Anastasiya Bardiyan
Обо мне
консультация
образование
сотрудничество
отзывы
контакты
Знаю, как построить здоровые отношения с собой — полные уважения, веры, поддержки и смелости предъявлять себя миру
психолог
консультация
Сотрудничество
обо мне
Шестой год я помогаю людям справляться с жизненными вызовами, страхами, депрессивными состояниями, тревогой, потерей смысла и многими другими трудностями
Ко мне обращаются с разными запросами мужчины и женщины и уходят от меня с результатом уже через несколько месяцев. У людей появляется смелость жить так, как они хотят
Меня зовут Анастасия Бардиян,
я практикующий психолог, тренер, спикер
Образование
Еженедельно прохожу личную терапию, супервизию и интервизию
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
С 2022 года по настоящее время я учусь магистерской программе Системная семейная психотерапия в Высшей школе экономики
В 2020 — 2022 год прошла повышение квалификации в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
В 2018 — 2019 год прошла обучение по оказанию психологической поддержки и работала психологом-волонтером на кризисной горячей линии
В 2017 году прошла повышение квалификации по методу ДПДГ (EMDR)
В 2017 году я закончила профессиональную переподготовку по специальности психолог-консультант в Высшей школе практической психологии и бизнеса
Консультация
лет опыта работы с людьми и для людей
2 000+
индивидуальных консультаций за 3 года
10 000+
человек прошли обучение на тренингах
.
..с полной̆ конфиденциальностью. Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, эта психотерапия подразумевает включенность клиента в процесс и выполнение самостоятельной работы
Процесс консультации структурирован, я рассказываю, что и зачем мы делаем. Для меня важно, чтобы после психотерапии у человека оставались на руках инструменты для самопомощи
Иногда я использую методы системной и EMDR терапии. Синтез нескольких подходов помогает быстрее прийти к желаемому результату
Консультация проходит в комфортной̆ для вас
обстановке…
С чем можно обратиться:
Депрессивные, подавленные состояния
Непонимание себя, чего хочется и хочется ли вообще
Сложно в выстраивании личных границ
Не знаете, как разрешить сложную жизненную ситуацию/принять решение
Затык в самореализации
Неуверенность в себе, в своих силах
Сложности в общении/в отношениях с людьми
Страх, стыд, обида, вина, гнев — все это можно принести на консультацию
Записаться
Записаться
Формат и стоимость
Онлайн консультация
В любом мессенджере, который для вас удобен: Skype, Telegram, WhatsApp, etc.
Оплата после консультации, предоплата в полном размере
Длительность:
Стоимость:
Записаться
Личный прием
Консультация проходит в кабинете по адресу ул. Нижняя Радищевская 14/2с1, метро Таганская
Оплата после консультации, предоплата в полном размере
Длительность:
Стоимость:
Записаться
Отмена и перенос сессий
Отмена или перенос менее, чем за 24 часа, оплачивается в размере 50%. В случае, если я отменяю консультацию менее, чем за 24 часа, стоимость следующей встречи для вас будет 50%
Частота и продолжительность
Обсуждается индивидуально, обычно встречи проходят раз в неделю, иногда реже.
Краткосрочно (1-10 консультаций) — решение конкретных вопросов и ситуаций;
Среднесрочно (10-25 консультаций) — проработка комплекса проблем и сложных состояний.
К окончанию курса можем увеличить перерывы между сессиями или перейти на свободный формат.
ОТЗЫВЫ
Помощь и поддержка
психолога необходима
человеку
НА РАЗНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ЭТАПАХ
Сотрудничество
Работала и сотрудничала с компаниями
Я сотрудничаю с компаниями и провожу вебинары, групповые консультации, лекции, сопровождаю сотрудников в период кризисов и внутрикорпоративных изменений.
Благодаря поддержке психолога люди легче справляются со сложностями, становятся эффективнее и фокусируются на работе.
Со мной сотрудничают эксперты
которые делают свои продукты, и им нужен блок по психологии или психологическая поддержка участников курса, марафона. Я помогаю ученикам внедрять полученные знания, менять привычки, находить неработающие стратегии и заменять их на те, что приведут к результату. С любовью и бережно.
Связаться
по вопросам
сотрудничества
оставьте заявку
Я открыта для диалога
Связаться
обо мне
образование
консультация
сотрудничество
anastasiya_bardi
Копирование материалов запрещено
Сайт разработан:
@ponodesignili
«Я дышу вместе с ними»
С 24 февраля в интернете стали появляться чаты психологов-добровольцев. В них люди, которые находятся в зоне боевых действий, и те, кто испытывает стресс из-за войны, могут получить бесплатные консультации.
«Холод» поговорил с психологами из разных стран о том, как они помогают людям в нынешней ситуации и как война влияет на человеческую психику.
Чтобы не пропускать главные материалы «Холода», подпишитесь на наш инстаграм и телеграм.
«Когда все закончится, у многих людей будут долгосрочные психологические последствия»
Наталия Старкова, Киев
Инстаграм Наталии
В ночь с 23 на 24 февраля мне было тревожно, я не спала. В районе четырех утра стали слышны взрывы. Я сразу решила, что, раз начались боевые действия, я начну добровольно консультировать людей: нашла сервисы по оказанию бесплатной помощи и прислала им свои данные.
Во-первых, когда я в сильной тревоге, мне трудно ничего не делать — когда я действую, становится легче. Во-вторых, я психотерапевт кризисных состояний и знаю, как работать с людьми, когда происходят чрезвычайные происшествия. Сейчас много психологов-добровольцев, которые раньше не работали в таких ситуациях, и я провела для коллег вебинар и прямой эфир о том, как помочь человеку в панике, сильнейшей тревоге или истерике.
Сейчас я вижу, что в основном люди испытывают страх, тревогу. Некоторые чувствуют в себе агрессию. Это тоже нормальная реакция — в ситуации стресса тело готовится драться, защищать себя и близких. Среди тех, кто смог уехать и кто живет в соседних странах, многие испытывают вину, стыд и бессилие. Прошлой ночью я говорила с женщиной из Беларуси — она говорила, что плачет и не может спать, ей плохо оттого, что она не может ничего сделать, чтобы повлиять на ситуацию в Украине.
У многих происходят соматические реакции на стресс: учащается сердцебиение, появляется тремор, могут неметь руки и ноги, голова словно становится ватной. У тех, кто склонен к паническим атакам, они сейчас происходят чаще. Еще одна распространенная реакция — люди перестают полноценно дышать и не замечают этого. Дыхание становится коротким и отрывистым.
Когда ко мне обращается человек в сильнейшем стрессе, первое, что я делаю — это устанавливаю с ним контакт. Так, чтобы он почувствовал, что он не один, я рядом и слушаю его, я эмоционально включена.
Когда контакт установлен, важно, чтобы человек назвал свои чувства. Многим трудно говорить о том, что с ними происходит, стыдно быть слабыми. Очень важно «выгрузиться», сказать вслух о переживаниях. Это уже меняет состояние человека.
Некоторые в процессе консультации начинают отвлекаться от того, что происходит — рассказывают случаи из жизни, вспоминают истории из прошлого. Я их слушаю и поддерживаю. Для них отвлечься ненадолго — это способ выжить, пережить нынешние события.
Если человек находится в стрессе, важно вернуть его в собственное тело. Я говорю людям во время консультации: «Встаем. Потопайте ногами, подвигайте челюстью». Дышу вместе с ними, так, чтобы они слышали: глубокий вдох, потом выдох.
Я и сама нахожусь не так далеко от боевых действий и переживаю из-за происходящего. Сегодня вот обратилась к своему коллеге и наставнику за психологической помощью, когда почувствовала, что меня накрывает агрессия. Мы все обсудили, я для себя сделала выводы.
Например, я поняла, что не готова помогать людям с запросами, не связанными с нынешней ситуацией.
Дело в том, что в бесплатные сервисы сейчас обращаются не только те, кто переживает из-за войны, но и те, кто хочет получить консультацию по другим вопросам — например, по поводу романтических отношений. Иногда это бывают россияне. У меня это вызывает недоумение. Я готова работать с людьми из России и Беларуси, которых тревожит и пугает происходящее, но сейчас мне трудно говорить с теми, кто пытается сохранять нейтралитет и абстрагироваться.
После выходных я заметила, что у людей, которые ко мне обращаются, стало постепенно меняться настроение. Например, есть девушка, с которой мы общались три дня до этого, и она была в истерике, а сегодня ее голос звучал спокойно.
Постепенно первый шок проходит, люди начинают принимать тот факт, что началась война и они ничего не могут поделать — особенно те, кто живут в восточных и центральных регионах, где боевые действия начались раньше всего.
В западных регионах пока еще есть люди, которые не прошли стадии отрицания и гнева.
Когда все закончится, у многих людей будут долгосрочные психологические последствия. Насколько они будут выражены — зависит от психики каждого человека, от того, в каком состоянии он находился, когда произошла травмирующая ситуация, и как он ее переживал. Скорее всего, те, кто «проживает» свои чувства, дает волю слезам и гневу, придут в норму быстрее. Те, кто мобилизовался и не дает воли чувствам, может позже столкнуться с депрессией, паническими атаками, ПТСР, мигренями.
Сейчас многим из нас некогда оплакивать потерянное — родных людей, свободу, доверие к окружающим, чувство безопасности. Поэтому в будущем нам еще предстоит этап горевания.
«Старайтесь не прогнозировать катастрофическое будущее»
Анастасия Бардиян, Сочи
Инстаграм Анастасии
Я практикующий психолог и уже пятый год помогаю взрослым людям справляться с трудностями.
В прошлом я работала на горячей линии российского фонда, куда обращались люди в кризисной ситуации. Когда началась война, появилось много чатов и инстаграм-аккаунтов, где работали психологи-добровольцы. Многие из них — студенты и начинающие специалисты, у которых пока нет опыта работы в кризисных ситуациях. Я решила заняться волонтерской работой, потому что поняла, что моя помощь сейчас может быть особенно полезна.
Я начала проводить бесплатные консультации спустя пару дней после объявления войны. Из Украины мне пока никто не звонил — если честно, я думаю, что в нынешней ситуации большинство людей оттуда предпочтут позвонить украинскому психологу, а не российскому.
Но поступали звонки из южных городов России, которые находятся недалеко от границы. Люди там тоже боятся, они слышали взрывы неподалеку от дома и волнуются, что в любой момент боевые действия могут начаться и там, где они живут.
Основные эмоции, которые люди переживают в таких ситуациях, — это страх за будущее.
А что, если снаряд попадет в дом? Что, если я отведу ребенка в детский сад и больше никогда его не увижу, если все разрушится? Многие не могут нормально спать и есть из-за тревоги.
В когнитивно-поведенческой терапии есть такое понятие — катастрофизация. Это привычка мышления, при которой человек придумывает самые ужасные варианты развития будущего. Это сильно повышает уровень тревоги — ведь именно она в основном связана с мыслями о том, что еще не произошло, но может произойти.
Анастасия Бардиян. Фото: из личного архиваЯ вижу, что некоторые люди, которые ко мне обращаются, настолько вовлечены в происходящее, что не могут думать ни о чем другом. Они постоянно читают новости и соцсети и совсем не обращают внимания на то, что происходит вокруг них на самом деле. Это лихорадочное чтение новостей приводит к опустошению. Моя задача в такой ситуации — успокоить человека и помочь ему вернуться в настоящее. Мы ведь не знаем, сколько времени будет длиться нынешняя ситуация. Нужно беречь силы и сохранять ясность сознания.
Тем, кто не может справиться с тревогой, я рекомендую, во-первых, подготовиться к возможной чрезвычайной ситуации и составить план действий. Собрать сумку с необходимыми вещами, продумать, куда и как они будут уходить, если будет такая необходимость. Если у человека есть четкий план, это немного его успокаивает.
Вторая рекомендация — это учиться не убегать мыслями вперед, стараться не прогнозировать катастрофическое будущее. Нужно тренировать такую привычку: когда вы чувствуете, что мыслями вы где-то в будущем и бесконечно представляете себе, как все будет плохо, вернуть себя в тот момент, где вы на самом деле находитесь. Сказать себе: «Я дома, вот мои дети, нужно приготовить ужин».
Третье — если человек находится в безопасном месте, нужно найти хоть какое-то занятие, которое может стать ресурсом сил. Это может быть медитация, спорт — что-то, чем понемногу можно заниматься каждый день.
Четвертое — научиться справляться с тревогой в тот момент, когда «накрывает».
Для этого помогают дыхательные техники. Лучше дышать медленно и не грудью, а животом. На четыре счета — вдох, на семь — выдох.
Еще одна рекомендация, которую я сейчас даю людям — ограничить время чтения новостей. Я знаю, что есть ситуации, когда очень важно следить за происходящим. Но лучше договориться с собой хотя бы о небольших регулярных перерывах.
Нынешние события будут иметь психологические последствия для многих людей — и в России, и в Украине. Даже для тех, кто находится в безопасности, происходящее может быть травматично. Одна девушка мне сегодня сказала: «Мне жалко людей, я рыдаю и не могу остановиться». Сейчас умирает очень много людей — не от старости или болезней, а от жестокости и военных действий. Это неестественные смерти, пугающие. Еще я вижу, что в обществе становится все больше агрессии, и она затуманивает людям сознание. Все это будет сказываться на нашем самочувствии.
«Мы не можем изменить события, но по-прежнему можем нести ответственность за свои действия»
Томирис Ахмет, Алматы
Инстаграм Томирис
Я считаю, что мы все несем ответственность за мир.
Если хочешь что-то изменить — начни с себя. Я не могу повлиять на события, которые происходят вокруг, но могу сделать так, чтобы добра и любви стало немного больше.
Я живу в Алматы, в самом центре города. Когда в январе в Казахстане начались протесты, я была в самой гуще событий. Хорошо помню, как это было: ты засыпаешь в новогоднюю ночь под грохот и думаешь, что это шум салютов. А потом просыпаешься в три часа утра оттого, что шум не прекращается, и понимаешь, что это взрывы световых гранат, а не фейерверки.
Это было жутко: ты видишь, как буквально у тебя под окнами избивают людей, слышишь автоматные очереди. Интернета нет, даже новости почитать нельзя. Сотовая связь внутри страны работала, и я стала делать, что могла — по телефону общаться с теми, кого я знаю, и помогать им.
Я думаю, то, что переживали тогда люди в Казахстане, и то, с чем сталкиваются жители Украины сейчас, на эмоциональном уровне похоже. Когда внезапно происходит кризис, люди испытывают шок, страх за свою жизнь, тревогу по поводу будущего.
Когда начались украинские события, я стала добровольно работать с людьми, которые нуждаются в помощи, в одном из психологических чатов. Эта работа не всегда похожа на стандартные сессии. Некоторые сидят в бомбоубежищах или подвалах с группой других людей — они могут общаться только письменно или голосовыми сообщениями. Связь не всегда работает.
Томирис Ахмет. Фото: из личного архиваПсихологическое состояние у всех очень разное. Некоторые просто хотят умереть. Одна женщина мне сказала: «Я хотела с утра пойти повеситься в сарае». Я вижу две крайности: одни люди впадают в апатию и не понимают, как жить дальше. В других просыпается агрессия — причем такая, что они могут даже бить своих близких.
Есть и те, кто внутренне сгруппировался, напрягся, чтобы все это пережить, подавил эмоции в себе и не может даже заплакать. Это тоже нормальная реакция — так психика пытается защитить людей от чувств, которые могут нахлынуть и быть очень болезненными.
Когда я работаю с людьми, которые оказались неподалеку от боевых действий, сначала мы вместе с ними пытаемся определить, какие именно эмоции они испытывают.
Когда в момент шока человек подавляет в себе чувства, они как бы «застревают» в теле, могут появляться зажимы, неприятные ощущения. Мы разбираемся, где именно в человеке «сидят» эти эмоции. А дальше переходим к тому, чтобы их отпустить — дать волю страху или слезам, выпустить то, что накопилось.
Следующий этап: показать человеку, что апатия, агрессия или нанесение вреда самому себе — не самый действенный способ проживать все это. Обсудить, что можно сделать здесь и сейчас, как найти внутренние силы, чтобы справляться с происходящим.
Мы говорим о том, что не можем изменить события, которые происходят. Но мы по-прежнему можем нести ответственность за свои действия и по мере возможности заботиться о себе и сохранять контакт с близкими. Я рекомендую людям хотя бы понемногу выполнять рутинную работу — это помогает мыслями вернуться в настоящий момент.
Тем читателям, которые сейчас не могут или не готовы обратиться за психологической помощью, я рекомендую глубоко дышать. Например, вдыхать на четыре счета, потом на четыре секунды задерживать дыхание и так же, на четыре счета, выдыхать.
Еще можно делать вдох на восемь счетов и выдыхать на десять. Это очень важно, чтобы кислород поступал в мозг и сохранялся контакт с телом.
Когда мы чувствуем угрозу, может появиться ощущение, как будто давит в груди или животе. Могут неметь руки. В этой ситуации тоже обязательно нужно дышать. Еще можно сложить руки на груди, гладить себя по плечам и говорить: «Я здесь, я в безопасности, я живой». По возможности нужно стараться пить побольше воды и — главное — стараться мысленно быть здесь и сейчас.
АНАСТАСИЯ — Хакаа
- Обычная цена
- 62 700,00 рупий
- Цена продажи
- 62 700,00 рупий
- Обычная цена
Продажа Продано
- Цена за единицу товара
- /за
Размер: X-Small
X-Малый
Маленький
Середина
Большой
X-большой
80 грамм чистого шелка-сырца
Корейский шелк
Стиль: Рубашка и брюки
Рубашка и брюки
Выберите опцию
X-Small / 80 грамм чистого шелка-сырца / рубашка и брюки
— 62 700,00 рупий
X-Small / Корейский шелк / Рубашка и брюки
— 49 500,00 рупий
Маленький / 80 г чистого шелка-сырца / рубашка и брюки
— 62 700,00 рупий
Маленький/корейский шелк/рубашка и брюки
— 49 рупий,500.
Доставка в течение 30 дней для международных клиентов.
Возврат средств до физической доставки товара невозможен.
«Наряд, излучающий женственную элегантность».
Корейская рубашка из шелка-сырца, расшитая золотом, розовой гвоздикой, огненной розой, ауреолином и елью с листьями из хрусталя. Эта рубашка изображена на холсте русской фиалки, вдохновленном цветком фуксии, который олицетворяет глубокую любовь, элегантность, доверие и исцеление. Этот наряд сочетается со свободными брюками с изысканной золотой и белой филигранной отделкой, дополняющей внешний вид рубашки современным, но утонченным стилем.
Anastasia Beverly Hills Brow Genius Сыворотка для бровей 3,5 мл
АНАСТАСИЯ БЕВЕРЛИ ХИЛЗ
- дирхамов. 250.00 Dhs. 250.00
Если вы хотите рассрочку под 0%, пожалуйста, нажмите APS — Платежные услуги
НДС включен
Стоимость доставки рассчитывается при оформлении.
Заголовок по умолчанию — Dhs. 250,00 дирхамов ОАЭ
Количество
— +
Остался только 1!
Многофункциональная сыворотка для бровей, которая заметно улучшает текстуру и делает брови более густыми. Brow Genius® сочетает 6 омолаживающих ингредиентов в многофункциональной блестящей формуле, предназначенной для создания более гладких, мягких, послушных и густых бровей, которые выглядят и выглядят так, как вы всегда хотели.
Этот мощный набор ингредиентов, от пептидов, пантенола и корейского женьшеня до биотина и касторового масла, предназначен для питания бровей, повышения управляемости и обеспечения идеального макияжа бровей. Сказал тебе, что это умно. Безопасен для повседневного использования.
После высыхания становится прозрачным, без хлопьев, жесткости или липкости.
Для всех типов кожи
Упаковка, пригодная для вторичной переработки
Эта формула не содержит: парабенов, фталатов, минерального масла, сульфатов, ароматизаторов, силикона, формальдегидов, ретинилпальмитата, оксибензона, каменноугольной смолы, гидрохинона, триклокарбана, триклозана
Как использовать
Нанесите непосредственно на чистые брови, уделяя особое внимание редким участкам.