Что люди обещают делать в новом году: Что они ответили Что люди часто обещают начать делать в новому году? [ ответы ]

Содержание

30 новогодних обещаний, которые сделают жизнь лучше в новом году

31 декабря 2022 Жизнь

Необязательно выполнять их все. Но если начнёте следовать даже нескольким пунктам из этого списка, то станете куда счастливее.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Здоровье

Иллюстрация: Denisfilm / Depositphotos

1. Привести себя в форму. Это одно из самых популярных новогодних обещаний. Январь — отличное время, чтобы начать наконец следить за собой. Обычно в начале года спортзалы пустуют, потому что все пытаются прийти в себя после праздников. Воспользуйтесь этим — меньше придётся ждать своей очереди, пока освободится нужный вам тренажёр.

2. Стать активнее. Спортзал — это прекрасно, но, если вы добросовестно тренируетесь три раза в неделю, а всё остальное время сидите на диване, толку от него не будет. Начните двигаться больше. Приучите себя вставать и разминать мышцы через каждые полчаса сидячей работы. Бегайте по утрам, ходите пешком вместо поездок на автомобиле, поднимайтесь по лестницам, купите фитнес‑браслет и отслеживайте свою активность. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, склонны к набору веса, проблемам со здоровьем и депрессии. Но при наличии минимальной дисциплины этого можно избежать.

3. Начать делать планку каждый день. Это простое, но чрезвычайно эффективное упражнение. Оно поможет вам улучшить осанку, укрепить мышцы спины, развить равновесие и гибкость.

4. Перейти на здоровую пищу. Сделать выбор в её пользу сложно — гораздо проще и быстрее ходить в забегаловки и питаться фастфудом. Но правильное питание избавит вас от проблем со здоровьем, которое, как известно, дороже всего. Научитесь контролировать, что вы едите, и учитывать количество поглощаемых калорий.

5. Бросить курить. Наверное, нет смысла рассказывать, сколько вреда здоровью приносит курение. Помимо прочего, эта вредная привычка ещё и влетает в копеечку. Откажитесь от сигарет и потратьте деньги с большим толком. Бросить курить нелегко, но возможно.

6. Улучшить качество сна. Важно не только то, как долго вы спите, но и то, насколько хорош сам сон. Приучитесь ложиться и вставать в одно и то же время, не злоупотребляйте гаджетами и бросьте употреблять кофеин на ночь. В итоге вы станете здоровее, трудоспособнее, а ваше настроение значительно улучшится.

7. Употреблять меньше спиртного. Злоупотребление алкоголем приводит ко многим неприятным последствиям: проблемам со здоровьем, вниманием и работоспособностью, депрессии, лишнему весу и нарушениям сна. Пейте меньше или прекратите вовсе — и организм точно скажет вам спасибо.

Осознанность

Иллюстрация: lko‑images / Depositphotos

1. Прекратить прокрастинировать. Самое большое препятствие, мешающее нам достигать поставленных целей — это желание расслабляться и заниматься ерундой вместо того, чтобы работать. Чем сильнее вы привыкаете к прокрастинации, тем труднее взять себя в руки и сделать что‑нибудь полезное. Поэтому приложите усилия и начните бороться с этим. Справиться с прокрастинацией тяжело, но возможно.

2. Улучшить концентрацию. Ещё один враг продуктивности — неспособность полноценно сфокусироваться на чём‑то одном. Умение входить в так называемое «состояние потока» крайне важный навык, который поможет вам и в работе, и в спорте, и в творчестве, и в повседневных делах. Настройте наконец уведомления на вашем смартфоне и приучите себя заниматься только одной задачей за раз, контролируя своё внимание.

3. Научиться медитировать. Польза медитации доказана научно. Она снижает влияние воспалительных процессов на мозг, положительно сказывается на иммунной системе, улучшает концентрацию, помогает быстрее отдохнуть и расслабиться. Начинайте медитировать — это не потребует больших усилий, но принесёт большую пользу вашему организму.

4. Привыкнуть радоваться мелочам. Большинство из нас ждёт счастья в будущем. Мы говорим себе: «Сейчас придётся поднапрячься и достичь того и того, а потом‑то уж я точно стану счастливее». Но откладывать положительные эмоции глупо. Начните получать удовольствие от таких незначительных вещей, как чашка ароматного горячего шоколада или прогулка на свежем воздухе, и вы станете счастливее уже сейчас.

Изучите вопрос 😊

Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни

5. Стать более организованным. Приучите себя управлять временем так же, как управляете финансами. Составляйте списки дел и целей на будущее. Начните с новогодней ночи и распишите цели на год, ведь на зафиксированной задаче сконцентрироваться гораздо легче. Устанавливайте вашим делам даты и приоритеты, чтобы успевать всё вовремя. Благо, для этого существует уйма менеджеров задач.

6. Начать вести дневник. Это помогает навести порядок в своих мыслях и чувствах. С помощью записей вы станете лучше разбираться в себе и научитесь контролировать свои эмоции.

Саморазвитие

Иллюстрация: barduz80 / Depositphotos

1. Больше читать. Чтение — отличный способ учиться новому, не говоря уже о том, что оно положительно сказывается на умственных способностях, тренирует память и расширяет словарный запас. Наконец, это просто интересное занятие, которое приносит массу удовольствия.

2. Узнавать больше нового. Современные взрослые люди учатся чему‑то, только если это пригодится им по работе. Однако так мы серьёзно ограничиваем свой кругозор. Сделайте привычкой узнавать новые интересные вещи регулярно. Установите в качестве домашней страницы «Википедию» и читайте избранную статью дня каждое утро. Смотрите видеозаписи конференций TED за завтраком, заодно и английский прокачаете. Слушайте подкасты и аудиокниги вместо радио во время поездок.

3. Выучить новый язык. Главное, чтобы он был полезным. Некоторые люди старательно изучают какой‑нибудь суахили или японский для общего развития. Но если вы будете учить язык просто так, это вряд ли будет вас мотивировать. Взгляните на практические преимущества: выучив нужный язык, вы сможете отправиться в страну, где на нём говорят. Или начать заводить деловые знакомства с его носителями.

4. Найти хобби. Выкраивайте время каждый день, чтобы заняться чем‑то интересным. Научитесь играть на каком‑нибудь музыкальном инструменте, рисовать, лепить, вязать, танцевать, писать прозу — да что угодно. Во‑первых, занятие любимым делом снижает стресс. А во‑вторых, это просто отличный способ приятно провести время.

5. Научиться готовить. Многие люди отказываются заниматься кулинарией: мужчины считают, что это «немужское» занятие, а женщины не желают «превращаться в кухарку». Но умение готовить приносит много пользы. Вы сможете контролировать, что и как едите, сэкономите деньги на походах по забегаловкам, будете питаться правильнее и порадуете близких своим поварским искусством. Не говоря уже о том, что готовка сама по себе расслабляющий и приятный процесс.

Отдых

Иллюстрация: matehavitaliy / Depositphotos

1. Отправиться в путешествие. Чтобы повидать мир, необязательно быть богачом: существуют и вполне бюджетные варианты. Вы наберётесь новых впечатлений, отдохнёте, и вам будет о чём вспомнить и что рассказать друзьям.

2. Проводить больше времени на природе. Люди созданы не для того, чтобы сидеть в четырёх стенах весь день. Отдых на свежем воздухе делает нас счастливее, улучшает иммунную систему, избавляет от депрессии и тревожности и увеличивает креативность. Пообещайте себе, что в следующем году будете чаще выбираться на природу (нет, просто открыть окно — не считается).

Узнайте больше 🌲🌳

10 причин проводить больше времени на природе

3. Меньше сидеть за компьютером. Как уже упоминалось, сидеть целый день вредно для здоровья, поэтому нужно уделять как можно больше времени движению. Но компьютерные игры — интересный и приятный способ развлечься, и совсем отказываться от них не хочется. Решение — купить игровую консоль или подключить компьютер к телевизору и снабдить его беспроводным геймпадом. Так вы сможете играть в удобной позе, не сгибаясь перед монитором. А если купите танцевальный коврик к консоли, так ещё и лишнюю физическую нагрузку получите.

4. Начать культурно просвещаться. Сходить в кино уже неплохо, но есть и более эстетичные способы развлечения: театр, филармония, концерты, художественные галереи или выставки. Мало того, что получите удовольствие и приятно проведёте время, так ещё и узнаете что‑то новое.

Социальная жизнь

Иллюстрация: dusanpetkovic / Depositphotos

1. Чаще знакомиться с новыми людьми. Даже если вы интроверт, жить без общения скучновато. Начните искать новых друзей, чтобы совместно проводить время. Это не только приятно, но и полезно, ведь малозначимые знакомства со временем могут перерасти в настоящую дружбу, романтический интерес или деловые связи.

2. Стать увереннее в себе. Исполнить предыдущее новогоднее обещание будет трудновато, когда вы стесняетесь всех и вся. Если не можете побороть свою робость, вам помогут несколько простых методик.

3. Стать вежливее. От того, как мы себя ведём и что говорим, зависит, как к нам относятся окружающие. Начните следить за своей речью, исключите из лексикона нехорошие слова и научитесь быть обходительнее и мягче с людьми.

4. Тратить меньше времени на социальные сети. Никакие голосовые сообщения и смайлики не заменят живого общения. Поэтому меньше сидите в соцсетях. Окончательно удаляться из интернета, конечно, слишком радикальный шаг, но периодический цифровой детокс никогда не повредит.

Работа и финансы

Иллюстрация: AllaSerebrina / Depositphotos

1. Начать вести бюджет. Если вы не контролируете, сколько денег зарабатываете и куда они уходят, не удивляйтесь, что средств постоянно не хватает. Установите приложение для ведения бюджета или освойте старый добрый Excel, чтобы визуализировать прибыль и траты. Заведите привычку заносить туда цифры из магазинных чеков и квитанций по квартплате. Так вы создадите полную картину своего финансового положения.

2. Зарабатывать больше. Если долгожданное повышение всё никак не наступает, поищите альтернативные способы получения дохода. Попробуйте стать фрилансером и трудиться удалённо или найдите подработку.

3. Начать экономить и откладывать деньги. Экономия — это крайне полезная привычка. Прекратите выбрасывать деньги на ветер, покупая брендовые вещи и новые смартфоны, ничем не отличающиеся от старых. Благодаря этому вы сможете накопить средства на что‑нибудь действительно важное.

4. Зарабатывать на своём хобби. Если вы будете заниматься тем, что приносит вам и удовольствие, и доход, то станете одновременно и богаче, и счастливее. Попробуйте себя в рукоделии, вязании, рисовании, флористике, фотографии или ведении блога, а затем монетизируйте своё увлечение.

какой в них смысл? И как загадать, чтобы выполнить?

Новогодние обещания особенно популярны в англоязычных странах. Раньше их записывали в дневник, прикрепляли памятку на холодильник или объявляли друзьям во время празднования Нового года, сейчас — постят в соцсетях. Сама традиция давно уже стала предметом шуток — в основном из-за того, что праздничные обеты многими не выполняются.

Время итогов и зароков

В России массовой привычки давать новогодние обещания самому себе раньше не было. Возможно, это связано с традиционными суевериями о том, что желание или цель можно «сглазить», если говорить о них вслух. Директор Центра социокультурных исследований Высшей школы экономики Надежда Лебедева вспоминает русскую поговорку: загад не бывает богат. «В крестьянской жизни очень мало что зависело от человека, поэтому загадывать ничего было нельзя. А о самоощущениях, изменении самих себя тогда не думали», — говорит она. В ХХ веке появилось повсеместное планирование, люди стали смелее в постановке личных целей, но — глобальных (школа — институт — работа) и выглядевших больше как обязательство перед обществом, чем перед собой.

Что люди обещают в Новый год

Самыми популярными новогодними обещаниями на 2022 год в США, по данным Statista, были: вести здоровый образ жизни, заниматься личным счастьем, похудеть, заниматься карьерой и финансами, улучшить отношения, путешествовать, учиться, бросить курить и октазаться от алкоголя. В России таких исследований не проводили, но, считает Кисельникова, данные вряд ли будут отличаться. «Это общечеловеческие желания, которые связаны с заботой о себе и качеством жизни», — уточняет она.

Почему новогодние обещания не выполняются и вредны

Можно выделить три основные причины провала. Прежде всего, это неправильно выбранные цели. «Очень часто людей воспитывают на чувстве долга и необходимости жить в соответствии с социальными требованиями. И выбор желаний обусловлен тем, что общественно одобряется, что считается признаком успеха другими людьми. Поскольку это начинают внушать с детства, человек не научается прислушиваться к тому, что для него лично действительно важно», — отмечает Кисельникова. И так как такие обещания не подкреплены личными ценностями, они быстро перестают работать.

Как пообещать, чтобы выполнить

Правильно выбрать цель. Не идти на поводу у общественного мнения, а проанализировать, действительно ли мне это необходимо, как я буду это использовать и как это сочетается с моими текущими потребностями. Может получиться так, что какие-то цели станут просто обозначением вектора развития. «Мне просто приятно думать, что вот такая ценность есть в моей жизни, и пусть идет, как идет», — отмечает Кисельникова. Другие цели станут основными и обретут конкретику.
Проанализировать, какие причины не дают приступить к выполнению обещания уже сейчас. Подумать, как можно устранить препятствия.
Описать свою цель как можно конкретнее и детальнее. Что именно вы хотите получить в конечной точке? Это может быть либо какой-то качественный сдвиг (начать ходить в спортзал, неважно, как часто) или количественный результат (выучить определенное количество иностранных слов). Если это деятельность, которой вы уже начали заниматься, тоже будет полезно прописать желаемый результат. Например, вы стали осваивать игру на пианино. Пообещать лучше не «научиться играть», а «разучить такое-то произведение» к концу года.
Составить детальный план с оценкой рисков, включая варианты перестройки плана в случае необходимости. «Поставить вдохновляющую и красивую цель — важно, но, если мы хотим до нее дойти, придется заняться очень скучной и рутинной работой — планированием, сравнением альтернатив, оценкой своих психологических эмоциональных и временных ресурсов», — отмечает Кисельникова. Можно попробовать такой метод: представить себя в будущем, в котором этот план не выполнен, и проанализировать, почему это произошло. С этой позиции иногда бывает проще увидеть факторы, мешающие добиться цели.
Разбить план на промежуточные этапы, если цель глобальная и результат ожидается нескоро. По итогам каждого этапа награждать себя. Это позволит подкреплять мотивацию.
Правильно подвести итоги в конце года. Не выносить оценочное суждение («я неудачник» или «я герой»), говорит Кисельникова, а проанализировать решения, принятые в течение года, и обстоятельства, в которых они принимались. Похвалить за достижения и оценить, что помешало осуществить задуманное. Учесть это при составлении следующего плана.

Забыть про Новый год

Необязательно ждать 1 января, чтобы начать что-то делать в своей жизни. Длинные новогодние каникулы могут дать лишь возможность оторваться от текучки, выспаться и спокойно, не торопясь, оценить свои потребности и возможности, чтобы составить хороший план.

Но ставить перед собой цели, планировать их достижение и анализировать прогресс стоит в любое время года и с любой периодичностью, отмечает Кисельникова. «Конструктивно анализировать свою жизнь — это хорошая практика, которая повышает удовлетворенность жизнью, — говорит она. — Человек учится понимать свои потребности, совершает меньше импульсивных поступков, зависящих от внешних обстоятельств. Это повышает ощущение собственной эффективности и способности справляться с жизнью».

65 лучших новогодних идей 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Создайте лучший бюджет.

Axel Bueckert / EyeEm//Getty Images

Если и есть одно новогоднее обещание, которое поможет вам больше всего в долгосрочной перспективе, так это обещание сэкономить больше денег.

Прежде чем вернуться в офис в январе, наметьте приблизительный бюджет, который вам подходит, и составьте план того, как вы будете его придерживаться. Приложения для составления бюджета могут помочь вам сделать это максимально безболезненно. И переосмыслите свои покупательские привычки, переосмыслив когда и как вы покупаете вещи для дома и семьи; часто есть сбережения, которые вы оставляете на столе.

СВЯЗАННЫЕ : 41 Лучшие советы по деньгам от очень успешных людей

Практикуйте осознанность.

Оскар Вонг//Getty Images

Тревога может беспокоить любого в любое время года, во всех сферах жизни — и легко позволить идеям о будущем или прошлому опыту формировать вашу реальность настоящего. Практиковать осознанность означает делать все возможное, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть в данный момент, где вы находитесь в жизни и кто вы есть , а сейчас , — поделилась Сабрина Романофф, психолог, клинический психолог из Нью-Йорка и профессор Университета Йешива. Романофф и другие ведущие психологи говорят, что осознанность может помочь вам стать лучше менее чем за год.

Готовьте что-нибудь новое каждую неделю.

Westend61//Getty Images

В новом году все хотят питаться более здоровой пищей, но вы также должны стараться есть более разнообразную пищу. Ведь сорта это пряность жизни. В этом году выбирайте простой рецепт ужина, который вы никогда раньше не пробовали, хотя бы раз в неделю.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Читать больше книг.

Westend61//Getty Images
Январь — идеальное время года, чтобы почитать новую книгу. Чтобы держать себя под контролем в течение всего года, почему бы не связаться с друзьями и коллегами, чтобы пообщаться с лучшими страницами, которые вы прочитали? Наш книжный клуб Good Housekeeping может помочь вам начать работу над этим, и вместе вы получите четкое представление о том, сколько книг вы в конечном итоге закончите до конца года.
СВЯЗАННЫЕ: 40 жизненно важных книг, которые стоит прочитать хотя бы раз
5
Составьте график уборки, которого будете придерживаться.
Wachirawut Priamphimai / EyeEm//Getty Images
Поддержание порядка в доме без тщательной уборки каждую неделю может показаться большим запросом. Это правда, что вы можете не убирать некоторые сложные места, но также верно и то, что вы можете переусердствовать в других местах.
Каролин Форте , исполнительный директор Good Housekeeping Institute Лаборатория бытовой техники и чистящих средств создала контрольный список для печати, чтобы убедиться, что поддержание порядка в доме больше не отнимает бесконечные часы по выходным.
СВЯЗАННЫЕ : Полное расписание уборки на день, неделю, месяц и год
6
Пей меньше алкоголя.
Arx0nt//Getty Images
Вы уже знаете, что вам не нужно пить, чтобы повеселиться — так почему бы не сделать этот год тем, который вы сократили, и присоединиться к движению трезвого любопытства? Это может помочь улучшить ваше настроение, сон, кожу и вашу иммунную систему. Кроме того, это также поможет вам сэкономить деньги в долгосрочной перспективе.
СВЯЗАННЫЕ: 8 Основные преимущества засушливого января, по мнению экспертов
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Хорошая уборка Сделайте ужин проще.
7
Хорошая уборка Сделайте ужин проще.
Сейчас скидка 29%
21 доллар на Amazon 30 долларов в Macy’s
Кредит: любезно предоставлено Amazon0012 ! В то время как некоторые из них более снисходительны, чем другие, эти удобные рецепты и быстрые кулинарные идеи, разработанные Good Housekeeping Test Kitchen, предназначены для того, чтобы сделать вашу кухню намного проще. Вы воспользуетесь духовкой, мультиваркой и мультиваркой, чтобы творить кухонное волшебство в два раза быстрее.
8
Хорошая уборка Приступайте к приготовлению еды.
8
Хорошая уборка Приступайте к приготовлению еды.
Загрузить сейчас
Авторы и права: Good Housekeeping
Не всегда легко проводить больше времени на кухне, но приготовление пищи может сэкономить вам время и деньги в течение недели.
Произведите революцию в приготовлении пищи по воскресеньям с помощью планировщика приготовления еды Good Housekeeping , который поможет вам сэкономить время и предотвратить пищевые отходы. Наши методы планирования упрощают приготовление пищи и работу по организации сеансов в соответствии с графиком вашего .
СВЯЗАННЫЕ : Руководство для начинающих о том, как готовить еду как профессионал
9
Придерживайтесь более здорового режима сна.
Анна Блажук//Getty Images
Так много проблем можно отнести к плохому ночному сну. И все же есть гораздо больше, что мы можем стремиться улучшить после разумного времени отхода ко сну. Создание плана по улучшению гигиены сна — привычки, которую вы поддерживаете, чтобы хорошо спать каждую ночь — может выглядеть по-разному для каждого, поскольку это зависит от того, когда вам нужно быть активным и работать в течение дня. Ваш мозг на самом деле полагается на сигналы, чтобы регулировать ваш внутренний циркадный ритм, и выбор, который вы делаете в течение дня, может мешать ему. Начните контролировать свой сон, выполняя эти 10 дел в течение года.
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
Вступайте в клуб.
playb//Getty Images
Начать новое хобби — это одно, но вступление в клуб поможет вам познакомиться с новыми людьми в процессе. Такие сайты, как Meetup, могут помочь вам найти группу людей со схожими интересами, и в процессе вы можете работать над созданием цифровых встреч с новыми друзьями.
Творческие клубы также могут помочь вам в овладении новым ремеслом.
11
Бросить курить.
Peter Dazeley//Getty Images
Сигареты чрезвычайно вредны для вашего здоровья, особенно для ваших легких, но табачные изделия в целом (включая вейпы!) представляют серьезную угрозу. Существует так много ресурсов, которые помогут вам начать отказываться от табака: многие из них рекламируются официальными лицами Центров по контролю и профилактике заболеваний. Если вы пробовали это раньше, но вам нужна дополнительная помощь, эксперты Американского онкологического общества предлагают несколько инструментов, к которым вы можете обратиться в этом году.
12
Научитесь любить овощи.
Getty Images
Независимо от того, работаете ли вы над контролем веса или над сбалансированным питанием, овощи — ваши друзья, говорит Стефани Сасос, магистр наук, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT , заместитель директора Good Housekeeping Institute ‘ Лаборатория питания.
Овощи, богатые клетчаткой, особенно важны для здоровья сердца и крепких вен: «Полезная для сердца диета делает упор на продукты, сбалансированные богатыми клетчаткой цельными зернами, рыбой, орехами, бобовыми и нежирными белками», — говорит она. Самые здоровые овощи, которые вы должны есть ежедневно, часто удваивают количество полезной для кишечника клетчатки.
СВЯЗАННЫЕ С : 15 Овощи с низким содержанием углеводов Любят диетологи
Реклама – продолжить чтение ниже Getty Images
Откройте приложение календаря (или планировщик!) и назначьте встречи на год за один присест — вы не только покончите с вызывающими беспокойство неприятностями, но и с меньшей вероятностью сожжете экзамены по мере того, как жизнь набирает обороты. помешанные. Начните со своего лечащего врача и спросите, какие обследования (например, маммография, колоноскопия) вам необходимо пройти. Вставьте их, затем отправляйтесь в кабинет стоматолога и загляните к своему офтальмологу.
СВЯЗАННЫЕ : 25 типов врачей и что они делают для здоровья пациентов
14
Профилактика Тренируйте свой мозг.
Ученые постоянно узнают больше о том, как люди работают, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций, и хотя данные могут быть разделены, если одно можно сказать наверняка, игры действительно могут сыграть здесь роль. Исследователи из Университета Дьюка изучали активность мозга участников, когда они решали простые математические задачи, и обнаружили, что их решение ощущается как награда, помогающая обуздать негативные чувства.
Играя в развивающие ум игры, представленные в этом Предотвращении , специальном , вы можете справиться со стрессом и тревогой, а также повысить уровень эндорфинов счастья.
15
Станьте владельцем завода.
Getty Images
Качели в садовом центре после позднего завтрака в эти выходные. Одно лишь присутствие комнатных растений может снизить уровень стресса у человека, как показывают исследования, а одно исследование показало, что активный уход за растениями успокаивает вегетативную нервную систему и снижает кровяное давление.
А когда люди работают рядом с растениями, они сообщают о большей концентрации, удовлетворенности и воспринимаемом качестве воздуха.
СВЯЗАННЫЕ : 10 лучших комнатных растений для вашего здоровья, согласно исследованиям
Реклама — Продолжить чтение ниже
16
Поднимитесь по лестнице.
Getty Images
Потратьте 10 минут, чтобы взбежать по лестнице в офисе или дома. Исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior , показало, что уставшие женщины, которые поднимались по лестнице в течение 10 минут, получали больший заряд энергии, чем те, кто выпивал кофеин, эквивалентный банке содовой или половине чашки кофе (и сжигал калории! ).
17
Начните заниматься йогой со своим партнером.
boonchai wedmakawand
Воскресный урок для пар может сделать воскресный день намного веселее. Эксперты Клиники сексуального здоровья Лойолы считают, что партнерская йога помогает парам чувствовать себя более комфортно с телами друг друга, что является благом для более глубокой близости. Соло-йога также может увеличить удовольствие, влияя на возбуждение, желание и удовлетворение — практика помогает расслабить ваш разум и укрепить мышцы таза.
СВЯЗАННЫЕ : 7 лучших приложений для йоги, которые можно использовать в любое время и в любом месте
18
Запланируйте отпуск.
Getty Images
Advertisement — Продолжить чтение ниже
19
Отправляйтесь в спа-салон.
Courtesy of the Breakers Resort
Пришло время побаловать себя — и не зря. Исследования показывают, что спа-услуги, особенно интенсивный массаж, эффективны для управления уровнем кортизола, связанным со стрессом, одновременно повышая уровень серотонина, позволяя людям регулировать чувство беспокойства или грусти. Спа-услуги могут удовлетворить потребность в человеческом контакте, особенно под видом лицензированного, квалифицированного спа-специалиста или массажиста.
День, проведенный в спа-центре, не означает, что вы отправляетесь в дорогой отпуск; на самом деле, есть множество ведущих дневных спа-салонов, которые, вероятно, ждут вас всего в нескольких минутах ходьбы. Посетители The Spa в The Breakers могут выбрать множество восстановительных услуг и поработать над практикой осознанности до конца дня в своих общих помещениях, включая сауны и спокойный отдых на свежем воздухе. Побалуйте себя спа-процедурами, это может стать ключом к снятию стресса, которого вы просто не можете достичь дома.
СВЯЗАННЫЕ : 25 лучших спа-процедур в каждом регионе США
20
Найдите время для объятий.
MoMo Productions
Если вы переоцениваете свою близость, начните с мыслей о времени, проведенном просто в объятиях любимого человека. Объятия часто недооценивают из-за их способности укреплять физическую близость. Но эксперты по отношениям говорят, что объятия могут помочь вам чувствовать себя более связанными с вашим партнером, чем когда-либо. Объятия просто для развлечения могут бороться со стрессом и улучшать ваше настроение за счет повышения уровня гормона окситоцина, который, согласно исследованиям, также может повышать кровяное давление.
«Когда вы регулярно проявляете физическую привязанность к своему партнеру, он с большей вероятностью будет считать вас заслуживающим доверия и симпатичным», — объясняет Джессика О’Рейли, доктор философии. , эксперт по сексу и отношениям. Этот вид влечения не всегда должен приводить к сексу или эротическому обмену, чтобы положительно повлиять на ваши отношения.
СВЯЗАННЫЕ : 12 лучших поз для объятий, предназначенных для укрепления ваших отношений
Zee Krstic
Health Editor
Зи Крстич — редактор отдела здоровья журнала Good Housekeeping , где он освещает новости о здоровье и правильном питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса и делает обзор лучших продуктов в отделе велнеса. До прихода в GH в 2019 году Зи занимался вопросами питания в качестве редактора Cooking Light и постоянно развивает свое понимание целостного здоровья благодаря сотрудничеству с ведущими академическими экспертами и поставщиками медицинских услуг. Он писал о еде и ресторанах для Time 9.0012 , среди других публикаций.
История новогодних обещаний
Традиция давать новогодние обещания существует уже тысячи лет, но она не всегда выглядела так, как сегодня.
Автор: Сара Прюитт
Обновлено: 21 декабря 2020 г. | Оригинал: 30 декабря 2015 г.
8213 Erika/Getty Images
Говорят, что древние вавилоняне были первыми, кто давал новогодние обещания около 4000 лет назад. Они же первыми устроили зафиксированные празднества в честь нового года — правда, для них год начинался не в январе, а в середине марта, когда сеяли урожай. Во время массового 12-дневного религиозного праздника, известного как Акиту, вавилоняне короновали нового царя или подтверждали свою лояльность правящему царю.
Они также пообещали богам выплатить свои долги и вернуть все, что они одолжили. Эти обещания можно считать предшественниками наших новогодних обещаний. Если вавилоняне сдержат свое слово, их (языческие) боги окажут им благосклонность в наступающем году. В противном случае они лишились бы благосклонности богов — место, в котором никто не хотел бы находиться.
ПОДРОБНЕЕ: 5 Древние празднования Нового года
Подобная практика имела место в Древнем Риме после того, как настроенный на реформы император Юлий Цезарь изменил календарь и установил 1 января как начало нового года около 46 г. до н.э. Названный в честь Януса, двуликого бога, чей дух обитал в дверях и арках, Январь имел особое значение для римлян. Полагая, что Янус символически смотрит назад, в предыдущий год, и вперед, в будущее, римляне приносили жертвы божеству и давали обещания хорошего поведения в наступающем году.

Для ранних христиан первый день нового года стал традиционным поводом подумать о своих прошлых ошибках и принять решение сделать и стать лучше в будущем.
В 1740 году английский священник Джон Уэсли, основатель методизма, создал Службу обновления завета, которая чаще всего проводится в канун Нового года или в первый день Нового года. Также известные как ночные службы, они включали в себя чтение Священных Писаний и пение гимнов и служили духовной альтернативой шумным празднованиям, обычно проводимым в честь наступления нового года. Теперь популярные в евангелических протестантских церквях, особенно в афроамериканских деноминациях и конгрегациях, ночные богослужения, проводимые в канун Нового года, часто проводятся в молитвах и принятии решений на предстоящий год.

Несмотря на религиозные корни традиции, новогодние обещания сегодня в основном являются светской практикой. Вместо того, чтобы давать обещания богам, большинство людей принимают решения только перед собой и сосредотачиваются исключительно на самосовершенствовании (что может объяснить, почему такие решения кажутся такими трудными для выполнения). Согласно недавнему исследованию, хотя 45 % американцев говорят, что обычно принимают новогодние решения, только 8 % успешно достигают своих целей.

No related posts.