Правильный выбор помещения для тренировок: танцы, йога

• Критерии выбора зала для танцев
  • Требования к танцевальной локации
  • Требование к залу для йоги
• Аренда зала почасово – достоинства

Визитной карточкой каждого тренера по танцам или йоге является не только профессионализм, но и место проведения занятий. Порой решающее впечатление у клиента формируется при первом знакомстве со школой. Многолетний опыт работы, награды, харизма преподавателя – ключевые факторов принятия положительного решения. Но без презентабельного зала, комфортного территориального места расположения не рассчитывайте покорить сердце современного требовательного клиента. Мы ответим на вопрос, как выбрать место для занятия танцами, в этой статье!

Критерии выбора зала

Выбор помещения для тренировки – трудоемкий процесс, требующий щепетильного внимания к мелочам. Сейчас танцы – способ не только освоить азы искусства и быть в тонусе. Это своего рода доза позитивного настроения и заряда бодрости, а также действенное средство сбросить лишний вес.

Стараясь соответствовать нуждам и желаниям клиентов, тренеры предусматривают все организационные нюансы.

Требования к танцевальной локации

• Паркетный пол. В данном виде спорта без правильного напольного покрытия не обойтись. Паркетная доска – беспроигрышный вариант, потому как поверхность гладкая, но не скользкая.
• Зеркала во весь рост. Оттачивания мастерства в танцах не прекращается никогда. Если думаете, что зеркала – лишний и затратный атрибут, то ошибаетесь. Они помогают видеть танцору себя со стороны, а соответственно работать над недочетами. Для тренера зеркала в помещении для танцев – не заменимая вещь в процессе контроля при групповых занятиях. Не экономьте на этом – каждый участник должен видеть себя минимум с двух ракурсов.
• Хорошая вентиляция и кондиционирование. Любые спортивные занятия предполагают наличие вентиляции и кондиционирования. Спертый запах вызывает головную боль и не способствует продуктивности. Позвольте своим клиентам дышать свободно и чистым воздухом.
• Наличие раздевалок и санузлов. Выбирайте помещение для танцев с дополнительной комнатой, а лучше двумя – для женской и мужской раздевалки. Хоть спрос на танцы среди сильного пола значительно ниже, это не должно влиять на комфорт при подготовке к занятию.
• Дополнительное оборудование необходимо при занятии, например, балетом. Так, танцевальный станок – must be! Высота балетных перекладин должна составлять не более одного метра, а материал изготовления – дерево.

Площадь помещения для хореографических занятий группой 20 человек должна быть не меньше 60 – 90 м2.

Почасовая аренда танцевального зала в Киеве – лучший способ быть мобильным. Если не знаете, как выбрать место для занятий танцами, прислушайтесь к рекомендациям.

Требование к залу для йоги

Йога – не новое веяние, а давно полюбившийся вид спорта среди украинцев. В поисках релакса и в желании поддержать здоровье, большинство людей отдали предпочтение умеренным и спокойным занятиям.

Чтобы тренировка приносила удовольствие, организатору следует знать, как выбрать помещение для йоги.

• Уютный интерьер. Йога подразумевает полное расслабление, путем выполнения ряда физических упражнений. В первую очередь, чтобы участник почувствовал себя комфортно, стоит окружить его приятной атмосферой. Теплые тона в декоре, никаких кричащих оттенков. Все должно говорить об умиротворении и покое. Подушки на подоконниках, зажженные аромасвечи – сыграют на руку. Так как йога – нетрадиционный вид спорта, требующий максимального внимания к себе, необходимо помочь участнику раскрыться и выйти из состояния дискомфорта, которое может возникнуть на первых парах.
• Необходимый инвентарь. Те, кто занимается йогой не один год, давно есть в запасе свой коврик. Однако не стоит пренебрегать новыми клиентами. В запасе обязательно должно быть столько ковриков, сколько обычно участников посещают тренировку.
• Площадь локации. Желающих посетить занятие йоги, как правило, много. Выбор помещения для тренировок должен отталкиваться от количества участников и площади локации. На каждого человека должно приходиться от 2 м2.
• Освещение. Закрытое помещение без окон или подвальное помещение – не лучшее решение. Ищите просторное, светлое пространство. От количества и размеров окон зависит комфорт занятий в различное время года. На вопрос, как выбрать место для йоги, просто ответить – представьте себя в роли клиента. Если вы довольны, значит локация то, что нужно!

И в первом, и во втором варианте плюсом станет наличия зоны для отдыха, например несколько столов для чаепития с небольшими угощениями. Мелочь, а клиенты всегда их подмечают.

Аренда зала почасово – достоинства

Большинство тренеров, чтобы не терять клиентов, работают в нескольких районах, без конкретной привязки. Таким образом, получается поймать “синицу и журавля” одновременно. Например, днем можно арендовать зал на Шулявке с 9.00 до 12.00 и провести два занятия.

А с 16.00 до 20.00 перебраться на Оболонь и закончить работу в этом районе.

Стоимость аренды зала в час для тренировок варьируется от 250 до 600 грн, в зависимости от характеристик помещения. Оплачивая арендную плату исключительно за время использования локации, тренер исключает возможного простоя, который ведет к минусу в бюджете.

---

2019-05-14

Арендовать Залы для йоги в Москве

Ваше событие

Выбрать…БалБанкетВечеринкаВидеосъемкаВоркшопВыпускнойВыставкаВэбинарГендер патиДевичникДегустация винаДеловая встречаДень рожденияДетский день рожденияДетский праздникИгра в мафиюЙогаКастингКвартирникКинопоказКонсультацияКонференцияКонцертКорпоративКулинарный мастер-классЛекцияМальчишникМассовое собеседованиеМастер-классНастольная играНовогодняя ночьПереговорыПоказ модыПраздникПрезентацияПрезентация автомобиляПресс-конференцияПсихологическая консультацияРепетицияСвадебная вечеринкаСвадьбаСвиданиеСеминарСобеседованиеСобраниеСпортивные соревнованияТанцыТворческая встречаТеатральная постановкаТимбилдингТренингУрокФокус-группаФотосессияФуршетЮбилей

Кол-во гостей

Выбрать. ..51015202530405070100150200

Время начала/длительность

+ Показать все фильтры

Фильтры   Фильтры

Основные

Город

Выбрать…МоскваМосковская областьСанкт-ПетербургЛенинградская областьБлаговещенскВладивостокВолгоградВологдаВоронежЕкатеринбургИркутскКазаньКраснодарКрасноярскНижний НовгородНовосибирскОмскПермьРостов-на-ДонуСамараСаратовСочиСургутТольяттиТюменьУльяновскУфаЧелябинск

Ваше событие

Выбрать…БалБанкетВечеринкаВидеосъемкаВоркшопВыпускнойВыставкаВэбинарГендер патиДевичникДегустация винаДеловая встречаДень рожденияДетский день рожденияДетский праздникИгра в мафиюЙогаКастингКвартирникКинопоказКонсультацияКонференцияКонцертКорпоративКулинарный мастер-классЛекцияМальчишникМассовое собеседованиеМастер-классНастольная играНовогодняя ночьПереговорыПоказ модыПраздникПрезентацияПрезентация автомобиляПресс-конференцияПсихологическая консультацияРепетицияСвадебная вечеринкаСвадьбаСвиданиеСеминарСобеседованиеСобраниеСпортивные соревнованияТанцыТворческая встречаТеатральная постановкаТимбилдингТренингУрокФокус-группаФотосессияФуршетЮбилей

Кол-во гостей

Выбрать. ..51015202530405070100150200

Время начала/длительность

Стоимость, RUB

Расположение

Метро

АвиамоторнаяАвтозаводскаяАкадемическаяАлександровский СадАлексеевскаяАлма-АтинскаяАлтуфьевоАнниноАрбатскаяАэропортБабушкинскаяБагратионовскаяБаррикаднаяБауманскаяБеговаяБеломорскаяБелорусскаяБеляевоБибиревоБиблиотека имени ЛенинаБирюзовая ветка (Большая кольцевая)Битцевский паркБорисовоБоровицкаяБоровское шоссеБотанический СадБратиславскаяБульвар адмирала УшаковаБульвар Дмитрия ДонскогоБульвар РокоссовскогоБунинская аллеяБутырскаяВаршавскаяВДНХВерхние ЛихоборыВладыкиноВодный стадионВойковскаяВолгоградский проспектВолжскаяВолоколамскаяВоробьевы горыВыставочнаяВыставочный центрВыхиноГоворовоГолубая ветка (Филёвская)Деловой центрДинамоДмитровскаяДобрынинскаяДомодедовскаяДостоевскаяДубровкаЖелтая ветка (Калининско-Солнцевская)Желто-оранжевая ветка (Белорусско-Савёловский диаметр)ЖулебиноЗеленая ветка (Замоскворецкая)ЗябликовоИзмайловскаяКалужскаяКантемировскаяКаховскаяКаширскаяКиевскаяКитай-городКожуховскаяКоломенскаяКомсомольскаяКоньковоКоричневая ветка (Кольцевая)КосиноКотельникиКрасная ветка (Сокольническая)КрасногвардейскаяКраснопресненскаяКрасносельскаяКрасные воротаКрестьянская заставаКропоткинскаяКрылатскоеКузнецкий мостКузьминкиКунцевскаяКурскаяКутузовскаяЛенинский проспектЛермонтовский проспектЛесопарковаяЛомоносовский проспектЛубянкаЛухмановскаяЛюблиноМарксистскаяМарьина рощаМарьиноМаяковскаяМедведковоМеждународнаяМенделеевскаяМинскаяМитиноМичуринский проспектМолодежнаяМякининоНагатинскаяНагорнаяНахимовский проспектНекрасовкаНовогиреевоНовокосиноНовокузнецкаяНовопеределкиноНовослободскаяНовоясеневскаяНовые ЧеремушкиОзёрнаяОкружнаяОктябрьскаяОктябрьское полеОранжевая ветка (Калужско-Рижская)ОреховоОтрадноеОхотный рядПавелецкаяПарк культурыПарк ПобедыПартизанскаяПервомайскаяПеровоПетровский паркПетровско-РазумовскаяПечатникиПионерскаяПланернаяПлощадь ИльичаПлощадь РеволюцииПолежаевскаяПолянкаПражскаяПреображенская площадьПролетарскаяПроспект ВернадскогоПроспект МираПрофсоюзнаяПушкинскаяПятницкое шоссеРаменкиРассказовкаРечной вокзалРижскаяРимскаяРозовая ветка (Некрасовская)РумянцевоРязанский проспектСавеловскаяСаларьевоСалатовая ветка (Люблинско-Дмитровская)СвибловоСевастопольскаяСелигерскаяСеменовскаяСерая ветка (Серпуховско-Тимирязевская)СерпуховскаяСиняя ветка (Арбатско-Покровская)Славянский бульварСмоленскаяСоколСокольникиСолнцевоСпартакСпортивнаяСретенский бульварСтрогиноСтуденческаяСухаревскаяСходненскаяТаганскаяТверскаяТеатральнаяТекстильщикиТелецентрТёплый СтанТехнопаркТимирязевскаяТретьяковскаяТропарёвоТрубнаяТульскаяТургеневскаяТушинскаяУлица 1905 годаУлица Академика КоролеваУлица академика ЯнгеляУлица ГорчаковаУлица ДмитриевскогоУлица МилашенковаУлица Сергея ЭйзенштейнаУлица СкобелевскаяУлица СтарокачаловскаяУниверситетФилевский паркФилиФиолетовая ветка (Таганско-Краснопресненская)ФонвизинскаяФрунзенскаяХовриноХорошевскаяЦарицыноЦветной бульварЦСКАЧеркизовскаяЧертановскаяЧеховскаяЧистые прудыЧкаловскаяШаболовскаяШелепихаШипиловскаяШоссе ЭнтузиастовЩелковскаяЩукинскаяЭлектрозаводскаяЮго-ЗападнаяЮжнаяЯрко-розовая ветка (Курско-Рижский диаметр)Ясенево

Расстояние до метро, м

Выбрать. ..20030050010001500

Расположение в городе

Выбрать…Бакунинская 69Басманный дворв пределах МКАДв пределах Садового кольцав пределах ТТК (3 транспортного кольца)за городомЗавод КристаллЗавод ФлаконИзмайловский кремльКрасный октябрьКультурный центр ПунктумМосква Ситина востокена западена северена северо-востокена северо-западена югена юго-востокена юго-западеПространство Красная стрелаФабрика БольшевикЭлектрозавод(МЭЛЗ)

Мероприятие

Что мы будем делать:

использовать пачкающие материалы (вода, краска, химикаты и прочее)приводить детей 4-10 летприводить детей до 3-х летприносить свои напитки (включая алкоголь)приносить свою едуупотреблять алкогольупотреблять едуупотреблять чай, кофе и печенькишуметь после 23:00шуметь, включать громко музыку, петь, кричать

На площадке есть

WI-FI быстр. проводн.WI-FI моб роутерАкустическая системаАниматорАэрохоккейБарменБарная стойкаБассейнБезлимитный барБильярдБлокнот для флипчартаБокалыВарочная панельВедущий МафииВедущий праздникаВентиляторВерандаВидеокамераВидеосъемкаВода в бутылеВоздушные шарыГамакГардеробГенератор мыльных пузырейГримеркаДартсДетская комнатаДиванДиДжей DJДиДжей DJ микшерДиДжей DJ проигрывательДоскаДуховкаДушДым машинаЖурнальный столикЗвуковые доп. колонкиЗвукорежиссерЗеркалоИгровые приставкиИнтерактивная доскаКальянКаминКанцелярияКараокеКачелиКейтерингКоврик для йогиКомпьютерКондиционерКофе-брейкКофемашинаКреслоКруглый столКулерКухняКухонная техникаЛёдМангалМаркерная доскаМассажный столМикроволновкаМикрофонМикшерный пультМольбертМузыкальные инструментыМузыкальный центрНастольные игрыНастольный футбол (кикер)НоутбукНяняОнлайн трансляцияОрганизаторОфициантПарковкаПивной драфтПилонПинг-понгПокрытие ковролинПокрытие линолеумПокрытие паркетноеПосудаПринтерПроекторПроживание в номереПроигрыватель CDПуфыСабвуферСветомузыкаСветооборудованиеСтолыСтульяСценаТВ-панельТрансферТрибунаУслуги кальянщикаФлипчартФортепианоФотографФотооборудованиеХолодильникХореографический станокЧайникШоколадный фонтанЭкран

Параметры площадки

Тип помещения

Выбрать…Авто гараж для самостоятельного ремонтаАктовый залАнтикафеАрт-пространствоАудиторияБанкетный залБар под закрытиеБьюти коворкингГалереяДомЗалКвартираКинозалКлассКоворкинг мастерскаяКонференц-залКонцертный залКрышаЛофтМестоОсобнякОфисный коворкингПереговорнаяПомещениеПространстворепетиционая точкаСаунаСпортзалТанцевальный залТеплоходФотостудияШатер

Площадь от (кв. м)

Выбрать…152030405070100150200300500

Высота Потолка (м)

Выбрать…3451015

Вход для инвалидов

3 ФИЛЬТРЫ По цене

Москва Йога Зал Сбросить фильтры

Упорядочить По рейтингуПо цене

Показано 1-12 из 352 предложений

(2 мин.)

Москва, Сухаревская

Светлый лофт для мероприятий

15 чел.

от  540,00 ₽/час

(7 мин.)

Москва, ВДНХ

Стильный зал для занятий и праздничных мероприятий

28 чел.

от  1&nbsp500,00 ₽/час

(2 мин. )

Москва, Щукинская

Центр дополнительного образования ЦДО МТК

140 м²

100 чел.

от  700,00 ₽/час

(5 мин.)

Москва, Павелецкая

Зал со свободной расстановкой мебели

30 чел.

от  790,00 ₽/час

(9 мин.)

Москва, Электрозаводская

Светлое пространство с большим окном

30 чел.

от  1&nbsp500,00 ₽/час

(4 мин.)

Москва, Электрозаводская

Жёлтый лофт

30 чел.

от  1&nbsp100,00 ₽/час

Прямые цены

Комиссия 0%. Если найдете, где дешевле — вернем разницу.

(5 мин.)

Москва, Дмитровская

Зал с красочными стенами

15 чел.

от  700,00 ₽/час

(6 мин.)

Москва, Савеловская

Город Мечты Танцевальный зал с зеркалами

3 чел.

от  450,00 ₽/час

(2 мин.)

Москва, Деловой центр

Пространство на 60 этаже с панорамным видом

100 м²

41 чел.

от  7&nbsp875,00 ₽/час

(9 мин.)

Москва, Электрозаводская

Студия для Ваших событий

30 чел.

от  1&nbsp500,00 ₽/час

(6 мин.)

Москва, Таганская

Бесценные Дары Тренинг-зал с оборудованием

50 чел.

от  1&nbsp100,00 ₽/час

(7 мин. )

Москва, Савеловская

Танцевальная комната с зеркальной стеной

15 чел.

от  350,00 ₽/час

1 2 3 … 30

Далее

Показано 1-12 из 352 предложений

Город Москва содержит в себе наибольшее количество лофтов в РФ.

Арендовать зал вы можете для собрания, тренинга, спортивного мероприятия, перед тем как оформить аренду обратите внимание на доп. услуги и оборудование.

Выбирая место для проведения йоги необходимо уточнить у администратора по наличию ковриков и окон на площадке.

занятий йогой | Зал йоги

Мы предлагаем уроки виньяса-йоги и занятия виньяса-флоу. Занятия виньяса-йогой более медленные и предлагают менее энергичный переход между позами, но требуют такой же выносливости, гибкости и силы, как и наши занятия виньяса-поток. Уроки Vinyasa Flow — это более быстрые занятия, вы будете переходить из одной позы в другую под музыку. Такой же сложный, но другой. У нас есть самые разные учителя, чтобы получить больше информации о том, чего ожидать от их занятий, прочтите их биографию.

Записаться на занятие

Горячая йога — это форма хатха-йоги, которую проводят в помещении, нагретом примерно до 105 градусов и поддерживающем влажность около 40%. Занятия продолжительностью 90, 75 или 60 минут задействуют каждую мышцу, сухожилие, связку и сустав тела в 26 позах. Все уровни приветствуются! Пейте много воды для увлажнения перед занятием. Если вам нужно поесть перед занятием, убедитесь, что любая тяжелая пища не менее чем за 3 часа до занятия.

Записаться на занятие

Горячая виньяса — это занятие для всех уровней, которое вдохновит новичков и бросит вызов тем, у кого уже сложилась практика. Будьте готовы потеть, двигаться и исследовать более глубокие отношения со своим телом и более глубокие отношения с самой жизнью. Комната отапливается до 95-99 градусов. (Все уровни, но не рекомендуется новичкам и тем, кто не любит отапливаемое помещение.)

Записаться на занятие

Мощное сочетание лечебных поз Горячей Йоги с укрепляющим потоком Горячей Виньясы. Этот класс уравновешивает все тело, укрепляя, открывая и промывая все анатомические системы. Последовательность продуманно разработана для всех уровней и при постоянной практике обещает стать движущейся медитацией. Позы не имеют конца, и не существует совершенной, окончательной позы. Hot Yoga Flow — это практика йоги, которую ученики могут развивать и получать удовольствие на протяжении всей своей жизни.

Забронировать класс

В связи с новыми требованиями к страховке, мы сожалеем, что больше не можем предлагать курсы воздушной гимнастики.

На основе принципов B.K.S. Айенгара, этот класс подчеркивает внимание к деталям и точное выравнивание поз. Позы удерживаются дольше, и при необходимости рекомендуется использовать реквизит для изменения поз. Обладая высокой терапевтической ценностью, эта техника помогает усовершенствовать ваши позы, одновременно тренируя ум оставаться бдительным, сосредоточенным и собранным.

Забронировать класс

Этот класс подходит для учащихся всех возрастов и уровней практики; это также полезно для тех, кто работает с травмами или повышенной чувствительностью, а также для тех, кто чувствует себя немного «стрессовым».

Инь-йога традиционно включает знакомые позы из хатха-йоги, которые используются для охлаждения тела и углубления дыхания. Эти позы удерживаются где-то от 3 до 5 минут, и, хотя есть небольшое напряжение в определенных группах мышц, основное внимание в этих позах уделяется раскрытию бедер, улучшению кровообращения, высвобождению накопленных эмоций и беспокойства, а также восстановлению. соединительную ткань в ее естественное состояние, используя дыхание и телесное осознание.

Восстановительная йога помогает сбалансировать симпатическую (борьба или бегство) и парасимпатическую (отдых и пищеварение) нервные системы с помощью полностью поддерживаемых поз, которые позволяют каждому ученику глубоко расслабить мышцы тела, успокаивая ум, сосредоточив внимание на дыхании. Каждая восстановительная поза удерживается от 1 до 20 минут, побуждая студентов «отпустить» любое хроническое напряжение и беспокойство.

Забронировать класс

Классы | Зал йоги

Занятия йогой

• Виньяса
• Горячая йога
• Горячая виньяса
• Горячая йога Flow
• Воздушная
• Айенгар
• Инь/Восстановление

Мы предлагаем классы Виньяса Йоги и Виньяса Флоу. Занятия виньяса-йогой более медленные и предлагают менее энергичный переход между позами, но требуют такой же выносливости, гибкости и силы, как и наши занятия виньяса-поток. Уроки Vinyasa Flow — это более быстрые занятия, вы будете переходить из одной позы в другую под музыку. Такой же сложный, но другой. У нас есть самые разные учителя, чтобы получить больше информации о том, чего ожидать от их занятий, прочтите их биографию.

Записаться на занятие

Горячая йога — это форма хатха-йоги, которую проводят в помещении, нагретом примерно до 105 градусов и поддерживающем влажность около 40%. Занятия продолжительностью 90, 75 или 60 минут задействуют каждую мышцу, сухожилие, связку и сустав тела в 26 позах. Все уровни приветствуются! Пейте много воды для увлажнения перед занятием. Если вам нужно поесть перед занятием, убедитесь, что любая тяжелая пища не менее чем за 3 часа до занятия.

Записаться на занятие

Горячая виньяса — это занятие для всех уровней, которое вдохновит новичков и бросит вызов тем, у кого уже сложилась практика. Будьте готовы потеть, двигаться и исследовать более глубокие отношения со своим телом и более глубокие отношения с самой жизнью. Комната отапливается до 95-99 градусов. (Все уровни, но не рекомендуется новичкам и тем, кто не любит отапливаемое помещение.)

Записаться на занятие

Мощное сочетание лечебных поз Горячей Йоги с укрепляющим потоком Горячей Виньясы. Этот класс уравновешивает все тело, укрепляя, открывая и промывая все анатомические системы. Последовательность продуманно разработана для всех уровней и при постоянной практике обещает стать движущейся медитацией. Позы не имеют конца, и не существует совершенной, окончательной позы. Hot Yoga Flow — это практика йоги, которую ученики могут развивать и получать удовольствие на протяжении всей своей жизни.

Забронировать класс

В связи с новыми требованиями к страховке, мы сожалеем, что больше не можем предлагать курсы воздушной гимнастики.

На основе принципов B.K.S. Айенгара, этот класс подчеркивает внимание к деталям и точное выравнивание поз. Позы удерживаются дольше, и при необходимости рекомендуется использовать реквизит для изменения поз. Обладая высокой терапевтической ценностью, эта техника помогает усовершенствовать ваши позы, одновременно тренируя ум оставаться бдительным, сосредоточенным и собранным.

Забронировать класс

Этот класс подходит для учащихся всех возрастов и уровней практики; это также полезно для тех, кто работает с травмами или повышенной чувствительностью, а также для тех, кто чувствует себя немного «стрессовым».

Инь-йога традиционно включает знакомые позы из хатха-йоги, которые используются для охлаждения тела и углубления дыхания. Эти позы удерживаются где-то от 3 до 5 минут, и, хотя есть небольшое напряжение в определенных группах мышц, основное внимание в этих позах уделяется раскрытию бедер, улучшению кровообращения, высвобождению накопленных эмоций и беспокойства, а также восстановлению. соединительную ткань в ее естественное состояние, используя дыхание и телесное осознание.

Восстановительная йога помогает сбалансировать симпатическую (борьба или бегство) и парасимпатическую (отдых и пищеварение) нервные системы с помощью полностью поддерживаемых поз, которые позволяют каждому ученику глубоко расслабить мышцы тела, успокаивая ум, сосредоточив внимание на дыхании. Каждая восстановительная поза удерживается от 1 до 20 минут, побуждая студентов «отпустить» любое хроническое напряжение и беспокойство.

Запись на занятие

Пилатес и другие развлекательные занятия

• Мат для пилатеса
• Hot Bodies
• Sculpt & Tone
• Barre Fit

Пилатес — это система контролируемых упражнений, которые задействуют ум и тренируют все тело. Сочетание тренировки силы и гибкости улучшает осанку, снижает стресс и создает длинные, стройные мышцы, не увеличивая их. Пилатес использует сбалансированный подход, чтобы ни одна группа мышц не переутомлялась, а тело двигалось как эффективная целостная система в спорте и повседневной деятельности.

Записаться на занятие

Серия специальных упражнений, выполняемых на мате. Hot Bodies обладает всеми преимуществами занятий на ковриках для пилатеса, добавляя элемент тепла, который делает это занятие высококалорийным. Вы будете растягиваться глубже, улучшите частоту сердечных сокращений и проработаете мышцы кора.

Высокая температура увеличивает кровоток и сжигает калории, а токсины выводятся потом. Доступен для всех уровней. Приветствуется предыдущий опыт занятий пилатесом.

Этот курс подарит вам пресс вашей мечты!

Записаться на занятие

Занятие Sculpt & Tone в Yoga Room представляет собой смесь наших занятий Barre Fit & Pilates с аэробным оттенком, быстрым и оптимистичным, с работой определенных групп мышц с использованием большого количества повторений для создания четкости без объема. У каждого преподавателя свой уникальный стиль, который превращает каждое занятие в увлекательное испытание, помогая вам развивать силу и стабильность всего тела с каждым упражнением.

Пожалуйста, принесите свой коврик или будьте готовы арендовать его у нас.

Записаться на занятие

Наши 55-минутные занятия Barre Fit™ нацелены на мышцы, как никогда раньше, с мегафокусом на ногах, ягодицах и прессе. Подумайте о балетном теле, так как эти интеллектуальные упражнения создают крепкие, вытянутые мышцы, более сильный и плоский живот, хорошую подтяжку ягодиц и подтянутые бедра и руки.

Этот метод является одним из самых быстрых, безопасных и эффективных способов изменить форму вашего тела, зажав все и приподняв все. Это низкий удар, поэтому он защищает ваши суставы от подпрыгивания. И, наконец, это сложно для всех уровней из-за модификаций упражнений.

Запись на занятие

Занятия для мам и беременных

• Йога для беременных
• Пилатес для беременных
• Малыш и я
• Малыш и я 9004 0

Пренатальная йога использует позы, дыхание и медитацию, чтобы облегчить беременность, роды и последствия родов. Занятия развивают силу, сосредоточенность, гибкость и осознанность благодаря щадящей практике, разработанной специально для нужд беременной женщины. Занятия пренатальной йогой обеспечивают безопасную, спокойную и благоприятную среду для будущих мам и являются прекрасным способом общения с другими будущими матерями. Йога помогает облегчить многие неудобства беременности, такие как изжога, тошнота, запоры, варикозное расширение вен, отеки, боли в спине и радикулит. Занятия подходят как для новичков, так и для опытных студентов.

Записаться на занятие

Откройте для себя эту безопасную форму упражнений, которую можно выполнять на протяжении всей беременности. Поскольку работа по пилатесу задействует ваши самые глубокие мышцы кора, тазового дна, бедер и позвоночника, вы разовьете мышечную силу и память, которые помогут вашему телу быстрее восстановиться после беременности, наслаждаясь энергией и поддержкой групповых занятий. Послеродовой пилатес помогает ускорить процесс восстановления организма, устраняя диастаз и выравнивая пресс, так что вы быстро вернетесь в свои джинсы до беременности.

***В настоящее время не предлагается после COVID, следите за обновлениями***

Запишитесь на занятие

Растягивайтесь, связывайтесь и дышите вместе с ребенком в этой специальной серии йоги, разработанной для молодых мам и младенцев (от 8 недель до почти гулять пешком). Познакомьтесь с другими мамами и детьми, пока вы укрепляете и поддерживаете послеродовые и недосыпающие тела с помощью специально подобранных асан и последовательностей.

На каждом занятии будет уделено время нежной практической йоге и массажу для малышей; помогая их пищеварению и стимулируя цикл сна-бодрствования. Также исследуются связующие позы и игривые песни. Оденьтесь поудобнее и возьмите с собой одеяло для малыша.

*** В настоящее время не предлагается после COVID, следите за обновлениями ***

Запишитесь на занятие

Собака мордой вниз говорит «гав-гав»! Поиграйте со своим малышом в йогу из этой серии для начинающих ходунков до 3-х лет.