроектировать его так, как хотите, чтобы иметь привлекательные эстетические и развлекательные возможности. В вашем домашнем тренажерном зале всегда будет идеальное оборудование и аксессуары, которые подойдут именно вам.

При индивидуальном проектировании тренажерного зала и места для тренировок у себя дома вы можете сделать это пространство более привлекательным, чем традиционные спортивные залы. Вы можете преодолеть ограничения традиционной среды тренажерного зала, такие как флуоресцентное освещение, отсутствие атмосферы, скученность и отсутствие эстетики. Благодаря интеллектуальному продуманному дизайну вы можете создать домашний тренажерный зал, который обеспечит оптимальную среду для тренировок для достижения ваших личных целей.

Спроектировав собственный домашний тренажерный зал, вы сможете создать собственную поддерживающую среду, которая поможет вам сосредоточиться и сохранять мотивацию. На ваш режим тренировок может влиять атмосфера и эстетика вашего помещения, например, цвет комнаты, качество воздуха, кондиционирование воздуха, освещение, высота потолка, декор и размер тренажерного зала.

Сегодня оборудование для фитнеса все чаще включает в себя технологии, будь то новейшая беговая дорожка Peloton или Apple Watch , которые синхронизируются с тренировкой на кардиотренажере. Эти инструменты могут помочь вам более точно отслеживать свои тренировки и сохранять мотивацию. Они также могут быть привязаны к вашим звуковым впечатлениям, чтобы вы оставались мотивированными, общаясь с друзьями и инструкторами по фитнесу, а также слушая музыку и подкасты.

Пол

Как правило, толстый и плотный нескользящий резиновый пол лучше всего подходит для зоны с весами; работы по изолированному настилу ходовых машин; а напольное покрытие из пружинной древесины или других твердых пород дерева идеально подходит для студий, где вы танцуете и занимаетесь аэробикой. Использование ламинированного или паркетного пола в помещениях тренажерного зала, не связанных с поднятием тяжестей, может создать привлекательную среду для тренировок. Вы даже можете добавить зону отдыха с подушками и небольшим ковриком. Для большей части вашего тренажерного зала вам понадобится пол из пены, пробки или резины. Этот тип напольного покрытия не издает никаких звуков и поэтому идеально подходит для домашней обстановки. Тип напольного покрытия, который вы выберете, определит, насколько звуконепроницаема комната. Напольное покрытие также помогает поглощать удары от весов и кардиотренажеров. Мягкий пол может помочь предотвратить травмы.

Зеркала и освещение

Установка больших зеркал на стенах поможет украсить пространство, а также мотивирует вас во время тренировки. Тип используемого вами освещения может оказать существенное влияние на ваше настроение и мотивацию. Встроенные светильники и потолочные светильники могут создать уютный современный вид. Кроме того, некоторые владельцы домашних спортзалов любят добавлять освещение вдоль стен близко к полу, чтобы осветить пространство и создать более привлекательное пространство. Выбирая лучшее освещение для домашнего спортзала, вы должны сначала подумать, сколько естественного света попадает в помещение, а затем определить, что вам нужно.

Окна и свежий воздух

По возможности делайте в спортзале большие окна. Окна обеспечивают доступ к свежему воздуху, прекрасным видам и помогают людям быстрее расслабиться и освоиться. Наличие тренажерного зала рядом с садом или открытым пространством может быть очень привлекательным. Окна от пола до потолка обеспечивают максимальную пользу и подходят для кардиотренажеров. Мансардные окна для спортивных залов на верхних этажах могут значительно осветить пространство.

Гигиена и воздушный поток

Наличие собственного домашнего тренажерного зала поможет вам обеспечить более высокие стандарты гигиены, если ваш тренажерный зал содержится в хорошем состоянии. Вы можете установить системы фильтрации воздуха и, если возможно, доступ к душе прямо рядом с тренажерным залом.

Сауна и парная

Если и когда это возможно, вы можете добавить сауну и парную в свой тренажерный зал. Это поднимает ваш домашний спортзал на новый уровень. После напряженной тренировки вам понравится возможность заглянуть в сауну и избавиться от токсинов. Посещение сауны и паровой бани поможет вам отлично расслабиться. Некоторые домашние тренажерные залы могут даже включать частный крытый плавательный бассейн и джакузи.

Выберите декор, который вам нравится

Выберите декор, который вас мотивирует. Например, некоторым людям нравится гладкий, индустриальный вид, в то время как другие стремятся создать спокойную атмосферу, подобную спа-салону. Чтобы помочь вам принять решение, вы можете подумать о своем предыдущем опыте и выяснить, какой тип пространства мотивировал вас тренироваться и двигаться. Это может быть тренажерный зал в отеле, в котором вы останавливались во время отпуска. Выберите цвета, которые вам нравятся.

источник: http://griffithsconstruction.net/

Оборудование для лучших тренировок

Одно из преимуществ личного тренажерного зала — возможность заниматься в любое время. У вас всегда есть доступ к тем машинам и оборудованию, которые вам нужны! При выборе правильного оборудования для домашнего тренажерного зала выбирайте оборудование, которое позволит вам проводить лучшие тренировки. Это зависит от человека. Например, если вы любите бегать, вам может понадобиться беговая дорожка, силовые тренажеры и коврики для йоги. Если вы велосипедист, у вас может быть как крытый, так и открытый велосипед, которым вы постоянно пользуетесь. Выбирайте высококачественное оборудование от известных компаний, которое хорошо спроектировано и долговечно.

Например, оборудование Pent из Польши известно своей роскошью благодаря индивидуальной отделке под дерево и великолепному металлическому оборудованию, от гантелей до гирь и скамеек для упражнений. TechnoGym популярен среди спортсменов, которым нужны авантюрные тренировки, такие как имитация бега с парашютом, тренировка на санях и многое другое с биометрической обратной связью. Велосипеды Keizer предлагают отличные возможности для езды на велосипеде в помещении с количественными данными для тренировок и физиотерапии. Woodway предлагает изготовленные на заказ беговые дорожки, которые сводят к минимуму ударную нагрузку на соединительную ткань во время бега.

Дополнительные опции варьируются от йоги и пилатеса до боксерских мешков, батутов и многого другого. Сохраняя отдельные зоны для различного оборудования и тренировок, вы будете организованы и сделаете свой домашний спортзал привлекательным.

Для некоторого оборудования, которое вы покупаете, может потребоваться доступ к электрическим розеткам. Вы захотите разместить свои тренажеры и оборудование для легкого доступа к тренировкам и таким образом, чтобы у вас было достаточно места, чтобы удобно передвигаться по тренажерному залу, не спотыкаясь и даже не видя много проводов.

Источник: http://jerikoegel.com/

Аксессуары для домашнего спортзала

Теперь, когда у вас есть все необходимое, что еще вам нужно для домашнего спортзала? Вы можете добавить один или два телевизора, отличную беспроводную звуковую систему со встроенными динамиками и другие аксессуары, которые улучшат ваши тренировки и сделают их более увлекательными и увлекательными.

Вы также можете поставить скамью со свежими тренировочными полотенцами, водой и, возможно, закусками, чтобы выполнять тренировки, не покидая места.

Наконец, рассмотрите любые стандарты здоровья и безопасности, которые вам необходимо соблюдать. Это зависит от того, кто посещает тренажерный зал и есть ли какие-либо конкретные проблемы со здоровьем, которые необходимо решить.

В зависимости от ваших личных интересов в фитнесе вы можете захотеть добавить и настроить области вашего домашнего тренажерного зала, чтобы включить другие варианты тренировок, такие как баскетбольные площадки, боксерские ринги, паттинг-грины и теннисные корты.

15 невероятных идей домашнего спортзала из наших любимых домов, показанных в рекламе

Независимо от того, являетесь ли вы эндорфинным наркоманом, который не проводит ни дня без серьезной тренировки, или пытаетесь выработать привычку заниматься спортом, придумывать идеи для домашнего спортзала может показаться сложной задачей. Хотя на становится лучше — и в настоящее время существует ряд утвержденных дизайнерами рекомендаций по оборудованию для домашних тренажерных залов — тренажеры в лучшем случае безличны, а в худшем — просто уродливы. Итак, как вы можете создать гостеприимное пространство, от которого вы почувствуете прилив энергии? Как и в случае с любой другой комнатой, все дело в реалистичности ваших потребностей и поиске вдохновения, чтобы вы могли создать комнату, которая будет столь же визуально привлекательной, сколь и функциональной.

Что мне поставить в домашнем спортзале?

Что включить в домашний тренажерный зал, полностью зависит от вашего помещения и предпочитаемой вами тренировки! Если вы увлекаетесь йогой, подготовьте пространство, предназначенное для полного расслабления — вместе с ковриком для йоги, блоками и валиком, добавьте комнатные растения, свечи или благовония и не забудьте оставить стены голыми, чтобы пространство не вызывало чрезмерной стимуляции. . Если вы больше любите велотренажер или беговую дорожку, добавьте немного энергичного искусства, станцию ​​для вытирания полотенцем, шикарную бутылку с водой и хорошо спроектированную акустическую систему, которая позволит включить мотивирующую музыку  и дополняют внешний вид пространства.

Что нужно для небольшого домашнего спортзала?

В зависимости от того, насколько мала ваша площадь, лучше всего придерживаться простой концепции дизайна. Либо сосредоточьтесь на добавлении одного элемента оборудования, которое, по вашему мнению, вы используете чаще всего, либо оставьте все открытым, чтобы у вас было достаточно места для растяжки, использования веса и размещения любых обучающих видео с тренировками, которые вы надеетесь выполнить в любой день. В первом случае вам понадобится беговая дорожка или велотренажер, а во втором — коврик для йоги, небольшой набор гантелей (например, Bala Bands) и место для ноутбука или планшета, если вы хотите посмотреть тренировку с гидом. видео.

Дешевле ли построить спортзал дома?

Строительство спортзала дома может быть дешевле! Это полностью зависит от ваших целей в фитнесе и от того, сколько домашнего спортивного оборудования вам нужно для выполнения предпочитаемой тренировки. Если вы склонны использовать различные силовые тренажеры в тренажерном зале, воссоздать их дома, вероятно, будет дороже, чем платить за абонемент в тренажерный зал, но во многих случаях, если вы надеетесь просто заниматься йогой, или использовать велотренажер или беговую дорожку, вы, вероятно, сэкономите в долгосрочной перспективе, построив домашний тренажерный зал.