какой материал и характеристики выбрать

Основа в мягкой мебели это каркас и наполнитель и обивка, о которой поговорим в данной статье.

Материал обивки – основная стоимостная часть в диване. Она стоит как правило дороже всего из всех компонентов и является основной внешнего вида. Поэтому ей уделить надо особое внимание.

Основные две важные характеристики обивки – это количество циклов и тип ткани. Есть еще такие параметры, как экологичность, гипоаллергенность, тактильность, внешний вид, но они уже вытекают из основных, поэтому рассмотрим сначала самое главное.

• Также важный параметр это наполнитель (матрас) в диване). Подробнее по ссылке…

Количество циклов

Количество циклов или прочность – испытание на истирание обивки. Классификация оценивается цифрами от 5000 до 50000 циклов.

До 5000 циклов – хлопок, и некоторые дешевые шиниловые ткани. Данная обивка выбирается для моделей диванов, которые используются редко.
До 10000 циклов – повышенные характеристики износостойкости. В основном это 25-20% всей мебели среднего и недорого сегмента. Сюда относят флок, вельвет, жаккард. Мебель с данной обвкой идет на кухню, детскую комнату и на стулья.
До 15000 циклов – гобелены, скотчарды, замшы с принтом, флоки дорогие. Идет на диванах среднего и повышенного класса. Универсальная в применении и часто хорошо моется.
До 20000-30000 циклов – ткани с плотной подложкой и дорогими материалами близкими к натуральным. Сюда относятся экокожа, кожзамы, нанокожа и другие. Выбирают для мест с большой проходимостью
До 50000 циклов – сюда относят натуральные или совсем близкие е ним обивки, например натуральную кожу.

Важно! Не всегда цена ткани обозначает ее износостойкость. Иногда это просто параметр сложного плетения и красоты обивки. Как правило наиболее износостойкими и недорогими являются флоки, замша и скотчгарты.

 

Производители обивки

Ткани производят по большей части не в России. Основные производители – это Китай и Турция, поэтому при росте курса валюты цены на диваны тоже растут. Практически все фабрики закупают обивки у поставщиков тканей, а потом уже везут себе на склад и делают мягкую мебель.

Основные поставщики тканей: Арбен, Союз-М, Тигр, Марал, НьюЛайнФабрик и другие. Посмотреть фото тканей в большем объеме можно на их сайтах.

Важно! Не все ткани, что на сайте фабрики бывают в наличии у производителя диванов. Поэтому лучше выбирайте несколько вариантов.

 

Тип ткани

Тип обивки – это то, по какой технологии и из чего она изготовлена.

Самые популярные типы обивки – флок, рогожка, шенилл, жаккард, велюр, гобелен, кожзамы, микрофибра.

 

Флок

Самая популярная на данный момент обивка. Флок имеет очень мелкий ворс, практически неощутимый и высокую плотность. Часто его относят к антивандальной обивке, которую можно использовать для животных в доме.
Различают флок на хлопке и флок на флоке – то есть разные подложки. Чем толще подложка, тем ткань прочнее.

Плюсы

Прочная на разрыв, хорошо моется, много цветов, устойчивая к когтям и повреждениям, моется

Минусы

Синтетическая, может быть аллергенной, притягивает пыль.

Важно! При выборе флока нужно учитывать его стоимость. Чем дороже, тем он будет качественнее!

 

Рогожка

Тип ткани наподобие мешковины. Плетение может быть крупным или мелким. Изготавливают как из синтетических, так и натуральных нитей. Мы рекомендуем, все-таки, синтетику.

Плюсы

Приятная и красивая на ощупь, экологичная, доступная по бюджету

Минусы

Легко оставляет зацепы и полностью не поодходит для животных. Иногда растягивается при воздействии и не возвращает форму.

 

Шенилл

Популярная в начале 2000х обивка. Многие диваны делали именно из нее. Она похожа на флок немного, но более мягкая и есть небольшой ворс. Иногда ее путают с вельветом.

Плюсы

Не выцветает, приятная на ощупь, универсальная в применении, износостойкая, устойчива к истиранию, катышкам и прочему.

Минусы

Неустойчива к когтям, но не так критично, как рогожка. Выгорает при прямом солнечном свете.

 

Жаккард

Как правило это узорные плетеные ткани немного похожие на шенилл с рогожкой, если их соединить. Количество узоров тут безгранично.

Плюсы

Красивый внешний вид, прочная и плотная, легкая в очистке, не выгорает.

Минусы

Дорогая, из-за плотности не всегда приятная на ощупь.

 

Велюр

Очень популярная и недорогая обивка. Существует множество велюров и разные по размеру ворсов. Есть даже велюры практически без вора. Количество оттенков тут просто зашкаливает. Хороший выбор для гостиных и спален

Плюсы

Стильная и приятная, напоминает бархат, устойчивая к влаге, воздухопроницаемый.

Минусы

Склонна к зацепам и потертостям. Пылесборник. Не для кухни.

 

Гобелен

Без ворсовая ткань похожая на скотчгард. Как правило гобелен – это обивка с рисунком и без ворса. В настоящее время не столь популярна, потому что рисунки довольно примитивные и дешевые.

Плюсы

Плотная, много рисунков, долговечная

Минусы

Жесткая, неоригинальная.

 

Скотчгард

Подвид жаккарда, который сочетает в себе плотность и приятную на ощупь структуру. Часто применяют для подушек или детской мебели, потому что тут много оригинальных рисунков.
Ткань без ворса, плотная.

Плюсы

Плотная, красивая, надежная, влагоустойчивая

Минусы

Высокая цена и специфичный вид на любителя

 

Микрофибра

Что-то между велюром и шениллом. Ткань либо без, либо с небольшим ворсом. Очень мягкая и приятная. Иногда ее называют искусственной замшей, но это не всегда так. Есть микрофибра похожая на замшу, есть совсем отличающаяся.

Плюсы

Одна из самых приятных на ощупь, влаго- и пылеотталкивающая.

Минусы

Не подходит для владельцем домашних животных. Не всегда износостойкая, зависит от плотности.

 

Кожзам и экокожа

Часто разделяют кожзам и экокожу. Скажем честно, по сути это одно и тоже. Исключение – очень дорогая экокожа, которая близка к натуральной. В чем разница? Экокожу считают более натуральной и дышащей. Иногда даже лучше натуральной, если она действительно качественная.

Плюсы

Дешевле натуральной, вид кожаной мебели, много оттенков

Минусы

Дешевая экокожа быстро истирается сверху и остается подложка. Берите с большим количеством циклов и желательно пористую.

 

Натуральная кожа

Если она действительно натуральная, то прослужит лет 10-20 точно. Обладает всеми особенностями качественной кожи: не стирается, не электризуется, моется и многое другое. Выбирайте осторожно, много подделок.

 

Дополнительные характеристики обивок

Экологичность

Существует миф о связи натуральности ткани с ее долговечность. Так вот это относится только к натуральной коже. Остальное действует наоборот. Ем более натуральная ткань, тем она слабее, потому что материалы для изготовления натуральных тканей – лен, хлопок, а они, как вы знаете не столь прочны.

Гипоаллергенность

Многие ткани синтетические, поэтому могут вызвать аллергию очень просто. Часто это происходит весной и осенью. Ткань новая и чувствительные люди на это реагируют. Тут не угадать. Советуем брать мебель ближе к зиме, тогда ткань выветриться и с большей вероятностью вам подойдет.
Натуральные ткнани все равно в составе имеют часть синтетики, поэтому вариант аллергии тоже возможен.

 

Чек лист для выбора

1. Для чего (для дачи, кухни, гостиной или на один раз).
Если мебель будет использоваться не часто, можете выбирать варианты подешевле (велюр, шенилл, рогожка).

Более дорогие материалы подойдут для каждодневного использования. Тут параметр цена-качество имеет вес.

2. Помещения

• Для кухни – флок или кожзамы
• Для дачи – тоже флок, шенилл, велюр, замша, гобелен.
• Для гостиной, детской, спальни – скотчард, микрофибра, рогожка, шенилл.
• Для офиса – тоже по цене. Либо подороже кожзам, либо рассмотрите натуральную кожа для престижа.

3. Гипоаллергенность – микрофибра, шенилл, рогожка. Флоки как правило бывают аллергенны.

4. Неприхотливость – шенилл, флок, велюр.

5. Износостойкость – шенилл, натуральная кожа, жаккард

Полезные статьи » О чем говорят показатели на истираемость?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Я Владимир Шевчик и сегодня меня заинтересовала тема: отчего зависит красота и долговечность предметов интерьера, из-за чего, часто, мягкая мебель приходит в негодное состояние (торчат нитки, истирается ткань).

Обивочная ткань хорошего качества практически не истираемая

Понятие об истираемости

Знание особенностей ткани позволит оценить качество, категорию ткани и срок её эксплуатации.

Истираемость – это показатель, при помощи которого измеряют износостойкость ткани. Проверить её можно только одним способом, применяя Тест по Мартиндейлу (Martindale) и заключается в том, чтобы абразив (то есть трущий материал) выдерживал трение образца проверяемой ткани по стандарту в 20000 циклов. Такую информацию вы можете узнать в описании материала для обивки.

Зная показатель истираемости ткани, можно определить категорию:

• 0 — 5000 циклов. Ткани низшего класса, относятся к 0-категории. Они неприхотливы в уходе. Их выбирают для диванов, кресел и другой мебели, которой редко пользуются. Это связано с тем, что в составе используются тонкие, непрочные нити. К нулевой категории обычно относят хлопковые, скотчгардные, эккотоновые и другие легкие шенилловые ткани. Также такой материал используется для декорирования (например, подушек) и выставочных образцов.

• 5000 — 7000 циклов. Ткани относятся к 1-категории и очень редко применяются для обивки таких элементов мебели, которой не часто пользуются (например, подлокотники и низ видимой части дивана, интерьерной кровати, кресла). Долговечность такой обивки будет зависеть от интенсивности эксплуатации. К первой категории относят шенилловые, замшевые, вельветовые ткани. Такие материалы не выдерживают большую нагрузку при трении и быстро истираются.

• 10000 — 12000 циклов. Ткани относятся к 2-категории и в реальности почти ничем не отличаются от тканей из 1-категории. Однако они имеют увеличенные показатели износостойкости. К тканям из этой категории относится натуральный вельвет и некоторые типы флока. Такие материалы более устойчивы к воздействию солнечных лучей, изменению температуры, увеличению влажности, менее прихотливы. Дизайн более разнообразен.

• 12000 — 15000 циклов. Такая обивка имеет 3-категорию и отличается нестандартным плетением со сложной фактурой. Ткани из этой категории отличаются нестандартным плетением со сложной фактурой и требуют специального ухода. К ним относят нубук, хлопок, шенилл, некоторые фактурные ткани.

• 15000 – 17000 циклов. Это более плотные ткани 4-категории. Например, гобелен, буклированный шенилл, жаккард, замша с рисунком. Это — оптимальный вариант для обивки диванов и кресел по соотношению цены и качества. Такая мебель прослужит достаточно долго и сохранит изначальную привлекательность.

• 20000 — 22000 циклов. Ткани 5-категории мягкие и приятные на ощупь. Чаще всего они производятся смешиванием натуральных и экологически чистых волокнистых материалов, имеют высокую стоимость и необходимость в постоянном уходе.

• 30000 — 50000 циклов. Ткани из этой категории более дорогие и прочные (6-категория). Это кожзам: экокожа, нанокожа, арпатек и тому подобные. Подходит для кресел и стульев, которыми вы достаточно часто пользуетесь.

• более 50000 циклов. Это натуральная кожа. Обычно такие ткани 6-категории считаются категорией премиум-класса, отличаются интересным рисунком и повышенной износостойкостью.

Как уже понятно, чем больше циклов выдерживает ткань, тем выше категория, тем прочнее и выше цена изделия. Однако, следует помнить, что грамотный уход даже за тканью с «нулевой» или «первой» категорией поможет сохранить презентабельный вид достаточно долго.

Виды обивочной ткани

• Натуральная кожа
• Велюр
• Флок
• Рогожка
• Жаккард и терможаккард
• Скотчгард
• Шенилл
• Микрофибра
• Искусственная кожа
• Арпатек
• Куртизан

Выбор ткани

Выбирая мягкую мебель на нашем сайте, нужно знать, каким правилам нужно придерживаться, чтобы выбор был долговечным и красивым:

1. Внешний вид, рисунок или насколько сильно вам понравилась обивка.

2. Состав ткани: соотношение натуральных и синтетических волокон, их комбинирование.

3. Дизайн интерьера или выбор обивки со стилем комнаты. Классика, арт-деко, минимализм, лофт, прованс — наиболее распространенные варианты в современном интерьере.

4. Плотность. От плотности зависит качество ткани.

5. Истираемость. Долговечность использования зависит в целом от вас.

6. Цвет. Место расположения изделия сказывается на устойчивости к выцветанию обивки.

7. Влаго- и воздухопроницаемость или способность материала накапливать вредные частицы и плесень. 8. Простота ухода. Как быстро и хорошо чистится обивка, какие средства можно использовать.

Если вы будете следовать этим критериям выбора, ваша мебель будет служить вам гораздо дольше!

Тест Мартиндейла | Contract Chair Co

Что такое тест Мартиндейла?

Счетчик истирания по Мартиндейлу — общепризнанный способ понять, насколько прочна ткань. Тест определяет, насколько износится ткань, прежде чем произойдет заметное изменение ее внешнего вида.

Испытываемая ткань устанавливается на четыре круглых держателя тестера на истирание Martindale. Затем эти держатели механически натирают эту ткань о вторую ткань (конкретную камвольную ткань, выбранную для изображения одежды). Тестовые образцы регулярно проверяются, камвольная ткань меняется каждые 50 000 циклов. Испытание заканчивается, когда две нити тестируемой ткани изнашиваются настолько, что рвутся. Значение истирания по Мартиндейлу — это среднее количество циклов, выполненных до разрыва двух нитей.

Прочность нетканого материала измеряется в изгибах, что означает, что небольшой кусок кожи или винила тянут вперед и назад для оценки эластичности и проверки на растрескивание поверхности.

Что такое хороший подсчет по Мартиндейлу?

Результат теста выражается в виде числа, известного как количество трения по Мартиндейлу. Они разделены на следующие категории:

• Декоративные (менее 10 000 рублей) — Рекомендуется для декоративных целей (например, подушки и акценты)
• Легкая бытовая (от 10 000 до 15 000 руб. ) — Рекомендуемая домашняя мебель для эпизодического использования
• Бытовая (от 15 000 до 25 000 руб.) — Рекомендуемая бытовая мебель для повседневного использования
• Heavy Duty (от 25 000 до 30 000 руб.) — подходит для тяжелых условий эксплуатации в домашних условиях и небольшого использования в гостиницах
• Общее коммерческое использование  (30 000–40 000) — Подходит для общего использования в гостиничном бизнесе
• Товарный сорт (40 000 плюс) — подходит для интенсивного использования в гостиницах

При выборе тканей для сидения для гостиничной мебели ткань должна быть достаточно прочной для того использования, в котором она будет использоваться.

Почему ткань с высоким результатом в тесте Мартиндейла может истончаться раньше времени?

1.Острые углы

Если ткань плотно обмотана вокруг угла, она более подвержена износу. Стулья внизу были обиты тканью с чрезвычайно высокой прочностью — 250 000 потертостей по Мартиндейлу. Однако ткань начала истончаться на углах примерно через 9 часов.месяцы.

2. Твердые поверхности

В этом случае бархат со счетом Мартиндейла 100 000 руб., использованный на барных стульях, начал изнашиваться на верхней части спинки. При расследовании выяснилось, что под этой частью спинки не было поролона, поэтому ткань терлась прямо о деревянную поверхность. Решение состояло в том, чтобы заново обить стул, добавив тонкий слой поролона между тканью и деревянной поверхностью.

3: Трубопровод

Добавление окантовки к стульям может придать им дополнительный вау-фактор, однако, если окантовка находится на изнашиваемой части сиденья (например, на переднем крае подушки сиденья), она может изнашиваться быстрее, чем можно было бы ожидать (особенно если для сердцевины окантовки использовался более прочный материал). ).

Трубка на кресле внизу, используемая в оживленном отеле, сильно изношена уже через 5 месяцев. Ткань была из искусственной замши с коэффициентом трения 250 000.

 

Примеры ткани с высокой степенью истирания (рекомендуемая ткань для контрактного использования)

Лана Акваклин Санбери

Сумма: 250 000 руб. Детская кроватка 5. 50% полиэстер, 35% полиамид, 15% нейлон.

Кибоко от Sekers

Сумма: 200 000 руб. Детская кроватка 5. 50 % полиэстер, 35 % акрил, 15 % полиамид.

Mystere от Warwick

Сумма: 150 000 руб. Детская кроватка 5. 100% полиэстер.

Люкс Бархат Санбери

Сумма: 100 000 руб. Детская кроватка 5. 100% полиэстер

Весы от Agua Fabrics

Сумма: 100 000 руб. Детская кроватка 5. 100 % полиэстер с покрытием.

Поле Квадрат

Сумма: 100 000 руб. Шпаргалка 5. 100% Trevira CS.

Ballantrae от Sekers

Сумма: 100 000 руб. Детская кроватка 5. 53% хлопок, 47% вискоза.

Nova от Agua Fabrics

Сумма: 100 000 руб. Детская кроватка 5. 100% полиэстер с покрытием.

Гедда от Sekers

Стоимость: 90 000 руб. Детская кроватка 5. 100 % полиэстер.

Ариана Веском

Стоимость: 90 000 руб. Детская кроватка 5. 100 % мохер.

Гарвард от Panaz

Сумма: 80 000 руб. Детская кроватка 5. 100 % полиэстер с огнестойким покрытием на изнаночной стороне.

Очарование Паназ

Количество рублей: 70 000. Детская кроватка 5. 100% полиэстер.

Прочитайте наш блог, чтобы получить полный обзор того, как выбрать контрактную обивку, получите советы по уходу и обслуживанию контрактной обивки здесь или загрузите нашу книгу «Знания о мебели» ниже, чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по гостиничной мебели.

Недели 1-8 плана тренировок на дистанцию ​​до 50 км

Еженедельное введение в восьминедельный план тренировок на дистанцию ​​до 50 км.

Скачать план дивана на 50 км здесь

Неделя 1

Основная задача этой недели — вытащить велосипед из сарая, убедиться, что он в безопасности и готов к поездке, а затем совершить три короткие поездки.

Ваш велосипед в хорошем состоянии и готов к поездке по дорогам? Закажите его в местном магазине велосипедов для обслуживания, и, если это горный велосипед с шишковатыми шинами, подумайте о том, чтобы попросить их установить некоторые энергосберегающие, безопасные для дороги гладкие шины.

Правильно ли настроен и подогнан ли ваш велосипед? 9№ 0005

Велосипедные шорты с подкладкой — это must have, которые значительно повысят ваш комфорт при езде на велосипеде. Если вам не нравится внешний вид из лайкры, вы всегда можете надеть мешковатые шорты поверх.

Не допускайте обезвоживания, старайтесь выпивать не менее 1,5 литров воды в день.

Ездить на велосипеде веселее в компании. Посмотрите, сможете ли вы уговорить друзей присоединиться к вам в работе над планом обучения.

Неделя 2

Теперь, когда ваш велосипед настроен правильно и вы несколько раз ездили на нем, мы можем начать увеличивать продолжительность ваших поездок.

Проверяйте шины перед каждой поездкой, они должны быть прочными и слегка поддаваться при нажатии большим пальцем. В конце каждой поездки снова проверяйте их на наличие кремней или осколков стекла, которые могли попасть в резину.

Поскольку к концу этой недели вы будете отсутствовать в течение часа, вы должны стремиться выпивать 500-750 мл воды во время поездки. Потренируйтесь вынимать и заменять бутылку с водой из клетки. Делайте это и отныне делайте глоток воды каждые 10-15 минут во время всех ваших поездок.

Старайтесь не есть полноценно за два часа до поездки. Если вы голодны, съешьте банан примерно за час до выхода из дома.

Неделя 3

Во время поездок в середине недели на этой неделе увеличьте свой темп в середине 20 минут. Это не означает, что нужно ехать изо всех сил, просто немного увеличить интенсивность. Вы все еще должны быть в состоянии говорить, но более короткими предложениями. Для более длительной поездки на выходных сохраняйте постоянный и легкий темп.

Уверены ли вы в том, что почините квартиру, и знаете ли вы, какие запасные части и комплект необходимо иметь при себе во время катания?

Вам нужно начать думать о еде во время езды на велосипеде, чтобы зарядиться энергией во время длительных поездок. Ваш девиз должен быть понемногу, часто и рано. С самого начала поездки старайтесь есть каждые 20-30 минут. Это не обязательно должен быть гель, батончики для завтрака, рулеты из инжира, бутерброды с джемом или сухофрукты — все это хорошо. Ознакомьтесь с нашими рецептами закусок, которые можно приготовить на велосипеде. Экспериментируйте с тем, что вам подходит, и не прекращайте есть, пока не почувствуете голод. Когда едешь, ты ешь не на этот момент, а на 5-10 километров по дороге.

Неделя 4

В середине плана вы будете кататься до 2 часов в эти выходные. Подумайте о том, чтобы запланировать остановку в кафе на полпути вашего маршрута, но не пренебрегайте едой и питьем во время езды на велосипеде. Помните совет прошлой недели и девиз « понемногу, часто и рано » .

Как ты себя чувствовал на велосипеде? Ведущий физиотерапевт Великобритании по велоспорту Фил Берт дал несколько отличных советов по уменьшению боли в седле.

Как вы себя чувствовали после двухчасовой поездки? Если вы правильно питались, вы должны были чувствовать себя голодным, но не голодным. Важно поесть, как только вы вернетесь с катания на выходных, чтобы дать толчок восстановлению вашего тела. Вам нужно немного белка и углеводов, поэтому идеально подойдет что-то вроде бутерброда с тунцом или курицей. Если вам не хочется есть, отлично подойдет банан, смешанный с 500 мл цельного молока.

Неделя 5

После четырех недель катания на ногах эта неделя посвящена отдыху и восстановлению. Только так ваше тело адаптируется к проделанной вами тренировке и станет сильнее. Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы максимизировать свое выздоровление.

Настройтесь на восстановление и на кросс-тренировках на этой неделе. Они должны быть безударными и восстанавливающими. Вы даже можете заняться целенаправленной работой над подвижностью или даже побаловать себя массажем.

В связи с тем, что у вас есть дополнительное время на этой неделе и меньше поездок, хорошенько почистите свой велосипед и, если с ним возникли какие-либо проблемы, возможно, закажите его для обслуживания.

Устраиваете ли вы мероприятие для своей 50-километровой поездки? Если вы еще не зарегистрировались, возможно, вы сможете найти подходящее в календаре британских велосипедных мероприятий.

Неделя 6

Во время самой продолжительной поездки на выходных в плане действительно сконцентрируйтесь на правильном темпе и правильном питании. Если вы едете с друзьями на ровных прямых участках, двигайтесь по очереди впереди, а когда не ваша очередь, прячьтесь сзади от ветра. Вы будете удивлены, насколько это проще. Если вы стремитесь завершить организованное мероприятие, обучение верховой езде в группе действительно полезно.

Одна из ваших поездок в середине недели требует, чтобы вы искали холм. Он не обязательно должен быть очень крутым или длинным, но на вершине вы должны запыхаться, а поездка займет 3-5 минут. На подъемах поэкспериментируйте с лазаньем сидя и стоя. В целом более эффективно использовать пониженную передачу и оставаться на месте, но иногда крутой подъем заставит вас встать. Практикуйте свою технику спуска, пока вы восстанавливаетесь по пути вниз.

Неделя 7

Не беспокойтесь, если на этой неделе вы сильно устали, ведь на прошлой неделе вы много катались. Теперь вы начинаете сужаться. Постепенно уменьшая количество поездок, которые вы совершаете в течение следующих двух недель, ваше тело восстановится, станет сильнее, и вы будете в наилучшей форме в день вашей 50-километровой поездки. Будьте уверены в своих тренировках и не поддавайтесь искушению попытаться совершить дополнительные поездки в последнюю минуту.

Составьте контрольный список всего снаряжения и еды, которые вам потребуются на следующие выходные, и еще раз проверьте время начала мероприятия, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться туда, и все ли ваши планы поездок готовы. Сделайте все возможное сейчас, чтобы избежать ненужного стресса утром перед поездкой.

Несмотря на то, что ваша поездка на выходные короче, чем в предыдущие три недели, очень важно, чтобы вы не пренебрегали питанием до, во время и после поездки. Ваше тело нуждается в пище, чтобы восстановиться и стать сильнее, поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь того же режима, что и во время более длительных поездок.

Неделя 8

Если вы следовали плану, вы будете чувствовать себя в форме и готовы к работе. При довольно коротких поездках в середине недели вы можете даже почувствовать себя слишком увлеченным. Не поддавайтесь искушению в последнюю минуту заняться зубрежкой, вы только добавите усталости, а не физической формы своим ногам. Короткие поездки, в отличие от полного отдыха, заставят вас тикать и предотвратят ощущение тяжести в ногах.

Выложите всю свою еду и снаряжение в пятницу, это даст вам день, если вы что-то пропустите. Проверьте прогноз погоды и убедитесь, что у вас есть соответствующий комплект и одежда.

Следуйте своему проверенному распорядку перед поездкой, не поддавайтесь искушению сделать что-то другое и дайте себе достаточно времени, чтобы добраться до вашего мероприятия.

Придерживайтесь того же ритма, еды и питья, что и на тренировочных заездах, и, самое главное, наслаждайтесь компанией, ездой на велосипеде и гордитесь своими достижениями.

No related posts.